stryhn skrev:Hej bb

Jeg er sammen med en kammerat fra 9. begyndt i fitness nu. Jeg har trænet en del derhjemme sådan for alvor. Han har trænet seriøst i 3 mdr. nu, og han har opnået en rigtig fizz form. Han er bare en del mindre end mig i bygning fra naturens side. Han er samme højde som mig, 175 han vejer bare kun 58 kg. Han har ikke trænet ben, men han har flot bryst, flot hakket sixpack og store vinger. Jeg er også 175, jeg vejer bare 72-73 kg. Jeg er langt fra ligeså trænet som ham, men jeg er bestemt heller ikke tyk. Jeg har en flot fourpack og et ok bryst. Efter jeg er begyndt i centeret synes jeg tydeligt jeg kan se mine vinger vokser meget. Dem havde jeg heller ikke trænet hjemme. Jeg har kun trænet i en uge, men kan det passe at jeg allerede er vokset en smule?
Og hvor lang tid skal jeg ca. regne med at der går før mine begyndergains aftager?
Min ven har trænet mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag i 2 timer i 3 mdr. Er det ikke meget lige i streg? Og er det nødvendigt at træne i 2 timer, kan man ikke få ligeså stor succes med 1,30 timers træning hvis man bare giver den mere gas?
Til sidst men ikke mindst! Hvor hurtigt vil det være muligt at få ok store vinger?
Kosten er der styr på ¨
Mvh Frederik

JesperS skrev:

stryhn skrev:Hej bb

Jeg er sammen med en kammerat fra 9. begyndt i fitness nu. Jeg har trænet en del derhjemme sådan for alvor. Han har trænet seriøst i 3 mdr. nu, og han har opnået en rigtig fizz form. Han er bare en del mindre end mig i bygning fra naturens side. Han er samme højde som mig, 175 han vejer bare kun 58 kg. Han har ikke trænet ben, men han har flot bryst, flot hakket sixpack og store vinger. Jeg er også 175, jeg vejer bare 72-73 kg. Jeg er langt fra ligeså trænet som ham, men jeg er bestemt heller ikke tyk. Jeg har en flot fourpack og et ok bryst. Efter jeg er begyndt i centeret synes jeg tydeligt jeg kan se mine vinger vokser meget. Dem havde jeg heller ikke trænet hjemme. Jeg har kun trænet i en uge, men kan det passe at jeg allerede er vokset en smule?
Og hvor lang tid skal jeg ca. regne med at der går før mine begyndergains aftager?
Min ven har trænet mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag i 2 timer i 3 mdr. Er det ikke meget lige i streg? Og er det nødvendigt at træne i 2 timer, kan man ikke få ligeså stor succes med 1,30 timers træning hvis man bare giver den mere gas?
Til sidst men ikke mindst! Hvor hurtigt vil det være muligt at få ok store vinger?
Kosten er der styr på ¨
Mvh Frederik

Det var en del spørgsmål men lad os prøve at tage den fra toppen af
Det er svært helt præcist at vurdere hvor lang tid der går inden du ikke længere nyder godt at begynder gains, det kommer an på kost, tid i centeret, trænings rutine osv. men tiden ligger gennemsnitlig omkring 2-3 måneder. du kan egentlig bedst mærke det selv
At din kammerat træner hver dag er der sådan set ikke noget galt i, hvis bare hans trænings rutine er opsat efter dette, og han har vænnet kroppen til det, det kan jeg ikke rigtig svare på, da jeg ikke har noget kendskab til din ven
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.
Med hensyn til spørgsmålet omkring store vinger, er det umuligt at svare på da det kommer an på meget, ikke mindst dine gener, men bare bliv ved med at træne dem, så skal det nok komme

175 han vejer bare kun 58 kg. Han har ikke trænet ben, men han har flot bryst, flot hakket sixpack og store vinger.

Kidd skrev:Prøv og pakke alle de her bekymringer væk og bare gå ned og løft

stryhn skrev:

Kidd skrev:Prøv og pakke alle de her bekymringer væk og bare gå ned og løft

Men det skal jo se ordentligt ud
- Han er ikke stor, han er heller ikke lille, han er bare godt trimmet og har rimligt med muskler, lidt ligesom Burhan G i hans .. kan man kalde det en musikvideo?

stryhn skrev:

Kidd skrev:Prøv og pakke alle de her bekymringer væk og bare gå ned og løft

Men det skal jo se ordentligt ud
- Han er ikke stor, han er heller ikke lille, han er bare godt trimmet og har rimligt med muskler, lidt ligesom Burhan G i hans .. kan man kalde det en musikvideo?

LDamsgaard skrev:

stryhn skrev:

Kidd skrev:Prøv og pakke alle de her bekymringer væk og bare gå ned og løft

Men det skal jo se ordentligt ud
- Han er ikke stor, han er heller ikke lille, han er bare godt trimmet og har rimligt med muskler, lidt ligesom Burhan G i hans .. kan man kalde det en musikvideo?

Hvad definerer du som lille? for i mine øjne er 175 cm og 58 kg. møj småt!

toto_G4M3R skrev:Tror ikke på han er lige så stor som burhan G med de stats

Kimovitzh skrev:Jeg er nysgærrig, kæmpe vinger(?), hvor mange cm er der fra højre vinge kant til venstre vinge kant...?

JesperS skrev:
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.

Dingo skrev:

toto_G4M3R skrev:Tror ikke på han er lige så stor som burhan G med de stats

Stor som Burhan G?

toto_G4M3R skrev:

Dingo skrev:

toto_G4M3R skrev:Tror ikke på han er lige så stor som burhan G med de stats

Stor som Burhan G?

han er da ok stor?

Simplyshredded skrev:

JesperS skrev:
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.

Er ikke enig her! Studier viser at man efter 1 times EFFEKTIV træning, ikke længere er i stand til at adoptere sin træning til noget brugbart overhoved, idet dit hormontal vil være for lavt. derfor siger man som regel at en træning aldrig skal være længere end 75 - 85 min, med opvarmning inkl.

Hvis du vil vokse og tage på i muskelmasse, så hold dig generelt indenfor et rep interval mellem 14-6 reps og hold så vidt muligt korte pauser mellem dine sæt ( 1-2 min )! Husk det er den samlede volumen der er sidste ende tæller ! Du kan leve på begynder stadiet i helt op til 1 år, først derefter er du afhængig af mere variation få at opnå stimuli. God vind ! Btw, syns det er fedt at man tager sin træning så seriøst i en ung alder, det bliver du glad for senere.. tro mig ;)

MBang skrev:

Simplyshredded skrev:

JesperS skrev:
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.

Er ikke enig her! Studier viser at man efter 1 times EFFEKTIV træning, ikke længere er i stand til at adoptere sin træning til noget brugbart overhoved, idet dit hormontal vil være for lavt. derfor siger man som regel at en træning aldrig skal være længere end 75 - 85 min, med opvarmning inkl.

Hvis du vil vokse og tage på i muskelmasse, så hold dig generelt indenfor et rep interval mellem 14-6 reps og hold så vidt muligt korte pauser mellem dine sæt ( 1-2 min )! Husk det er den samlede volumen der er sidste ende tæller ! Du kan leve på begynder stadiet i helt op til 1 år, først derefter er du afhængig af mere variation få at opnå stimuli. God vind ! Btw, syns det er fedt at man tager sin træning så seriøst i en ung alder, det bliver du glad for senere.. tro mig ;)

hvor er de studier henne? for det er ikke længe siden det blev debateret i en anden tråd, og svaret var der at de studier der er lavet er lavet på udholdenheds træning = konstant bevægelse. hvilket du ikke er i styrketræning, BB, OLY lift, whatever...

Simplyshredded skrev:

JesperS skrev:
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.

Er ikke enig her! Studier viser at man efter 1 times EFFEKTIV træning, ikke længere er i stand til at adoptere sin træning til noget brugbart overhoved, idet dit hormontal vil være for lavt. derfor siger man som regel at en træning aldrig skal være længere end 75 - 85 min, med opvarmning inkl.

Hvis du vil vokse og tage på i muskelmasse, så hold dig generelt indenfor et rep interval mellem 14-6 reps og hold så vidt muligt korte pauser mellem dine sæt ( 1-2 min )! Husk det er den samlede volumen der er sidste ende tæller ! Du kan leve på begynder stadiet i helt op til 1 år, først derefter er du afhængig af mere variation få at opnå stimuli. God vind ! Btw, syns det er fedt at man tager sin træning så seriøst i en ung alder, det bliver du glad for senere.. tro mig ;)

toto_G4M3R skrev:

Dingo skrev:

toto_G4M3R skrev:Tror ikke på han er lige så stor som burhan G med de stats

Stor som Burhan G?

han er da ok stor?

Kimovitzh skrev:Jeg er nysgærrig, kæmpe vinger(?), hvor mange cm er der fra højre vinge kant til venstre vinge kant...?

toto_G4M3R skrev:

Dingo skrev:

toto_G4M3R skrev:Tror ikke på han er lige så stor som burhan G med de stats

Stor som Burhan G?

han er da ok stor?

Ioxer skrev:

Simplyshredded skrev:

JesperS skrev:
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.

Er ikke enig her! Studier viser at man efter 1 times EFFEKTIV træning, ikke længere er i stand til at adoptere sin træning til noget brugbart overhoved, idet dit hormontal vil være for lavt. derfor siger man som regel at en træning aldrig skal være længere end 75 - 85 min, med opvarmning inkl.

Hvis du vil vokse og tage på i muskelmasse, så hold dig generelt indenfor et rep interval mellem 14-6 reps og hold så vidt muligt korte pauser mellem dine sæt ( 1-2 min )! Husk det er den samlede volumen der er sidste ende tæller ! Du kan leve på begynder stadiet i helt op til 1 år, først derefter er du afhængig af mere variation få at opnå stimuli. God vind ! Btw, syns det er fedt at man tager sin træning så seriøst i en ung alder, det bliver du glad for senere.. tro mig ;)

Simplyshredded skrev:

Ioxer skrev:

Simplyshredded skrev:

JesperS skrev:
Men om du bruger 2 timer eller 1,5 eller 1 time i centeret betyder intet, det eneste der betyder noget, er den energi og motivation du ligger i træningen når du er dernede.

Er ikke enig her! Studier viser at man efter 1 times EFFEKTIV træning, ikke længere er i stand til at adoptere sin træning til noget brugbart overhoved, idet dit hormontal vil være for lavt. derfor siger man som regel at en træning aldrig skal være længere end 75 - 85 min, med opvarmning inkl.

Hvis du vil vokse og tage på i muskelmasse, så hold dig generelt indenfor et rep interval mellem 14-6 reps og hold så vidt muligt korte pauser mellem dine sæt ( 1-2 min )! Husk det er den samlede volumen der er sidste ende tæller ! Du kan leve på begynder stadiet i helt op til 1 år, først derefter er du afhængig af mere variation få at opnå stimuli. God vind ! Btw, syns det er fedt at man tager sin træning så seriøst i en ung alder, det bliver du glad for senere.. tro mig ;)

http://www.youtube.com/watch?v=lITBGjNE ... re=related

Nu ved jeg ikke hvad jeres baggrund for dette emne er! Og der er rigtig mange teorier, osv osv... Men spar mig for folk der gør sig kloge på hvad de går og læser på forskellige sites og forums.. Jeg er igang med en diplomtræner i styrketræning, og iflg. mine lærerbøger + min underviser, der bla. har deltaget i OL i vægtløftning, er det sådan facts er.