Schoufit skrev:

Micha Østergaard skrev:

Schoufit skrev:Sandy: Den her sætning bliver du nødt til at uddybe:

"Dine billeder er antageligt ikke taget for at se godt ud, men for at monitorere fremgang. Du har en stor midsection, så du skal pukle ganske hårdt for at få den fysik du vil finde tiltalende"

Monitorere? vise?
Midsection? Mave?
pukle? træne?

(Jeg tror) Sandy mener, at du har taget dine billeder fordi du senere hen vil bruge dem til at sammenligne din (forhåbentlige) fremgang uge for uge/måned for måned. Dernæst pointere han, at din mave nok kræver lidt arbejde, men at det kræver for de fleste kvinder meget mere træning end antaget (hvilket han også forklarede i den gamle tråd).

Gav det mening?

Ja, det gjorde det. Problemet er bare, at jeg virkelig har et fightergen, og jeg VIL VIRKELIG af med det... Jeg vil gøre alt for at få en MASSE mavemuskler.

bernild skrev:

Schoufit skrev:

Micha Østergaard skrev:

Schoufit skrev:Sandy: Den her sætning bliver du nødt til at uddybe:

"Dine billeder er antageligt ikke taget for at se godt ud, men for at monitorere fremgang. Du har en stor midsection, så du skal pukle ganske hårdt for at få den fysik du vil finde tiltalende"

Monitorere? vise?
Midsection? Mave?
pukle? træne?

(Jeg tror) Sandy mener, at du har taget dine billeder fordi du senere hen vil bruge dem til at sammenligne din (forhåbentlige) fremgang uge for uge/måned for måned. Dernæst pointere han, at din mave nok kræver lidt arbejde, men at det kræver for de fleste kvinder meget mere træning end antaget (hvilket han også forklarede i den gamle tråd).

Gav det mening?

Ja, det gjorde det. Problemet er bare, at jeg virkelig har et fightergen, og jeg VIL VIRKELIG af med det... Jeg vil gøre alt for at få en MASSE mavemuskler.

Hvordan ser din kost så ud? - Mængden af fokus det kræver når det kommer til synlige mavemuskler for piger/kvinder er nærmest til grin. Naturen ser jo helst at du ligger på 15-20% fedt.

Lyngbeck skrev:Styrke?

Er det så 30 reps i adductoren.

Eller er det Wendlers 5/3/1 ?

Schoufit skrev:

SpliFF skrev:

Schoufit skrev:Så kom med nogle konstruktive råd.. Jeg kan jo ikke bruge "din træning er lort, eller din træner er lort" til noget. Hvad skal jeg gøre, for at opnå bedre resultater?
Det er jo nemt nok at sige "drop det, det er ikke godt", men hvad er alternativet? Hvad er det jeg skal gøre?

For mig at se, så råder man inden man giver kritik.. Sandy eller ham der skriver med blåt skriver jo bare "kan ikke se nogen fremskridt, du har fedt på maven, så det bliver svært" -.-
Jeg har fedt på maven, ja, jeg er 17 år - min krop er ved at lave mig til kvinde, men jeg kæmper så godt jeg kan, så hvorfor ikke give mig nogle nyttige råd til, hvordan jeg kan vinde?

Prøv at beskrive en typisk træningsuge for dig i detaljer.

Hm okay, den bliver lang. Den er oftest sådan:

Mandag: Intenst boksning i KBH bokseinstitut i 2 timer. 1 time opvarmning (puls/styrke) og 1 time teknik (sparing/skyggeboksning/sjipning).

Tirsdag: Kettlebell workout hos personlig træner. 1 time, pulsen er godt oppe og muskler bliver brugte.

Onsdag: Samme som mandag, dog kan jeg også finde på 1 times morgentræning i bokseinstituttet.

Torsdag: samme som tirsdag.

Fredag: Endnu hårdere boksning, her sparre vi meget, men samme varighed som mandag og onsdag.

Lørdag: Fridag

Søndag: Enten cardio på crosstraineren eller kettlebell workout.

SpliFF skrev:

Schoufit skrev:

SpliFF skrev:

Schoufit skrev:Så kom med nogle konstruktive råd.. Jeg kan jo ikke bruge "din træning er lort, eller din træner er lort" til noget. Hvad skal jeg gøre, for at opnå bedre resultater?
Det er jo nemt nok at sige "drop det, det er ikke godt", men hvad er alternativet? Hvad er det jeg skal gøre?

For mig at se, så råder man inden man giver kritik.. Sandy eller ham der skriver med blåt skriver jo bare "kan ikke se nogen fremskridt, du har fedt på maven, så det bliver svært" -.-
Jeg har fedt på maven, ja, jeg er 17 år - min krop er ved at lave mig til kvinde, men jeg kæmper så godt jeg kan, så hvorfor ikke give mig nogle nyttige råd til, hvordan jeg kan vinde?

Prøv at beskrive en typisk træningsuge for dig i detaljer.

Hm okay, den bliver lang. Den er oftest sådan:

Mandag: Intenst boksning i KBH bokseinstitut i 2 timer. 1 time opvarmning (puls/styrke) og 1 time teknik (sparing/skyggeboksning/sjipning).

Tirsdag: Kettlebell workout hos personlig træner. 1 time, pulsen er godt oppe og muskler bliver brugte.

Onsdag: Samme som mandag, dog kan jeg også finde på 1 times morgentræning i bokseinstituttet.

Torsdag: samme som tirsdag.

Fredag: Endnu hårdere boksning, her sparre vi meget, men samme varighed som mandag og onsdag.

Lørdag: Fridag

Søndag: Enten cardio på crosstraineren eller kettlebell workout.

Det vigtigste er at have viljen til at ville.

Boksetræning er fin cardio.
Det der kettlebell svingeri forstår jeg ikke helt.

Hvad ligger der i det du kalder styrke ved boksetræningen??
Ville anbefale dig at prøve noget ganske normal rigtig styrketræning, måske tirs, tors, søn.
Hvad sker der lige til kettlebell træning :S ?

Capa skrev:Lyder ærligtalt som om du mangler noget ordentlig tungt styrketræning. Squat, dødløft, bænk etc. Og mht. til mavetræning, så husk at put noget belastning på. Maven skal trænes med belastning ligesom alle andre muskler - ikke de der 50 reps ineffektive mavebøjninger.

Schoufit skrev:

Capa skrev:Lyder ærligtalt som om du mangler noget ordentlig tungt styrketræning. Squat, dødløft, bænk etc. Og mht. til mavetræning, så husk at put noget belastning på. Maven skal trænes med belastning ligesom alle andre muskler - ikke de der 50 reps ineffektive mavebøjninger.

Ja, det kan godt være at det er det jeg mangler. Det er bare skide svært, for jeg har ikke gjort det særlig meget før, så er helt rå på det område. Det er noget med, at man skal tage den vægt, at man max kan tage 8 gentagelser med ikke? Laver man ikke overbelastninger på den måde?

Capa skrev:

Schoufit skrev:

Capa skrev:Lyder ærligtalt som om du mangler noget ordentlig tungt styrketræning. Squat, dødløft, bænk etc. Og mht. til mavetræning, så husk at put noget belastning på. Maven skal trænes med belastning ligesom alle andre muskler - ikke de der 50 reps ineffektive mavebøjninger.

Ja, det kan godt være at det er det jeg mangler. Det er bare skide svært, for jeg har ikke gjort det særlig meget før, så er helt rå på det område. Det er noget med, at man skal tage den vægt, at man max kan tage 8 gentagelser med ikke? Laver man ikke overbelastninger på den måde?

En tommelfinger regl:
1-5 reps = primært styrke
5-15 = hypertrofi
15+ udholdenhed

Selvom disse regler er meget firkantede, og de okay at gå ud fra.
Overbelastning er ikke noget du skal bekymre dig om.

Edit: Det jeg prøver at sige er, at du med 99% sansynlighed ikke for en skid ud af din kettlebelt træning (set ud fra målet om hypertrofi) det belastningen er alt alt for lav

Schoufit skrev:

Ioxer skrev:Man kan godt se en fremgang. Dog er dit vægttab ikke så stort, så du kan sagtens køre lidt mere cardio eller spise en smule mere. Du har taget beslutningen om at få drømmekroppen. Det er bare om at fortsætte, så får du kroppen, der vil få drengene til at cumme i bukserne

Hvorfor spise en smule mere? Hvad skal jeg spise mere af? Taber jeg fedt af det?

Schoufit skrev:

Capa skrev:Lyder ærligtalt som om du mangler noget ordentlig tungt styrketræning. Squat, dødløft, bænk etc. Og mht. til mavetræning, så husk at put noget belastning på. Maven skal trænes med belastning ligesom alle andre muskler - ikke de der 50 reps ineffektive mavebøjninger.

Ja, det kan godt være at det er det jeg mangler. Det er bare skide svært, for jeg har ikke gjort det særlig meget før, så er helt rå på det område. Det er noget med, at man skal tage den vægt, at man max kan tage 8 gentagelser med ikke? Laver man ikke overbelastninger på den måde?

skyprey skrev:Generelt set er du jo bare slank, jeg kan ikke rigtig se nogle former eller forskel i at du skulle være blevet mere tight!
Nu er det bare min personlige mening og er jo op til dig om du kan bruge den til noget!
Men træn dine ben, de er kedelige, træn dine balder du har en flad numse, lidt kurve men den kunne godt sidde lidt højere, træn din ryg og skuldre, du ser en knivspids "dvask" ud. Træn din mave/skrå mavemuskler og træn dine arme, så de bliver lidt fastere, du er hverken mere eller mindre i god stand end alle andre slanke piger i din aldersgruppe!
Egentligt, så det sådan overall set nemt for dig at blive strammet godt op og smide 1-2% kropsfedt, men du skal stadig have dig et godt allround program!
Men nu er du jo som sagt pæn og slank og har intet at være ked af, men vil du "strammes op og syne trænet" så er du jo også heldigt stillet til at nå det hurtigt, men der er et par måneder endnu :-)

Capa skrev:Jeg søgte i øvrigt efter en af de der gutter på youtube og fandt det her. http://www.youtube.com/watch?v=uVL51xroCHM
Døm selv om det er effektivt ud fra 'verdens mesteren's fysik.

Maskinen skrev:

Capa skrev:Jeg søgte i øvrigt efter en af de der gutter på youtube og fandt det her. http://www.youtube.com/watch?v=uVL51xroCHM
Døm selv om det er effektivt ud fra 'verdens mesteren's fysik.

Hende den gamle dame har jo større guns end fyren !
... men hey, han kan jo jonglere med den !


Til TS vil jeg sige at hvis du planlægger at starte til konkurrence i det der kettlebell helvede, så skal du selvfølgelig træne det. Samtidig skal du vide der ikke er specielt mange her inde som anser der som at være en speciel fed træningsform - og jeg synes du bør supplere alt din crossfit med noget tung træning mindst en gang om ugen.. (her taler vi så ikke om ekstremt tunge kettlebell swings, men tung squat, dødløft, bænk og military!
Grunden til folk kommer med flabede, ubehøvlede og nedladende indlæg er fordi der bliver oprettet sådan en tråd her en gang om ugen efterhånden. Du kan få det samme råd alle de andre får, tag og læs nogle artikler her på siden, eller søg på forummet og du kan indhente MEGET viden.
- Den eneste grund til du får brugbare svar er du er en pige tbh.

skyprey skrev:træn dine balder du har en flad numse

Lenned skrev:Har tit overvejet at træne kettlebell en gang om ugen fordi det ligner en sjov måde at få lidt motion på.. Det der med at løbe, cykle osv. er alt for kedeligt og hey.. så kan jeg jonglere "rigtigt".. med tre bolde.. skulle gerne lære at jonglere med 5 i løbet af sommerferien... men plejer bare for sjovs skyld at jonglere med tre brosten så hvorfor ikke prøve kettlebell..

Schoufit skrev:

Lenned skrev:Har tit overvejet at træne kettlebell en gang om ugen fordi det ligner en sjov måde at få lidt motion på.. Det der med at løbe, cykle osv. er alt for kedeligt og hey.. så kan jeg jonglere "rigtigt".. med tre bolde.. skulle gerne lære at jonglere med 5 i løbet af sommerferien... men plejer bare for sjovs skyld at jonglere med tre brosten så hvorfor ikke prøve kettlebell..

Jeg taget et internationalt instruktørkursus i det her om 3 uger (er igang med at træne op til det), så hvis du kommer fra KBH, kan jeg godt hjælpe dig...

SandyFrink skrev:"Schoufit",


Hvis du har nogen interesse i at avancere og få resultater, så hold dig milevis fra folk som Thierry Sanches & co., uanset hvor meget I hygger jer når I står der med jeres kettlebell og [b]praktiserer koncentreret tidsspilde.[/b]

Mussetrussen skrev:Skulle der nu være noget galt med Thierrys øvelser? Han har sgu da GASP på!

SandyFrink skrev:"Schoufit",

Jeg har kigget lidt i din logbog og kan afslørede allerede nu, at hvis formålet er ikke bare at træne en masse, men også faktisk ligne en der træner en masse, så er dine workouts tæt på totalt uduelige.

Alt der hedder kettebells, holdtræning, bosuball, bozoball, swings og burps og "cardio" er ikke bare non-produktivt, det er kontraproduktivt.

Hvis du har nogen interesse i at avancere og få resultater, så hold dig milevis fra folk som Thierry Sanches & co., uanset hvor meget I hygger jer når I står der med jeres kettlebell og praktiserer koncentreret tidsspilde.

Danske piger bliver federe og federe, slappere og slappere, og fælles for næsten dem alle er, at de ikke aner noget om ordentlig fysisk træning.Det gælder også de klovne du hænger ud med i din fritid.

Jeg skrev det før. Find dig en ordentlig træner. Du famler i blinde, og uret tikker.

Gør du ikke det så er dine udsigter til at ligne hende fra bodyrock.tv aka susana spears sammenlignelige med at sænke et hangarskib med en slangebøsse.