Koppel - Backpic s. 15

Der er virkelig sket meget med dine ben det sidste lille års tid

flamingopikken skrev:Der er virkelig sket meget med dine ben det sidste lille års tid

Tak for det! Squat and meat! Eller S&M, som jeg kalder det!

Jeg er imponeret over dine lægge!

Gode quads, Koppel :-)

minihebs skrev:Jeg er imponeret over dine lægge!

Jeg drikker 0,5 liter rapsolie hver aften, som jeg har læst at jeg skal gøre her på sitet. Hvorfor vokser de ikke?

Mågens skrev:Gode quads, Koppel :-)

Tak for det, og i lige måde. God fremgang du har haft på kort tid!

Flotte ben, Koppel!

Koppel skrev:
minihebs skrev:Jeg er imponeret over dine lægge!

Jeg drikker 0,5 liter rapsolie hver aften, som jeg har læst at jeg skal gøre her på sitet. Hvorfor vokser de ikke?

Hint: Du springer læg-træningen over hver anden gang

PTCJ skrev:
Koppel skrev:
minihebs skrev:Jeg er imponeret over dine lægge!

Jeg drikker 0,5 liter rapsolie hver aften, som jeg har læst at jeg skal gøre her på sitet. Hvorfor vokser de ikke?

Hint: Du springer læg-træningen over hver anden gang

Koppel skrev:
PTCJ skrev:
Koppel skrev:
minihebs skrev:Jeg er imponeret over dine lægge!

Jeg drikker 0,5 liter rapsolie hver aften, som jeg har læst at jeg skal gøre her på sitet. Hvorfor vokser de ikke?

Hint: Du springer læg-træningen over hver anden gang

Jeg har noteret dine træning. De er faldende. Samme må siges om din kost - Dårlig indflydelse fra det kvindelige køn :whistle:

PTCJ skrev:
Koppel skrev:
PTCJ skrev:
Koppel skrev:
minihebs skrev:Jeg er imponeret over dine lægge!

Jeg drikker 0,5 liter rapsolie hver aften, som jeg har læst at jeg skal gøre her på sitet. Hvorfor vokser de ikke?

Hint: Du springer læg-træningen over hver anden gang

Jeg har noteret dine træning. De er faldende. Samme må siges om din kost - Dårlig indflydelse fra det kvindelige køn

Du er en værre joker end Ratz

Alt kører som det skal, om det logges eller ej.

Koppel skrev:
Du er en værre joker end Ratz Alt kører som det skal, om det logges eller ej.

Jep is flere gange om ugen sammen med "rom"kugler, og droppede læg træning

Og du lovede at logge [-X

Jeg joker aldrig. Jeg er altid seriøs.

Du gjorde det før Garik! Jeg har aldrig tvivlet på dig.

Ratz skrev:Du gjorde det før Garik! Jeg har aldrig tvivlet på dig.

Tak. Dig kan man stole på.

Under dagens træning fik jeg hevet 200 kg i dødløft. En rigtig fin milepæl at nå.
Ikke det flotteste løft, men det er godkendt.

Koppel skrev:easy to-hunder

God power, der er vist til mere.

ser jo let ud koppel, kan du da lave en 3'er på

dwellengers skrev:
Koppel skrev:easy to-hunder

God power, der er vist til mere.

Tak! Jeg er rigtig glad for at ramme milepælen!

absolutezero skrev:ser jo let ud koppel, kan du da lave en 3'er på

Arh. Men mon ikke en to'er kunne være muligt at presse ud af det?

Jeg skulle have trænet i går, men klokken 9 blev jeg ringet op af min chef, der spurgte hvorfor jeg ikke var mødt på arbejde. Jeg caller pre-diæt hjerne. Afsted på arbejde, hvilket nok var for det bedste. Min ryg er voldsom DOMS ramt, så først i dag kommer jeg afsted.
Dog er jeg på vej ud for at få en rundvisning i en vuggestue - life as a bodybuilder.

Nogle PG'ere, der læser dette og træner tidligt?

Jeg er i PG omkring klokken 8.

ses der!

Om fire måneder er det hele overstået, og jeg har haft min debut i Athletic Fitness. Det er skørt at tænke på!

Grundet helligdag og arbejde var jeg nødt til at træne i AUS, hvor jeg dog lige nåede at støde ind i 8800 og få en kort snak inden han skulle hjem og pakke

I morgen træner jeg i PG eller FW. Det kommer an på hvor tidligt jeg kommer sted - jeg skal nå en hel del inden arbejde (kl. 12) i morgen, så håber at kunne stå op så jeg rammer centeret klokken 6.30. I morges vågnede min basse dog kl. 4.30, hvilket betød jeg ikke fik mange timers søvn og var ret presset i løbet af dagen. Jeg lever det vilde liv sammenlignet med Katouler. Dog vil jeg ikke bytte det for noget andet i verden

Dødløft
Opv.
06@140
06@160 - PR
06@140
06@140

Bulgarian split squat FFE
12@12,5
12@12,5
12@12,5

Leg ext.
25@20
20@20
20@20

DB SLDL
15@25
15@25
10@25

Seated leg curl
30@35
30@30
30@25

DB Single leg calf raise
15@15
15@15
15@15
15@15
15@15
15@15

Military pres close grip
05@70
05@70
05@70
06@60
06@60
06@60

DB Side lateral raise
12@12,5
12@12,5
12@12,5
12@12,5
12@12,5
12@12,5

CS DB Rear lateral raise
15@08
15@08
15@08
15@08
+ Sit ups.

Koppel skrev:I morges vågnede min basse dog kl. 4.30, hvilket betød jeg ikke fik mange timers søvn og var ret presset i løbet af dagen. Jeg lever det vilde liv sammenlignet med Katouler. Dog vil jeg ikke bytte det for noget andet i verden

Det var der jeg gik i seng :sick:

Du har nok haft din storhedstid i det århusianske byliv, nu har du formentlig en masse andre glæder, derudover har jeg virkelig betalt prisen i dag :yawn:

Og god dødløft, se at få holdt gang i loggen.

Hyggeligt at hilse på i dag

katouler skrev:
Koppel skrev:I morges vågnede min basse dog kl. 4.30, hvilket betød jeg ikke fik mange timers søvn og var ret presset i løbet af dagen. Jeg lever det vilde liv sammenlignet med Katouler. Dog vil jeg ikke bytte det for noget andet i verden

Det var der jeg gik i seng Du har nok haft din storhedstid i det århusianske byliv, nu har du formentlig en masse andre glæder, derudover har jeg virkelig betalt prisen i dag

Og god dødløft, se at få holdt gang i loggen.

Det har jeg uden tvivl haft. Netop derfor er det en fornøjelse at læse om dine ture i din log!

Vil se om jeg kan holde gang i loggen!

8800 skrev:Hyggeligt at hilse på i dag

Lige over!

Fin omgang i dag. Mødte op i centeret kl. 8, hvilket åbenbart først åbnede klokken 9. Heldigvis var Th0mas igang med en træning, så jeg kunne komme igang

BB Bænkpres
10@100
10@100
10@100
10@100
10@100

BB Decline bænkpres
10@100
06@120
12@100
12@100

DB Flad bænkpres
20@33,5
20@33,5
20@33,5

Pull ups
08@08
08@08
08@08
08@08
08@08

DB CS Row
10@33,5
10@33,5
10@33,5
10@33,5

Pendlay row
15@60
15@60
15@60

Band pull-aparts
25@rød
25@rød
25@rød

Dips
15@15
15@15
15@20
15@20
15@20
25@bw

DB Incline hammercurls
12@13,5
12@13,5
12@13,5
12@13,5
10@13,5

Hold øje med åbningstiderne

Har du købt ny iPhone? Og why?

Var det din Guldbageren pose i omklædningen, det tror jeg vi er mange der gerne vil vide? :Â´)

Garik skrev:Hold øje med åbningstiderne

Har du købt ny iPhone? Og why?

Uden en smartphone får jeg ikke tjekket op!

Har den allerede i sort, og nu da det er sommer synes jeg den hvide vil klæde mig!

Med andre ord blev den sorte stjålet.

katouler skrev:Var det din Guldbageren pose i omklædningen, det tror jeg vi er mange der gerne vil vide?

Godt spottet! Tænkte at det kunne være et skægt statement at sende i centeret!

Skulderklap for den omgang herfra.

Ratz skrev:Skulderklap for den omgang herfra.

Tak, selvom jeg burde løfte tungere.

Træningen forleden:

DB benchpress
06@51
06@53
05@53 - Video
05@53
05@53

BB Incline CG Benchpress
10@90
10@80
10@80
10@80

Cable incline fliers
20@11,2
20@11,2
20@11,2

Pull ups (A1)
10@+8
10@+8
10@+8
10@bw
10@bw

Chin ups (A2)
5 sæt @ maks

Bent over row
25@60
25@60
25@60

EZ Bar preacher curl
15@25
15@25
15@25
15@25

Planken X3 + ekstern rotation.

Træning i dag kl. 6.45 :wtf1:

FSQ
05@90
05@90
05@90
05@90
05@80
- Det må kunne gøres bedre. Ved ikke om det var det tidlige tidpunkt på dagen, men der burde være 100+ kg på stangen.

DB Lunges
12@32
12@32
12@30
20@20

DB SLDL
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
- Forfoden hævet.

Leg ext.
10@45
10@45
10@45
10@45

Military press
05@70
05@70
07@60
07@60
07@60

DB side lateral raise
12@12
12@12
12@12
12@12
12@12

DB Rear lateral raise
15@05
15@05
15@05
15@05

Koppel - Backpic s. 15

Brugere online