I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Daaaamn...! Nice looking boyz. Wuhu.

INCLINE DB BENCH PRESS - 30 GRADER
6 reps 32 kg
5 reps 38 kg
5 reps 40 kg *
5 reps 40 kg
3 reps 42 kg *
5 reps 38 kg
10 reps 32 kg
10 reps 32 kg

... God styrkefremgang i mine presses for tiden.

FLAT NDERS FLY
7 reps 24 kg
7 reps 24 kg
10 reps 22 kg
9 reps 22 kg

INCLINE DB FLY - 30 GRADER
12 reps 18 kg
12 reps 18 kg
12 reps 18 kg
12 reps 18 kg
12 reps 18 kg

HS CHEST PRESS
10 reps 110 kg
9 reps 110 kg
8 reps 110 kg
8 reps 110 kg
7 reps 110 kg

... Mine patter var helt drænet for energi her.

MÅGENSANIAN CURL
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg

... Aldrig har jeg haft så lækkert et PUMP.
BOBBA begyndte at lege Jane Fonda, da han så mig MÅGENS CURLE, men det fik han ikke meget ud af.

* PR

Lækker træning!

Loller over den gif der er ved at gå viral på bb.dk med den i både vitus, din og min log :lol:

Det er min nye yndlings-GIF!

Jeg er sikker på, at COPAH også er helt VILD med den - han er en sucker for at se dig danse!

Slut med billeder af frække kvinder og store mænd. Nu vil folk bare have den dansende Mågens.

How you like them picturez, ladies?
For lige at knytte en kort kommentar til de topløse billeder, så er det jo rimelig tydeligt, at jeg lagrer langt størstedelen af mit fedt på fronten og nedre ryg. Planen er stadig, at jeg først skal stå klar til sommer, så det går nok endda. Regner vel med at skulle smide yderligere 8-9 kg.
Og ja, mit LAT SPREAD er som altid lort.

I dag træning af ryg med MANSE, MÅGENS, PRUUHUHUQUUS og STEELHAWK.

WG PULLUP - DEADHANG
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 25 kg - PR
5 reps 25 kg

DB ROW
10 reps 42 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
8 reps 60 kg - PR
7 reps 60 kg

DB ROW - EO
10 reps 42 kg
10 reps 42 kg
10 reps 42 kg
10 reps 42 kg
10 reps 42 kg

YATES ROW
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg

HS HIGH-ROW - EO
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg

WG PULLDOWN-ROW - EO
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg

Flot fyr og flotte PR's. Du er ved at blive en stærk smukling.

Vitus skrev:Flot fyr og flotte PR's. Du er ved at blive en stærk smukling.

Shhh - du vækker ålene!

"Jeg er allergisk overfor smeltede ting - smørsovs, tøsne, tis..."
Haha, for fanden det er godt.

Tak Vituzmayn - jeg synes også, det går den rigtige vej. Stille og roligt, men sikkert fremad.

Flotte definitioner i upper-back'en.

Hvis du smider otte kilo yderlligere, forsvinder den flotte fyr da :wink:

Skide lækkert, Vicstrol :-)

Ryggen er, som du siger mest rippet =P~

Du er så lækker, men jeg er skuffet over det manglende side chest, hvor man rigtigt kan nyde din decabiceps.

Før I roser jOBS al for meget skal der liges gøres opmærksomt på at det ikke er ham på alle billedernet.

Er det ikke Jobs med paryk?!

I sq søde, friends.

Ja, min upper back kører solo. Resten af kroppen er udmærket klar over, at jeg er lidt småfed, men det er den ligeglad med. :Â´)

Tjoh, Garik San. Sidste vinter blev jeg overrasket over, hvor meget, der skulle smides. Jeg stod ca. lige så skarpt som nu, da jeg i April vejede 72 kg. Der skal nok være til 8 kg mere, og så skulle det også gerne begynde at se ordentligt ud.
Om jeg i 2014 kan komme ned under 70 kg, er straks mere interessant. O:)

Czechbra, jeg skal nok finde et SIDECHEST DECASHOT frem inden for en nær fremtid.

Det er korrekt, som MANSE påpeger, at det ikke er mig på alle billederne. MÅGENS figurerer på det øverste billede. Det er ham den massive ginger i den flotte, blå t-shirt og de flotte 80s BAGGY GYM PANTS.
Jeg ved ikke helt, om MANSE fik snydt sig med på et af billederne også, men han fortalte en ganske god "joke" i går, da jeg var ved at køre et sæt DB ROW - EO.

"Så går man ind i JOBS' log og læser; Hyggelig træning i dag. En masse flinke mennesker til stede. Snakkede blandt andet en del med Dr. Haacker mellem mine sæt.
Så går man ind i Dr. Haacker's log og læser; Forfærdelig træning i dag. Der var fyldt med idioter, og den ene af dem blev ved med at forstyrre mig mellem mine sæt."

MÅGENS var instantly ved at dø af grin, og jeg selv kunne heller ikke gøre meget modstand. MANSE har sine øjeblikke, og i går gik det bare op i en højere enhed.

Nu tager jeg ned og smeder DELTS UND TRICEPS med ingen ringere end de 2 klovne fra i går, MANSE og MÅGENS!

feat. MANSE og MÅGENS.

DB SHOULDER PRESS
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg

... Trætte skuldre og ømme patter fra forrige chest workout, gjorde det svært at være stærk i dag. Til gengæld fejlede pumpet ikke noget, da MANSE og MÅGENS supervisede min ROM.

LA DB LATERAL RAISE
15 reps 14 kg
15 reps 14 kg
15 reps 14 kg
15 reps 14 kg
15 reps 14 kg

OA CABLE LATERAL RAISE
10 reps 10 kg
10 reps 10 kg
10 reps 10 kg
10 reps 10 kg
10 reps 10 kg

CG BENCH PRESS
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

PUSHDOWN
20 reps 10 kg
20 reps 10 kg
15 reps 15 kg
15 reps 15 kg
15 reps 15 kg

Og så fik jeg travlt med at komme hjem. Nu har jeg travlt med at komme i bad og ud af døren igen.

MÅGENS har altså lækre proportioner. Hvis ikke han var så meget plaget af skader, ville han være den flotteste, naturlige bodybuilder, jeg har set.

Til gengæld fejlede pumpet ikke noget, da MANSE og MÅGENS supervisede min ROM.

Full ROM for full muscle bellies

MÅGENS har altså lækre proportioner. Hvis ikke han var så meget plaget af skader, ville han være den flotteste, naturlige bodybuilder, jeg har set.

Det der gav mig en meget varm følelse indeni :wub:

Jeg kommer til at blive lækker når Poul en skønne dag får fikset mine knæ.

Jobs skrev:
"Så går man ind i JOBS' log og læser; Hyggelig træning i dag. En masse flinke mennesker til stede. Snakkede blandt andet en del med Dr. Haacker mellem mine sæt.
Så går man ind i Dr. Haacker's log og læser; Forfærdelig træning i dag. Der var fyldt med idioter, og den ene af dem blev ved med at forstyrre mig mellem mine sæt."

God humor

God form! Fint med masse, bliver spændende at se fortsætningen...

Tak, Doktor!

I dag træning af ben.

OL SQUAT
3 reps 80 kg
3 reps 90 kg
3 reps 100 kg
3 reps 105 kg - PR
3 reps 105 kg
3 reps 100 kg
3 reps 100 kg
6 reps 80 kg
6 reps 80 kg

... 3 sek. excentrisk.

DECLINE LEG PRESS
8 reps 140 kg
8 reps 140 kg
8 reps 140 kg
8 reps 140 kg
8 reps 140 kg

GLUTE HAM-RAISE
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW

LYING LEG CURL
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg

Og så en masse læg efterfulgt af SMR og udstræk.

MÅGENS mente, jeg var vendt tilbage til mine lange pauser. Jeg måtte forklare ham, at det var for at chocke kroppen, nu den havde vænnet sig til de korte pauser. Uanset hvad jeg gør, har jeg dog en tendens til at blive massiv af det. Så deeet...
Ej, MÅGENS har delvist ret i. Synes mest, det er tilfældet på min ben-dage, når jeg er færdig med squatten. Så har jeg en tendens til at geare lidt ned. Tror jeg vil koncentrere mig om SQUAT og GHR på mine ben-dage, så træningen bliver mere fokuseret. Alle andre (næsten i hvert fald) ben-øvelser keder mig alligevel.

I morgen træning af CHEST.

Lækker log!

En dag vil jeg også lege BB'er. Jeg tager til hovedstaden iført skovmandskjorte og weird tights. Hvor har du egentlig købt de US tights?

Tak, DGammelgaard - og velkommen til loggen!

Tightsne er købt inde på punkshop.dk

CZECHBRA TRIBUTE

I dag træning af patter og biceps i selskab med MANSE, BUBBER og DR. HAACKER. Sidstnævnte fyrede den max af i dag. Hold da kæft.

INCLINE DB BENCH PRESS - 30 GRADER
5 reps 28 kg
5 reps 36 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
11 reps 32 kg
10 reps 32 kg
10 reps 32 kg

... Nders tribute.

INCLINE DB FLY - 30 GRADER
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg
10 reps 18 kg

DIPS
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW

MÅGENS CURL
6 reps 18 kg
6 reps 20 kg - PR
6 reps 20 kg
6 reps 20 kg
12 reps 12 kg
12 reps 12 kg

... Det var et festfyrværkeri af VEINZ og SVULMENDE BICEPS.

HS CHEST PRESS
12 reps 110 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
9 reps 110 kg
8 reps 110 kg

MANSE havde taget en liter Mathilde kakaomælk (den uden sukker) med til dagens træning. Jeg spurgte ham, om ikke han fik en voldsom tyndskid af at drikke det stads. Det gør jeg nemlig selv. Jeg vil så langt som til at sige, jeg får deciderede mavekramper af sådan en liter.

Jeg var slap i dag. Udkørt og slap. Det er dog med fuldt overlæg, at jeg presser lidt på pt. Skal jo ned og holde jul hos de gamle, så der kommer et par off-dage og masser af kalorier.

I morgen træning af ryg.

EDIT: Jeg fortalte i dag nogle Amager-idioter, at jeg var stoppet med at krudte den midlertidigt for at have råd til at købe julegaver til familien. Det værste er, de nok tog det seriøst.

Hold nu kæft. Det er så voldsomt det der!

Sprød dagsform Jobs! Og barske presserier :dance:

Skide lækkert!

Tænk at jeg har flexet i selvsamme spejl.

Tak, venner. I er sq så søde.

PRUUHUHUQUUS var stor i dag. Han havde også et par virkelig flotte, korte tights på. Desværre faldt det hele til jorden, da han trådte op på Elliptical-maskinen. What the fuck...
Og ellers havde vi fint besøg af DINGO, der var kommet for at træne sin ryg.

Jeg trænede også ryg i dag.

WG PULLDOWN
10 reps 65 kg
10 reps 65 kg
10 reps 65 kg
15 reps 55 kg
15 reps 55 kg

DB ROW - EO
8 reps 44 kg
8 reps 44 kg
8 reps 44 kg
8 reps 44 kg
8 reps 44 kg
8 reps 44 kg

T-BAR ROW - EO
15 reps 25 kg
15 reps 25 kg
12 reps 35 kg
12 reps 35 kg
12 reps 35 kg

HS HIGH-ROW
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
10 reps 120 kg
6 reps 140 kg
5 reps 150 kg
10 reps 120 kg
20 reps 80 kg

WG PULLDOWN-ROW - EO
12 reps 45 kg
12 reps 45 kg
10 reps 55 kg
10 reps 55 kg
10 reps 55 kg

EQUUS tabte alle sine gains det sekund han rørte den cross-trainer.

Det var en lækker smækker træning i dag. I er nogle flotte og hyggelige gutter.

Er der planer om træning mandag? Jeg har sneget mig til en gratis uge i Target som skal udnyttes. Mandag er det push day, og jeg tænker at skulle udnytte det dejlige set up af hhv. squatrack, 45 grader legpres, hacksquat og leg extensions lige op ad hinanden til at gøre mit til at jeg ikke kan gå tirsdag morgen.

Jeg tror at Equus' mængde af fedtfri masse faldt ca 14% i dag efter den fatale tur på crosstraineren.

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online