hej alle sammen.Ville lige hører mig omkring hvor meget protein i indtager efter træning?
Selv ligger jeg på ca 40g.

Kom med jeres begrundelser og tal

25 gram. Indtaget af carbs er dog mindst lige så vigtigt.

50g. Fordi jeg kan

ofte 60+

et scoop bodylab whey 80 + 300 ml mælk.. fordi jeg synes det er passende

I pulverform: Ikke så meget, måske 10-15 gram (jeg drikker til gengæld 1liter mælk under træningen)

I fødevarer: Ukendt. Æder mig bare mæt efter træning - mindst 30 gram. Boom.

Hvis det er en kakao jeg drikker, så er det 35gram prot og 100gr kulhydrat, ellers har jeg sgu ikke lige det præcise tal hvis det er en hjemmelavet shake

Weight Gainer (Banan) : 2 scoop - det der svare til ca 35-40 gram protein Mixet med køligt vand

35 gram + 200-300 mL mælk. Der er ingen grund til at overdrive, alt hvad der ikke bliver optaget, bliver bare udskilt med urinen, simple as that.

- Kopi

Kopi skrev:35 gram + 200-300 mL mælk. Der er ingen grund til at overdrive, alt hvad der ikke bliver optaget, bliver bare udskilt med urinen, simple as that.

- Kopi

Øh nej.. Kroppen er så smart indrettet at overskydende aminosyre bl.a. kan deponeres som fedt. Overskydende nitrogen bliver dog udskilt gennem urinen.

35g. prots - for det er angivet som en portion på bodylabs spand og 300 ml skummetmælk for også at få lidt carbs.

Et scoop bodylab whey 80 i 300 ml minimælk og en banan.

2 scoop bodylab gainer i en shaker, ½ før og ½ efter.. det er nemt

Ryan skrev:

Kopi skrev:35 gram + 200-300 mL mælk. Der er ingen grund til at overdrive, alt hvad der ikke bliver optaget, bliver bare udskilt med urinen, simple as that.

- Kopi

Øh nej.. Kroppen er så smart indrettet at overskydende aminosyre bl.a. kan deponeres som fedt. Overskydende nitrogen bliver dog udskilt gennem urinen.

Det har du selvfølgelig ret i Men min pointe var bare at der ikke er nogen grund til at indtage mere end 35-40 gr. pr. måltid.

Kopi skrev:

Ryan skrev:

Kopi skrev:35 gram + 200-300 mL mælk. Der er ingen grund til at overdrive, alt hvad der ikke bliver optaget, bliver bare udskilt med urinen, simple as that.

- Kopi

Øh nej.. Kroppen er så smart indrettet at overskydende aminosyre bl.a. kan deponeres som fedt. Overskydende nitrogen bliver dog udskilt gennem urinen.

Det har du selvfølgelig ret i Men min pointe var bare at der ikke er nogen grund til at indtage mere end 35-40 gr. pr. måltid.

Hvorfor ikke? At kroppen har en grænse, for hvor meget den kan optage, er ikke tilfældet.

Anabolsk skrev:

Kopi skrev:

Ryan skrev:

Kopi skrev:35 gram + 200-300 mL mælk. Der er ingen grund til at overdrive, alt hvad der ikke bliver optaget, bliver bare udskilt med urinen, simple as that.

- Kopi

Øh nej.. Kroppen er så smart indrettet at overskydende aminosyre bl.a. kan deponeres som fedt. Overskydende nitrogen bliver dog udskilt gennem urinen.

Det har du selvfølgelig ret i Men min pointe var bare at der ikke er nogen grund til at indtage mere end 35-40 gr. pr. måltid.

Hvorfor ikke? At kroppen har en grænse, for hvor meget den kan optage, er ikke tilfældet.

Men der er vel en grund til at en "almindelig" portion ofte bliver betegnet som 35-40 gram, og ikke f.eks. 100 gram?

Kopi skrev:

Anabolsk skrev:

Kopi skrev:

Ryan skrev:

Kopi skrev:35 gram + 200-300 mL mælk. Der er ingen grund til at overdrive, alt hvad der ikke bliver optaget, bliver bare udskilt med urinen, simple as that.

- Kopi

Øh nej.. Kroppen er så smart indrettet at overskydende aminosyre bl.a. kan deponeres som fedt. Overskydende nitrogen bliver dog udskilt gennem urinen.

Det har du selvfølgelig ret i Men min pointe var bare at der ikke er nogen grund til at indtage mere end 35-40 gr. pr. måltid.

Hvorfor ikke? At kroppen har en grænse, for hvor meget den kan optage, er ikke tilfældet.

Men der er vel en grund til at en "almindelig" portion ofte bliver betegnet som 35-40 gram, og ikke f.eks. 100 gram?

Her tror jeg mere det handler om at tilpasse indtagelsen til sin kost. En jævn fordeling af proteiner er jo at foretrække, som dagen forløber. Lad os sige, en person på omkring 100 kg skal have sin vægt x 2 når det kommer til gram protein. Så ender vi på 200 gram protein dagligt, fordelt over dagen på 6 måltider, bliver det små 30-35 pr. måltid.

20 g. pre + post. Folk der tager mere end 50 g. har for mange penge.

10g morgen.
10g Pre
20g PW

Casper.S skrev:20 g. pre + post. Folk der tager mere end 50 g. har for mange penge.

Jeg må desværre berette om, at jeg nu bor i papkasse i en gyde i indre København, og lovpriserne vejrguderne når det regner, så kan jeg endelig få et bad. Hvad gør man ikke for at kunne tage over 50g efter træning.

Casper.S skrev:20 g. pre + post. Folk der tager mere end 50 g. har for mange penge.

Kommer vel an på hvornår man vælger at placere sit pw meal? Skal dog siges at jeg også mener at vi befinder os i et grænseområde ved den nævnte mængde.

Casper.S skrev:20 g. pre + post. Folk der tager mere end 50 g. har for mange penge.

Jeg tror at de fleste folk der ved lidt om kost og træning, elsker denne slags sort/hvide postulater. Nytteløst post! Beklager off topic post, men det post skreg bare om en kommentar.

Selv varierer mit indtag alt efter hvad jeg fik inden træning, og ligeledes hvor længe der går før jeg igen indtager føde.

Andersbr skrev:

Casper.S skrev:20 g. pre + post. Folk der tager mere end 50 g. har for mange penge.

Jeg tror at de fleste folk der ved lidt om kost og træning, elsker denne slags sort/hvide postulater. Nytteløst post! Beklager off topic post, men det post skreg bare om en kommentar.

Selv varierer mit indtag alt efter hvad jeg fik inden træning, og ligeledes hvor længe der går før jeg igen indtager føde.

+1 - Håber man kunne fornemme et lignende budskab i min forrige post

Anabolsk skrev:Hvorfor ikke? At kroppen har en grænse, for hvor meget den kan optage, er ikke tilfældet.

Selvfølgelig er der det. Den er bare ikke absolut.

Jeg tager vel 1/5 af en scoop proteinpulver + 1/5 af en scoop weightgainer i knap 0,5L minimælk.
Nogle gange tager jeg intet proteinpulver, og andre gange tager jeg mere - hvis vi f.eks. skal have suppe til aftensmad. Jeg spiser aftensmad umiddelbart efter træning.

StefanM skrev:

Anabolsk skrev:Hvorfor ikke? At kroppen har en grænse, for hvor meget den kan optage, er ikke tilfældet.

Selvfølgelig er der det. Den er bare ikke absolut.

Kan man så bruge det faktum, at kroppen har en grænse, til noget som helst? At den ikke er absolut, gør den mere eller mindre irrelevant.

Anabolsk skrev:

StefanM skrev:

Anabolsk skrev:Hvorfor ikke? At kroppen har en grænse, for hvor meget den kan optage, er ikke tilfældet.

Selvfølgelig er der det. Den er bare ikke absolut.

Kan man så bruge det faktum, at kroppen har en grænse, til noget som helst? At den ikke er absolut, gør den mere eller mindre irrelevant.

Om man kan bruge den til noget er vel op til en selv. Det ændrer ikke på at det er noget vås, du skrev i det oprindelig indlæg.

Jeg indtager mellem 20-30g alt efter hvor lang tid der er til aftensmad, efter træning

Andersbr skrev:Jeg tror at de fleste folk der ved lidt om kost og træning, elsker denne slags sort/hvide postulater. Nytteløst post! Beklager off topic post, men det post skreg bare om en kommentar.

Helt nytteløs er den jo ikke når du vælger at kommenterer

Du er velkommen til at forsøge at vise evidens for, at det har nogen som helst effekt at tage mere end f.eks. 30 g. protein i sin PW shake i ikke fastende.

Det gælder i øvrigt også jer andre.

Derudover er det dit pw MEAL der batter, ikke din shake. Har du mulighed for det, så spis rigtig mad efter træning. Det er klart, at går der 2 timer før man har mulighed for rigtig mad, så giver det mening med en shake, om end det ikke kræver mere end 20-30 g. at sætte gang i proteinsyntesen.

70+

Men for 40+ før træning