Koffeinpiller, farligt?

Hey bb!

Jeg er en ung knægt på 18 år, jeg træner tre gange om ugen, full body.
Jeg får 8+ timers søvn hver nat, men jeg har stadig problemer med at holde mig vågen i skolen, og når man har været træt hele dagen, så er det ikke fordi det lyster så meget at skulle træne bagefter..
Så vil jeg bare høre jeg om der er nogle der har nogen erfaring med koffeinpiller, og er de i så fald farlige på nogen måde?

Virker udemærket medmindre du drikker en del kaffe til dagligt. Om det er farligt? Så længe du ikke er allergisk eller lider af nogen former for angst er det good to go

Brug af koffein udgør som sådan ingen sundhedsrisiko, ved overdosering kan diverse bivirkninger dog forekomme.

Hvordan er din kost?

HansJensen skrev:Hey bb!

Jeg er en ung knægt på 18 år, jeg træner tre gange om ugen, full body.
Jeg får 8+ timers søvn hver nat, men jeg har stadig problemer med at holde mig vågen i skolen, og når man har været træt hele dagen, så er det ikke fordi det lyster så meget at skulle træne bagefter..
Så vil jeg bare høre jeg om der er nogle der har nogen erfaring med koffeinpiller, og er de i så fald farlige på nogen måde?

jeg er selv en ung dreng der får masser af søvn. men ca. 7½times arbejde i et køkken hverdag er osse trætne men jeg tar mig sammen og træner, atm bruger jeg for første gang et pre WO det er bodylab prefromncenx2 (staves) og 2 bodylab koffien piller det virker fint, men når du først er kommet igang glemmer du alt om du er træt

Et moderat forbrug af koffein (200-400mg/dagligt) har efter mange undersøgelser vist ikke at indholde nogen sundhedsmæssige risici.

Tak for svar!
Tror jeg bestiller en bøtte fra bodylab.
Btw, drikker ingen kaffe, cola eller lign.

Hvordan er din kost? For mange hurtigt optagelige kalorier, spiker dit blodsukkerniveau med et drastisk faldende energiniveau efterfølgende (sukkerkold).

Hvad spiser du til morgenmad? Virker lidt forkert, at du skal tage koffein-piller, for at holde ud at gå i skole

Tjek kostplanen.
Og så er skole generelt kedeligt :wink:

HansJensen skrev:Tjek kostplanen.
Og så er skole generelt kedeligt

Syntes personligt at din kostplan er lidt sjovt "bygget" op. Uden på nogle måde at være ekspert tænker jeg lidt over hvorfor du indtager ca. 1000 kcal. efter din aftensmad...?
Hvorfor spiser du 460 g. banan ved " Måltid (16:00 - 17:59)"..? En alm. banan vejer ca. 80 g.
Måske lidt for meget fedt, efter min smag, ville mene du godt kunne lægge på omkring 80-90 g.
100 gr. Weight Gainer er måske også lige overkill nok.

Activebody skrev:
HansJensen skrev:Tjek kostplanen.
Og så er skole generelt kedeligt

Syntes personligt at din kostplan er lidt sjovt "bygget" op. Uden på nogle måde at være ekspert tænker jeg lidt over hvorfor du indtager ca. 1000 kcal. efter din aftensmad...?
Hvorfor spiser du 460 g. banan ved " Måltid (16:00 - 17:59)"..? En alm. banan vejer ca. 80 g.
Måske lidt for meget fedt, efter min smag, ville mene du godt kunne lægge på omkring 80-90 g.
100 gr. Weight Gainer er måske også lige overkill nok.

Hvorfor mener du, at han får for meget fedt? I min optik bør 30% bestræbes.

Alt under 100 g Weight Gainer vil ikke give en tilstrækkelig mængde protein, såfremt det indtages efter træning.

Animal skrev:
Activebody skrev:
HansJensen skrev:Tjek kostplanen.
Og så er skole generelt kedeligt

Syntes personligt at din kostplan er lidt sjovt "bygget" op. Uden på nogle måde at være ekspert tænker jeg lidt over hvorfor du indtager ca. 1000 kcal. efter din aftensmad...?
Hvorfor spiser du 460 g. banan ved " Måltid (16:00 - 17:59)"..? En alm. banan vejer ca. 80 g.
Måske lidt for meget fedt, efter min smag, ville mene du godt kunne lægge på omkring 80-90 g.
100 gr. Weight Gainer er måske også lige overkill nok.

Hvorfor mener du, at han får for meget fedt? I min optik bør 30% bestræbes.

Alt under 100 g Weight Gainer vil ikke give en tilstrækkelig mængde protein, såfremt det indtages efter træning.

1) Hvad er din begrundelse for at man bør tilstræbe 30% fedt?
2) Hvorfor er 100 gram weight gainer ikke nok? Hvor meget protein mener du man skal have efter træning?

Hippokrates skrev:
Animal skrev:
Activebody skrev:
HansJensen skrev:Tjek kostplanen.
Og så er skole generelt kedeligt

Syntes personligt at din kostplan er lidt sjovt "bygget" op. Uden på nogle måde at være ekspert tænker jeg lidt over hvorfor du indtager ca. 1000 kcal. efter din aftensmad...?
Hvorfor spiser du 460 g. banan ved " Måltid (16:00 - 17:59)"..? En alm. banan vejer ca. 80 g.
Måske lidt for meget fedt, efter min smag, ville mene du godt kunne lægge på omkring 80-90 g.
100 gr. Weight Gainer er måske også lige overkill nok.

Hvorfor mener du, at han får for meget fedt? I min optik bør 30% bestræbes.

Alt under 100 g Weight Gainer vil ikke give en tilstrækkelig mængde protein, såfremt det indtages efter træning.

1) Hvad er din begrundelse for at man bør tilstræbe 30% fedt?
2) Hvorfor er 100 gram weight gainer ikke nok? Hvor meget protein mener du man skal have efter træning?

Må slutte mig til Hippo her.

Sådan som jeg har læste og forstået bør 20 % af ens kcal indtag stamme fra fedt, og det med en overvægt fra sunde kilder (Har selvfølgelig ikke lige nogen kilde på det, da det er noget jeg har læst igennem tiden)

Og 100g WG giver jo en 30 - 70 % fordeling (protein - carbs), som vil give 30g protein, det burde da, i mine øjne, være nok.
Sammenligneligt giver 1 scoop whey (35g) 27g protein.

Nu booster fedt jo dit test-niveau, så ser ingen grund til at nøjes med 20%. Personligt rammer jeg +1g fedt per kilogram kropsvægt dagligt.

Ikke dermed sagt at det er vejen frem - blot et alternativ.

Garik skrev:Nu booster fedt jo dit test-niveau, så ser ingen grund til at nøjes med 20%. Personligt rammer jeg +1g fedt per kilogram kropsvægt dagligt.

Ikke dermed sagt at det er vejen frem - blot et alternativ.

Hmm, så kan man jo også køre på ketose kost, hvis man vil tage den så langt.

Men ja, lyder interessant,skal jeg lige prøve at læse op på

På den anden side, kan det vi siger (20 %, 30 %, 1g per kilo fedt) jo lige rigtigt, da der er så mange forskellige retningslinje, forslag og modstridende argumenter om hvad der er bedst. I sidste ende gælder det vel bare om at, finde ud af en kost der fungere for en selv, og som man kan holde

Hippokrates skrev:
Animal skrev:
Activebody skrev:
HansJensen skrev:Tjek kostplanen.
Og så er skole generelt kedeligt

Syntes personligt at din kostplan er lidt sjovt "bygget" op. Uden på nogle måde at være ekspert tænker jeg lidt over hvorfor du indtager ca. 1000 kcal. efter din aftensmad...?
Hvorfor spiser du 460 g. banan ved " Måltid (16:00 - 17:59)"..? En alm. banan vejer ca. 80 g.
Måske lidt for meget fedt, efter min smag, ville mene du godt kunne lægge på omkring 80-90 g.
100 gr. Weight Gainer er måske også lige overkill nok.

Hvorfor mener du, at han får for meget fedt? I min optik bør 30% bestræbes.

Alt under 100 g Weight Gainer vil ikke give en tilstrækkelig mængde protein, såfremt det indtages efter træning.

1) Hvad er din begrundelse for at man bør tilstræbe 30% fedt?
2) Hvorfor er 100 gram weight gainer ikke nok? Hvor meget protein mener du man skal have efter træning?

1) Jeg foretrækker et moderat fedtindtag, og jeg ser bestemt ingen logik i at holde indtaget < 30%. Som Garik allerede har været inde på, kan der drages en parallel mellem øget fedtindtag og øgning af testosteron. Jeg mindes at have læst en artikel med udgangspunkt i en hel del studier, her beskrives at der bør bestræbes >~40% kulhydrater og >~30% fedt, indholdet af mættet fedt skal vel at mærke være højere end indholdet af polyumættet. Såfremt der er interesse, er det muligt jeg kan grave artiklen frem?

Det er meget vel en smagssag, personligt anbefaler jeg typisk en fordeling på ~ P 25% - K 45% - F 30%, dette er vel at mærke uden at tage subjektive hensyn.

2) Jeg påstår på intet tidspunkt, at 100 g Weight Gainer ikke er tilstrækkeligt, hvilket også er grunden til, at jeg skriver, som jeg gør:

Alt under 100 g Weight Gainer vil ikke give en tilstrækkelig mængde protein, såfremt det indtages efter træning.

Såfremt der er interesse, er det muligt jeg kan grave artiklen frem?

Hvis du kan gad jeg godt læse den

2) Jeg påstår på intet tidspunkt, at 100 g Weight Gainer ikke er tilstrækkeligt, hvilket også er grunden til, at jeg skriver, som jeg gør:

Sorry, jeg har læst forkert af dit indlæg

Garik skrev:Nu booster fedt jo dit test-niveau, så ser ingen grund til at nøjes med 20%. Personligt rammer jeg +1g fedt per kilogram kropsvægt dagligt.

Ikke dermed sagt at det er vejen frem - blot et alternativ.

Det er spekulation at tro at fordi det er observeret hos almindelige mennesker at test er højest ved en given procentdel af makronutrientindtag så skulle denne procentdel eller brøk også gælde hos folk der træner meget og derved har et højere end normalt behov for og indtag af kalorier.

Koffeinpiller, farligt?

Brugere online