WTF 12 - 16 sæt er det ikke ret meget??

http://www.youtube.com/watch?v=wQ_WFOrJ ... re=related


Se videoen ovenover

øhh, han modsiger sig selv, han er en klovn der ikke ved hvad han skal sige. Men 12-16 sæt er meget for nogen ja og for andre ikke, men det er ikke så meget det der bekymrer mig i det her klip, prøv at hør 0:55 'til sidst kan det godt blive lidt tung og så skal man bruge noget hjælp, og det er rigtig godt at få noget hjælp' Ja, forced reps er KLASSE for hyp. og ikke mindst styrke, tror i ham her er personlig træner for dorian yates?


'Den negative del af det, hvor man kører baglæns og holder igen, er faktisk den vigtigste del af muskelopbygning' Øhh, kan vi få den på dansk? Snakker han om excentrisk fase eller hvad fanden fabler den uvidne mand der fylder alle danskere med lort om?

Man skal kun træne hele kroppen igennem på 1 uge, og det kan man effektivt gøre på 45 minutter, hvis man skal træne mere end det så er det vigtigt at man spiser rigtigt og får nok hvile, og så vil jeg ikke anbefale at træne 2 timer, så går det galt og den forkerte vej.

Det er som om den mand har læst hvad man skal gøre, og så siger det stik modsatte for at trolle.

Hej IB
'man skal kører rigtig tungt hvis musklen skal blive flot'
Farvel IB

BigSquare skrev:WTF 12 - 16 sæt er det ikke ret meget??

http://www.youtube.com/watch?v=wQ_WFOrJ ... re=related


Se videoen ovenover

Jeg elsker det lille nik han laver tilsidst. Sådan for lige at understrege at han er en stor idiot, som intet aner, men blot prøver at overbevise folk om forskelligt broscience.

Han siger jo ikke 12-16 sæt i alt, men til hver gruppe. Skulder, ben, ryg osv.
Så siger han indirekte at de store muskelgrupper bør trænes mere end de små isolerede grupper.
Så siger han at den excentriske fase skal være langsom og kontrolleret.

Jeg ser ikke noget forkert i det. Jovist han siger mange underlige ting men noget af det er jo reelt nok. Statistisk set burde han også på et tidspunkt sige noget der er rigtigt haha

Dingo skrev:Han siger jo ikke 12-16 sæt i alt, men til hver gruppe. Skulder, ben, ryg osv.
Så siger han indirekte at de store muskelgrupper bør trænes mere end de små isolerede grupper.
Så siger han at den excentriske fase skal være langsom og kontrolleret.

Jeg ser ikke noget forkert i det. Jovist han siger mange underlige ting men noget af det er jo reelt nok. Statistisk set burde han også på et tidspunkt sige noget der er rigtigt haha

Ja, noget af det han siger er sku fint nok. Men, der er så meget bullshit ind i mellem at man generelt set ikke burde følge ibs råd. Jeg syntes hans måde at fremlægge ting på er lige så forfærdelig, og jeg må indrømme jeg grinte da han sagde: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.

Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

BigSquare skrev:Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

Ja det er det. Man skal træne hele kroppen og hver muskel gruppe skal have 12-16 sæt, lad os så sige at det er 50 sæt i alt, hvis man indtager han er så klog at give dem basis øvelser, hvis han kører på iso plan bliver det nok nærmere 100 sæt i alt, lad os så sige at det tager 2-3 minutter at kører 1 sæt med pause + udførelse så er vi oppe på mellem 100-150 minutter, dvs over 2 timer og han har anbefalet at træne kun 45 minutter så træningspasset tager over det dobbelte af det anbefalede. Hvad værre er at hvis det er gamle/ældre han rådgiver så er der stor chance for at der går kaffe pause i den, og så tager hvert sæt + pause 5 minutter, og hvis han så sætter dem på iso plan så har vi med 80 sæt at gøre, så 400 minutter tager det at følge ibs guide som gammel, dvs. over 6½ time skal man træne 1 gang om ugen, samtidig med at han foreslår det ville være dumt at træne over 45 minutter. Hej mit navn er IB, jeg lukker en masse lort ud bare for at lukke en masse lort ud.

BigSquare skrev:Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

Nu virker det altså som om du gerne vil misforstå de ting han siger.

Der er mange som træner 12-16 sæt pr. gruppe, jeg gør. Ikke specieliseret træning, men min biceps bliver også ramt i rows hvor jeg kører 5x5, i chins 5x5 og så en isolerende biceps øvelse. Samme med flere andre grupper.

Han nævner at din træning ikke behøver have varighed over 45 min pr. dag, og du på 3 træningsdage kan nå hele kroppen. Dvs. 3x45 min til hele kroppen - som burde kunne gøre det!

Hans publikum er ikke den erfarne vægttræner, men folk som ikke ved særlig meget om træning. Hans små klip er faktisk fine og hvis det kan hjælpe én, som før var på bar bund, har han gjort sit arbejde.

Optimisten skrev:

BigSquare skrev:Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

Nu virker det altså som om du gerne vil misforstå de ting han siger.

Der er mange som træner 12-16 sæt pr. gruppe, jeg gør. Ikke specieliseret træning, men min biceps bliver også ramt i rows hvor jeg kører 5x5, i chins 5x5 og så en isolerende biceps øvelse. Samme med flere andre grupper.

Han nævner at din træning ikke behøver have varighed over 45 min pr. dag, og du på 3 træningsdage kan nå hele kroppen. Dvs. 3x45 min til hele kroppen - som burde kunne gøre det!

Hans publikum er ikke den erfarne vægttræner, men folk som ikke ved særlig meget om træning. Hans små klip er faktisk fine og hvis det kan hjælpe én, som før var på bar bund, har han gjort sit arbejde.

Ja, men han anbefaler at man kun skal træne 1 gang om ugen. Ja, men når han siger 12-16 sæt så er der folk der ikke forstår det på den måde, og hvis hensigten er uerfarne så har han skudt ved siden af. En almindelig disko pumper / ældrer vil måske nu tro at han skal gå ud og køre 16 sæt dumbell curls, og det er jo ikke ligefrem anbefalelsesværdigt.

Asomugha skrev:

Optimisten skrev:

BigSquare skrev:Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

Nu virker det altså som om du gerne vil misforstå de ting han siger.

Der er mange som træner 12-16 sæt pr. gruppe, jeg gør. Ikke specieliseret træning, men min biceps bliver også ramt i rows hvor jeg kører 5x5, i chins 5x5 og så en isolerende biceps øvelse. Samme med flere andre grupper.

Han nævner at din træning ikke behøver have varighed over 45 min pr. dag, og du på 3 træningsdage kan nå hele kroppen. Dvs. 3x45 min til hele kroppen - som burde kunne gøre det!

Hans publikum er ikke den erfarne vægttræner, men folk som ikke ved særlig meget om træning. Hans små klip er faktisk fine og hvis det kan hjælpe én, som før var på bar bund, har han gjort sit arbejde.

Ja, men han anbefaler at man kun skal træne 1 gang om ugen. Ja, men når han siger 12-16 sæt så er der folk der ikke forstår det på den måde, og hvis hensigten er uerfarne så har han skudt ved siden af. En almindelig disko pumper / ældrer vil måske nu tro at han skal gå ud og køre 16 sæt dumbell curls, og det er jo ikke ligefrem anbefalelsesværdigt.

Han anbefaler at træne kroppen igennem 1 gang om ugen, dvs. vedkommende har en uge til at træne alle musklerne igennem, jeg tror bare han formulerede sig forkert til sidst.

Damsgaard.

Asomugha skrev:

Optimisten skrev:

BigSquare skrev:Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

Nu virker det altså som om du gerne vil misforstå de ting han siger.

Der er mange som træner 12-16 sæt pr. gruppe, jeg gør. Ikke specieliseret træning, men min biceps bliver også ramt i rows hvor jeg kører 5x5, i chins 5x5 og så en isolerende biceps øvelse. Samme med flere andre grupper.

Han nævner at din træning ikke behøver have varighed over 45 min pr. dag, og du på 3 træningsdage kan nå hele kroppen. Dvs. 3x45 min til hele kroppen - som burde kunne gøre det!

Hans publikum er ikke den erfarne vægttræner, men folk som ikke ved særlig meget om træning. Hans små klip er faktisk fine og hvis det kan hjælpe én, som før var på bar bund, har han gjort sit arbejde.

Ja, men han anbefaler at man kun skal træne 1 gang om ugen. Ja, men når han siger 12-16 sæt så er der folk der ikke forstår det på den måde, og hvis hensigten er uerfarne så har han skudt ved siden af. En almindelig disko pumper / ældrer vil måske nu tro at han skal gå ud og køre 16 sæt dumbell curls, og det er jo ikke ligefrem anbefalelsesværdigt.

Man kan da sagtens træne 1 muskelgruppe en gang i ugen og opnå rigtig gode resultater.
Det afhænger så hvor stor volumen er, og jeg synes da 16 sæt for én muskelgruppe ganske meget udemærket.
Det er selv hvad jeg har benyttet mig af og f.eks. hvad Josef Rakich benytter sig af:
http://www.youtube.com/watch?v=4uu9jQo1MDk

Ib står og indtaler sine videoer foran en bluescreen og har efterfølgende indsat et spinninghold i baggrunden for at få det til at se ud som om, at han rent faktisk er gået hele vejen ned i træningscenteret for at udgyde sit vrøvl. Han har endda valgt en baggrund der tydeligvis foregår i USA. Ib er vist lidt af en klovn.

Saunzor skrev:

Asomugha skrev:

Optimisten skrev:

BigSquare skrev:Ja nu skal det også lige siges jeg ved ikke hvem ikke hvem han er personlig træner for.
Men jeg kunne godt forestille mig at det var nogle af de ældre mennesker i baggrunden, men om det er gamle mennesker, styrkeløftere eller bodybuildere man træner er det vel vigtigt at vide hvad der er mest hensigtsmæssigt alligevel.. og han forvirrer mere end han kommer med facts - og de fleste facts han så kommer med er jeg ikke helt enig i.

Og hvordan skal man kunne køre 12 - 16 sæt til hver muskelgruppe og så sagtens kunne nå hele kroppen i gennem på 45min. good luck

Nu virker det altså som om du gerne vil misforstå de ting han siger.

Der er mange som træner 12-16 sæt pr. gruppe, jeg gør. Ikke specieliseret træning, men min biceps bliver også ramt i rows hvor jeg kører 5x5, i chins 5x5 og så en isolerende biceps øvelse. Samme med flere andre grupper.

Han nævner at din træning ikke behøver have varighed over 45 min pr. dag, og du på 3 træningsdage kan nå hele kroppen. Dvs. 3x45 min til hele kroppen - som burde kunne gøre det!

Hans publikum er ikke den erfarne vægttræner, men folk som ikke ved særlig meget om træning. Hans små klip er faktisk fine og hvis det kan hjælpe én, som før var på bar bund, har han gjort sit arbejde.

Ja, men han anbefaler at man kun skal træne 1 gang om ugen. Ja, men når han siger 12-16 sæt så er der folk der ikke forstår det på den måde, og hvis hensigten er uerfarne så har han skudt ved siden af. En almindelig disko pumper / ældrer vil måske nu tro at han skal gå ud og køre 16 sæt dumbell curls, og det er jo ikke ligefrem anbefalelsesværdigt.

Han anbefaler at træne kroppen igennem 1 gang om ugen, dvs. vedkommende har en uge til at træne alle musklerne igennem, jeg tror bare han formulerede sig forkert til sidst.

Damsgaard.

Tvivler lidt. Desuden er 1 gang om ugen sku ikke nok hvis man vil opnå gode resultater, med mindre man har trænet længe og derfor kører et højere split med høj volumen, det tvivler jeg på den målgruppe han prøver at ramme gør.

The Juice skrev:Ib står og indtaler sine videoer foran en bluescreen og har efterfølgende indsat et spinninghold i baggrunden for at få det til at se ud som om, at han rent faktisk er gået hele vejen ned i træningscenteret for at udgyde sit vrøvl. Han har endda valgt en baggrund der tydeligvis foregår i USA. Ib er vist lidt af en klovn.

lol, godt set

Mit grineflip fra 'skal jeg bruge høj vægt når jeg træner vægttræning' 0:24 er stadig ikke holdt op

'Det giver ingen mening at trække med biceps skulder bryst og alt' LMFAO, og han ligner jeg ved ikke hvad når han gør det, haha. Hvis man kunne træne alle de muskelgrupper han nævner der ved pulldowns, så har jeg fundet verdens bedste basis øvelse. Tusind tak IB.







LMFAO!

IB har sørme læst artikler på bb.dk

artikler/kost-kosttilskud/the-window-of-opportunity.html

I ovenstående video 0:28 - 0:35

Amagad, he lovez ze pump

Minder mig om denne herre

Flyttet

ib er så pisse nice lol kan ikke huske hvad den hedder.. men der er én af dem hvor ib forklarer at mave muskler og lægmuskler er anderledes end resten af kroppens muskler og man derfor sagtens kan træne dem hver dag, så længe man ikke er øm i dem.. for man skal ikke træne en øm muskel.

jeg tror ikke han siger det forkerte med vilje.. jeg tror han læser noget.. og så misforstår han hvad han har læst.

SinK skrev:ib er så pisse nice lol kan ikke huske hvad den hedder.. men der er én af dem hvor ib forklarer at mave muskler og lægmuskler er anderledes end resten af kroppens muskler og man derfor sagtens kan træne dem hver dag, så længe man ikke er øm i dem.. for man skal ikke træne en øm muskel.

jeg tror ikke han siger det forkerte med vilje.. jeg tror han læser noget.. og så misforstår han hvad han har læst.

Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Asomugha skrev:Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Det gør den da, bare ikke primært.

:lol: Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Strong deja vu is strong.

12-16 sæt om ugen som ramping sæt er på ingen måde meget træning. Imo er det alt for lidt, særligt når man er så slap som Ib og hans klienter uden tvivl er.

Nick_BB skrev:

Asomugha skrev:Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Det gør den da, bare ikke primært.

Ja, og den går i bryst og skulder og alt, fuck bænkpres squat og dødløft, jeg har fundet pulldowns takket være ib.

Asomugha skrev:

Nick_BB skrev:

Asomugha skrev:Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Det gør den da, bare ikke primært.

Ja, og den går i bryst og skulder og alt, fuck bænkpres squat og dødløft, jeg har fundet pulldowns takket være ib.

Glæder mig at høre. Husk at takke Ib.

Nick_BB skrev:

Asomugha skrev:

Nick_BB skrev:

Asomugha skrev:Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Det gør den da, bare ikke primært.

Ja, og den går i bryst og skulder og alt, fuck bænkpres squat og dødløft, jeg har fundet pulldowns takket være ib.

Glæder mig at høre. Husk at takke Ib.

Ja, jeg har takket ham mange gange" Mit program består af 12-16 sæt pulldowns 1 gang om ugen.

http://www.youtube.com/watch?v=932dKpENXfs

Kreatin gør en flottere at se på, og weightgainer skal bruges 1-3 uger

Asomugha skrev:

Nick_BB skrev:

Asomugha skrev:Jeg griner stadig over klippet hvor han mener at pulldowns går i biceps.

Det gør den da, bare ikke primært.

Ja, og den går i bryst og skulder og alt, fuck bænkpres squat og dødløft, jeg har fundet pulldowns takket være ib.

Helt seriøst, er du blevet ansat af nogen til at sige forkerte ting og så blive tøsefornærmet når folk retter på dig? Du fortjener i hvert fald din løn