Hej BB.

Jeg søger råd og vejledning fra jer rare mennesker.

Jeg har i omkring 2 måneder nu lagt stille på min vægt, jeg vejer mig på samme tid af døgnet (morgenen) og efter toilet besøg.

Om jeg spiser 4000 eller 7000 kalorier er ligemeget, jeg tager ikke på.
Jeg har på en periode af 3 uger spist 7000 kcal (rigtig mad) om dagen, uden at tage så meget som 100g på på de 3 uger.
Jeg har regnet mit ligevægts indtag til at være lige omkring 4000 kcal.

I kan se min kostplan her på siden, det er hvad jeg spiser, for at nå højere i kalorier, tilføjer jeg mere ris, carbs og mandler, da jeg så rigeligt er dækket ind af protein.

Jeg har en MEGET høj forbrænding, og spiser derfor kun 5-6 gange om dagen, for at holde min forbrænding nede.
Jeg træner 1-1½ time om dagen, med 1 ugentlig pause.

Har i råd til mig?

Jeg vejer 96kg, er 203cm høj og er 25 år.

bullshit, så din vægt er stille om du spiser 4000 eller 7000? riiiight

høj forbrænding, kan ikke tage på, spiser så meget blabla hørt før

JeppN skrev:bullshit, så din vægt er stille om du spiser 4000 eller 7000? riiiight

høj forbrænding, kan ikke tage på, spiser så meget blabla hørt før

Hvad ville jeg få ud af at "lyve" på et bodybuilding forum JeppN?

Deuass skrev:

JeppN skrev:bullshit, så din vægt er stille om du spiser 4000 eller 7000? riiiight

høj forbrænding, kan ikke tage på, spiser så meget blabla hørt før

Hvad ville jeg få ud af at "lyve" på et bodybuilding forum JeppN?

Hvem har sagt noget om at lyve? nok nærmere et problem med at tælle

Upload din kostplan.. Så vi har en chance, for at se hvor dit problem ligger..

Jeg giver 500 kr til den person, som kan spise 7000 kcal hver dag i 3 uger.

ZinK_ skrev:Upload din kostplan.. Så vi har en chance, for at se hvor dit problem ligger..

Kan du ikke se min kostplan i menuen til venstre?

Lundskiy skrev:Jeg giver 500 kr til den person, som kan spise 7000 kcal hver dag i 3 uger.

Lidt ekstra ris, olivenolie, mandler og carbs, så tæller kalorierne hurtigt deropad ;)

Lundskiy skrev:Jeg giver 500 kr til den person, som kan spise 7000 kcal hver dag i 3 uger.

Jeg har spist 7000kcal hver dag i et halvt år? Det var absolut intet problem. Det handler bare om at selektere de lidt tungere madvarer.

MrBroScience skrev:

Lundskiy skrev:Jeg giver 500 kr til den person, som kan spise 7000 kcal hver dag i 3 uger.

Jeg har spist 7000kcal hver dag i et halvt år? Det var absolut intet problem. Det handler bare om at selektere de lidt tungere madvarer.

Ligger pt. på 4500 - 5000 kcal på trænings + cardio dage, og har stadig lyst til mad på trods af det forholdsvis høje indtag.

Ja jeg syns nu heller ikke det var noget problem.

#Alle:

Jeg dyrker slet ikke Cardio, stadig for at holde min forbrænding nede, og ikke smide kalorier flere kalorier end "nødvendigt"
Jeg holder pauser af 90-120 sek mellem sæt, også for at holde min metabolisme nede på et minimum, jeg er total på bar bund over hvad jeg skal stille op..

Jeg er høj, spinkel af bygning, dog markeret, og med en fedt % på omkring 13-15% (aldrig målt)

Kan godt ske du ikke dyrker cardio, men du træner stadig 1-1½ time 6 af 7 dage. Du er 203 cm høj og du spiser "kun" 4000 kcal.

A. Sænk dit aktivitetsniveau.

B. Øg dit indtag

C. En kombineret løsning af A og B.

MrBroScience skrev:

Lundskiy skrev:Jeg giver 500 kr til den person, som kan spise 7000 kcal hver dag i 3 uger.

Jeg har spist 7000kcal hver dag i et halvt år? Det var absolut intet problem. Det handler bare om at selektere de lidt tungere madvarer.

Ligger pt. på 4500 - 5000 kcal på trænings + cardio dage, og har stadig lyst til mad på trods af det forholdsvis høje indtag.

Er det overhovedet muligt at komme op på 7000 kcal, hvis man ikke gider spise ris 3 gange om dagen ?

Prøv med 10.000 kalorier...

Det er godt og vel 2,7kg havregryn om dagen!

2,7 kg havregryn!!!! Ville være lykkelig <3

J.M.H skrev:Er det overhovedet muligt at komme op på 7000 kcal, hvis man ikke gider spise ris 3 gange om dagen ?

Selvfølgelig er det det. Ris er et elendigt valg hvis man vil fyre mange kalorier ned. en sandwhich bestående af 2 skiver hvidt brød, 3spsk pb og 2spsk nutella er tilsvarende 200g ris, men sandwhichen mætter stort set ikke.

Rutineblodprøver inklusive TSH bør også indgå i vurderingen - men tvivler på du fejler noget decideret i den retning. Oftest har folk det med at fejlfortolke deres egen kcal indtag samt hvad de forbrænder.

Vejer du din mad før eller efter tilberedelse?

Hvis du har penge til det, så køb noget kasein og lav en kasein-shake med æggeblommer + olivenolie til natmad. Hvorfor spiser du 5% hakkekød iøvrigt? ved ikke om det er mig der er forkert, men ville personligt skrue væsentligt op for dit fedtindtag??

TobiasFraFalster skrev:Hvis du har penge til det, så køb noget kasein og lav en kasein-shake med æggeblommer + olivenolie til natmad. Hvorfor spiser du 5% hakkekød iøvrigt? ved ikke om det er mig der er forkert, men ville personligt skrue væsentligt op for dit fedtindtag??

Det er personal preferance. han får rigeligt fedt som det er, så hvis han foretrækker kulhydratholdig kost, så er det ganske fint.

Mikael skrev:

J.M.H skrev:Er det overhovedet muligt at komme op på 7000 kcal, hvis man ikke gider spise ris 3 gange om dagen ?

Selvfølgelig er det det. Ris er et elendigt valg hvis man vil fyre mange kalorier ned. en sandwhich bestående af 2 skiver hvidt brød, 3spsk pb og 2spsk nutella er tilsvarende 200g ris, men sandwhichen mætter stort set ikke.

Man kunne også spise en Cheeseburger fra Mac D ... Men det er ikke ligefrem optimalt hvorimod Ris faktisk er en okay kilde. Så din sammenligning var lidt skod :b

J.M.H skrev:

Mikael skrev:

J.M.H skrev:Er det overhovedet muligt at komme op på 7000 kcal, hvis man ikke gider spise ris 3 gange om dagen ?

Selvfølgelig er det det. Ris er et elendigt valg hvis man vil fyre mange kalorier ned. en sandwhich bestående af 2 skiver hvidt brød, 3spsk pb og 2spsk nutella er tilsvarende 200g ris, men sandwhichen mætter stort set ikke.

Man kunne også spise en Cheeseburger fra Mac D ... Men det er ikke ligefrem optimalt hvorimod Ris faktisk er en okay kilde. Så din sammenligning var lidt skod :b

Hvad gør ris til en bedre "kilde" end pb, brød og nutella? Om noget er sandwhichen da bedre. Den har både mere sundt fedt og protein end ris.

ris, kylling, grønt og æggehvider
smid da lidt flere flexible madvarer ind ;)

Gå til lægen og få tjekket din forbrænding.

Garik skrev:Gå til lægen og få tjekket din forbrænding.

Så store spænd er der slet, SLET ikke i folks forbrænding. Vi snakker et par hundrede kalorier om dagen, hvilket alt relativt også er et stort spænd, men ikke 3k kalorier.


Du må højest sandsynligt veje forkert. Som tidligere nævnt, så er det ikke helt uvæsentlig om du vejer FØR eller EFTER tilberedning. Vej som udgangspunkt altid af INDEN, for at få det mest præcise.


Derudover, så prøv at lukke lidt op for den beskidte pose!

Ris + fløde

Pasta + ost

Kartofler + endnu mere fløde



Flæskesvær er rig på energi...



...


Ellers, så tag en fucking bændelorme kur

Jarlby skrev:

Garik skrev:Gå til lægen og få tjekket din forbrænding.

Så store spænd er der slet, SLET ikke i folks forbrænding. Vi snakker et par hundrede kalorier om dagen, hvilket alt relativt også er et stort spænd, men ikke 3k kalorier.


Du må højest sandsynligt veje forkert. Som tidligere nævnt, så er det ikke helt uvæsentlig om du vejer FØR eller EFTER tilberedning. Vej som udgangspunkt altid af INDEN, for at få det mest præcise.


Derudover, så prøv at lukke lidt op for den beskidte pose!

Ris + fløde

Pasta + ost

Kartofler + endnu mere fløde



Flæskesvær er rig på energi...



...


Ellers, så tag en fucking bændelorme kur

Jeg vejer alt min mad inden jeg tilbereder det, jeg har været ved lægen idag for at få foretaget et helbredsundersøgelse med blodprøver osv, fordi jeg får lidt tilskud ved siden af, som ikke diskuteres på dette forum..

jeg får svar mandag, hvor jeg også vil spørge ind til min forbrænding.

Jarlby skrev:

Garik skrev:Gå til lægen og få tjekket din forbrænding.

Så store spænd er der slet, SLET ikke i folks forbrænding. Vi snakker et par hundrede kalorier om dagen, hvilket alt relativt også er et stort spænd, men ikke 3k kalorier.


Du må højest sandsynligt veje forkert. Som tidligere nævnt, så er det ikke helt uvæsentlig om du vejer FØR eller EFTER tilberedning. Vej som udgangspunkt altid af INDEN, for at få det mest præcise.


Derudover, så prøv at lukke lidt op for den beskidte pose!

Ris + fløde

Pasta + ost

Kartofler + endnu mere fløde



Flæskesvær er rig på energi...



...


Ellers, så tag en fucking bændelorme kur

Det var ment som: Hvis du virkelig indtager 7.000 kalorier, ikke tager PEDs og stadig ikke tager på, bør du tjekkes. Er TS det mindste i tvivl om de tre ting, bør han spise mere mad (for så får han ikke 7.000).

Deuass skrev:Jeg vejer alt min mad inden jeg tilbereder det, jeg har været ved lægen idag for at få foretaget et helbredsundersøgelse med blodprøver osv, fordi jeg får lidt tilskud ved siden af, som ikke diskuteres på dette forum..

Jeg tror at du er blevet hoaxed brah. Jeg er hverken kemiker eller krudter, men je ved at der er en del fake gear i omløb. Hvilket nok blandt andet skyldes at landet blev næsten tørlagt for ikke særlig længe siden.

Der er en facebookside der hedder bodyhouse eller body et eller andet. Der kan du være åben om dine ting.

Jarlby skrev:

Deuass skrev:Jeg vejer alt min mad inden jeg tilbereder det, jeg har været ved lægen idag for at få foretaget et helbredsundersøgelse med blodprøver osv, fordi jeg får lidt tilskud ved siden af, som ikke diskuteres på dette forum..

Jeg tror at du er blevet hoaxed brah. Jeg er hverken kemiker eller krudter, men je ved at der er en del fake gear i omløb. Hvilket nok blandt andet skyldes at landet blev næsten tørlagt for ikke særlig længe siden.

Der er en facebookside der hedder bodyhouse eller body et eller andet. Der kan du være åben om dine ting.

Det er jeg godt klar over der er ;)
- Det jeg bruger, er 100% legit, derfor findes der stregkoder osv som man kan slå op på producenternes hjemmesider, for at få svar på om det er legit.

Deuass skrev:

Jarlby skrev:

Deuass skrev:Jeg vejer alt min mad inden jeg tilbereder det, jeg har været ved lægen idag for at få foretaget et helbredsundersøgelse med blodprøver osv, fordi jeg får lidt tilskud ved siden af, som ikke diskuteres på dette forum..

Jeg tror at du er blevet hoaxed brah. Jeg er hverken kemiker eller krudter, men je ved at der er en del fake gear i omløb. Hvilket nok blandt andet skyldes at landet blev næsten tørlagt for ikke særlig længe siden.

Der er en facebookside der hedder bodyhouse eller body et eller andet. Der kan du være åben om dine ting.

Det er jeg godt klar over der er ;)
- Det jeg bruger, er 100% legit, derfor findes der stregkoder osv som man kan slå op på producenternes hjemmesider, for at få svar på om det er legit.

PEDs = Your answer. Så er det måske ikke urealistisk med +7.000 kalorier for at gaine. Spis mere.

Dr Rich Pianini