Hej !
Jeg kunne tænke mig at vide hvor lang tid folk har pause mellem sættene.

Selv har jeg typisk 1½ minut, men f.eks. i deadlift er der nok op til 3½ minut.

Jeg plejer at tage mellem 2 og 4 minutter, det kommer lige an på min træthed, hvis jeg føler mig lidt svag efter man har taget 6 sæt squat, så kan der godt gå 4 min indtil jeg tager mit 7.

Men i starten køre jeg med ca 2 min. pause.

Det kommer rigtig meget an på øvelserne, men mellem mine tunge worksæt, så kan jeg godt komme op omkring 5 min.

jeg har sagt 3 det er nok gennemsnittet.

I mine squats, stem og lign. måske op til fem min. men i mine Kettlebell sæt er der måske kun 20 sek.

Bay skrev:Det kommer rigtig meget an på øvelserne, men mellem mine tunge worksæt, så kan jeg godt komme op omkring 5 min.

Hvad har du så sat det til ?

1 min. i alle worksets uden undtagelse, under opvarmningen bliver der nogle gange lidt længere pause

mellem 1-8min ca.

Mikkel leicht skrev:mellem 1-8min ca.

er det de helt tunge løft der kræver sådanne pauser? 8 min :O

Tror det varierer lige fra 30 sekunder til 5 minutter.

Mr. Lausten skrev:

Mikkel leicht skrev:mellem 1-8min ca.

er det de helt tunge løft der kræver sådanne pauser? 8 min :O

ja bl.a. men der kan også være lidt ekstra pause hvis man lige skal hjælpe en med hans maxforsøg eller man slacker lidt på dagen.. Når man ønsker styrke synes jeg ikke det har ødelagt så meget med lange pauser, men ønsker man at øge massen lidt (med henblik på styrke fx) så skal man være påpasselig med lange pauser..

Ligger nok mellem 1 minut og helt op til +5 minutter. 1 minut på mindre øvelser. +5 minutter på helt tunge sæt af squat og dødløft.

Skrev to minutter. Det er nok gennemsnittet

Dejligt at der er så mange der gider svare og give sin afstemning

Det kommer an på så meget. Er det et tungt squat sæt, så kan jeg godt tage 3-4 min, mens side delts f.eks. kun får ca. 1 min. Det kommer også meget an på om jeg fokuserer meget på en bestemt øvelse og udførelsen og derfor tager mig god tid, eller om jeg mere er i humør til en omgang højintensitetstræning, hvor jeg nærmest går fra sæt til sæt uden pause, får pulsen op, sveder som et svin, bliver mega aggressiv og intens og bare skal have løftet så meget som muligt på så kort tid som muligt mens testosteronen bare pumper rundt i kroppen

Stemte 1½ da jeg tror at det er mit gennemsnit for pause. Jeg har det modsat jer andre jeg godt kan køre et squat-set næsten til failure, holde 30-60 sek pause og tage et nyt. Samme med dødløft faktisk. De eneste øvelser jeg lige kan komme på hvor jeg tager lange pauser er leg extensions, incline bb bænk osv.

Kommer an på om du kører styrke eller hypertrofi. Ved hypertrofi ligger man typisk på 1 1/2 min. pause mellem sættene og ved styrke ligger man typisk på 3 min.

2-3 min. for store øvelser, cirka 1 min. for mindre øvelser. For det meste plejer jeg bare at gå igang med et nyt sæt når vejrtrækningen bliver nogenlunde normal igen.

Det er meget forskelligt, kommer meget an på hvad og hvordan der trænes, men generelt bare til man har fået lidt friskt blod ud i muskel gruppen, der trænes.
Men det kommer også meget an på hvilken muskel gruppe der trænes, personligt holder jeg ikke de store pauser ved mave/ben/balder/nedre ryg/øvre ryg... idet det er relativt store muskelgrupper, hvor i mod jeg holder længere pauser ved fx triceps. Jeg holder dog sjældent pause mere end 5 min. medmindre man falder i snak .

Lithium skrev:fra 30 sekunder til 5-6 minutter i træning, almindelige worksets 3-8 reps ligger typisk imellem 2-4 minutter

Ved 1 rm forsøg til stævner kan der gå længere end de 6 minutter

Det var ikke når man maxer, jeg tænkte - men almindelige sæt

jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det kommer helt an på intensiteten, men alt lige fra 1 minut til 5-6 minutter, og nogle gange mere hvis det er i udstyr.

Træbenet skrev:jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det lyder da ikke rart lisbeth, hvad er der sket siden du er så ked af det i pauserne?

Friche skrev:Det kommer helt an på intensiteten, men alt lige fra 1 minut til 5-6 minutter, og nogle gange mere hvis det er i udstyr.

Træbenet skrev:jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det lyder da ikke rart lisbeth, hvad er der sket siden du er så ked af det i pauserne?

-griner- Det er over min mangel på styrke

Ej! det var vist en smutter, der sku stå noget i retning af: jeg sikre mig mindst 2 minutter...

Træbenet skrev:

Friche skrev:Det kommer helt an på intensiteten, men alt lige fra 1 minut til 5-6 minutter, og nogle gange mere hvis det er i udstyr.

Træbenet skrev:jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det lyder da ikke rart lisbeth, hvad er der sket siden du er så ked af det i pauserne?

-griner- Det er over min mangel på styrke

Ej! det var vist en smutter, der sku stå noget i retning af: jeg sikre mig mindst 2 minutter...

eller mangel på vilje

svabbi skrev:

Træbenet skrev:

Friche skrev:Det kommer helt an på intensiteten, men alt lige fra 1 minut til 5-6 minutter, og nogle gange mere hvis det er i udstyr.

Træbenet skrev:jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det lyder da ikke rart lisbeth, hvad er der sket siden du er så ked af det i pauserne?

-griner- Det er over min mangel på styrke

Ej! det var vist en smutter, der sku stå noget i retning af: jeg sikre mig mindst 2 minutter...

eller mangel på vilje

Ho ho! jeg maxede da igår.... Så en lille smule vilje må der da være...

Træbenet skrev:

svabbi skrev:

Træbenet skrev:

Friche skrev:Det kommer helt an på intensiteten, men alt lige fra 1 minut til 5-6 minutter, og nogle gange mere hvis det er i udstyr.

Træbenet skrev:jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det lyder da ikke rart lisbeth, hvad er der sket siden du er så ked af det i pauserne?

-griner- Det er over min mangel på styrke

Ej! det var vist en smutter, der sku stå noget i retning af: jeg sikre mig mindst 2 minutter...

eller mangel på vilje

Ho ho! jeg maxede da igår....

Så det i din log....tillykke med det - nu er det næsten det dobbelt af din kropsvægt....flot
Men tilbage til hvad tråden drejer sig om - stemte du så 2minutters pauser mellem workset ?

svabbi skrev:

Træbenet skrev:

svabbi skrev:

Træbenet skrev:

Friche skrev:Det kommer helt an på intensiteten, men alt lige fra 1 minut til 5-6 minutter, og nogle gange mere hvis det er i udstyr.

Træbenet skrev:jeg sørger mindst 2 minutter mellem hvert sæt. Dog ikk altid i opvarmningen..

Det lyder da ikke rart lisbeth, hvad er der sket siden du er så ked af det i pauserne?

-griner- Det er over min mangel på styrke

Ej! det var vist en smutter, der sku stå noget i retning af: jeg sikre mig mindst 2 minutter...

eller mangel på vilje

Ho ho! jeg maxede da igår....

Så det i din log....tillykke med det - nu er det næsten det dobbelt af din kropsvægt....flot
Men tilbage til hvad tråden drejer sig om - stemte du så 2minutters pauser mellem workset ?

ja seføli gjorde jeg det, els ville jeg da være en forvirret suppehøne

ligesom de andre er det meget forskelligt hvor lang tid jeg bruger mellem sættene, men nok ca. 2,5 min i gennemsnit, så det stemte jeg

Super - nu har der været 71 stemmer

Nu har der været 77 stemmer