Hvad har I opnået?

Hej BB.

Jeg tænkte lige jeg ville lave en opgørelse på hvad jeg personligt har opnået på 6 måneder.
Her er mine før og efter stats:
Bænkpres:
- før: 45 kg
- efter: 92,5 kg

Squat:
før: 50 kg
efter: 80 kg

Dødløft:
før: 60 kg
efter: 130 kg x 3 reps (boxed) og 130 kg x ? reps (almindelig)

Hvad har I selv nået på hvor lang tid? :-)

Start: September 2010
Alder: 15
Vægt: 70kg
Dødløft: 60kg
Bænkpres: 50kg
Squat: 50kg

December 2010:
Alder: 16
Vægt: 85kg
Dødløft: 130kg
Bænkpres: 75kg
Squat: 80kg(Kørte dog ikke parallel dengang)

Nu: Februar 2012
Alder: 17
Vægt: 107,5kg
Dødløft: 160kg (Har ikke kørt den i 2-3 månder)
Bænkpres: 105kg
Squat: 130kg(Godkendt dybde)

Det gik hurtigst i starten, men sådan er det jo altid ;)

Gætter på du er en på omkring min alder. Jeg er selv lige fyldt 17. Har trænet "seriøst" i et halvt års tid.

Bænk:
Start: 30 kg
Nu: 70 kg

Squat:
Start: ??
Nu: 90 kg

Dødløft:
Start: 30 kg
Nu: 80 kg

Går dog mest op i løb og cykling :-)

Træningstid: 2003 --> 2011
Højde: 182cm --> 187cm (+5cm)
Vægt: 65kg --> 92kg(+27kg)
Bænk 1RM: 40kg --> 142,5kg(+102,5kg)
Dødløft 1RM: 70kg --> 265kg (+195kg)
Squat 1RM: 60kg --> 200kg (+140kg)
Total: 170kg --> 607,5kg(+437,5kg)

Vejer dog 88 idag og kan ikke leve op til resultaterne længere

Jeg har dog ikke fået squattet så meget, da jeg mangler lidt lysten til det, synes ikke man kommer nogen vegne og dagen efter har man de vildeste dooms.

Progression over 1 år og 2 måneder

Alder: fra 18 år til 19 år (+1)
Vægt: fra ca 65 kg (ved ikke helt præcist) til op til 80 kg og nu ca. 75 kg (+10-15)
Bænkpres: fra 30 kg til 100 kg (+70)
Squat: fra 40 kg til 130-140 kg (+90-100)
Dødløft: 50 kg - 170 kg eller måske til noget mere, hvis jeg kører den hyppigt. Tror jeg har lavet en 5'er på 150 for ikke så lang tid siden. (+120~(?))
Væsentligt lavere fedtprocent ;)

Tjooo..
Da jeg startede med at træne tror jeg nok det har set nogenlunde således ud

BW: 70kg
Bænk: 65 - 70kg
Dødløft: 100kg
Squat: 40kg

BW: 89 - 90kg
Nu: på ca. 1 år og 7 måneder
Bænk: 130kg
Dødløft: Er ikke sikker på en RM men tror noget hen af 170 - 180kg
Squat: 145kg (Er jeg ikke selv tilfreds med)

1. April

74 kg
bryst: 92 cm
arm afslappet: 27
bænk press: 10 x 32,5 kg (ikke engang helt ned alle gangene)
dips:0
pull up:0

idag
77 kg
bryst 100+
arm afslappet - 31-32.
Bænk: 1 x 86,5 kg
dips: 18
squat: 107,5 kg
pull up: 12
Armen er voksede kun de første to måneder! På under 2 måneder voksede den 4-5 cm. Til gengæld er den blevet mere hakket nu.

Fra januar 2011 til nu

Vægt fra 82 til 96 kg + har smidt lidt fedt.
Arme fra 37 - 41.4

Bænk 70kg x 5 til 110 kg x 6
Squat 100 kg x 6 til 180 x 6
Dødløft 110 x 6 til 170 x 6

2009 -> 2012 (Morgenvægt og uden flex)
Vægt: 68,9 kg -> 103,3 kg (+34,4 kg)
Arm: 27 cm -> 35 cm (+8 cm)
Bryst: 82 cm -> 103 cm (+21 cm)
Lår: 51 cm -> 71 cm (+20 cm)

Johannes skrev:2009 -> 2012 (Morgenvægt og uden flex)
Vægt: 68,9 kg -> 103,3 kg (+34,4 kg)
Arm: 27 cm -> 35 cm (+8 cm)
Bryst: 82 cm -> 103 cm (+21 cm)
Lår: 51 cm -> 71 cm (+20 cm)

En gut på 103 kg med overarme på 35 cm? Du er i hvert fald ikke diskopumper. :wink:

Jenkins skrev:
Johannes skrev:2009 -> 2012 (Morgenvægt og uden flex)
Vægt: 68,9 kg -> 103,3 kg (+34,4 kg)
Arm: 27 cm -> 35 cm (+8 cm)
Bryst: 82 cm -> 103 cm (+21 cm)
Lår: 51 cm -> 71 cm (+20 cm)

En gut på 103 kg med overarme på 35 cm? Du er i hvert fald ikke diskopumper.

Har du tænkt over om han kan være styrkeløfter?

By the way, creepy avatar du har :/

august 2010:
Bænk 5x60
Squat 5x60
Dødløft 5x80
Vægt: 75kg
Arme: 33,5 cm

februar 2012:
bænk 5x100
squat 5x150
dødløft 1x200
vægt: 91,5kg
arme: 40 cm

Siden jeg startede i AK Nordland i starten af januar(lidt over en måned siden)
Squat: 5x50 kg. - 5x85 kg.
De andre 2 har jeg ikke helt styr på, da teknikken i bænkpres er blevet resettet for mig, men det er 5x50 kg. - 67,5 kg. og i dødløft er jeg ikke oppe på mit max endnu, men 5x125 kg. er "dynamic effort" kilo lige pt.

Jenkins skrev:
Johannes skrev:2009 -> 2012 (Morgenvægt og uden flex)
Vægt: 68,9 kg -> 103,3 kg (+34,4 kg)
Arm: 27 cm -> 35 cm (+8 cm)
Bryst: 82 cm -> 103 cm (+21 cm)
Lår: 51 cm -> 71 cm (+20 cm)

En gut på 103 kg med overarme på 35 cm? Du er i hvert fald ikke diskopumper.

Hehe nej, nærmere omvendt

Som der er blevet nævnt er jeg styrkeløfter. Men jeg lavede for sjov en søgning på curl i min log, og kan tælle at jeg har lavet curls 30 gange i de 3 år

(typisk 3 sæt per gang). Så den primære træning til biceps har blot været en masse rygøvelser.

Fik lige målt guns med flex, 39,5 cm.. så meget tæt på de gyldne 40

Hvad har I opnået?

Brugere online