Jaaa! Jeg håber at være til træning ~17

Morgenvægt 12/3: 75,5 kg
Morgenvægt 19/3: 74,2 kg
Morgenvægt 20/3: 73,8 kg
Morgenvægt 23/3: 73,0 kg
Morgenvægt 5/4: 72,0 kg

Vægten var lige oppe og snuse til 74 kg efter 3-4 fucking ROWDY cheat-dage i sidste uge.

Men 3 kg lettere på 3 uger får mit seal of approval. Måske når jeg alligevel det oprindelige mål om 68 kg til 1. Juni. Så krydser jeg ellers fingre for, at 68 kg er "nok".

Nu tager jeg ind og træner (for helvede BigBoi!), inden jeg skal mødes med nogle klassekammerater til anatomi-date.

QUADS

En hyggelig træning med Le Douche og Magnus. To gode venner. Friendsss.
Min morgenmad bestod af 2 hårdkogte æg og 50 g mandler. Post-WO fik jeg så 2 hårdkogte æg igen. Mmh. Normalt spiser jeg ikke æg Post-WO, men pga. aftenens Hereford-feast, har jeg holdt carbsne ekstra low indtil videre.

SAFETY-BAR SQUAT T3
5x58kg
5x68kg
3x88kg
2x98kg
2x98kg
2x98kg
3x88kg
3x88kg

HACK SQUAT T3-4
5x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg PR
5x70kg
5x70kg

T3 = 3 sek. excentrisk.

Træningen blev hurtigt afsluttet, da jeg havde en aftale på skolen. I aften skal jeg på Hereford og spise Oksefilet ad libitum. Lige nu står den på Scaphoideum-frakturer i vildskab.

Jobs skrev:I aften skal jeg på Hereford og spise Oksefilet ad libitum. Lige nu står den på Scaphoideum-frakturer i vildskab.

Det gør så ondt i hjertet at se dette, når jeg nu troede at vi skulle spise burgere og hygge med The Gingers. Du er dog en dejlig ven alligevel.

Vitus skrev:

Jobs skrev:I aften skal jeg på Hereford og spise Oksefilet ad libitum. Lige nu står den på Scaphoideum-frakturer i vildskab.

Det gør så ondt i hjertet at se dette, når jeg nu troede at vi skulle spise burgere og hygge med The Gingers. Du er dog en dejlig ven alligevel.

Har jeg ikke snart fået lært dig at sige fra.

Jeg tilgiver aldrig Jobs.

Mågens skrev:

Vitus skrev:

Jobs skrev:I aften skal jeg på Hereford og spise Oksefilet ad libitum. Lige nu står den på Scaphoideum-frakturer i vildskab.

Det gør så ondt i hjertet at se dette, når jeg nu troede at vi skulle spise burgere og hygge med The Gingers. Du er dog en dejlig ven alligevel.

Har jeg ikke snart fået lært dig at sige fra.

Jeg tilgiver aldrig Jobs.

Undskyld

Jobs skrev:Morgenvægt 12/3: 75,5 kg
Morgenvægt 19/3: 74,2 kg
Morgenvægt 20/3: 73,8 kg
Morgenvægt 23/3: 73,0 kg
Morgenvægt 5/4: 72,0 kg

Nu er du snart ligeså tynd som mig.

Hvordan kan det være du skiftede fra Target til The gym?

Jobs skrev:Morgenvægt 12/3: 75,5 kg
Morgenvægt 19/3: 74,2 kg
Morgenvægt 20/3: 73,8 kg
Morgenvægt 23/3: 73,0 kg
Morgenvægt 5/4: 72,0 kg

Det går sgu stærkt i den rigtige retning, synes også man kan se forskel for hver gang man ser dig Jeg tror du kommer være sceneklar før jeg er det

CHEST

Fremmødet i dag var i en klasse for sig. Selv Smeden var der!

BENCH PRESS R90
12x40kg
12x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
4x80kg
4x80kg

... Fin omgang - med plads til progression.

A1 - DB BENCH PRESS R0
10x21kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
8x26kg
8x26kg

A2 - CABLE FLY R60
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

INCLINE DB BENCH PRESS R60
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

... Sjældent har jeg været så udkørt.

DIPS R60
10xBW
10xBW
10xBW

Træningen tog vel lige knap 45 min. - og så havde jeg det ellers også mega dårligt. Tror min krop har glemt, hvordan den optager carbs. Shockede den lige med 150 g havregryn 2 timer Pre-WO i håbet om, at jeg ville få et hæderligt pump i dag, men næh nej. Tværtimod følte jeg mig helt drænet for energi efter bb bench press, og så også rimelig flad ud i dag.
I forbindelse med den kommende eksamen, upper jeg kalorierne til 2500 de næste par dage, og vil ikke lade diæten fylde for meget. Fik lige 100 g havregryn, 20 g mørk chokolade og 300 ml sødmælk, da jeg kom hjem. Fuck det var lækkert (og tiltrængt!).

Kristian:
Brød mig generelt ikke om at træne derude længere. Den konstant høje (og dårlige) musik blev i stigende grad en irritations faktor, og mange af de typer, der begyndte at komme derude den sidste tid, var ikke nogen, jeg havde lyst til at omgås.

Doktoren:
Haha, tak - lige nu føler jeg dog, at jeg befinder mig i den trælse overgang, du selv omtalte for nyligt, hvor man bare ser flad og blød ud.
Men nu må vi se, når jeg får lidt flere carbs i systemet de næste par dage. Forhåbentlig bliver det hele lidt sjovere.

I dag var også dagen, hvor jeg fandt ud af, at Marco ikke læser min log. Den idiot.

hahahahahahahaha

Det forklarer snakken om den 3-hjulede knallert.

Daglig total:
Protein: 186 g
Kulhydrat: 246 g
Fedt: 95 g

Kalorier: 2597

Sikke en FEST!

Jobs skrev:

Kristian:
Brød mig generelt ikke om at træne derude længere. Den konstant høje (og dårlige) musik blev i stigende grad en irritations faktor, og mange af de typer, der begyndte at komme derude den sidste tid, var ikke nogen, jeg havde lyst til at omgås.

Okay, der er efterhånden en masse gode og kvalificeret centre i KBH og jeg håber på at flytte dertil inden næste år, jeg har været i Target et par gange før og var forelsket med det samme, men jeg kunne næsten godt forstå på dig, at du flyttede grundet utilfredshed. Det gælder om, for mig, at finde det bedste sted

"Santa must've come early this year... cus' you were first on my christmas list!"



Nu vil jeg tage ind og smede!

Hvor har du købt dem? De er for lækre!

BACK / HAMS

WG CHIN-UP R60
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW

MG CABLE ROW R60
12x40kg
12x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
4x75kg PR
4x75kg

ROMANIAN DL R60 - E5
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

LYING LEG CURL R60 - H1 E5
6x30kg
6x30kg
6x25kg
6x25kg
6x20kg
6x20kg

WG PULLDOWN R60
12x50kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
8x65kg
8x65kg
6x70kg
6x70kg
4x80kg
4x80kg

STANDING CALF RAISE R30 - H1
8x12"
8x12"
8x11"
8x11"
8x10"
8x10"
8x9"
8x9"

Sweet omgang i dag - og gensyn med Karim!

Daglig total:
Protein: 179 g
Kulhydrat: 192 g
Fedt: 90 g

Kalorier: 2295

De er MEGA fede de sko!

Dr. Haacker skrev:De er MEGA fede de sko!

Lige så fede som din nye avatar!!!

MakkerMark skrev:

Dr. Haacker skrev:De er MEGA fede de sko!

Lige så fede som din nye avatar!!!

Jeg morer mig meget over det.

I er nogle søde drenge.
Jeg forestiller mig godt, hvordan stemningen hjemme hos MarkyMark og SaltySalt lige tog et løft opad i går aftes.

Du ligner Peter Tanev på det billede!

Dagens træning udviklede sig hurtigt til noget frygtelig lort, så jeg hyggede mig gennem den, og kørte vel 30 sæt guns for that maximum pump.
Det mest produktive jeg gjorde, var at klæde Moses på, hvorefter jeg spottede hans bænk, og tog tøjet af ham igen. Selvfølgelig mens jeg drak kaffe. Jeg klappede også MarkyMark hårdt bagi.

Daglig total:
Protein: 195 g
Kulhydrat: 272 g
Fedt: 95 g

Kalorier: 2728

Hertil skal tilføjes, hvad jeg tror er knap 500 kalorier fra en muffin og kokostop, som jeg ikke kunne holde fingrene fra til træning i dag. Gud hvor var det lækkert. Der var Mokka-glasur ovenpå muffinen. Chokolademuffinen.
I morgen bliver der igen kørt lidt high calories, da jeg skal sidde og forberede eksamen hele dagen. Jeg får dog stadig tilbagelagt de 13 km på cyklen, da jeg skal mødes med nogle af drengene på skolen et par timer. Vi får vores case kl. 9 i morgen. Lige nu glæder jeg mig virkelig bare til at komme igang. Det er den mest hypede eksamen, jeg nogensinde har været med til, og der er blevet snakket om den siden dag 1 på studiet.
Når den er ude af verdenen, kan jeg koncentrere mig om at bodybuilde og blive emo-skinny. Det bliver en fest. Fra på søndag skulle vi også bevæge os over 10 grader. Det er et varsel om bedre tider.

Det her nummer vil muligvis kunne betegnes som "emo trance", men der er nu noget dejligt afslappende over det - sådan en sommeragtig feel. Imo.

Så blev anatomi-eksamen acet med et 12-tal. BUM!
Min forberedelse har været direkte sjofel, hvorfor det på en måde er ret ufortjent. Dog bekræfter det blot endnu engang, at awesomeness altid vinder over den til tider overkill forberedelse, som især piger gør brug af (i hvert fald de piger jeg har gået i klasse med).
Jeg kunne skrive meget om dagen i dag - både eksamen og mit efterfølgende hangaround-besøg i gymze - men jeg er simpelthen for træt i hovedet til det. Dog vil jeg nævne, at Biker Jens var i gymze i dag. Han mente, jeg forstyrrede folks træning. Biker Jens er fandme altid så sur.
The Douche derimod var i hopla. Hvem ville ikke også være det, hvis de var iført sådan et flot, nålestribet suit, som han var. Altså da han kom ind af døren. Efter et par minutter i omklædningsrummet var han igen til at kende iført sit sædvanlige bøgse-outfit.
Ej, det mente jeg ikke. Han træner altid i flot tøj - ligesom undertegnede. Meget velovervejet i sit tøjvalg. Og så husker han godt.

Hold din kæft, Per.

Jeg synes fandme at du er dygtig!

Stærkt Jobsy!

Sådan! Endnu en grund til at du fortjente chokolade i dag

Tak skal I have, venner.
Og glemte helt at takke for chokolade, Doktor! Det var altså lidt lækkert med tranebærs-chokolade smuglet over grænsen. Nu skal jeg vist heller ikke have mere chokolade lige foreløbigt.