Heroes Aren't Born, They're Built

Niels1 skrev:De øvelser du vælger er jo også en stor belastning for dine front delts. Hvis de er dominerende i pressestrukturen, så er det dem der tager al slæbet.

Tja.. Tjo... Jeg har god kontakt til bryst på Inc presses, det er mere de andre øvelser.

Nogen specifikke øvelse du vil anbefale?

Jeg forstår ikke hvad du mener, heller ikke hvilke øvelser du gerne vil have jeg lister. Men hvis du spørger om øvelser der går mindre i frontdelt kunne det jo være ganske almindelige flat presses, det er very unlikely at dine delts dør før dine pecs gør i sådanne en øvelse.

Det jeg mener er at jeg mærke delts meget i alle de bryst øvelse jeg kørte i dag, dog db inc pres undtaget.

Med hvilke øvelser tænkte jeg både på bryst øvelser samt evt drills man kunne lave for at løse problemet.

Hvis det står helt galt til (ser det ikke ud til, dine pecs er fint med) kan du prøve dig frem med pre-exhaust til front delts, udstrækning (så de kommer til at spille en mindre rolle i presseøvelser), mindre delt work og mere pec work (drop incline, high incline, and so on). hvis du ikke kan få ordentlig kontakt til pecs under flat presses kan du prøve dig frem med pushups eller band chest flies for at få dem 'varmet op'

Jeg tror dog ikke du skal tænke på ovenstående, jeg er ret sikker på dit 'syreproblem' går over når du endelig er konditioneret til det

Jeg vil nok forsøge mig med noget shoulder rehab - det skader aldrig.

Og så må jeg lige revaluere mit valg af øvelser, igen.

Madsen123 skrev:Jeg quoter lige mig selv
CARDIO

Dages cardio: 4,9 km på 33.40 min

Missed that one..

Du overlevede - du er igang - og så skal der sgu nok blivet skrællet lidt af tiden snart! :thumpup:

I dag har jeg, hvor sørgeligt det end lyder, ikke fået lavet cardio. Af den grund at det har regnet hele dagen. Til gengæld har jeg kun spist 2200kcal - så det går nok.

Jeg har i dag kigget efter kollegieværelser og regnet på hvor mange penge jeg skal bruge på bøger næste år - det er ikke så lidt skal jeg hilse og sige!

Jeg mangler i øvrigt stadigvæk et job.

I morgen træner jeg ryg - low volume high intensity!

Hvad går Brormand Rows ud på?

Saddydj skrev:Hvad går Brormand Rows ud på?

Det er et kryds mellem power-shrugs og rdl's

Macdoody skrev:
Saddydj skrev:Hvad går Brormand Rows ud på?

Det er et kryds mellem power-shrugs og rdl's

Men de går lige i lats :mrgreen:

I see. Flot form forresten, fik lige set på dine billeder forrige side

Madsen123 skrev:
Macdoody skrev:
Saddydj skrev:Hvad går Brormand Rows ud på?

Det er et kryds mellem power-shrugs og rdl's

Men de går lige i lats

Kunne virkelig godt tænke mig at se en klip der illustrerer teknikken, hvis du får tid

Du kan se det live i morgen ved en 11 tiden. Der træner Casper og jeg (:

Træningsgnu skrev:
Madsen123 skrev:
Macdoody skrev:
Saddydj skrev:Hvad går Brormand Rows ud på?

Det er et kryds mellem power-shrugs og rdl's

Men de går lige i lats

Kunne virkelig godt tænke mig at se en klip der illustrerer teknikken, hvis du får tid

Hah, de er bare grimme sådan nogen rows :lol:

Det ligner sådan nogen man let kan lave i slutningen af sit BOR sæt, men vil da give øvelsen et forsøg. Nu må vi se om jeg kan få tvunget mig selv op til en kl 11 træning, den står på ben og lidt mave.

Træningsgnu skrev:Det ligner sådan nogen man let kan lave i slutningen af sit BOR sæt, men vil da give øvelsen et forsøg. Nu må vi se om jeg kan få tvunget mig selv op til en kl 11 træning, den står på ben og lidt mave.

"øvelsen" Det er bare nogen umådelige grimme cheatrows.

Bestyrelsen i Allerød har tilsyneladende besluttet at vl klubben skal laves om til fitnessDk.

Har de lavet andet end at fjerne musikken?

Bone-14 skrev:
Bestyrelsen i Allerød har tilsyneladende besluttet at vl klubben skal laves om til fitnessDk.

Har de lavet andet end at fjerne musikken?

Placeret din mor med plasticpatterne i en skranke ved indgangen

:hihi:

Nu vil jeg cykle op og lave cardio

http://www.220.ro/funny/Fii-Atent-Ce-St ... 1T3juwKDn/

Jeg har lollet af den her video hele dagen!

Madsen123 skrev:Nu vil jeg cykle op og lave cardio

http://www.220.ro/funny/Fii-Atent-Ce-St ... 1T3juwKDn/

Jeg har lollet af den her video hele dagen!

Oh...my...god...
Totalt pumped! eller... :Â´)

I dag lavede jeg cardio.

Crosstrainer 30 min i højt tempo - behøver jeg sige jeg svedte som et svin.

I morgen træner jeg arme.

Min diæt går fremragende. Jeg har taget 1,3kg på siden sidst jeg målte. Altså wtf!

Jeg har dog, såfremt jeg har målt rigtigt, tabt mig 1cm om taljen og det er jo helt fint.

Om lidt vil jeg cykle op og træne arme samt lave lidt cardio.

Følg med i loggen O:)

Hvor er videoen?

Casper.S skrev:Hvor er videoen?

Dem regner jeg da med du ligger op

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du ved sikkert godt at du assdipper når du squatter, men nu siger jeg det alligevel.

Jeg kørte selv en del snatch-grip deadlift på et tidspunkt og det er en totalt fed øvelse som gør vold nas i stylterne. Det er god stil!

Også flot front squat styrke

SørenDP skrev:Du ved sikkert godt at du assdipper når du squatter, men nu siger jeg det alligevel.

Du har helt ret, Søren. Jeg synes dog ikke det er særlig slemt. Dermed ikke sagt jeg ikke arbejder på at få stoppet det.

Bork skrev:Jeg kørte selv en del snatch-grip deadlift på et tidspunkt og det er en totalt fed øvelse som gør vold nas i stylterne. Det er god stil!

Også flot front squat styrke

Det nu en dejlig øvelse.

Madsen123 skrev:
SørenDP skrev:Du ved sikkert godt at du assdipper når du squatter, men nu siger jeg det alligevel.

Du har helt ret, Søren. Jeg synes dog ikke det er særlig slemt. Dermed ikke sagt jeg ikke arbejder på at få stoppet det.

Det tror jeg, at mange gør. Hvis de prøver at tvinge en dybde frem, som deres smidighed ikke kan håndtere?

Heroes Aren't Born, They're Built

Brugere online