hvad havde DU gjort?

jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Spænder du din mave på billedet?

Dengang jeg vejede 82 kg, valgte jeg at bulke, det jeg glad for den dag idag, jeg lever lykkeligt til mine dages ende som tyk

Gør dog hvad du selv føler for? Er du flov? Hvis nej -Så bulk videre! Og hvis du er, kender du vidst allerede svaret

RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

Under mit første bulk gik jeg fra 68 (rimelig skinnyfat) til 82 kg. Derefter valgte jeg at cutte ned til 75. Jeg er 2 cm lavere end dig, altså 182 - og synes egentlig min kropsform lignede rimelig meget din (har desværre ikke mulighed for at poste billeder). Ved 75 kg vil jeg skyde på at have haft en fedtprocent på måske ca 13-14, og aftegningerne af abs var lige ved at dukke op (ikke at jeg havde vaskebræt på nogen måde). Hvis jeg gerne ville have været shredded skulle jeg nok en del lavere ned - måske omkring de 70 kg. Men siden da er jeg påbegyndt mit andet bulk for at få endnu mere masse på. Jeg er glad for at have cuttet, således at jeg kan holde min fedtprocent rimelig nede, nu hvor jeg bulker for anden gang.
Jeg vil anbefale dig at cutte - afklar dig med at du måske ikke er et kæmpe bæst inde under fedtlaget, men så har du i det mindste et fint udgangspunkt for at bulke videre bagefter.

Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så.. meningen med recomp er at jeg gerne skulle ende ''cuttet'' med samme vægt som jeg har nu? eller har jeg ikke forstået det korrekt?

RS0123 skrev:
Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så.. meningen med recomp er at jeg gerne skulle ende ''cuttet'' med samme vægt som jeg har nu? eller har jeg ikke forstået det korrekt?

Der er ikke noget hverken cut eller "cut" - du skal bare holde vægten på det nuværende, igennem det næste 1,5 års tid. Så burde der være sket den omtalte omfordeling af fedt og muskelmasse, så længe du altså træner og spiser fornuftigt.

Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så.. meningen med recomp er at jeg gerne skulle ende ''cuttet'' med samme vægt som jeg har nu? eller har jeg ikke forstået det korrekt?

Der er ikke noget hverken cut eller "cut" - du skal bare holde vægten på det nuværende, igennem det næste 1,5 års tid. Så burde der være sket den omtalte omfordeling af fedt og muskelmasse, så længe du altså træner og spiser fornuftigt.

Der er ret stor forskel på et halvt og halvandet år

TrexMode skrev:
Der er ret stor forskel på et halvt og halvandet år

Det har du ret i. Jeg læste forkert.

Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

Jeg har stadig lidt svært ved at forstå recomp. Troede bare man ville opleve stilstand, hvis man hverken ligger i kalorie over- eller underskud?

Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så man holder altså fedtprocenten hvor den er nu, og så gainer man stille og roligt? hvis det bliver gjort rigtig self. eller hvad?

Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

RS0123 skrev:
Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

stor ? eller stærk ? eller lean ? eller hurtigt ?

Personligt tror jeg ikke på bulk/cut .. Men at cære "lean" året rundt.. (ikke at jeg selv er det helt endnu..)
Men et studie som jeg har læst om fortæller man bygger mest masse på med lavere fedt procent. Vil ikke hænges op på om det er rigtig eller ej.

Men personligt er mit mål ikke at stille op og blive kæmpe stor osv. jeg skal bare have det godt med mig selv. og så kan jeg bygge roligt på.

Nieb skrev:
RS0123 skrev:
Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

stor ? eller stærk ? eller lean ? eller hurtigt ?

Personligt tror jeg ikke på bulk/cut .. Men at cære "lean" året rundt.. (ikke at jeg selv er det helt endnu..)
Men et studie som jeg har læst om fortæller man bygger mest masse på med lavere fedt procent. Vil ikke hænges op på om det er rigtig eller ej.

Men personligt er mit mål ikke at stille op og blive kæmpe stor osv. jeg skal bare have det godt med mig selv. og så kan jeg bygge roligt på.

Lavere fedtprocent = (typisk) højere/bedre insulinfølsomhed, så det er korrekt, hvad du har læst.

Og hvordan kan du ikke "tro" på bulk/cut, når du selv er igang med det?

Garik skrev:
Nieb skrev:
RS0123 skrev:
Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

stor ? eller stærk ? eller lean ? eller hurtigt ?

Personligt tror jeg ikke på bulk/cut .. Men at cære "lean" året rundt.. (ikke at jeg selv er det helt endnu..)
Men et studie som jeg har læst om fortæller man bygger mest masse på med lavere fedt procent. Vil ikke hænges op på om det er rigtig eller ej.

Men personligt er mit mål ikke at stille op og blive kæmpe stor osv. jeg skal bare have det godt med mig selv. og så kan jeg bygge roligt på.

Lavere fedtprocent = (typisk) højere/bedre insulinfølsomhed, så det er korrekt, hvad du har læst.

Og hvordan kan du ikke "tro" på bulk/cut, når du selv er igang med det?

Med bulk/cut mener jeg "bulke op og cutte ned" til sin "form" altså, spise sig tyk og så cutte ned.
f.eks 15 kg bulk, 10 kg cut.

Mener hellere man burde "bulke" på en lav fedt procent og stå skarpere året rundt.
Og så hvis man skal stille op !!!! Så "cutte" ned til formen på scenen.. (men nu snakker jeg om en der ikke skal stille op og stå med 5% fedt).

er igang med at "cut" selv, da jeg altid har været overvægtig og aldrig har "bulket" op med vilje. (altså fokus på masse).

Giver det mening ?

Nieb skrev:
RS0123 skrev:
Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

stor ? eller stærk ? eller lean ? eller hurtigt ?

Personligt tror jeg ikke på bulk/cut .. Men at cære "lean" året rundt.. (ikke at jeg selv er det helt endnu..)
Men et studie som jeg har læst om fortæller man bygger mest masse på med lavere fedt procent. Vil ikke hænges op på om det er rigtig eller ej.

Men personligt er mit mål ikke at stille op og blive kæmpe stor osv. jeg skal bare have det godt med mig selv. og så kan jeg bygge roligt på.

så stor og stærk som muligt..

men dog også uden at være fed, som jeg er gået hen og blevet nu. derfor er det lidt svært for mig, for jeg kommer helt sikkert til at ligne en tynd tynd knægt inden jeg har fået alt det delle delle væk

Nieb skrev:
Garik skrev:
Nieb skrev:
RS0123 skrev:
Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

stor ? eller stærk ? eller lean ? eller hurtigt ?

Personligt tror jeg ikke på bulk/cut .. Men at cære "lean" året rundt.. (ikke at jeg selv er det helt endnu..)
Men et studie som jeg har læst om fortæller man bygger mest masse på med lavere fedt procent. Vil ikke hænges op på om det er rigtig eller ej.

Men personligt er mit mål ikke at stille op og blive kæmpe stor osv. jeg skal bare have det godt med mig selv. og så kan jeg bygge roligt på.

Lavere fedtprocent = (typisk) højere/bedre insulinfølsomhed, så det er korrekt, hvad du har læst.

Og hvordan kan du ikke "tro" på bulk/cut, når du selv er igang med det?

Med bulk/cut mener jeg "bulke op og cutte ned" til sin "form" altså, spise sig tyk og så cutte ned.
f.eks 15 kg bulk, 10 kg cut.

Mener hellere man burde "bulke" på en lav fedt procent og stå skarpere året rundt.
Og så hvis man skal stille op !!!! Så "cutte" ned til formen på scenen.. (men nu snakker jeg om en der ikke skal stille op og stå med 5% fedt).

er igang med at "cut" selv, da jeg altid har været overvægtig og aldrig har "bulket" op med vilje. (altså fokus på masse).

Giver det mening ?

At bulke vil jo bare sige, at man øger sin kropsvægt.Dem, der bruger det som en undskyldning for at æde sig fede, er jo bare uoplyste og utålmodige.

At bulke vil jo bare sige, at man øger sin kropsvægt.Dem, der bruger det som en undskyldning for at æde sig fede, er jo bare uoplyste og utålmodige.

So true.

Curlbro skrev:Jeg har stadig lidt svært ved at forstå recomp. Troede bare man ville opleve stilstand, hvis man hverken ligger i kalorie over- eller underskud?

Du svinger i forvejen mellem kalorieoverskud og kalorieunderskud dagligt. Man ligger generelt bare mere i overskud end underskud når man bulker, og omvendt når man cutter. F.eks. er du i overskud efter et måltid mad, hvorimod du når at komme i underskud i løbet af natten og tidspunkterne før du skal til at spise. Med andre ord; bulker du, så er du i kalorieoverskud for dagen, alt i alt, men ikke nødvendigvis for hvert øjeblik i løbet af dagen.

RS0123 skrev:
Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så man holder altså fedtprocenten hvor den er nu, og så gainer man stille og roligt? hvis det bliver gjort rigtig self. eller hvad?

Ved recomp holder man netop ikke fedtprocenten på hvad den i forvejen er på. Recomp er blot ord der indikerer at man har lavet en ombytning mellem forholdet mellem to mængder, f.eks. fedt og muskelmasse, i dette tilfælde.
Så vejer du nu 80kg med en fedt% på 15, og du om et år fortsat vejer 80kg, men nu har en fedt% på 8, så har du gennemgået en recomp, da du har mindsket mængden af fedt, samtidigt med at du har øget mængden af muskelmasse(må man formode).

Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så man holder altså fedtprocenten hvor den er nu, og så gainer man stille og roligt? hvis det bliver gjort rigtig self. eller hvad?

Ved recomp holder man netop ikke fedtprocenten på hvad den i forvejen er på. Recomp er blot ord der indikerer at man har lavet en ombytning mellem forholdet mellem to mængder, f.eks. fedt og muskelmasse, i dette tilfælde.
Så vejer du nu 80kg med en fedt% på 15, og du om et år fortsat vejer 80kg, men nu har en fedt% på 8, så har du gennemgået en recomp, da du har mindsket mængden af fedt, samtidigt med at du har øget mængden af muskelmasse(må man formode).

Jeg syntes at have set mange kommentarer om at tabe fedt og bygge muskler er umuligt? Det er måske bare en længerevarende proces?

I praksis er det noget der kan fungere for begyndere og svært overvægtige. Folk med træningserfaring og et fornuftigt udgangspunkt vil få minimal fremgang ved denne metode.

Taekwondo body skrev:
Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
Båttibilter skrev:
RS0123 skrev:
SandyFrink skrev:
RS0123 skrev:jeg kan ikke rigtig finde ud af om jeg skal bulke videre til december/januar, eller allerede begynde at cutte nu. der er kommet en del at tage fat i som i kan se.. men heller ikke meget masse der er. min vægt er 82-83 lige pt og så er jeg 184cm høj. forventer ikke at i fortæller mig hvad jeg skal gøre, det er kun mig der kan tage den beslutning, men hvad havde i gjort i min situation? det ville hjælpe en del at høre fra nogle forskellige.

Med den BW og muskelmasse bliver du et tyndt siv hvis du går på nogen langsigtet cut. Recomp over ½ års tid og træn igennem.

Nu har jeg lige læst lidt om det recomp, havde jeg ikke hørt om før. Hvad ville forskellen være på det og så noget "lean" bulk?

Recomposition kan være resultat/del af et langvarigt lean bulk. Sandy nævner dog ikke noget om hverken bulk eller cut, så mit bud er at han i dette tilfælde mener, at du blot kan holde vægten på det nuværende, og opnå en recomposition igennem 1,5 års træning. Recomposition er altså blot en omfordeling af forholdet mellem muskelmasse og fedt. Du kunne også cutte 10kg og så bulke 10kg på igen, men det kan du måske godt høre lyder lidt formålsløst, når du alternativt også bare kunne holde vægten på det nuværende ;)

så man holder altså fedtprocenten hvor den er nu, og så gainer man stille og roligt? hvis det bliver gjort rigtig self. eller hvad?

Ved recomp holder man netop ikke fedtprocenten på hvad den i forvejen er på. Recomp er blot ord der indikerer at man har lavet en ombytning mellem forholdet mellem to mængder, f.eks. fedt og muskelmasse, i dette tilfælde.
Så vejer du nu 80kg med en fedt% på 15, og du om et år fortsat vejer 80kg, men nu har en fedt% på 8, så har du gennemgået en recomp, da du har mindsket mængden af fedt, samtidigt med at du har øget mængden af muskelmasse(må man formode).

Jeg syntes at have set mange kommentarer om at tabe fedt og bygge muskler er umuligt? Det er måske bare en længerevarende proces?

Som sagt, du svinger mellem kalorieoverskud- og underskud dagligt. Så jo, det kan man godt, set over tid og ikke på et fastfrosset tidspunkt. Hvis der var ingen respons på træning, når du holder vægten stabil(altså hverken cutter eller bulker), burde du jo sådan set have tilbagegang, ved at gøre det sådan. Men det er jo ikke tilfældet, logisk nok.
Om du cutter 5kg, for så at tage 5kg på igen, eller om du bare holder vægten stabil, burde sådan set ende ud i samme slutresultat, mere eller mindre. Og ja, jeg vil endda argumenter for, at det, logisk nok, vil være en fordel at holde vægten stabil, frem for at træde skridt frem og tilbage med vægt. Med mit eksempel med 5kg, er det måske svært at se/ikke nævneværdig forskel, men siger vi at du i stedet taber 20kg og tager 20kg på igen, så ville det, imo, være usandsynligt at det ikke havde været bedre for slutresultatet at have haft holdt vægten stabil.
Hvis en person taber sig 20kg, f.eks. mod en konkurrence, for så at tage 20kg på igen, vil jeg vove at påstå, at de er bagud, i forhold til hvis de havde holdt vægten stabil. Ellers ville vi jo alle cutte og bulke konstant, hvis der var nogen fordel i det ;)
Det giver mening at cutte hvis:
Man skal stille til konkurrence, hvor man skal ned i en fedt% lavere end den man ellers holder.
Man er overvægtig og ønsker at befinde sig på en lavere vægt.
Man ønsker at ramme en pænere sommerform.

Garik skrev:
Nieb skrev:
Garik skrev:
Nieb skrev:
RS0123 skrev:
Nieb skrev:Jeg ville cutte ned og så byg roligt på. Men kommer også an på dit mål.. vil du stille op så kontakt en træner.

mit mål er bare at komme så langt som jeg kan.. og nej skal ikke stille op til noget

stor ? eller stærk ? eller lean ? eller hurtigt ?

Personligt tror jeg ikke på bulk/cut .. Men at cære "lean" året rundt.. (ikke at jeg selv er det helt endnu..)
Men et studie som jeg har læst om fortæller man bygger mest masse på med lavere fedt procent. Vil ikke hænges op på om det er rigtig eller ej.

Men personligt er mit mål ikke at stille op og blive kæmpe stor osv. jeg skal bare have det godt med mig selv. og så kan jeg bygge roligt på.

Lavere fedtprocent = (typisk) højere/bedre insulinfølsomhed, så det er korrekt, hvad du har læst.

Og hvordan kan du ikke "tro" på bulk/cut, når du selv er igang med det?

Med bulk/cut mener jeg "bulke op og cutte ned" til sin "form" altså, spise sig tyk og så cutte ned.
f.eks 15 kg bulk, 10 kg cut.

Mener hellere man burde "bulke" på en lav fedt procent og stå skarpere året rundt.
Og så hvis man skal stille op !!!! Så "cutte" ned til formen på scenen.. (men nu snakker jeg om en der ikke skal stille op og stå med 5% fedt).

er igang med at "cut" selv, da jeg altid har været overvægtig og aldrig har "bulket" op med vilje. (altså fokus på masse).

Giver det mening ?

At bulke vil jo bare sige, at man øger sin kropsvægt.Dem, der bruger det som en undskyldning for at æde sig fede, er jo bare uoplyste og utålmodige.

Det jeg mener..
Har ikke sagt jeg ikke tror på "bulk" ..
Vil hellere sige jeg tror på leanbulk istedet for det klassiske bulk/Cut.. Hvor du tager 15 kg på og smider 10 bagefter.

hvad havde DU gjort?

Brugere online