RoidRage skrev:Vigtigt med #firsttimeanal. Djingsit elsker det.

Det er i al fald noget jeg vil prøve igen.

To ting: 1) Hvad fanden laver Djingsit på GHR'en? Skal det forestille Reverse Hypers eller fjoller han bare? 2) Kan vi ikke få klemt lidt LandmandsRasmus med i videoerne?

Nogle gode close-ups

R.L. skrev:2) Kan vi ikke få klemt lidt LandmandsRasmus med i videoerne?

+1.

Hvad med FASHION EXPERT KONGKASPER?

MadPanda skrev:Hvad med FASHION EXPERT KONGKASPER?

Kræver det ikke at man er i centeret i ny og næ?

I er begge nogle idioter.

Mvh.
DjingsIt

MadPanda skrev:I er begge nogle idioter.

Mvh.
DjingsIt

Du skal ikke tage dig af dem. Kom herover og få noget slik.

I dag har jeg brugt al min tid på at illustrere dig i Illustrator.

Stor bredde over ryggen og sture skuldre. Derudover tynde arme og ditto ben. Og pæne, oceanblå øjne<3

POSTERIOR CHAIN & REHAB


Jeff King - King Jeff.

A) ROMANIAN DEADLIFT: T:2-30X0
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg PR
5 x 115 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Puha, min erector blev træt :i

B) BACK SQUAT: T:4010
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Første gang squat i ~4 uger, sikke et dejligt pump.

C) FFE SPLIT SQUAT: T:3310
8+8 x bw
8+8 x bw
8+8 x bw
Disse sæt tager urimelig lang tid..

D) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg

+ STEP UPS

Sikke en dejlig træning, ikke sådan "wow fucking nice og tung træning, mand!" men nærmere "ej hvor var det dejligt at få pump i quads i dag." Det fik jeg nemlig venner, squatten kørte uden problemer og Henning roste min squatform sådan helt vildt to gange. Der var også en række andre venner tilstede: SUAREN, DjingsIt, Tuna, RoidRage (som tog billeder af min numze) og hele Team Thomas. Sikke et dejligt pump i mine quads, venner. De så også helt klamme ud bagefter, sådan helt firkantede, mand! Min shaker var dog utæt, måske fordi det var låget til en bulkp0wdershaker på en mypr0teinshaker. Jeg stank HELT VILDT efter træning og gør det fortsat.

Jeg overvejer desuden at slette alle jeres indlæg - med undtagelse af MadPanda's seneste - da jeg betrager dem som støj, i min eller 100% seriøse log.

Når men ingen træning var jeg i skoooooooooooole, ja da! Jeg skal dog kun være der fra 12:10-15:20 så det var "HELT OKAY MED MIG", altså lige bortset fra jeg synes det er fucking idiotisk at møde sent. Inden skole hørte jeg denne sang helt vildt meget, den har jeg fundet i jernkrigerens log. Den er dejlig. Altså sangen. Ikke loggen, den er det værste lort. Ej okok. En fra min gruppe, faktisk min sidemakker som er stam-op-instuktør i shitness world, underholdte mig i dag med helt seriøst at sige at man altså kun må spise 18 mandler om dagen, ellers er det usundt. OMFG. Senere sad hun og kiggede i deres indterne instruktørblad hvor der var vist alverdens mærkelige øvelser "vindmølle lunges" og lingende lort jeg har glemt. Amen hold nu kæft. Derudover er hun generelt - i modsætning til resten af gruppe - pisse træls at høre på. Nå nå men efter lidt arbejde skulle vi til et gæsteforedrag, hvilket var spædende nok. Og så fandt vi ud af hvor vi skal hen på studietur, vi skal til Istanbul wuuh0000 flere numze tatoveringer!!

I morgen træner jeg kl 12-ish med mine muskuløse venner. Ej hvor huggeligt. Jeg skal træner upper/military. weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

C4W4D1 - UPPER/MILITARY



A1) MILITARY PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x47, 3x53, +1x59kg)
5 x 47 kg
3 x 53 kg
5 x 59 kg
-
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
fint fint..

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg

B1) FLAT DB. PRESS:
12 x 33,5 kg
11 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
Det var min skulder ikke helt begejstret for ): i:

B2) HS LOW ROW:
9 x 50 kg (Pr. side)
9 x 50 kg
9 x 50 kg
9 x 50 kg

C1) BARBELL CURLS:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
14 x "31"
14 x "31"
14 x "31"

D1) SEATED LATERAL RAISE:
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg

D2) FACEPULLS:
10 x "11"
10 x "11"
10 x "11"

Fin træning her til middag, øgning og PR flere steder. Venner var der også et par stykker af:
Rube, Suaren, Pikken, Adbokaten, Thor og DjingsIt. Suaren var så flink at låne mig hans shorts thi jeg havde glemt mine egen DjingsIt underholdte mig og Advokaten med at vise op til flere syntholmonstre fra Tønder. Vi snakkede også en del om Thor' nyeste projekt - dødsdans!

I morgen skal jeg ud og besøge CULT, det skal nok blive spændende omend kommer til at tage to timer at komme frem og tilbage og selve besøget kun er tyve minutter. WAAH. Derefter træner jeg nok quadrehab, jeg tror jeg skåner min posterior chain, og så dødløfter på lørdag. Ikke mere vrøvl, jeg er træt.

katouler skrev:Vi snakkede også en del om Thor' nyeste projekt - dødsdans!

Skyd lige en video, ved lejlighed.

I går: Jeg skulle på virksomhedsbesøg på CULT med min gruppe, men så vej derud blev det aflyst. I stedet holdte jeg så fri, og trænede quad rehab. Trænede helt bevist ikke noget bagkæde, da jeg lørdag (i morgen) skal dødløfte. Jewboi var til træning for en gang skyld, vi snakkede om aber. Garik, R.L., og Pikken var der også.

I dag: I skole et par timer hvor vi blandt andet havde besøg af en hollandsk lektor. Det var sgu spændende nok. Senere var vi nødsaget til at gå fra erhvervsret da vi skulle besøge CULT. Fint. Huggeligt og spændende nok. Så til træning, der dog blev en kort affære da min venstre skulder var 100% bøgseseksuel. Kørte bænk op til sættet inden mit repout hvorefter jeg besluttede mig for at stoppe og tage hjem. Bøgse skulder. Jeg håber sgu ikke det bliver et større problem, nu får den lige noget ro, is og ibuprofen, bare for at gøre et eller andet.

I morgen: +1 dødløft med venner omkring kl 11. Derefter dødsdruk.

): ): ): ): ): ):

Hvor er det du læser henne ?

Assault skrev:Hvor er det du læser henne ?

Katouler går i 2.g på Århus Katedralskole

TornadoThomas skrev:

Assault skrev:Hvor er det du læser henne ?

Katouler går i 2.g på Århus Katedralskole

Det kommer bag på mig. Hvor gammel er Katouler?

Assault skrev:

TornadoThomas skrev:

Assault skrev:Hvor er det du læser henne ?

Katouler går i 2.g på Århus Katedralskole

Det kommer bag på mig. Hvor gammel er Katouler?

Katouler er lige fyldt 19

MadPanda skrev:

Assault skrev:

TornadoThomas skrev:

Assault skrev:Hvor er det du læser henne ?

Katouler går i 2.g på Århus Katedralskole

Det kommer bag på mig. Hvor gammel er Katouler?

Katouler er lige fyldt 19

Troede også han var ældre end det. Kæft han har meget god fjams i vente så.

Katouler har endnu sit første møde med fjams til gode.

C4W3D3 - FULL BOOTY/DEADLIFT


Jeg overvejer at anskaffe mit et VL-trikot, bare fordi det er fucking awesome at rende rundt i.

A) DEADLIFT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x122kg, 3x138kg, +1x154kg)
3 x 122 kg
3 x 138 kg
2 x 154 kg
5 x 154 kg

Hold nu kæft hvor var det hele fucking tungt. Det første sæt var meget DjingsIt-agtigt, hvorfor jeg bestemte mig for prøve igen og denne gang tage mig sammen. 5 reps endte det med, hvilket også er lort (:

Herefter lavede jeg rows, squats og guns. Sikke en lorte træning. Generelt har mig og min krop det ikke så godt for tiden, jeg tror jeg bliver nødsaget til at holde deload næste uge. Når men der var flere venner tilstede Thor, Underarmen, Pikken, Jewboi, R.L., DjingsIt og Koppel. DjingsIt blev mildest talt ydmyget ved ikke ar kunne præstere 40 cm guns med pump. Underarmen og Koppel skabte sig da vi kom op og diskutere hvem der var højest, det endte med at Koppel sagde at Underamen bare skulle sutte pik eller sådan noget. hÆhÆ. I aften skal jeg suge. Det er sgu ikke sikkert jeg får logget i næste uge.

SP38370 skrev:

MadPanda skrev:

Assault skrev:

TornadoThomas skrev:

Assault skrev:Hvor er det du læser henne ?

Katouler går i 2.g på Århus Katedralskole

Det kommer bag på mig. Hvor gammel er Katouler?

Katouler er lige fyldt 19

Troede også han var ældre end det. Kæft han har meget god fjams i vente så.

lawl, hvorfor troede i jeg var ældre? Jeg opfatter endda mig selv som utrolig umoden af min alder :i Tror du jeg får meget tissekone, når jeg bliver ældre? I så fald hvorfor? Derudover er der mere spændende ting i livet end tissekone, f.eks. tissemand.

Jeg troede du var 12 men meget moden og stærk af din alder. Der kan man bare se.

Husk at give de tunge kvinder kærlighed.

SP38370 skrev:Troede også han var ældre end det. Kæft han har meget god fjams i vente så.

Wtf skete der her.

C4W3D3 - UPPER/BENCH PRESS



A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x75kg, 3x81kg, +1x87kg)
5 x 75 kg
3 x 80 kg
5 x 87 kg
-
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
Topsættet blev ikke kørt all out og var derfor let.

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

B1) HS LOW ROW:
11 x 50 kg (pr side)
11 x 50 kg
11 x 50 kg
11 x 50 kg
11 x 50 kg

B2) KLOKOV PRESS:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

C1) BARBELL CURLS:
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

C2 STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS:
10 x "33"
10 x "33"
10 x "33"
10 x "33"
10 x "33"


i DAG HAR JEG TRÆNER, OG SIKKE EN DEJLIG TRÆNING, MIN SKULDER VAR IKKE LÆNGER BØGSESEKSUEL, JEG VALGTE DOG ALLIGEVEL AT SKÅNE DEN LIDT. dET VAR EN SEN TRÆNING FOR EN GANG SKYLD OG DER VAR PROPPET MED FRIENDS. hÆhæ. vI LOLLEDE OVER FLERE TING OG HUGGEDE GENERELT, MIN TRÆNING TOG DA OGSÅ EN LIDT FOR LANG TID. mARIA TROEDE HELLER IKKE PÅ AT JEG VAR 19 OG GIK I 2.G. eN ANDEN DER HELLER IKKE HELT TROEDE MINE ORD VAR mATHIAS, SOM IKKE TROEDE PÅ AT JEG VEJER 85 KG. hÆHÆ. jEG SPOTTEDE DESUDEN jONAS VED AT PROPPE MIT HOVED NED MOD JORDEN HVOREFTER HAN SQUATTEDE NED OVER DET HIHIHI :I

iNDEN TRÆNING OVERVEJEDE JEG AT INDTAGE KOFFEIN, JEG UNDLOD DOG AT GØRE DET DA DET EFTERHÅNDEN ER FLERE UGER ELLER MÅSKE ENDDA MÅNEDER SIDEN JEG SIDST HAR INDTAGER DET HALLJØ, RESULTATET VILLE DERFOR NÆPPE BLIVE GODT. sÅFREMT JEG HAVDE INDTAGET DER HAVDE JEG IKKE IKKE KUNNE SOVE DE NÆSTE 3-4 DAGE. hÆHÆ.

dET ER EGENLIGT SJOVT HVOR MASSIV MIN MAVE ER NÅR JEG OVERHOVEDET IKKE TRÆNER DEN. hÆHÆH :-PPpPppppPPP

jEG GLEMTE DESUDEN DE SHORTS JEG HAVDE LÅNT AF suaren, HOV :i nÅR MEN NU SKAL JEG I BAD OG SÅ SKAL JEG LAVE NOGET VIRKSOMHEDSANALYSE TIL I MORGEN. i MORGEN TRÆNER JEG QUAD REHAB (RECRAP, HÆHÆ LOL) OG pc.

hVAD SYNES I DET NYE FORMAT JEG I DAG HAR PRØVET AF, ER DET NOGET JEG SKAL FORTSÆTTE MED? hÆHÆ :-PppPppPpp

TornadoThomas skrev:Billede

jEG HAR BARE BRUGT MIN TID PÅ FJAMS I STEDET HÆHÆ :-PppPPPpPp

Jeg spurgte engang min lærer hvad fjams var.. Han var ikke just stolt

p.s. tak for lort

Det ligner Nigglas på billedet.

Du er dårlig til at spotte i øvrigt

A) BACK SQUAT: T:4010
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

B1) FFE SPLIT SQUAT: T:3310
8+8 x bw
8+8 x bw
8+8 x bw

B2) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg

C1) 0° BACK EXTENSIONS:
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg

C2) PQ STEP UPS:
10+10 x bw
10+10 x bw
10+10 x bw
10+10 x bw
10+10 x bw

Hvor i al verden var alle folk henne i dag? Der var næsten ingen mennesker til træning, og da slet ingen af idioterne ): I stedet hørte jeg musik, det var sgu egenligt også fint nok. Min træning var også god, omend hård. Mine fik et helt fantastisk pump i mine quads, jeg glæder mig dog alligevel til at blive færdig med den her form for træning. Jeg gider ikke skrive noget i dag, men i morgen træner jeg igen sent, hvorfor jeg håber at se en masse idioter<3

C5W1D1 - UPPER/MILITARY



A1) MILITARY PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x42kg, 5x49kg, 5+x55kg)
5 x 42 kg
5 x 49 kg
7 x 55 kg
-
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

En eller to mere i tanken på topsættet.
A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg

B1) BENCH PRESS:
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Ikke mere dumbell press til undertegnede, det næste stykke tid.

B2) HS LOW ROW:
12 x 50 kg (pr side)
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

C1) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Andet kabeltræk end sædvanlig.

C2) BARBELL CURLS:
9 x 32 kg
9 x 32 kg
9 x 32 kg
9 x 32 kg

+ FACEPULLS

Fin nok træning hvor jeg først huggede med DjingsIT, og senere kom Tunenenenen og RoidRage. Jeg blev først rost helt vildt for min imponerende penisdagsform, senere fik jeg af vide at både min glutes og arme var store og svulstige. Av, venner. Når men vi huggede en del og vi da også snakket om mit liv som voksen, herunder det faktum at jeg hverken har dankort eller netbank, de andre var dog gode til at dele ud af råd omkring tøjvask o.l. Sikke nogle flinke venner. Så hjem og spise store mængder chili con carne, hvilket betyder at jeg nu har kvalme :i

Derudover er det tid til at fortælle mere om stram-op instruktøren, som jeg har været har skrevet opgave med i den forgange uge. Først og fremmest har hun HVER DAG den sidste uge haft en protein shake med om morgenen, gerne en hun hele tiden går med i hånden en 2-3 timer alt imens hun fortæller hvor lækkert den smager. Og så var hun til eksamen som BODYFIT instruktør den anden dag, hvorfor hun var åhh så nervøs, det hun var mest nervøs for var imidlertid, at hun ville komme til at sige "hej og velkommen til stram op!" Åhh. Hun spurgte mig også forleden om 16 reps ikke var meget, at tage i bænkpress, hvorfor jeg meget naturligt svarede, at det da kom an på hvor meget vægt man havde på. Herefter forklarede hun hvordan de lavede "bænkpress" til hendes BODYFIT time, det var noget med at de tog 16 reps hvorefter det tog benene op på maven for så at hvile stanger herpå. Hun havde også KALKUNSPEGEPØLSE med på sin rugbrødsmad den anden dag, det gik hun råbt ud i hele lokalet så alle hørt at det var KALKUNSPEGEPØLSE(!!), hvilket altså var low fat. Når det så er sagt så er jeg utrolig tilfreds med resten af gruppen, de er søde<3

Når men i morgen skal vi aflevere vores opgave, og så skal vi mere eller mindre ikke lave noget resten af året :numze: I morgen vil jeg igen træne, det kommer nok til at foregå omkring kl 11-12-stykker med min ven DjingsIt.

Jeg har slet ikke fået filmet noget på det seneste, hvilket naturligvis er beklageligt, jeg vil dog forsøge at få filmet lidt i morgen. Nu er mine hænder HELT TØRRE hvorfor jeg tror jeg vil smøre dem ind i noget lotion.

Har du seriøst hverken netbank eller dankort? Hvordan fanden lader det sig gøre? Så går du ned i en bank med dit hævekort og får en kvittering med hver gang du har hævet lidt? Noterer du så det hele i et lille Pingu bankhæfte?