hvor lang tid bulker i

Som emnet siger ...
når i skal bulke hvor lang tid bulker i så ?
og når i skal cutte hvor lang tid cutter i så?

når i skal bulke hvor lang tid bulker i så ?

Indtil vi synes, vores fedtprocent er for høj.

og når i skal cutte hvor lang tid cutter i så?

Indtil vi synes, vores fedtprocent er lav nok.

Det er en 100% individuel sag.

Jeg har tit overvejet det samme. Er det typisk et halv års bulk og et halv års cut, eller kan man slet ikke stille det sådan op?

Jeg vil nemlig til at cutte snart...

jensagv skrev:Jeg har tit overvejet det samme. Er det typisk et halv års bulk og et halv års cut, eller kan man slet ikke stille det sådan op?

Jeg vil nemlig til at cutte snart...

Det handler 100 % om hvilket kcal overskud du ligger i, og hvad dit udgangspunkt er.

jensagv skrev:Jeg har tit overvejet det samme. Er det typisk et halv års bulk og et halv års cut, eller kan man slet ikke stille det sådan op?

Jeg vil nemlig til at cutte snart...

Som sagt individuelt. Sidste år bulkede jeg fra September - Februar, og så cut derfra, dog med nogle ugers bulk indimellem. I år har jeg så tænkt mig at bulke op til 100kg (Fra cirka 80).

Det afhænger meget af præferencer. De fleste kan godt lide et par måneder - et kvart/halvt års bulk, og så cut derfra, hvor andre bare bulker igennem, får smidt en masse kilo på, får løftet en masse tungt, og så cutter helt i bund derfra. Som sagt, præference.

jensagv skrev:Jeg har tit overvejet det samme. Er det typisk et halv års bulk og et halv års cut, eller kan man slet ikke stille det sådan op?

Jeg vil nemlig til at cutte snart...

Du kan slet ikke stille det så firkantet op. Hvis du prøver at finde ud af, hvor lang tid du skal cutte, er det jo oplagt at holde din nuværende vægt op mod din idealvægt. Find ud af, hvor meget du realistisk (og forsvarligt / sundt) kan tabe per uge, og så har du ellers din cut-periode

http://www.exrx.net/Calculators/WeightBodyComp.html

Så er det let at regne ud

Mål din fedtprocent med en tang (den kan godt måle et par procent forkert, men hvad fanden), og indsæt så den ønskede samt vægt = boom, du har hvor meget du skal tabe dig. Regn så med et gennemsnitligt fedttab på 400 gram om ugen, og du har resultatet af hvor mange uger du skal tabe dig

Siden jeg aldrig har cuttet , har jeg vel lean bulket i 6 år efterhånden..

Dingo skrev:Siden jeg aldrig har cuttet , har jeg vel lean bulket i 6 år efterhånden..

Kan det fungere for alle, eller er det kun fordi din krop pakker mindre fedt end de flestes

?

Bulk er jo ofte misforstået som at man skal æde sig fed og tyk.
Jeg har aldrig cuttet men jeg er så heller ikke den mest cuttede overhovedet. Men hvis man sigter efter en stille, rolig og kontinuerlig fornuftig vægtøgning, så går man helt uden om den problemstilling

Hey Dingo! hvor mange kalorier for du kørt ned om dagen? for du må da lægge rimelig tæt på din ligevægtsindtag. håber også selv på at jeg ikke for brug for at cutte i fremtiden

Jeg har bulket fra 66kg til 80kg og stopper ikke før jeg rammer 95-100kg. Det bliver nok et bulk over 3-4 år. Der vil jeg så cutte så langt ned jeg orker.

aldrig

Til du selv er tilfreds!

:delete:

Albin skrev:Hey Dingo! hvor mange kalorier for du kørt ned om dagen? for du må da lægge rimelig tæt på din ligevægtsindtag. håber også selv på at jeg ikke for brug for at cutte i fremtiden

No idea sådan helt præcist, men nok omkring 3500:)

Tror egentlig gerne topic starter bare vil høre hvordan andre bulker, ikke et spørgsmål om hvordan han skal gøre det. Jeg bulker i ca. 2 måneder, så cutter jeg i 3 uger ca, for lige at fjerne det værste. Derefter starter jeg et nyt bulk, synes det giver et meget godt kick, når man kommer i kalorioverskud igen. De 2 måneder passer også meget godt med at det er på tide at køre et program.

Altså indtil videre er jeg næsten oppe på 17 års bulk. Der skal dog cuttes gevaldigt ned til næste sommer

hver måned laver jeg et resume og bestemmer så om jeg kommende måned vil cutte eller bulke.
Det gør jeg af den simple grund at jeg ellers kan bestemme mig for at cutte og bulke 4-5 gange på en måned.
men tilbage til emnet. typisk 2 mdrs bulk og 2 mdrs cut osv.

Jeg gør det at jeg bestemmer mig for, inden jeg begynder at cutte, hvor høj min fedt % må blive.

15 % er mit max fedt procent. dvs når jeg rammer 15 % fedt så cutter jeg 2-3 procent fra, også forfra.

Så slipper man for de der lange 4 måneders fedt cuts som slider på ens mentalitet. Også er det helt klart
mere overskueligt at smide 3 % fedt 2-3 gange om året fremfor 9 % på en gang.

Det er bare min "taktik"

Det er også sjovere at træne når man kan se mullerne. ;)

Lidt ala samme som Dingo.
Siden jeg fandt ud af, at der er noget der hedder cut/bulk, har jeg spist lidt mere end normalt, og lean bulket i snart 1½ år.

hvor lang tid bulker i

Brugere online