Jeg er usikker på om denne tråd er placeret rigtigt. Hvis ikke undskylder jeg meget, og beder venligst en admin om at flytte den over i det korrekte underforum.

Forbereder du dig ved at pakke tasken aftenen før? Portioninddeler du dine shakes på forhånd så du har et stort forråd? Eller gør du andre ting der optimerer enten din træning eller perioderne inden eller efter træning?

I så fald gad jeg godt at folk postede deres bedste tips, store eller små, så længe de blot vedrører træning. Kost-tips er også hjertens velkomne.

Det eneste jeg kan bidrage med pt. er at jeg pakker tasken aftenen før og ligeledes klargør kaffemaskinen samtidig. Dette hjælper mig en god del da jeg træner om morgenen og derfor har kaffen klar få minutter efter jeg er stået op, og ikke skal stresse for at finde et par shorts der er rene.

Kom frisk med jeres tips. Jeg ser frem til at kunne "optimere" min træningsdag yderligere.

MVH

Har du tynd mave, går du på toilet før du squatter. Der har jeg selv optimeret en del.

Jeg skære/skræller de fleste grøntsager på en gang. Altså kommer jeg hjem med 1 kg gulerødder, så bliver de alle skrællet, og smidt i noget vand, i køleskabet. Peberfrugter, blomkål, broccoli osv, bliver skåret ud. Det gør madlavningen lidt mere overskueligt, når man bare skal hive det ud af køleskabet og på panden/i gryden.

Jeg foretrækker altid at lave min mad dagen inden. Så efter aftensmaden laver jeg alt maden til næste dag, på nær aftensmaden. Så passer det lige med jeg kan gå i bad bagefter, få det sidste måltid og så ellers gøre klar til at slappe af på sofaen. Det giver mig altid en meget mindre stressende dag. Meget nemt når Man står op, kan bare køre morgenmaden ned, snuppe madpakkerne og så bare afsted og komme igennem dagen :-)

Jeg spiser 200g kød til frokost, og laver mad til 3 dage af gangen, derfor fryser jeg altid mit kød ned i 600g poser, så ved jeg at en pose altid holder til 3 dage.

Under mit cut, gemmer jeg min morgen shake til senere på dagen, eller aftenen hvor jeg er lidt mere sulten, det gør det nemmere at holde sig på sporet - Der er alligevel ingen fristelser i skolen

Vi har en hel tråd med folks bedste råd. kig den igennem.

Lad være med at vaske dine T-shirt, så slipper du for andre optager maskiner/udstyr i centret, da de stille og roligt lusker af når lugten bredder sig.

ChristianOlsen skrev:Jeg foretrækker altid at lave min mad dagen inden. Så efter aftensmaden laver jeg alt maden til næste dag, på nær aftensmaden. Så passer det lige med jeg kan gå i bad bagefter, få det sidste måltid og så ellers gøre klar til at slappe af på sofaen. Det giver mig altid en meget mindre stressende dag. Meget nemt når Man står op, kan bare køre morgenmaden ned, snuppe madpakkerne og så bare afsted og komme igennem dagen :-)

Hvad laver du så til morgenmad?

Der er et par gode tips i tråden allerede. Fortsæt gerne.

What! skrev:Altså kommer jeg hjem med 1 kg gulerødder, så bliver de alle skrællet, og smidt i noget vand, i køleskabet.

Det forringer dog ernæringsværdien på dine gulerødder, fordi vitaminerne siver ud i vandet.

Lav morgenmad klar aftenen før. Jeg laver en skål med havregryn, nødder og whey, og stiller den i skuffen med de tomme tallerkener. Om morgenen skal jeg så bare fylde mælk på og spise.

Lav kyllingefilet til en uge ad gangen (middagsmad). Jeg plejer at grille (grillnørd - det kan også gøres på en stegepande) en ordentlig flok, og putter dem så i en pose i køleskabet. De kan sagtens holde sig en lille uges tid derinde, og det smager SÅ godt hvis man lige krydrer dem lidt.

Og så laver jeg samme trick med kaffen, som dig. Jeg kan INTET, hvis jeg ikke får kaffe om morgenen

lassej skrev:

ChristianOlsen skrev:Jeg foretrækker altid at lave min mad dagen inden. Så efter aftensmaden laver jeg alt maden til næste dag, på nær aftensmaden. Så passer det lige med jeg kan gå i bad bagefter, få det sidste måltid og så ellers gøre klar til at slappe af på sofaen. Det giver mig altid en meget mindre stressende dag. Meget nemt når Man står op, kan bare køre morgenmaden ned, snuppe madpakkerne og så bare afsted og komme igennem dagen :-)

Hvad laver du så til morgenmad?

Gør ligesom MM! Lige over. Gør min havergryn og Shake klar om aftenen, så skal der bare mælk over og så ned :-)

ChristianOlsen skrev:

lassej skrev:

ChristianOlsen skrev:Jeg foretrækker altid at lave min mad dagen inden. Så efter aftensmaden laver jeg alt maden til næste dag, på nær aftensmaden. Så passer det lige med jeg kan gå i bad bagefter, få det sidste måltid og så ellers gøre klar til at slappe af på sofaen. Det giver mig altid en meget mindre stressende dag. Meget nemt når Man står op, kan bare køre morgenmaden ned, snuppe madpakkerne og så bare afsted og komme igennem dagen :-)

Hvad laver du så til morgenmad?

Gør ligesom MM! Lige over. Gør min havergryn og Shake klar om aftenen, så skal der bare mælk over og så ned :-)

Ja enig, samme her.
Man sparer virkelig meget tid denne måde ......

Spøg til side, hvor lang tid tager det for jer at hælde havregryn i en skål og drysse proteinpulver på den?

jcbovergaard skrev:

ChristianOlsen skrev:

lassej skrev:

ChristianOlsen skrev:Jeg foretrækker altid at lave min mad dagen inden. Så efter aftensmaden laver jeg alt maden til næste dag, på nær aftensmaden. Så passer det lige med jeg kan gå i bad bagefter, få det sidste måltid og så ellers gøre klar til at slappe af på sofaen. Det giver mig altid en meget mindre stressende dag. Meget nemt når Man står op, kan bare køre morgenmaden ned, snuppe madpakkerne og så bare afsted og komme igennem dagen :-)

Hvad laver du så til morgenmad?

Gør ligesom MM! Lige over. Gør min havergryn og Shake klar om aftenen, så skal der bare mælk over og så ned :-)

Ja enig, samme her.
Man sparer virkelig meget tid denne måde ......

Spøg til side, hvor lang tid tager det for jer at hælde havregryn i en skål og drysse proteinpulver på den?

Jeg gør det egentlig bare fordi jeg også altid for en ostemad og juice ved siden af, men kan se hvad du mener, og spare nok ikke mange minutter ved det :-)
Edit* gør det fordi jeg alligevel er igang med at lave alt det andet

For mit vedkommende gælder det om at gøre det nemt om morgenen, når jeg også træner om morgenen. Og så på grund af det faktum, at jeg har en IQ på knap 20 den første halve time efter jeg et stået op. Autopilot et en nødvendighed.

Pind skrev:

What! skrev:Altså kommer jeg hjem med 1 kg gulerødder, så bliver de alle skrællet, og smidt i noget vand, i køleskabet.

Det forringer dog ernæringsværdien på dine gulerødder, fordi vitaminerne siver ud i vandet.

Kan man så ikke bare drikke vandet?

Blend morgenmaden. Jeg bruger betragtelig mindre tid om morgenen, hvis jeg har lavet en stor shake, fremfor at spise alle tingene individuelt.

Og varm altid op.

Kidd skrev:

Pind skrev:

What! skrev:Altså kommer jeg hjem med 1 kg gulerødder, så bliver de alle skrællet, og smidt i noget vand, i køleskabet.

Det forringer dog ernæringsværdien på dine gulerødder, fordi vitaminerne siver ud i vandet.

Kan man så ikke bare drikke vandet?

Joh. Jeg forestiller mig dog at et par dage gammelt gulerodsvand fra køleskabet ikke er det mest appetitlige der findes.

Pind skrev:

Kidd skrev:

Pind skrev:

What! skrev:Altså kommer jeg hjem med 1 kg gulerødder, så bliver de alle skrællet, og smidt i noget vand, i køleskabet.

Det forringer dog ernæringsværdien på dine gulerødder, fordi vitaminerne siver ud i vandet.

Kan man så ikke bare drikke vandet?

Joh. Jeg forestiller mig dog at et par dage gammelt gulerodsvand fra køleskabet ikke er det mest appetitlige der findes.

Man bruger det da bare som vandet til ens Shake, problem solved

Jeg skærer alt mit kyllingebryst ud i strimler og så i fryseren så passer hver pose til 1 dags forbrug sparer både tid ved ikke at skal skærer det stads hver eneste dage og optøningen går også nået hurtigere har jeg bemærket + knap så meget opvask !