KISS 10x10

Morgen vægt: 112.kg så røg lidt af weekendes indtag

Beretninger fra centeret:
Nut måch, just an ordinary dayZ in da gym.... OG DOG, Mr. henning kristensen daskede rundt efter en kop vand så jeg.


The drill: Ben og ryg I : 1. pas

Squat:
10x100 Ingen ego..
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
[Samme gefühl som efter min ro og diprunde til mit 1. DM. LUNGS ON FIRE.. og bener der citrede ]

alm DL:
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
[helt færdig haha ]

Glute ham raise:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[go idau. ]

Smith calf raise :
15x220
15x220
15x220
15x220
15x220
15x220
15x220
15x220
15x220
15x220
[Aruuughhhhhhhhhauuuughhhh]

Note to self:
Du har krans kondi dit fede svin ;)

1T30M ca.

Sig mig Kidde, hvorfor er du ikke blevet lokket med over i Perfomance Gym?

Squatman skrev:Sig mig Kidde, hvorfor er du ikke blevet lokket med over i Perfomance Gym?

Det er jeg skam også, men går jo ikke at jeg kommer derned og smider med pigevægte nu jeg har holdt 2 uger pause
Så skal lige op i gear, og så skal jeg nok komme og lege med jer

Har du nogensinde set en fuld hane?

I dag var der en fasan, som fløj ind i en rude på mit kontor. Da vi gik ud for at brække nakken på det skadede dyr, sad der en anden fasan-COCK ovenpå og pikkede løs på den næsten livløse fasan-krop.
Ovenstående historie er sand, men ellers passer den ikke rigtig ind i nogen sammenhæng.

Jeg glæder mig i øvrigt til, at du kommer i PG..

minihebs skrev:Har du nogensinde set en fuld hane?

I dag var der en fasan, som fløj ind i en rude på mit kontor. Da vi gik ud for at brække nakken på det skadede dyr, sad der en anden fasan-COCK ovenpå og pikkede løs på den næsten livløse fasan-krop.
Ovenstående historie er sand, men ellers passer den ikke rigtig ind i nogen sammenhæng.

Jeg glæder mig i øvrigt til, at du kommer i PG..

Hold nu kæft... .Ja, har fakkertalt set en fuld hane... dog er det endnu en hemmerlighed hvad denne hane var fuld af...

Din "historie" mider mig om en gang nede ved dykkerklubben hvor jeg så en smattet måge (den fylder faktisk en del m^2 når den er flad sådan en satan) hvorefter en anden motherfucker måge (en svartbag så vidt jeg husker) lige landede og gnaskede lidt i den.

Håber dette evt. også kunne gøre sig gældende i PG engang. Den ene han_cock squatter sig selv midt over, og falder om, hvorefter en anden han_cock støder.. til og begynder at pikke lidt i den.

Hallooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Nders skrev:Hallooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Det er sæson for tunjagt..

Kiddeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Degenerering komplet...

Nu 3 ugers ferie og så kan jeg starte forfra.....

PG træning nr. 1

bare lidt let til hele kroppen...

Shitze det er godt at være i gang igen

Baah du sku da bare ned og snakke med Ida

KIDDDE!

Jeg spottede ham i dag! Han så majestætisk ud!

KIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIID(DE) - UUUUUUH DET SÅ SVÆRT AT VÆR SÅ GOOOOO!

Jeg har hørt du er begyndt at træne igen

Logger ikke et eneste pas før Christina SCHWARTZ opretter en fan side på FB....

Kidde skrev:Logger ikke et eneste pas før Christina SCHWARTZ opretter en fan side på FB....

Det har hun så nu.. dammit...

Kidde skrev:

Kidde skrev:Logger ikke et eneste pas før Christina SCHWARTZ opretter en fan side på FB....

Det har hun så nu.. dammit...

På tide at hun gjorde det, så der kan komme gang i denne underholdende log igen

Godt nytår!

Weeeee Nåååårh det var fedt at se stenen bare fyre ned af bakken.. det var sku hele bøvlet værd..
Ville have taget en film med det, men der var så ikke mere juice på Hr Go. Pro.. så nu skubber jeg sku bare lortet op igen!!

02-01-13:
Træning nr 1.

Morgen vægt: 111,5kg
State of mind: Happy Newyear
Beretninger fra træningen:
Good ol PG. Et par kendte mennesker der ikke er blevet mindre siden sidst.. (men nu har jeg så også holdt pause i 3 mdr ca..)

Day 1: ChesticlesNbackzorz
Warm up runden

Bænkpres
W: ..
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
[Omg.. i have a vagina..]

DB rows
W: ..
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x34
[..]

Db flyers
W:
10 sæt a 10x13 et eller andet ish.
[...]


lat pulldownZ
W:
10 sæt a 10x40agtigt
[.to light...]


Duration: lidt under 2 timer

Hvad mon man skulle skrive her..

Godt at se dig i centeret igen

Weeeeee

Jubiiiiiii

Garik skrev:Weeeeee

This!

awww

I missed u lads..

03-01-13:
Træning nr 2.

Morgen vægt: 111,5kg
State of mind: gotta squat, gotta squat, gotta squat, gotta squat, gotta squat, gotta squat, gotta squat, gotta squat,
Beretninger fra træningen:
Good ol PG. Swolle gutter og swolle gutinder, en havde endda skuldre næsten så store som kanonkugler

Day 2: LægsNbacks
Warm up runden

Squat
W: ..
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x60
[Omg.. I still have a vagina (den var faktisk hård altså ikke vaginaen... men squaten....]

Død løft
W: ..
2 sæt a 6x60
2 sæt a 6x60
2 sæt a 6x60
[.gravety's a bitch...]

leg kurl
W:
10 sæt a 10x alle blokke minus 3
[...]


Calf donkey raise
W:
10 sæt a 10x alle blokke minus 3
[.to light...]


Duration: lidt under 2 timer

..
Dæjligt at være igang igen, sådan stille og roligt

04-01-13:
Træning nr 3.

Morgen vægt: 111,5kg
State of mind: WEEKEND.. og fuck min lænd er fried..
Beretninger fra træningen:
Blev kærligt mobbet... men det okay, ham med de bredeste skuldre kan jo bære det.. eller noget.

Day 3: ArmsNskulderz
Warm up runden

DB alternating seated kurls
W: ..
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
[Det var fanme rart.]

lateral db raise
W: ..
2 sæt a 10x5
2 sæt a 10x5
2 sæt a 10x5
2 sæt a 10x5
2 sæt a 10x5
[.wee pump på 5 kg.....]

triceps rope
W:
10 sæt a 10x alle blokke minus næsten dem alle
[...]


militææær press
W:
10 sæt a 10x en stang
[.to light...]


Duration: lidt under 2 timer

..
Nu er der een dags pause.. så den står på volvo og TrockenTauchen

07-01-13:
Træning nr 4.

Morgen vægt: 111,5kg
State of mind: Høfeber.... hvem fuck får høfeber i januar... snot og nys over alt..
Beretninger fra træningen:
Lettere tomt center, men så var der jo plads til at arbejde..

Day 4: Patter og ryg
Warm up runden

Incline db press
W: ..
2 sæt a 10x21
2 sæt a 10x21
2 sæt a 10x21
2 sæt a 10x21
2 sæt a 10x21
[Ikke rart]

Tbar row
W: ..
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x30
[.dæjlig dæjlig.....]

dips
W:
10 sæt a 3xbw
[..fåårk de var hårde haha...]


lat row
W:
10 sæt a 10x et tal der stod på vægten
[.feeling good..]


Duration: lidt under 2 timer

..
Imorgen vælter jeg oishi sushi... kokken for satme tralv.. Møj travl

Det glæder mig at se at dine sidste to træninger har været vagina-free. Håber det fortsætter sådan

Hello Vagina-man

godt at se der er gang i loggen igen

Dr. Haacker skrev:Det glæder mig at se at dine sidste to træninger har været vagina-free. Håber det fortsætter sådan

til gengæld overvejede jeg kraftigt at købe en sportsbh dagen efter brysttræning... om det så er DOMS relateret eller bare generel fedme skal jeg ikke kunne sige...

Gad vide hvordan sådan en ekspedient ville se ud i hovedet hvis man troppede op i sportsmaster: "kan jeg hjælpe med noget".... "det sjovt du spørger, Jeg er faktisk på udkig efter en sportsBH TIL MIG SELV"....