Hvornår er det for sent at spise?

Mini-Arnold skrev:Og hvis du snart er uddannet læge, må du da også give mig ret i en helt simpel ting, kroppen forbrænder ikke så meget når du sover som når du er vågen, det burde vel være svar nok på hendes spørgsmål egentlig ? - og lægge en dæmper på denne her håbløse diskussion.

Nej, som andre også skriver, er det det samlede indtag, der er afgørende. Mistænker dig næsten for at trolle, for så langsomt tænkende kan man da umuligt være??

Folk er selvfølgelig velkomne til at skrive i en ordentlig tone, så mods ikke skal til at redigere og måske smide et par advarsler afsted

Værn om den gode stemning guys.

Vil nu ikke kalde mig selv for langsomt tænkende, snarere tværtimod, og tror heller ikke helt du fatter hvad jeg mener, så det kan være godt det samme.

kan fortælle dig at jeg selv er universitetsstuderende, og egentlig er ret skarp i pæren. Og jeg er fuldstændig klar over at det samlede Kcal indtag er den væsentligste faktor, men jeg mener stadig at der er forskel på hvor hurtigt man forbrænder det man spiser, kontra hvornår man spiser det.

Mini-Arnold skrev:Vil nu ikke kalde mig selv for langsomt tænkende, snarere tværtimod, og tror heller ikke helt du fatter hvad jeg mener, så det kan være godt det samme.

kan fortælle dig at jeg selv er universitetsstuderende, og egentlig er ret skarp i pæren. Og jeg er fuldstændig klar over at det samlede Kcal indtag er den væsentligste faktor, men jeg mener stadig at der er forskel på hvor hurtigt man forbrænder det man spiser, kontra hvornår man spiser det.

Jeg forstår godt hvad du mener, og du tager fejl. Spiser man "for meget" hvor stofskiftet er lavt, må man tilsvarende spise "for lidt" på tidspunkter hvor stofskiftet er højt, så længe man holder det samlede indtag konstant.

Det er meget muligt, kender intet til hendes kostplan og ligevægtsindtag, så det synes jo umuligt at forklare hende om det er sundt eller usundt.

Mini-Arnold skrev:Det er meget muligt, kender intet til hendes kostplan og ligevægtsindtag, så det synes jo umuligt at forklare hende om det er sundt eller usundt.

Nu må du simpelthen stoppe.
Hvis vi antager, at hun indtager 2500 kcal om dagen, og det er hendes ligevægtsindtag.
Hun spiser 2000 kcal i løbet af dagen og 500 kcal om aftenen.
Du siger selv, at hendes forbrænding er højere i løbet af dagen, og at den er lavere om natten. I den tid hun har brugt på at spise de 2000 kcal har hendes forbrænding altså været høj. I tiden efter de 500 kcal er hendes forbrænding lav.

Hvis hendes ligevægtsindtag er 2500 kcal, forbrænder hun 2500 kcal i løbet af dagen, men hun har jo kun spist 2000 kcal? Hun er altså 500 kcal i underskud, og derfor gør det intet, at hun spiser 500 kcal om aftenen. Så længe hun kan sove, efter hun har spist, så er der intet problem i det.

Det kan du vel godt forstå?

Milky har ret.

Det er komplet ligegyldigt, hvornår man indtager sine kalorier. Kalorier er kalorier. Klokken 8 om morgen og klokken 23 om aftenen. Der er ingen forskel. Selvfølgelig skal man have lidt før/efter træning for at forbedre sin restitution og lidt morgenmad/frokost/aftensmad er også meget rart.

Har man et ligevægtsindtag på 2500 kcal om dagen - som Milkys eksempel - så skal man spise 2500 kcal for at holde sin vægt. Lidt over (2800 kcal fx) for at tage på og lidt under (2200 kcal fx) for at tabe sig. Hvornår man indtager denne mad er i princippet ligegyldigt, men det kan være en fordel at fordele den ud over dagen. Det giver mæthed, energi og stabilt blodsukker.

Jeg er selv stor fan af at spise natmad inden sengetid. Ikke et stort måltid. Men kylling og hytteost som trådstarter spørger om kan jeg sagtens spise. Så har kroppen lidt at arbejde med til nattens løb, og jeg går mæt og tilfreds i seng.

Trådstarter: Spis endelig dit sidste måltid ved 23.00 tiden. Det skader ikke noget.

Kroppen er ikke sulten for sjov... Spis når du sulten, lyt til kroppens signaler.. det vel det bedste råd man kan give.
og så sover man altid bedre når man har spist inden sengetid =D>

om det 500 kcl om dagen eller natten, der bliver forbrændt igen dagen efter.. især hvis der bliver trænet :-({|=

Larsen123 skrev:Milky har ret.

Det er komplet ligegyldigt, hvornår man indtager sine kalorier. Kalorier er kalorier. Klokken 8 om morgen og klokken 23 om aftenen. Der er ingen forskel. Selvfølgelig skal man have lidt før/efter træning for at forbedre sin restitution og lidt morgenmad/frokost/aftensmad er også meget rart.

Det er da på ingen måde komplet ligegyldigt. Ville du nøjes med at spise en smule riskiks, før et maraton løb, og så gemme alle kulhydraterne til aftenen efter løbet? (overdrivelse fremmer forståelsen)

Man skal spise alt efter hvad man skal. Skal man bruge en masse energi i løbet af dagen, pga ens arbejde eller andet. Vil det mest fordelagtige være at ligge størst delen af kulhydrater på den tid af døgnet.

havde godt en fornemmelse af at der var en del delte meninger om emnet

men kan fornemme lidt, at det ikke er ABSOLUT no go, at spise ved omkring kl 23 :-)
så det forholder jeg mig til

jeg spiser gerne små måltider hele dagen, men har ikke tid til de HELT store da jeg er på farten og arbejder ..

så det er for at få det sidste og for at få det store ordentlige måltid, så min krop ikke sulter.

- i så fald, var et af mne spørgsmål også om der var noget man helst skulle undgå??

men ja har okay styr på det med kalorie indtag og hvor meget jeg skal have

ominator skrev:
Larsen123 skrev:Milky har ret.

Det er komplet ligegyldigt, hvornår man indtager sine kalorier. Kalorier er kalorier. Klokken 8 om morgen og klokken 23 om aftenen. Der er ingen forskel. Selvfølgelig skal man have lidt før/efter træning for at forbedre sin restitution og lidt morgenmad/frokost/aftensmad er også meget rart.

Det er da på ingen måde komplet ligegyldigt. Ville du nøjes med at spise en smule riskiks, før et maraton løb, og så gemme alle kulhydraterne til aftenen efter løbet? (overdrivelse fremmer forståelsen)

Man skal spise alt efter hvad man skal. Skal man bruge en masse energi i løbet af dagen, pga ens arbejde eller andet. Vil det mest fordelagtige være at ligge størst delen af kulhydrater på den tid af døgnet.

Diskussionen går mere på om det ville ske en større fedt depotering hvis man spiste om aftenen - Det vil der højst sandsynligt, men hvis du ligger i et underskud på et andet tidspunkt af dagen så vil det gå lige op... It all comes down to calories in vs calories out

Måske kan du bruge denne, hvor flere myter forsøges at blive aflivet:
http://www.simplyshredded.com/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman.html

LouiseB1 skrev:Hej kloge hoveder.

jeg har en lille ting jeg har gået at tænkt over i lang tid.. der er helt sikkert delte meninger om emnet.

da jeg tit og oftest først er meget sent hjemme og går sent i seng, vil jeg hører om følgende:

- Hvornår er det for sent at spise??

- hvad er okay at spise sent, Hvad SKAL jeg undgå??

på forhånd tak

- Aldrig.

- Alt er okay, intet behøves at undgås.

Så længe du er i underskud, vil du ikke tage på. Basta. Martin Berkhan har skrevet en SUPER god artikel, om netop denne myte - som det reelt er. Læs den. Du vil blive afklaret, er jeg sikker på.

Her er linket til den:
http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

Tak for jeres tid og svar :-)

Mini-Arnold skrev:ja det kan måske godt være det var lidt langt ude, men nu synes jeg langt fra det her er i stil med at brænde hekse på bålet, men at det faktisk er en behandlingsmetode der fungere mod undervægt. Derfor vil det være et spørgsmål om Louises mål med sin træning hvornår og hvor meget hun skal spise ad gangen, for vil hun tage på synes det jo at være en perfekt tilgang, kontra hvis hun vil tabe sig.

Synes jo langt fra det var en behandlingsmetode som man ser ned på, tværtimod bruger man den faktisk i et bredt udsnit den dag i dag, da det er simpelt og effektivt. Det burde derfor også være svar nok på Louises spørgsmål, og hvis ikke det er det, så synes jeg da at alle i som HAGLER mig ned med latterlige håbløse kommentarer burde finde nogle modargumenter i stedet for at svine mine, da de egentlig virker meget fornuftige.

At fløde bidrager til vægtforøgelse er uinteressant, kage ville være et fint, langt mere velsmagende, alternativ. Og i sidste ende ville det være hip som hap hvad man valgte.

Timing af måltider er underordnet, det samlede kalorieindtag er altafgørende. Lad os tage et eksempel, tykke Lars trækker en stor pose chips i automaten, inden han forlader sin nattevagt som portør. Han konsumerer den i bilen på vej hjem, og går ud som et lys uden ilt, når han træder ind af døren. Næste morgen vågner tykke Lars, kigger sig i spejlet og bliver enig med sig selv om, at han ikke ønsker at være tykke Lars mere, han vil bare være Lars, men chips må han have. Han vælger derfor at flytte sine chips til umiddelbart efter morgenmaden, og spiser dem med god samvittighed. En måned senere står Lars på vægten, han kigger ned, de røde cifre slår ham, han har slet ikke tabt sig, han holder sig for øjnene og hvisker sagte: "Men hvorfor?" Pludselig går det op for ham, at timingen er ligegyldig, kalorierne må og skal reduceres.

Jeg spiser næsten hver dag et stort måltid umiddelbart inden sengetid, da det ikke påvirker min søvn, eller fedtprocent, negativt, fortsætter jeg. Forbrændingen reduceres når vi sover, omend det ikke er særligt meget, ej heller af betydning.

ominator skrev:
Larsen123 skrev:Milky har ret.

Det er komplet ligegyldigt, hvornår man indtager sine kalorier. Kalorier er kalorier. Klokken 8 om morgen og klokken 23 om aftenen. Der er ingen forskel. Selvfølgelig skal man have lidt før/efter træning for at forbedre sin restitution og lidt morgenmad/frokost/aftensmad er også meget rart.

Det er da på ingen måde komplet ligegyldigt. Ville du nøjes med at spise en smule riskiks, før et maraton løb, og så gemme alle kulhydraterne til aftenen efter løbet? (overdrivelse fremmer forståelsen)

Man skal spise alt efter hvad man skal. Skal man bruge en masse energi i løbet af dagen, pga ens arbejde eller andet. Vil det mest fordelagtige være at ligge størst delen af kulhydrater på den tid af døgnet.

Vi er enige. Jeg prøvede bare at overdrive min pointe, så det var nemmere at forstå. Diskussionen gik jo på, om man ville tage på af at indtage kalorier sent om aftenen og I DENNE SAMMENHÆNG er "kalorier bare kalorier" - det gør ingen forskel. Det er det samlede energi indtag, der er vigtigt.

Før et marathon skal man selvfølgelig gøre sig nogle helt andre overvejelser omkring sin kost - det er klart. Jeg skriver jo netop også, at før/efter træning er det vigtigt med mad og at morgenmad/frokost/aftensmad er fornuftigt for at få en dagligdag til at fungere.

Så længe du ikke spiser kulhydrater inden sengetid (medmindre du har trænet indenfor de sidste par timer), så giver du den bare gas.

Hvis du spiser kulhydrater inden du ligger dig til at sove, hæmmer du udskillesen af væksthormon når du sover (pga. insulin udskillesen, for at styre dit blodsukker), og en større del af kulhydraterne bliver lagret som fedt (alt efter din insulin sensitivitet og hvor fulde din musklers glykogen lagere er), når du indtager dem lang tid fra din træning.

Hytteost og kylling er helt fint

Danny1506 skrev:Så længe du ikke spiser kulhydrater inden sengetid (medmindre du har trænet indenfor de sidste par timer), så giver du den bare gas.

Hvis du spiser kulhydrater inden du ligger dig til at sove, hæmmer du udskillesen af væksthormon når du sover (pga. insulin udskillesen, for at styre dit blodsukker), og en større del af kulhydraterne bliver lagret som fedt (alt efter din insulin sensitivitet og hvor fulde din musklers glykogen lagere er), når du indtager dem lang tid fra din træning.

Hytteost og kylling er helt fint

Mini-Arnold skrev:Nej for jeg er egentlig lidt ligeglad ? Uanset hvor man går hen og hvem man spørger får man følgende afvide:
Kroppen går i en hviletilstand også omtalt som vågeblus.

Så går du de forkerte steder hen og spørger.

Old school skrev:
Mini-Arnold skrev:Nej for jeg er egentlig lidt ligeglad ? Uanset hvor man går hen og hvem man spørger får man følgende afvide:
Kroppen går i en hviletilstand også omtalt som vågeblus.

Så går du de forkerte steder hen og spørger.

Det er jo rigtig nok at stofskiftet er lavere når man sover end når man er vågen. Lige så vel som at stofskiftet er lavere når man går end når man løber. At dette skulle have en betydning når det handler om f.eks. sene måltider er noget helt andet.

BigBoi skrev:
Danny1506 skrev:Så længe du ikke spiser kulhydrater inden sengetid (medmindre du har trænet indenfor de sidste par timer), så giver du den bare gas.

Hvis du spiser kulhydrater inden du ligger dig til at sove, hæmmer du udskillesen af væksthormon når du sover (pga. insulin udskillesen, for at styre dit blodsukker), og en større del af kulhydraterne bliver lagret som fedt (alt efter din insulin sensitivitet og hvor fulde din musklers glykogen lagere er), når du indtager dem lang tid fra din træning.

Hytteost og kylling er helt fint

Hvorfor skal det have et slag i hovedet...? :-k

Furthermore, metabolism after a meal - postprandial metabolism - varies during the 24-hour day due to circadian variations in digestions, absorbtion and metabolism (...)

Gastric empyting rate is lowered during evening and night while glucose tolerence is decreased in the evening(...)

During normal conditions (where sleep is nocturnal) energu is stoed during daytime, when lipogenesis takes place in the adipose tissue and glycogenesis in the liver. From an energy balance perspective, net lipolysis and glycogenolysis occour during the dark, resting and fasting phase when appetite also decreases as a function of circadian variations in energy-regulating hormones. There is a profound circadian variation in carbohydrate metabolism. During nocturnal sleep and fasting, metabolism is designed to mobilise endogenous blood glucose for the brain cells and to save blood glucose by a decreased uptake in muscle cells (...)

Glucose tolerence decreases from morning to night. The insulinc secretion is lower and the glucose level is higher after a meal eaten in the evening compared to an equal meal eaten in the morning.
During nocturnal sleep, endogenous blood glucose is mobilised through glycogenolysis in the liver and gluconeogenesis from lactate, glycerol or aminoacids. Growth hormone (GH, sleep dependent) and cortisol (circadian rythm dependent) are key hormones to stimulate the norturnal, endogenous mobilisation of blood glucose.

Nordic Counsil of Ministers - Nordic Nutrition Recommendations 2004

Dingo skrev:
BigBoi skrev:
Danny1506 skrev:Så længe du ikke spiser kulhydrater inden sengetid (medmindre du har trænet indenfor de sidste par timer), så giver du den bare gas.

Hvis du spiser kulhydrater inden du ligger dig til at sove, hæmmer du udskillesen af væksthormon når du sover (pga. insulin udskillesen, for at styre dit blodsukker), og en større del af kulhydraterne bliver lagret som fedt (alt efter din insulin sensitivitet og hvor fulde din musklers glykogen lagere er), når du indtager dem lang tid fra din træning.

Hytteost og kylling er helt fint

Hvorfor skal det have et slag i hovedet...?

Furthermore, metabolism after a meal - postprandial metabolism - varies during the 24-hour day due to circadian variations in digestions, absorbtion and metabolism (...)

Gastric empyting rate is lowered during evening and night while glucose tolerence is decreased in the evening(...)

During normal conditions (where sleep is nocturnal) energu is stoed during daytime, when lipogenesis takes place in the adipose tissue and glycogenesis in the liver. From an energy balance perspective, net lipolysis and glycogenolysis occour during the dark, resting and fasting phase when appetite also decreases as a function of circadian variations in energy-regulating hormones. There is a profound circadian variation in carbohydrate metabolism. During nocturnal sleep and fasting, metabolism is designed to mobilise endogenous blood glucose for the brain cells and to save blood glucose by a decreased uptake in muscle cells (...)

Glucose tolerence decreases from morning to night. The insulinc secretion is lower and the glucose level is higher after a meal eaten in the evening compared to an equal meal eaten in the morning.
During nocturnal sleep, endogenous blood glucose is mobilised through glycogenolysis in the liver and gluconeogenesis from lactate, glycerol or aminoacids. Growth hormone (GH, sleep dependent) and cortisol (circadian rythm dependent) are key hormones to stimulate the norturnal, endogenous mobilisation of blood glucose.

Nordic Counsil of Ministers - Nordic Nutrition Recommendations 2004

Hvad vil du sige med dit citat?....

Den fortjener et slag i hovedet fordi hans påstand er ren spekulativ og kan ikke dokumenteres.
Tværtimod viser følgende studie faktisk at forsøgpersoner som spiste næsten alle deres kulhydrater om aftenen tabte mere fedt og forberede deres fasting glucose og overall insulin-niveauer og følsomhed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137

This is a relevant thing to worry about.

Spis så sult ikke holder dig vågen, men vær opmærksom på at når man lægger sig ned og slapper af, så bliver man mindre sulten, ifg. mine erfaringer. Søvn handler desuden om en formindskelsen af kropstemperatur, og man mener at dét at spise et kæmpe måltid lige inden man skal sove, ikke er godt mht. til temperaturen, da blod og energi sættes i omløb for at fordøje maven.

Yona, din undersøgelse siger at carbs blev indtaget ved dinner. Trådstarteren spørger hvornår DET ER FOR SENT at spise. Ikke hvad man skal have til dinner. Din undersøgelse besvarer ikke om det er godt at få en carbbomb en halv time inden man skal sove

Edit: Men, udover det, fin og interessant undersøgelse. Det er et stort antal personer over en lang periode. Lavere LDL, bedre cytokin profil ved carbs om aftenen. Jeg går ud fra at både kontrol og experiment grupperne fik samme mængde carb.

Fenrisulven skrev:Spis så sult ikke holder dig vågen, men vær opmærksom på at når man lægger sig ned og slapper af, så bliver man mindre sulten, ifg. mine erfaringer. Søvn handler desuden om en formindskelsen af kropstemperatur, og man mener at dét at spise et kæmpe måltid lige inden man skal sove, ikke er godt mht. til temperaturen, da blod og energi sættes i omløb for at fordøje maven.

Yona, din undersøgelse siger at carbs blev indtaget ved dinner. Trådstarteren spørger hvornår DET ER FOR SENT at spise. Ikke hvad man skal have til dinner. Din undersøgelse besvarer ikke om det er godt at få en carbbomb en halv time inden man skal sove
Edit: Men, udover det, fin og interessant undersøgelse. Det er et stort antal personer over en lang periode. Lavere LDL, bedre cytokin profil ved carbs om aftenen. Jeg går ud fra at både kontrol og experiment grupperne fik samme mængde carb.

Hvis du nu læser hvad Yona svare på, så giver det jo god mening at han linker til den undersøgelse som han gør.

Danny1506 skrev:Så længe du ikke spiser kulhydrater inden sengetid (medmindre du har trænet indenfor de sidste par timer), så giver du den bare gas.

Hvis du spiser kulhydrater inden du ligger dig til at sove, hæmmer du udskillesen af væksthormon når du sover (pga. insulin udskillesen, for at styre dit blodsukker), og en større del af kulhydraterne bliver lagret som fedt (alt efter din insulin sensitivitet og hvor fulde din musklers glykogen lagere er), når du indtager dem lang tid fra din træning.

Hytteost og kylling er helt fint

Nope. Nej. Slet ikke. Forkert. Ikke korrekt.

Hvornår er det for sent at spise?

Brugere online