Arme foran?! Jeg har aldrig hørt magen til pjat i de seks år jeg har været på denne side.

DIABETES PROTOKOLLEN


A) BACK SQUAT:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

B) HACK SQUAT: T:30X0
12 x 40 kg +slæde
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Herefter stepups, ekstern rotation og y-raise.

Squatten føltes elendig i dag, jeg fik dog kæmpet mig igennem det fornødne. Der var ikke særlig mange mennesker til træning, dog var der op til flere friends. Mine ben var dejlig store og firkantede efter træning. Da jeg kom hjem var jeg helt smadret og en anelse øm i lænden. Det evige grå vejr fucker virkelig min tidsfornemmelse og energi op, jeg har konstant lyst til at ligge mig til at sove. Tunen kaldte mig forresten for Kasper i dag, noget jeg efterhånden synes sker tit, jeg håber ikke det er fordi han har problemer med at se forskel på os.

I morgen back & pecs kl 11-ish derefter skal jeg ned og fejre jul ved min far. Jeg har i skrivende stund lige fået besked på at hente min søster i nat, ejj hvor herligt...........................

EDIT: Snakken om arme. Mine arme er selvfølgelig ikke for store, det er bare specielt mine pecs der er for små (faktisk nærmest ikke eksisterende). Derudover er de begyndende strækmærker på biceps lidt afskrækkende.

DIABETES PROTOKOLLEN
fra i går..

A1) INCLINE DB. PRESS:
12 x 31 kg
9 x 31 kg
7 x 31 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
10 x 87 kg
9 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg

B1) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
10 x 77 kg +2 plader
10 x 77 kg +2 plader
12 x 67 kg +2 plader
9 x 77 kg +2 plader
15 x 67 kg +2 plader
13 x 67 kg +2 plader

B2) FLAT DB. PRESS: T:30X0
9 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 26 kg
7 x 26 kg
8 x 23,5 kg
11 x 23,5 kg u. tempo

C) HS LOW ROW: 3 SEC SQUEEZE
12 x 22,5 kg per side
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg

Gårsdagens træning, fin omgang. Inden træning spiste jeg ANANAS, hvilket er svært delikat spise. Derudover havde jeg igen fået adventsgave denne gang to par ørepropper og en håndcreme #nohomo. Da jeg ankom til træning var der kun en håndfuld stykeløftere som holdte et lille meet. Senere kom der dog en masse mennesker, blandt andet Jussefar som jeg ikke havde set længe. Jeg er desuden fortsat virkelig bange for at få strækmærker på arme, men Koppel sagde at jeg blot skulle sørge for at holdeområdet fugtigt med noget creme. Bagefter var jeg nede ved min far og holde jul, her spiste jeg store mængder medister og en anelse ribensteg. Jeg elsker medister, ribensteg not so much. I dag ville jeg egenligt have trænet omend det ville være syvende dag i træk, min sunde fornuft har dog imidlertid droppet det.. I morgen bliver der trænet måske arme eller måske ben..

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) SEATED ALT. DB. CURLS:
5 x 18,5 kg
6 x 21 kg
10 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg
FUCKING

A2) DIPS:
6 x bw+15 kg
4 x bw+30 kg
3 x bw+47,5 kg
8 x 35 kg
6 x 30 kg
LORT!

B1) INCLINE HAMMER CURLS: KONTROLLERET ECC.
12 x 11 kg
12 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
15 x "33"
13 x "33"
10 x "33"
12 x "31"
12 x "31"

C1) STRAIGHT BAR CABLE CURLS:
3 sæt

C2) BAND PUSHDOWNS:
3 sæt

D1) SEATED LATERAL RAISE:
26 x 8 kg
21 x 8 kg
19 x 8 kg
18 x 8 kg

D2) FACEPULLS:
4 x 8-10 x "8"

Herefter Y-RAISE og EKSTERN ROTATION.

Dagens træning var en rigtig DjingsIt/Tønder træning, dvs. noget værre lort. Under A-øvelserne havde jeg det som om en tynd gang sprøjte diarre kunne komme any time, der kom dog intet. Inden træning spiste jeg ANANAS. Ej det er løgn, ha ha ha. Men det spiste jeg i går. I dag spiste jeg en BANAN. Jeg tror dagens dårlige træning skyldes at jeg delvis trænger til lidt deload og så det faktum at jeg spiste alt for lidt i går. Jeg vejede tilgengæld ind på 87 kg i går, det skyldes dog nok de odiøse mængder medister som fyldte mine tarme fra dagens forinden. Jeg tror snart jeg vil besøge væksthusene i BROtanisk have, jeg tror det er et huggeligt sted, helt varmt, fugtigt og luften fuldt af sådan en organisk og naturlig lugt. Måske nogle af idioterne vil med?

Jeg vil tro jeg lå 90% af min vågne tid i min seng i går. Restitution 101. Jeg så blandt andet et uhyggeligt afsnit af Tintin, et afsnit jeg husker som værende helt vildt uhuggeligt fra min barndom. Afsnittet er "Det knuste ører" til de interesserede.
Januar bliver forresten sidste måned med bulk, venner. Den kommer dog til gengæld til at stå på twice-a-day training - dog ikke af arme -, jeg skal nemlig næsten ikke i skole. Hvornår undervisningsinstidutionen jeg kalder "skole" egenligt har tænkt sig vi skal lærer noget er mig lidt en gåde.

I morgen er det JULEAFTEN og jeg skal træne LEGS. Jeg frygter lidt at det bliver fucking mange mennesker. Ham her minder mig utrolig meget om MadPanda.

Jeg vil gerne med i Brotanisk Have. Skal vi så gå rundt med bar mave?

DIABETES PROTOKOLLEN

A) DEADLIFT:
1 x 160 kg
1 x 185 kg - dedikeret til min ven Dingse.
1 x 192 kg
0 x 200 kg
Koppel mente jeg skulle trække 200 i dag, det skete så ikke, den kom kun cirka fem cm op fra jorden. Derudover forsøgte Koppel og lærer mig en ting eller to om livet, han mente blandt andet jeg brude tage min undervisning eller mangel på samme op og i stedet i langt højere grad undervise mig selv.

B) BACK SQUAT:
3 x 100 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

112,5'erne føltes som noget værre hø, pisse skæve og jeg ved ikke hvad.

C1) FFE SPLIT SQUAT: T:30X0
12 x 8 kg per hånd & ben
12 x 8 kg
12 x 8 kg
Mine shorts er efterhånden så små - eller mine ben så store - at mine shorts efterhånden ligner tights når der bare kommer lidt pump i dem.

C2) HYPER EXTENSIONS:
20 x bw+10 kg
18 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg

Det var den træning, JULE TRÆNING om man vil. Der var heldigvis næsten ingen mennesker i centeret, hvilket var rart, jeg havde virkelig frygtet det modsatte. Koppel var der, Daniel$an ligeså. Derudover var der en eller anden der virkelig stank af karry, hvad propper man det på her i julen? Hvad så skal i så i kirke i dag? Det håber jeg ikke i skal. Jeg har generelt virkelig svært ved at forstå folk som er religiøse, hvordan kan folk tro på det pladder? Hvilke oplevelser har de haft i deres liv siden de tror på at der findes mere mellem himmel og jord end man kan bevise. Det ville svarer til at nogle fortsat var sikre på at jorden er flad. Folk der går i kirke denne ene dag om året undre mig næsten endnu mere, HVORFOR GØR DE DET? Hvis man alligevel ikke tror på det der bliver sagt eller er religiøs til dagligt, hvorfor fanden så spilde juleaften på at stå i kø og komme ind i en kirke og stå som sild i en tønde. Jeg forstår det ikke. Jeg kan godt lide røde æbler. Jeg hader grønne æbler. Senere kommer der sørme gæster, og så skal jeg ellers spise mig ned.

Et relativt nyt medlem i centeret som jeg ønsker at tiltale MUSCLE GUY lavede i dag 10'ere på 140 i squatten iført strømpesokker. I morgen off, i stedet kommer dagen til at gå med noget juletamtam.

EDIT: God jul! Selvfølgelig, hvordan kunne jeg glemme det?!

MadPanda skrev:Jeg vil gerne med i Brotanisk Have. Skal vi så gå rundt med bar mave?

Altså det er væksthusene jeg taler om. Men lyder godt friend. Det kan meget vel være at vi kommet til at gå i bar mave, jeg forestiller mig at der er meget varmt og fugtigt derinde.

katouler skrev:DIABETES PROTOKOLLEN

A) DEADLIFT:
1 x 160 kg
1 x 185 kg - dedikeret til min ven Dingse.
1 x 192 kg
0 x 200 kg
Koppel mente jeg skulle trække 200 i dag, det skete så ikke, den kom kun cirka fem cm op fra jorden. Derudover forsøgte Koppel og lærer mig en ting eller to om livet, han mente blandt andet jeg brude tage min undervisning eller mangel på samme op og i stedet i langt højere grad undervise mig selv.

Det målebånd du bruger til din penis kan ikke bruges her. Det var IRL maks 2-3 cm. Jeg skal nok undervise dig fremadrettet. Velkommen til LIVETS UNIVERSITET!

katouler skrev:Derudover var der en eller anden der virkelig stank af karry, hvad propper man det på her i julen?

Det duftede skønt. Jeg blev i omklædningsrummet lidt ekstra af den grund!

katouler skrev:Et relativt nyt medlem i centeret som jeg ønsker at tiltale MUSCLE GUY lavede i dag 10'ere på 140 i squatten iført strømpesokker. I morgen off, i stedet kommer dagen til at gå med noget juletamtam.

Det er ham der er faldet i tønden som lille, ja krudt tønden.

toostie skrev:

katouler skrev:Et relativt nyt medlem i centeret som jeg ønsker at tiltale MUSCLE GUY lavede i dag 10'ere på 140 i squatten iført strømpesokker. I morgen off, i stedet kommer dagen til at gå med noget juletamtam.

Det er ham der er faldet i tønden som lille, ja krudt tønden.

Lol, Særen. Bare fordi at han ser mere swole ud end dig, betyder det altså ikke at han har krudtet den. Kig eksempelvis på T-Birk.

Kom igen på de 200 kg, Mads, det var tæt på. Næste gang har du dén.

MadPanda skrev:

toostie skrev:

katouler skrev:Et relativt nyt medlem i centeret som jeg ønsker at tiltale MUSCLE GUY lavede i dag 10'ere på 140 i squatten iført strømpesokker. I morgen off, i stedet kommer dagen til at gå med noget juletamtam.

Det er ham der er faldet i tønden som lille, ja krudt tønden.

Lol, Særen. Bare fordi at han ser mere swole ud end dig, betyder det altså ikke at han har krudtet den. Kig eksempelvis på T-Birk.

Kom igen på de 200 kg, Mads, det var tæt på. Næste gang har du dén.

Jo, Kasper. Han har krudtet den.

Jeg tjekkede lige din sidste side. 180x1 dødløft og 120x2 squat var begge rekorder.
Hvordan hænger det sammen? Har du vildt lange arme?

Borumpas skrev:Jeg tjekkede lige din sidste side. 180x1 dødløft og 120x2 squat var begge rekorder.
Hvordan hænger det sammen? Har du vildt lange arme?

Jeg har svaret!

katouler har en eller anden fjollet idé om, at han absolut skal køre med tempo i ben. Derudover er han også rigtig fornuftig til at trække sine albuer ekstraordinært meget fremad, hvorfor stangen holdes med de yderste fingreled. Det er komplet, fucking idiotisk at tvinge sine albuer så langt frem, at man ikke engang kan holde fast om stangen. Men hvad fanden ved jeg, jeg er selv en elendig squatter.

Hey! Lad kongen af BB.dk være i fred!

Vh. stor fan

Ja, undskyld, skal nok lade kogen af bb.dk være i fred nu.
Btw flot fornavn.
Mvh. Thomas

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) INCLINE DB. PRESS:
10 x 33,5 kg
7 x 33,5 kg
6 x 33,5 kg
7 x 31 kg
6 x 31 kg

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
10 x 87 kg
9 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
7 x 87 kg

B1) FLAT DB. PRESS: T:30X0
10 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
13 x 77 kg
10 x 77 kg
12 x 67 kg
10 x 67 kg
10 x 67 kg

C) HS LOW ROW: ~3 SEKUNDERS SQUEEZE
10 x 25 kg per side
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Herefter FACEPULLS, EKSTERN ROTATION & TRAP 3

Der var ikke særlig mange mennesker til træning i dag, og slet ikke nogle jeg gad snakke med, dog kom Tunen til sidst. Så er julen overstået, venner. Overstået da jeg ikke er vildt stor fan, jeg havde dog en rigtig huggelig juleaften med min mors side af familien (også Berta). Det var huggeligt og jeg fik også en del gode gaver. Mandelgaven fik jeg også da jeg fik mandlen i første skefuld, så nu er jeg gået i gang med at samle et puslespil med 1000 brikker, det var nemlig mandelgaven. I går var jeg så til noget julefrokost ved min mors kærestes familie, det var snap så spændende. Og så er der kommet sne, venner. Ejj hvor er det huggeligt med sne. En skam jeg ingen kælk har. Jeg overvejer desuden stadig om jeg skal cutter fra januar, specielt mine strækmærker i lysken bliver værre og værre, dem er jeg dog knap så bange for da de er gemt godt af vejen, så jeg tror jeg fortsætter.

I morgen vil jeg træne lower, jeg vil blandt andet bøje ben men mine nye knækogere<3

Borumpas skrev:Jeg tjekkede lige din sidste side. 180x1 dødløft og 120x2 squat var begge rekorder.
Hvordan hænger det sammen? Har du vildt lange arme?

Jeg lavede trak 192 i dødløft den anden dag (på trods af at jeg kun har dødløftet frekvent i ~8 måneder), og mit bedste løft i squatten er ganske rigtig 2x2x120 kg, det er nok en blanding af at jeg har været skadet af flere gange først 3-4 måneder for et års tid siden og så to måneder med en fiber for et par måneder siden.

TornadoThomas skrev:Hey! Lad kongen af BB.dk være i fred!

Vh. stor fan

Slap dog af, han spørg jo bare til mine løft.

DIABETES PROTOKOLLEN

A) BACK SQUAT:
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
20 x 90 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Der var til et par stykker mere på 20'eren, men jeg skulle simpelhen sådan prutte :i

B) HACK SQUAT:
15 x 40 kg + slæde
15 x 40 kg
15 x 40 kg

C) LYING LEG CURL:
12 x 55 kg
10 x 55 kg
6 x 55 kg*
8 x 55 kg
15 x 41 kg
*Nogen gange så er der seriøst et eller andet der sætter sig fast på det kabel, således at det opstår sindssyg meget friktion. I DONT KNOW WHAT THE FUCK

Lille huggelig træning med Rube, Underarmen og Advokaten, der var næsten ikke andre mennesker, generelt har der været virkelig stille her i juledagene. Jeg havde mine nye knee sleeves hvilket gjorde at mine knæ var dejlig varme og ikke knagede som de eller plejer. Bagefter var jeg i Storcenter Nord, hvor jeg egenligt forventede en hav af mennesker, men det var ikke så galt. Jeg så et par hvor manden/drengen var >190 cm og pigen/kvinden var <170 cm, det så lidt sjawt ud ha ha ha. Derudover var drengen/manden ben virkelig tynde, men det er selvfølgelig også svært at, få smidt noget masse på sådan nogle lange tynde stolper, specielt hvis man ikke træner dem. Så i Matas hvor jeg købte noget zinc creme som egenligt er til babynumzer, det har jeg tænkt mig at bruge på mine strækmærker. Så tog jeg hjem og spiste kødsovs og drak sødmælk mens jeg lavede puslespil i en times tid. Hugge hugge. Jeg så også lidt af den danske filmklassiker Busters verden, der er flere øjeblikke og replikker jeg synes er svært morsomme.

I morgen skal jeg træne arme, det bliver lækkert nok, derudover skal jeg se Tunen dødløfte et kvart ton.

men det var ikke så galt. Jeg så et par hvor manden/drengen var >190 cm og pigen/kvinden var <170 cm, det så lidt sjawt ud ha ha ha. Derudover var drengen/manden ben virkelig tynde, men det er selvfølgelig også svært at, få smidt noget masse på sådan nogle lange tynde stolper, specielt hvis man ikke træner dem.

jeg er 191 cm

Husk video når du laver 200 i død

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) SEATED ALT. DB. CURLS:
5 x 13,5 kg
9 x 21 kg
6 x 21 kg
5 x 21 kg
8 x 18,5 kg

A2) DIPS:
5 x bw+10 kg
4 x bw+25 kg
6 x bw+45 kg
5 x bw+40 kg
6 x bw+30 kg

B1) INCLINE HAMMER CURLS: KONTROLLERET ECC.
12 x 11 kg
10 x 11 kg
11 x 11 kg
10 x 11 kg

B2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
14 x "33"
12 x "33"
12 x "33"
12 x "31"

C1) STRAIGHT BAR CABLE CURLS:
3 sæt

C2) BAND PUSHDOWN:
3 sæt

D1) SEATED LATERAL RAISE:
20 x 9 kg
20 x 9 kg
18 x 9 kg
16 x 9 kg
14 x 9 kg

D2) FACEPULLS:
4 sæt

Huggelig træning med en masse friends, først huggede/varmede jeg op i 25-30 minutters tid mens jeg så Tunen lave 255-260-263 kg i dødløften - FUCKING IMPONERENDE VENNER. Bagefter gik min egen træning i gang, den var også fin. Bagefter tog MadPanda og jeg i Storcenter Nord hvor vi lollede rundt om sædvanlig, derefter hjem til mit domicil hvor vi lavede omletter af pølser (med svampe og røget bacon), skinke, rødløg, tomat, peberfrugt og æg. Det var meget delish. Derefter huggede vi videre blandt andet med min nye puslespil (lol) og faktisk er han her endnu.

I morgen træning kl 11, jeg tror dog ikke jeg træner, men bare hugger med lidt prehab/rehab/stretch.

Her er lidt video for en gang skyld:

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) INCLINE DB. PRESS:
8 x 36 kg
8 x 33,5 kg
8 x 31 kg
6 x 31 kg
8 x 31 kg

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
10 x 87 kg
10 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
Så blev den snuppet.

B1) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
14 x 77 kg
12 x 77 kg +plade
8 x 77 kg +plade
12 x 67 kg +plade
11 x 67 kg +plade

B2) FLAT DB. PRESS: T:30X0
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

Herefter FACEPULLS, EKSTERN ROTATION & TRAP-3 RAISE.

Rimelig low volume-ish omgang. Der var tilgengæld venner tilstede: Advokaten, Underarmen, Tunen og RoidRage. De trænede desværre alle sammen ben, hvorfor vi ikke hyggede særlig meget. Senere kom Koppel og Rube. Flere var henne og røre ved mit flotte hår i dag, det er meget tykt, Jonas sagde det ville være godt i en pude. Jonas og jeg snakkede om en eller anden film jeg ikke havde set da den er fra før min tid, hvilke ledte til at Jonas roste mig for min optræden i årgang 0. Lawl. Koppels hoved er desuden helt vildt blødt, men da han ikke har noget hår er det nok næppe pga. det, det må være en eller anden speciel creme han bruger. I går var det ikke mit hår men derimod min numze som var samtaleemnet, den er STUR. Mine nye bukser fremhæver den virkelig, det er nok derfor jeg stort set ikke har gået i andet siden jeg gik dem.

Jeg har tænkt mit at træne hver dag resten af året. HarDc0Re. Jeg er dog stadig i tvivl om hvor vidt jeg skal cutte fra januar, jeg tror dog det ender med tre ugers twice-a-day og så diæt derefter. Da jeg kom hjem fra træning spiste jeg burrito for første gang i laaaang tid, altså lige bortset far i går. MadPanda har desuden lånt mine nye knækogere til bare at gå rundt med derhjemme. Han fryser sådan den tynde dreng. Det der zincsalve jeg har købt til mine strækmærker havde jeg nær aldrig fået smurt ud første gang jeg smurte det på, det er vanvittigt tyk.

I morgen legzorz med friends :numze: Nu vil jeg samle puslespil tror jeg.

Plz cut i januar. Plz.

Hvad vejer sådan en som dig?

Assault skrev:Hvad vejer sådan en som dig?

Han vejer 98 kilo. Han burde tage de 100 inden cut!

Assault skrev:Hvad vejer sådan en som dig?

23. dec:

katouler skrev:Jeg vejede tilgengæld ind på 87 kg i går, det skyldes dog nok de odiøse mængder medister som fyldte mine tarme fra dagens forinden.

DIABETES PROTOKOLLEN

A) DEADLIFT:
Op til:
1 x 200 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Det er jo svært at være utilfreds med sådan en milepæl, pæn var den dog bestemt ikke. Nu er det kun Rube og Dingse der mangler, jeg har dog min tvivl om hvor vidt de er mand nok.

B) ROMANIAN DEADLIFT:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg

C) LYING LEG CURL:
20 x 41 kg
16 x 41 kg
12 x 41 kg

Til træning med en masse goodguys, planen var egenligt at squatte, men jeg havde en eller anden stikkende fornemmelse op i venstre læg når jeg flekserede (hedder det det?) min ankel, hvorfor al press gjorde ondt. I stedet endte jeg altså med at dødløft, hvor diverse friends synes jeg skulle trække de 200 i dag. Så gjorde jeg det. Hugge hugge, nu er det sgu ikke sikkert jeg gider bruge mere tid på dødløft, ej heller i det nye år, men vi får se. Lidt mere hams (og glutes efterfølgende) jeg gad dog ikke rigtig, delvis fordi jeg var irriteret over ikke at kunne squatte. Bagefter tog jeg i STURcenter Nord, hvor jeg købte ibuprofen på apoteket, det var do en del kø, hvorfor jeg bruge en rum tid på at kigge på intimsæber og deslige. Bagefter hentede jeg en pakke. JA JA JA. Jeg er også blevet klippet, mit hår er således nu gryde-ish-hår, det er fint, måske jeg klipper det igen.

I morgen nytårs guns kl 11, jeg frygter virkelig for mængden af mennesker.

Tuna skrev:

Fedt du har smidt lyden af en dinosaur ind efter de ca. 20 sek!

Epic video, Tuna!

Virkelig genialt BIG Tuna. Så kan man rigtig nyde teknikken!

Jeg må sige, jeg elsker dig, Seabass!

Mads, jeg kommer med sikkerhed ikke til at dødløfte 200kg., da jeg er færdig med det pis.