Manden er kun 19, så slap af. Derudover har hans mor netbank og ham selv et Mastercard Debit.

MadPanda skrev:Manden er kun 19, så slap af. Derudover har hans mor netbank og ham selv et Mastercard Debit.

Så er jeg mere tryg. Troede lige et sekund at han i anno 2014 ikke havde noget kort til at købe i butikker med.

Jeg kan hjælpe dig med netbank, hvis du har danske bank mads <3

Knæp hende, Mads.

ThomasNielsen skrev:Har du seriøst hverken netbank eller dankort? Hvordan fanden lader det sig gøre? Så går du ned i en bank med dit hævekort og får en kvittering med hver gang du har hævet lidt? Noterer du så det hele i et lille Pingu bankhæfte?

Visa electron, baby! Eller hvad, KaBROler?

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Har du seriøst hverken netbank eller dankort? Hvordan fanden lader det sig gøre? Så går du ned i en bank med dit hævekort og får en kvittering med hver gang du har hævet lidt? Noterer du så det hele i et lille Pingu bankhæfte?

Visa electron, baby! Eller hvad, KaBROler?

Du kan sove trygt, Pandaen kunne komme med insiderviden og fortælle at Mads er i besiddelse af et Mastercard Debit. Verden står derfor endnu, min ven.

Garik skrev:Knæp hende, Mads.

Ja, Mads, knæp din mor #TønderZtyle

ThomasNielsen skrev:Du kan sove trygt, Pandaen kunne komme med insiderviden og fortælle at Mads er i besiddelse af et Mastercard Debit. Verden står derfor endnu, min ven.

Phew. Jeg fik kuldegysninger og rysteture. Tak for det, Panda, og tak fordi du viderebragte denne besked, Thomas. Panda er møgelendig til at viderebringe beskeder. Just sayin'.

C5W1D2 - LOWER/DEADLIFT



A) DEADLIFT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x109kg, 5x125kg, +5x142kg)
5 x 110 kg
3 x 125 kg
11 x 142 kg

B) BACK SQUAT: T:4010
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

C1) FFE SPLIT SQUAT: T:3310
8+8 x bw
8+8 x bw
8+8 x bw

C2) LYING LEG CURL: T:30X0
6 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg

D1) 0° BACK EXTENSIONS:
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg

D2) PQ STEP UPS:
10+10 x bw
10+10 x bw
10+10 x bw

Det var sgu en ganske fin træning, back squatten og split squatten var overraskende nok ganske overkommelig i dag. Der var også massere af friends tilstede: Jøden, FrederikHus, SAUREN, RL, DjingsIt, Garik & Advokaten. Der blev snakket utrolig meget om RL's penisdagsform, det var også nærmest som om den voksede i takt med at vi pegede og snakkede om den. DjingsIt blev helt hypnotiseret af den. DjingsIt og RL vrøvlede også en masse om deres fælles studie, hvorfor jeg sagde at de brude gå op i noget andet end deres uddannelse. De gik med det samme i forsvarsposition og spurgte om jeg overhovedet gik på det studie? Og at jeg burde gå op i mit studie. Heldigvis er jeg jo voksen så det bestemmer jeg - næsten - helt selv.

Efter træning skulle jeg hjem og se VL, hvorfor jeg købte lidt ind på vejen. Bare det mest nødvendige: Kød, ørepropper og bland selv slik. Jeg blev desuden lidt skuffet over Liu Haos aka Winnie the pooh. Han er så sød at se på. Jeg ville ønske han var min ven.

Når men inden træning var jeg i skole et par timer for at rette og aflevere opgave, sikke en dejlig følelse. Stram-op-idioten var som sædvanlig utrolig træls. I morgen træner jeg upper/bænk omkring kl 11. Derudover skal i selvfølgelig have tak for interessen omkring min person, jf. jeres kommentarer her i loggen.

Lidt video for en gang skyld, den har kun tager små to timer at uploade - internet anno 2014 wow:

Kunne mit topsæt ikke være blevet filmen i stedet - det havde været lidt sjovere!

Og vi spurgte ikke om du gik på "det studie", men om du overhovedet læste.

Flere videoer din kartoffel.
De er nice

wow, functional ab movie there, broberg

C5W1D3 - UPPER/BENCH


Lydia Valentin aka numze<3

A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x63kg, 5x72kg, +5x82kg)
5 x 60 kg
5 x 70 kg
12 x 78 kg
-
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Der gik lidt koks i det da min papir ikke matcher mit excel ark, hvorfor jeg endte med at kører for let. Jeg stoppede ved 12 for at spare kræfter, der var til 14-15 stykker.

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
9 x 85 kg
9 x 85 kg
9 x 85 kg
9 x 85 kg

Min hånd gled af stangen på den excentriske den af sidste rep, det larmede lidt hihi.

B1) SEATED DB. PRESS:
6 x 31 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
4 x 31 kg
5 x 28,5 kg
Første sæt er vist PERSONLIG REKORD.

B2) HS LOW ROW:
8 x 52,5 kg (Pr. side)
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

Alle sammen PERSONLIG REKORD.

C1) BARBELL CURLS:
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
11 x "33"
11 x "33"
10 x "33"
:{ :{ :{

+ FACEPULLS

Sikkke en huggelig træning. Jeg havde mit LYSERØDE bandana på, det stank HELT FORFÆRDELIGT. Selvom jeg kun trænede hhv. tre sæt biceps/triceps har både Tunenenenen og JonasPistolDans skrevet det som om jeg kun/primært trænede arme :I DjingsIt lavede fine squats. Efter træning var DjingsIt, JonasPistolDans og jeg i Netto, hvilket også var huggeligt. Jeg dickslappede DjingsIt med en pakke pizzadej. Jeg købte kød på tilbud, jeg købet efterhånden KUN kød der er nedsat, jeg købte også en liter øko sødmælk.

Hvad fanden sker der for ældre mennesker i trafikken for tiden? Forleden da jeg skulle med bussen var der en gammel kost der med sin stok vadede ud på cykelstien, da hun skulle med bussen, hun kiggede sig naturligvis ikke for hvorfor en cykellist måtte råbe noget i retning af at hende den gamle var idiot. Jeg håbede lidt at hende den gamle blev kørt ned, så ville hun få sig en lærerstreg. Gamle idioter.

Mine inderlår er ved at blive helt revet op når jeg går rundt. De minder efterhånden til forveksling om en babynumze som er blevet tørret med vådservietter. Hvad skal jeg gøre venner? :i Jeg regnede min BMI ud i går, jeg var dog en anelse i tvivl om min højde, hvorfor jeg plottede den ind til 185 cm, hvilket betød at jeg lige præcis var normalvægtig. 600 gram mere så er jeg overvægtig.

Jeg holder vist off i morgen, så kan jeg se VL og måske endda gøre rent på mit værelse. Ahh mon dog. Mandag derimod, der træner jeg!!11 Mon EmiloMJ mon snart logger igen?

Video fra dagens træning:

Jeg er tilfreds med mængden af mig selv i din video denne gang.

RoidRage skrev:Jeg er tilfreds med mængden af mig selv i din video denne gang.

Det er ikke brolers video. Det er din video.

RoidRage skrev:Jeg er tilfreds med mængden af mig selv i din video denne gang.

Jeg overvejer at lavet et klassisk 10 timer loop af din pistol dans, jeg er rimelig sikker på at det ville blive et hit.

katouler skrev:

RoidRage skrev:Jeg er tilfreds med mængden af mig selv i din video denne gang.

Jeg overvejer at lavet et klassisk 10 timer loop af din pistol dans, jeg er rimelig sikker på at det ville blive et hit.

Lav en gif.

Thomas-B skrev:Lav en gif.

katouler skrev:

Thomas-B skrev:Lav en gif.

Frodo <3 <3 <3

Aw fuk

katouler skrev:

Thomas-B skrev:Lav en gif.

Det kan du sku godt klippe bedre sammen, søde.

C5W2D1 - LOWER/DEADLIFT


Jeg vil gerne have en stor flot erectors ligesom Danieljsjo. Og stor numze.

A) DEADLIFT:
Wendler 5/3/1 (PLan: 3x117kg, 3x134kg, +3x150kg)
3 x 117 kg
3 x 132 kg
10 x 150 kg

Bagefter var jeg træt og døende. Rart.

B) BACK SQUAT: T:4010
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

C) FFE SPLIT SQUAT: T:3310
8+8 x bw
8+8 x bw
8+8 x bw

I dag valgte jeg at holde fri fra skole, da jeg skulle kun skulle op og have to timers erhvervsret. Derudover sov jeg HELT FORFÆRDELIGT. I stedet trænede jeg. Jeg skulle egenligt ikke have lavet dødløft, jeg skulle derimod KUN have træner quads og deloaded bagkæde, men det ville selvsagt have været for kedeligt. I dag klædte jeg mig desuden i mit fineste pus, hvorfor flere - herunder Kato - troede jeg var enten en Rockstart eller royal, jeg var dog bare mig selv hæhæ.

Garik, Pikken, SUAREN, Henning m.fl. var til træning. Da jeg forlod centeret lukkede jeg døren så ven SUAREN ikke fik lungebetændelse.

Her er video af dagens repout, Garik skal have credit for at filme.

Jussefar skrev:Det kan du sku godt klippe bedre sammen, søde.

JEg kan ikke finde ud af at lave en gif uden det der lame-o stop/hak til sidst
Den her er liiidt bedre - https://imgflip.com/gif/e9bfh

katouler skrev: Da jeg forlod centeret lukkede jeg døren så ven SUAREN ikke fik lungebetændelse.

Du er sku modig. Du skal huske: Det er ikke dig der bestemmer i PG.

C5W2D2 - UPPER/MILITARY



A1) MILITARY PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 3x46kg, 3x52kg, +3x59kg)
3 x 46 kg
3 x 52 kg
6 x 59 kg
-
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg

B1) BENCH PRESS:
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

B2) HS LOW ROW:
9 x 52,5 kg (pr side)
9 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg

C1) BARBELL CURLS:
11 x 32 kg
11 x 32 kg
8 x 32 kg*
11 x 32 kg

*De andre sagde sjove ting..

C2) STRAIGHT HANDLE PUSHDOWN:
Et eller andet ligegyldigt, da det blev kørt i et andet kabeltræk..

I dag fik jeg heldigvis IKKE en fiber eller en pectear, hvilket jo er godt. Jeg fik muligvis en hæmoride under gårsdagens dødløft, men det er all good. Derudover har jeg i dag været utrolig smadret efter gårsdagens dødløft. SUAREN, Underarmen, DjingsIt, Tunen, Thor og MadPanda (ham fra team neger body) var der. Sikke en huggelig omgang.

Jeg var også i skole i dag, jeg var lige ved at dø under vores erhvervsrets time, hold kæft det var kedeligt. DET ER DET ALTID. Vores lærer bliver desuden mere og mere svær og kedelig fordi folk ikke møder op. Amen... På vej til skole så jeg i dag IKKE negerkvinden med de sølv sko, jeg så til gengæld en KAT. Apropos kat, så er jeg meget sikker på at buschaufføren var indtager khat, han var helt sløv og sad med sådan et klassisk skævt smil, han bragte mig dog sikkert hjem. Og da jeg stod af bussen gætter i aldrig hvad jeg så.. to pakker fucking cocktailpølser som lå ved siden af cykelstien haha..

Og så kiggede stram-op-instruktøren - som jeg desværre igen kom til at sidde ved siden af - i dag på sådan noget fucking from-the-movie-300-bodyweight-cycle-workout. Hun sad selvfølgelig også med sin fucking shake og spillede smart. Hun er simpelthen så frygtelig. I morgen off, i stedet skal jeg være i skole. Ha ha ha.

Vidste i godt at der er "en del" mennesker der lever af at spille dart? Der er sågar folk der tjener millioner på at spille det. Store turneringer med 18-20 tusinde tilskurer. Det er sgu da for sindssygt..

LOWER BOOTY



A) ROMANIAN DEADLIFT: T:2-30X0
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 100 kg*
5 x 100 kg

*Ville egenligt have lavet et par ti'ere, men så valgte MadPanda fra team negerbody at sabotere mit sæt.

B) BACK SQUAT: T:4010
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

C) FFE SPLIT SQUAT: T:3310
8+8 x bw
8+8 x bw
8+8 x bw

Fin og huggelig træning. Jeg er simpelthen så træt for tiden. MadPanda fra team negerbody var til træning for en gang skyld, han larmede helt vildt. En uge mere og så skal jeg 100p holde deload. I morgen tror jeg sgu jeg holder fri, det fortjener jeg. Måske jeg så træner kl 11-12-stykker? Jeg skal reppe ud i bænk, om aftenen skal jeg besøge min fader.

Ikke mere vrøvl nu, jeg er simpelthen sååååååå træt.

God træning du fik fyret af, Madskinen.

MadPanda skrev:God træning du fik fyret af, Madskinen.

Dine seneste posts danner et mønster.

Fuck, du er et bæst til at dødløfte, Madskinen! Hvad fanden i helvede foregår der?

C5W2D3 - UPPER/BENCH


Der vil den næste tid være ARNOLD TEMA her i loggen.

A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1(Plan: 3x68 kg, 3x77kg, +3x87 kg)
3 x 68 kg
3 x 77,5 kg
8 x 87 kg
-
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Det ville være løgn, hvis jeg sagde, at jeg IKKE lavede PR i denne øvelse i dag.

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
11 x 87 kg
11 x 87 kg
11 x 87 kg
10 x 87 kg

Det ville være 110% rigtig hvis jeg sagde, at jeg lavede PR i denne øvelse i dag.

B1) SEATED DB. PRESS:
8 x 31 kg
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg

Første sæt, altså ikke mit andet eller tredje sæt, vælger jeg i dagens anledning at kalde PR.

B2) HS LOW ROW:
10 x 52,5 kg (pr side)
10 x 52,5 kg
10 x 52,5 kg

PERSONLIG REKORD, PERSONLIG REKORD, PERSONLIG REKORD.

C1) BARBELL CURLS:
12 x 32 kg
12 x 32 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
12 x "33"
12 x "33"

+ FACEPULLS

I dag trænede jeg, noget jeg havde planlagt allerede INDEN jeg tog til træning, hvilket jo egenligt var meget heldigt, eller var jeg jo nok endt med at stå i centeret og tænke "hvad fanden laver jeg her?". Det vigtige her i livet er PLANLÆGNING. I dag var der flere friends til træning, ligesom mig trænede de. Pikken, Daniel$an, Jannick, FrederikHUS, Den anden Andreas m.fl. Pikken har fået STURE gunz, måske som et direkte resultat af at han er begyndt at spille meget WORLD OF WARCRAFT. Måske som resultat af at HARD WORK, PAYS OFF!

Efter træning gik jeg ind til byen, der var dejlig solskind, jeg besøgte flere genbrugsbutikker, dog uden at købe noget. Der er proppet med psykisk syge mennesker inde i byen, folk som råber og skriger, folk der går rundt i bare tæer osv.

Hvad mon min ven MADS WRANG laver lige nu? Jeg har en stærk mistanke om at han læser med i denne log. I morgen var egenligt min plan at "teste" mit ben af og prøve at squatte semi tung, jeg er dog - som jeg vist nok allerede har pointeret et par gange - utrolig træt for tiden, hvorfor pt. PLANLÆGGER blot at tage en stille og rolig bentræning.

I aften har jeg PLANLAGT at besøge min fader. Jeg omtaler nogen gange min far som SKABEREN.

MadPanda skrev:God træning du fik fyret af, Madskinen.

Tusinde tak, min ven. Det glæder mig at specielt du lagde mærke til hvor god min træning egenlig var. Jeg ville i øvrigt ønske at jeg kunne sige i lige måde.

Jussefar skrev:Fuck, du er et bæst til at dødløfte, Madskinen! Hvad fanden i helvede foregår der?

Jeg udnytter blot mit store talent, derudover kunne det meget vel skyldes mit høje indtag af matadormix.

JAAAAAAAAAAA

katouler skrev:Jeg udnytter blot mit store talent, derudover kunne det meget vel skyldes mit høje indtag af matadormix.

Hvad fanden i helvede?!