I morgen kl. 15.30! Flot outfit i dag forresten. Er sikker på resten af Thor var jelly

JENnifer skrev:I morgen kl. 15.30! Flot outfit i dag forresten. Er sikker på resten af Thor var jelly

Det er fint.

Min træning i dag er dedikeret til min ynglings LIVK´er, BONE.

Træningen i dag tog 2½ time ink. opvarmning.

OL Squat
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
- Sidste sæt uden måtte under hælene.

Åh den herlige ironi...

Det hedder btw yndling

Bone-14 skrev:Åh den herlige ironi...

Det hedder btw yndling

Du har helt ret. Jeg staver elendigt. Yngling er forresten en sport - http://www.yngling.dk/

Bruger du 2,5 time på 5 sæt ?

Træning helt alene i dag. Ikke et øje var til stede i Thor da jeg ankom. Det er ligevel vildt hvor meget hurtigere det går når man er alene. Jeg holde pauserne til et minimum, måske max 30 sek og så ellers bare derudad. Det er utroligt hvad det kan gøre, jeg kørte med samme vægt, men var færdig på den halve tid næsten, det var ren ALV/Bork Tribute. Jeg tror virkelig jeg skal overveje at skære på pauserne fremover så... Ej, okay - hvem fanden er det jeg prøver at narre.

Træningen var som den plejer at være.

Wide Grip Pulldowns
20 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

DB Rows
12 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 40 kg / 12 x 40 kg

Sådan cirka her, mens jeg lå og strakte ud, så jeg et kort sekund for mig Mic vade ind af døren, sammen med sine børn. Han var tilsyneladende kommet for at træne sammen med mig, i stedet for at tage i Target Gym. Det var desværre bare noget jeg bildte mig selv ind.

Shovel Grip PulldownRows
15 x 10
14 x 13
8 x 15
8 x 15
8 x 15
20 x 12
Vi har verdens nok letteste pulldowntårn. I modsætning til IK, deres er forfærdenlig tungt.

Wide Grip Bench Rows
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Rear Laterals
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Under hele træning gik jeg og håbede på, at He-Man vil troppe op og at han også skulle træne ryg. Det skete desværre ikke.

Madsen.Vol2 skrev:Træning helt alene i dag. Ikke et øje var til stede i Thor da jeg ankom. Det er ligevel vildt hvor meget hurtigere det går når man er alene. Jeg holde pauserne til et minimum, måske max 30 sek og så ellers bare derudad. Det er utroligt hvad det kan gøre, jeg kørte med samme vægt, men var færdig på den halve tid næsten, det var ren ALV/Bork Tribute. Jeg tror virkelig jeg skal overveje at skære på pauserne fremover så... Ej, okay - hvem fanden er det jeg prøver at narre.

hi hi

Du er en klog Abe.

Madsen.Vol2 skrev: Jeg holde pauserne til et minimum, måske max 30 sek og så ellers bare derudad. Det er utroligt hvad det kan gøre, jeg kørte med samme vægt, men var færdig på den halve tid næsten, det var ren ALV/Bork Tribute. Jeg tror virkelig jeg skal overveje at skære på pauserne fremover så... Ej, okay - hvem fanden er det jeg prøver at narre.

Det var ellers en smuk tanke.

DB Flat Bench Press
17 x 27½ kg
15 x 27½ kg
15 x 27½ kg
15 x 27½ kg

DB Incline Presses
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 22½ kg
8 x 22½ kg
8 x 22½ kg
8 x 22½ kg

DB Decline Presses
12 x 20 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
12 x 15 kg

Incline Flyers
8 x 12½ kg + 10 x 7½ kg
6 x 15 kg + 4 x 10 kg
6 x 15 kg + 3 x 12½ kg
8 x 12½ kg + 4 x 10 kg

Jennifer var tilbage i hulsen. Det var dejligt.

Jeg tør ikke skrive hvor lang tid dagens træning tog.

Du skal vide at denne log er min yndlings på BB.dk :0)

Madsen.Vol2 skrev:Sådan cirka her, mens jeg lå og strakte ud, så jeg et kort sekund for mig Mic vade ind af døren, sammen med sine børn. Han var tilsyneladende kommet for at træne sammen med mig, i stedet for at tage i Target Gym. Det var desværre bare noget jeg bildte mig selv ind.

Jeg ville gerne have joinet dig.. Jeg satser på at træne mine tøsser op til, at kunne give et solidt spot i løbet af et par år

I dag var en ganske særlig træning.

Sagen er den, at jeg i noget tid har drillet Bone på BB.dk, hvilket han er blevet ked af. Derfor begyndte jeg i fællesskab med WWW, men på mit initiativ, at skrive til alle Bones venner for at få dem til at komme med opmuntrende og positive beskeder i hans log.
Der var rigtig mange som ville støtte min sag. Til alle jer skal lyde en tak.

Jeg tror at Bone er glad igen.



Den her træning er til dig Bone

OL Squats
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Jennifer lavede lunges i sine lilla tights :0) - Han træner ikke i andet efterhånden.

Jeg chattede forresten med WWW på facebook i går. Det var virkelig hyggeligt. Jeg håber vi kan være det sådan en fast ting, en gang hver 14. dag måske.

Spiser WWW mange majs madsen?

Madsen.Vol2 skrev:Hej.. blah blah blah..

Du er simpelthen blevet så ZEN efter at du blev Birgitte...

Jeg har valgt at slette et indlæg fra Bombay´s side, hvor i han beskriver hvordan min adfærd her på boardet er ynkelig og selvdestruktiv. Jeg gider dog ikke have den slags stående i min log, særligt da det ikke har noget på sig. Hvis min log var ynkelig og selvdestruktiv, kunne man sige det samme om Bombay´s.

Dermed er sagen lukket. Yderligere indlæg omhandlende dette vil blive slettet.

Dette har desværre betydet at jeg har måtte slette et indlæg fra Mogensen.

Dagens træning

Overhead Extensions
8 x 42½ kg
8 x 42½ kg
6 x 42½ kg
6 x 42½ kg


Pushdowns - SpecielBar
4 x 8 + 6 x 6
12 x 6
12 x 6
10 x 6

10min med udstrækning

DB Alt. Curls
6 x 22½ kg
6 x 22½ kg
6 x 22½ kg
5 x 22½ kg

OA Preacher Curls
15 x 12½ kg
12 x 12½ kg
12 x 12½ kg
12 x 12½ kg

Madsen.Vol2 skrev:Overhead Extensions
8 x 42½ kg
8 x 42½ kg
6 x 42½ kg
6 x 42½ kg

Sikke nogle Overhead Extensions, hastigt fremad det går herinde .

Madsen.Vol2 skrev:Dette har desværre betydet at jeg har måtte slette et indlæg fra Mogensen.

En mand der med al kraft han har, prøver at rejse sig fra asken? Hvordan kunne du få dig selv til det?

tænker på dig

ALV skrev:tænker på dig

Jeg tænker også meget på dig. Jeg tænker også meget på WWW.

Carsten> Jeg ved det godt. Tror du jeg havde gjort det hvis jeg havde set nogen anden udvej?

I dag trænede jeg ryg og let squat. Poul har den syge idé at jeg skal squatte TO gange om ugen. I dag blev nogle lette sets med 50 kg.

Cg Pulldowns
8 x 16
6 x 16
6 x 16
6 x 16
6 x 16

Wide Grip Pulldowns
15 x 11
12 x 12
12 x 12
12 x 12
15 x 12

Shovel Grip Pulldown Rows
15 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11

Chest Supprted DB Rows EI
15 x 17½ kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg

Barbell Bench Rows WG
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Jennifer lavede grotesk åndsvage ting til træning i dag.

Madsen.Vol2 skrev:Jennifer lavede grotesk åndsvage ting til træning i dag.

Igen?

DB Incline Presses
20 x 25 kg
20 x 25 kg
18 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 25 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

DB Decline Presses
15 x 17½ kg
12 x 17½ kg
16 x 12½ kg
10 x 12½ kg

Don´t look back, WWW - One mistake and you´re behind.

du er for vild!

Squats
10-11 sæt optil 5 x 100 kg

Filmede alle sæt. Så må vi vente og se hvad Poul siger.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Bi7iVAbayyM[/youtube]

Madsen.Vol2 skrev:Squats
10-11 sæt optil 5 x 100 kg

Filmede alle sæt. Så må vi vente og se hvad Poul siger.

I admire you recording skilllllllzzzzz


Jeg må se at komme til Allerød en dag !

Xiva skrev:

Madsen.Vol2 skrev:Squats
10-11 sæt optil 5 x 100 kg

Filmede alle sæt. Så må vi vente og se hvad Poul siger.

I admire you recording skilllllllzzzzz


Jeg må se at komme til Allerød en dag !

Jeg må indrømme at jeg ikke forstår din første kommentar.

Ok - så må du hilse de andre.

Dagens træning, uden Jennifer. Han bailede, som sædvanlig.

DB Overhead Extensions
6 x 46 kg
6 x 46 kg
4 x 46 kg
5 x 42½ kg
12 x 35 kg
- På tredje set prøvede jeg et andet hidtil uprøvet setup. Jeg ved ikke hvad jeg synes.

Straight-Bar Pushdowns
12 x 6
10 x 6
10 x 6
12 x 6

Barbell Curls
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 45 kg
10 x 40 kg
12 x 35 kg

DB OA Preacher Curls
12 x 12½ kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
25 x 7½ kg
25 x 7½ kg

Rope Pushdowns
20 x 2
15 x 3
15 x 3
15 x 3

At baile er bare ikke bro-code approved! Sidst jeg bailede træning med en ven, insisterede jeg selv på at give kvajebajer. Da det var 100% uacceptabelt og jeg forsøgte at ligge et plaster på såret, selv om han selvfølgelig aldrig kommer sig helt.

Hvad fik du af Jennifer?

Fine, fine, fine OH extensions, stærke ! Har du fået store guns?