mati96 skrev:må jeg lige spørge dig om 2 ting theczech

http://www.youtube.com/watch?v=3hQ3f7XIavI

hvem er det ved 2:00 som dødløfter

og hvorfor er Milos sarcev din ynglings bodybuilder ?

Det er DeShaun Grimez. Der er mere her: http://www.youtube.com/results?search_q ... F+deadlift

Milos er ikke som sådan min yndlings BB'er, men han er klart en af dem, jeg har beundret mest for sin fysik (pre synthol). Specielt den her rutine har jeg altid været meget begejstret for:


Rent fysikmæssigt er min alltime favorit Dennis Newman

tak for svar

ja det synd at han ødelagde sin fysik, og det havde næsten endt være.

Fed tilgang, og sejt at du ser fremgang med din form. Er dybt imponeret over dine pas, rigtig sej arbejdmoral - undskyld hvis det er lidt ubehøvlet at spørge om, idet du nu selv så småt har forberedelser, men jeg tænkte at du måtte vide det om nogen; hvordan ser det ud med fælles træning arrangementer i fremtiden. Har det lange udsigter eller er der noget under opsejling ? Igen seje pas - håber snart på form pics...

Hvornår kommer der noget mere Justin i loggen? Jeg læser altid med, men bliver tit skuffet..

Son of a Fishermann skrev:Fed tilgang, og sejt at du ser fremgang med din form. Er dybt imponeret over dine pas, rigtig sej arbejdmoral - undskyld hvis det er lidt ubehøvlet at spørge om, idet du nu selv så småt har forberedelser, men jeg tænkte at du måtte vide det om nogen; hvordan ser det ud med fælles træning arrangementer i fremtiden. Har det lange udsigter eller er der noget under opsejling ? Igen seje pas - håber snart på form pics...

Tusinde tak!

Jeg kunne sagtens overtales til snart at kigge på at arrangere et nyt fællesarrangement, men der har ikke været så god opbakning til de seneste. Der plejer dog at være god opbakning i Target, så det kunne jeg være, jeg skulle få sat noget op her. Der kan også grilles i gården bagefter.

OMA -> Du har ret. Jeg har selv haft dårlig samvittighed over det i længere tid. Det startede med at jeg ikke fik billet til hverken koncerten i Danmark eller Norge, og siden har jeg holdt lidt lav profil, da det naturligvis er for ringe af mig. JEG skulle have været One less lonely girl.






Rygtræning

Pullups
8xbw
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg

Db row
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Seated rows
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

WG Pulldown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lying hip raise
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Standing calf raise
12x 15 blokke
12x 15 blokke
12x 15 blokke
12x 15 blokke
12x 15 blokke
12x 15 blokke

Delts og triceps

Rack assisted handstand pushup
8xbw
7xbw
7xbw
7xbw
6xbw



military press
10x20kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Lateral raise
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Elbow pushups
11xbw
8xbw
8xbw
6xbw

Man ser så massiv ud, når man laver den.

Fransk pres
10xez
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Hviledag i dag som blev brugt på at tage et smut til Anger og skyde en film med Busted og hans atlet Chris, der stiller op i -80kg. Skarp atlet!

Skide fedt! Hvad holder du i hånden mod gulvet?

Vil prøve øvelsen i morgen.

Nders skrev:Skide fedt! Hvad holder du i hånden mod gulvet?

Vil prøve øvelsen i morgen.

Jeg skulle ikke mene, jeg havde noget i hånden.



Ben i ulidelige varme igen. Gud hader mig.

Frontsquat heels raised
10x20kg
10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Dødløft
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Benpres
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Rumænsk DL
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Lying crunch
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Mødte undervejs Thomas og Dorthe Hansen, der vandt henholdsvis guld og sølv i deres klasser til DM sidste år, der åbenbart er flyttet til Ringsted, og nu også træner i Gym4U.

Hvad er grunden til den korte ROM? Jeg tænker du med fordel kunne smide begge hænder op på hver sin stepupbænk og forlænge rom med cirkus 20cm.

JohnDoe skrev:Hvad er grunden til den korte ROM? Jeg tænker du med fordel kunne smide begge hænder op på hver sin stepupbænk og forlænge rom med cirkus 20cm.

Fordi det allerede er pisse hårdt.

HVad jeg ikke har hørt af broscience fra de to.

Hey TC

Nogen chance for en SHEEP#3 i år, eller har du for meget andet at lave?

Cheers

Gunze_O -> Du ved, jeg elsker broscience.

Chewbacca -> Vi kan bestemt godt nå en omgang i år, men det ligger nok nogle måneder ude i fremtiden. Nu er der lige Træningsmagasinets næste udgave, der skal på plads, så er der newcomers og så er der DM i september.




Bryst og biceps

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
6x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Dips
15xbw
10xbw+40kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg

Db incline pres
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Seated db curl
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Barbell curl
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

weak biceps of d00m.

In the zone i dag.

Fra 2. september og 6 uger frem kommer jeg til at gå i skole 4 dage om ugen i Køvenavnstrup, så det tegner til, jeg kommer til at træne en del i Target i den periode. Sweet.

Hej Czech.

Jeg vil inden for nær fremtid gæstetræne lidt i Gym4you i Slagelse. Kan man betale for mindre end én måned? - Og har i dipbælte og et fornuftigt dipstativ?

Qmega skrev:Hej Czech.

Jeg vil inden for nær fremtid gæstetræne lidt i Gym4you i Slagelse. Kan man betale for mindre end én måned? - Og har i dipbælte og et fornuftigt dipstativ?

Sweet, det ser jeg frem til. Du må lige sige til, når det er. En enkelt træning koster 40kr, og man smider bare mønter i maskinen ved døren.

Vores dipsstativ er udmærket. Det er lidt bredt, men ellers ganske solidt, og vores dipbælte er fint.

Super. Jeg regner med at komme forbi lørdag og/eller i næste uge, men jeg skriver lige nærmere når jeg ved noget med sikkerhed

Trænede en sløj omgang ryg i Anger i dag efter at have filmet Nicolai Rossen, der stiller op til newcomers i junior -75 sammen med Klaus Bjerg, der stillede op til DM i BB-70kg sidste år.


Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw

Db rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Shovel grip pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

PL Seated row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

V-grip pulldown
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Tidligere på dagen var jeg i Køge og filme Georgios Zissimatos, der stiller op i AF+175 til newcomers. Han trænede med en kammerat, og folk der synes godt om aesthetics, har noget at se frem til. Udover det hilste jeg på Veiny og oplevede en brandalarm. Good times.

Her til aften stod den på skulder og triceps i Gym4U i selskab med Qmega, der bar rundt på et par massive guns. Det lyder til, at jeg kan se frem til at se noget mere til ham den kommende måned, hvilket jo passer perfekt, da det så er indtil jeg skal i skole og rykker træningen ind i Target/anger dagligt.


RA HS pushups
9xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Military/push press
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Lateral raise
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Elbow pushups
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw

jebus hård i dag

Fransk pres
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Og så en smule posering. Desværre er lyset over det gode poseringsspot røget.

Venter på du laver et cover, til en af Justins sange !

Jeg kommer til en gang bryst/triceps kl 10 i morgen

Jeg gider egentlig ikke logge for tiden, jeg smider bare lige denne træning ind, så folk ikke tror jeg er gået helt i hundene, fordi jeg vil stille op i AF.


Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
6x110kg
5x130kg
5x135kg
5x140kg
5x145kg
5x150kg

Dips
15xbw
12xbw+40kg
12xbw+40kg
12xbw+40kg
12xbw+40kg
12xbw+40kg
12xbw+40kg

Db incline bænkpres
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Seated incline db curl
15x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Ez curl
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Strong biceps is strong

Biceps styrke <3

Godt at se at du har holdt træningen kørende i den lange tid.. Virkelig nogle solide KG du er begyndt at smide rundt med!

duuuuuuuuuuuuuuuuu er fucking ond jo

Under dagens træning var jeg i selskab med ikke mindre end 9-10 personer med erfaring fra bodybuildingscenen. Altid skønt når man er den mindste i centeret.
Johnny fra newcomers ser stadig beastly ud, så det bliver spændende at se, hvordan han gør sig til DM.

Bænkpres
15x20kg
12x60kg
8x90kg
5x120kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x155kg
Sættene på 150 kørte fint, så fint lige en til at give mig et udløft på de 155, og så røg den også op uden det helt store besvær.

Dips
12xbw
8xbw+40kg
4xbw+60kg
4xbw+80kg
4xbw+80kg
4xbw+80kg
4xbw+80kg
4xbw+80kg

Incline db bænkpres
20x32kg
20x32kg

Incline db curl
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

Concentration curl
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

4 x 80 kg. Tak for lort.

Concentration curl
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Pullups
5xbw
4xbw+25kg
4xbw+25kg
4xbw+25kg
4xbw+25kg
4xbw+25kg
4xbw+25kg
4xbw+25kg
4xbw+25kg
15xbw

Db row
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg

CG Pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Dødløft
12x60kg
12x100kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg

6 sæt mave