8800 skrev:Du er godt på vej. Jeg tager op og træner skuldre i dag alene af den grund, at jeg gerne vil se hvad jeg kan presse i skulderpres. Har dog lavet 40'erne for år tilbage

Siger tak på forhånd for at smadre min selvtillid

Nders skrev:

8800 skrev:Du er godt på vej. Jeg tager op og træner skuldre i dag alene af den grund, at jeg gerne vil se hvad jeg kan presse i skulderpres. Har dog lavet 40'erne for år tilbage

Siger tak på forhånd for at smadre min selvtillid

Nåh nej nej er så stærk i skulderpres som jeg har været. Tror dog mine skuldre er større

SLAAAAP THAT AAAAAS

Jeg ku' godt...

Også hende her: http://ekstrabladet.dk/112/article1702865.ece

Nders skrev:Jeg ku' godt...

Også hende her: http://ekstrabladet.dk/112/article1702865.ece

Haha den havde jeg også lige læst. Tror ikke drengen brokker sig..

Hey Gode løft, men kan ikke finde billeder af formen, kan det passe?

ckp2906 skrev:Hey Gode løft, men kan ikke finde billeder af formen, kan det passe?

Thx
De ligger spredt rundt i loggen, men det her er det nyeste:

Jeg må indrømme, at du er pænere i ansigtet på billeder end i virkeligheden.

Garik skrev:Jeg må indrømme, at du er pænere i ansigtet på billeder end i virkeligheden.

Og muligvis lidt blegere! Funny guy is funny.

Spot mig lige i fsq i morgen. 110-120 kg. tak!

Nders skrev:

Garik skrev:Jeg må indrømme, at du er pænere i ansigtet på billeder end i virkeligheden.

Og muligvis lidt blegere! Funny guy is funny.

Spot mig lige i fsq i morgen. 110-120 kg. tak!

Så skal du sgu være lidt tidligere oppe. Ankommer 10.00, foam roller i 10-15 minutter, laver 16 tabata-intervaller på en 8-10 minutter og 10.30 står den på 80 minutters powerwalk.

Så tag dig sammen og mød op 10.00

Bvahaha, klokken 10!?!

Vil hellere have den i klemme i en ståldør.

Nders skrev:Bvahaha, klokken 10!?!

Vil hellere have den i klemme i en ståldør.

+1

I dag stod den på ben. Var meget opsat på at det var i dag jeg skulle have store quads, men jeg blev klogere

OH heels raised 7-8 cm squat:
15 x 14 kg
15 x 20 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
- bider godt i quads

BB fsq:
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
2 x 100 kg * her gav det et ryk midt på ryggen, og en smule smerte.
Stoppede derfor træningen da jeg ikke ville risikere at forværre situationen.
Status pt. er at det gør ondt når jeg trækker vejret og en smule smerte ved bevægelse. Alt i alt pisse nedern!

Pis mand. Mistede du opspændet?

8800 skrev:Pis mand. Mistede du opspændet?

Jep. Lavede krydsgreb og det er virkelig bare for dumt. Oh well, man lærer noget hver gang

Status pt. er at al bevægelse i ryggen nu gør ondt. Har ligget på is i 15 minutter og ellers slappet af. Min kæreste får derfor fornøjelsen af at massere mig, når hun engang kommer hjem

Shit noget lort med ryggen! Håber det bare er en scare, og hurtigt går i bedring.

Nders skrev:

8800 skrev:Pis mand. Mistede du opspændet?

Jep. Lavede krydsgrep og det er virkelig bare for dumt. Oh well, man lærer noget hver gang

Status pt. er at al bevægelse i ryggen nu gør ondt. Har ligget på is i 15 minutter og ellers slappet af. Min kæreste får derfor fornøjelsen af at massere mig, når hun engang kommer hjem

Jeg har også altid lavet krydsgreb. Det virker fint synes jeg. Men kunne være man skulle lege med straps i stedet.

Er du startet fast i Apollo nu? Kan se på vægtene (DB's) at det må være deroppe du træner

Og hvordan gik det med erstatning for trøjen i FW? (Kan være jeg har misset det?)

Surt med ryggen! God bedring champ.

VL-greb er the bomb.

Damn, ærgeligt med ryggen! Håber den er klar igen snarest

Thanks for caring guys
Det hedder uden tvivl vl-greb muligvis med straps fra nu af. Øffe lort!

@SienZ, jeg er medlem deroppe, men får problemer med at nå det hele når mit semester for alvor går igang. Så indtil videre to fitnessmedlemsskaber til mig.
Trøjen er der intet nyt på, skal nok skrive en update når jeg ved noget nyt.

Hey Nders, hvis jeg ikke husker helt forkert, brugte du så ikke bodylabs læder stropper?

Hvordan er tykkelsen på læderet ift. deres normale straps og bliver de også nemmere at arbejde med efter de første par uger, så de ikke er så stive ?

BodyHack skrev:Hey Nders, hvis jeg ikke husker helt forkert, brugte du så ikke bodylabs læder stropper?

Hvordan er tykkelsen på læderet ift. deres normale straps og bliver de også nemmere at arbejde med efter de første par uger, så de ikke er så stive ?

Jo, præcis.

De er cirka samme tykkelse og de bliver imo bedre at bruge efter lidt tid

du er da en klovn... god bedring, håber det går hurtigt over

Equus skrev:du er da en klovn... god bedring, håber det går hurtigt over

Helt enig!
Det er bedre i dag, men stadig ikke helt godt...

Ekstrabladets artikler er indrømmet middelmådig journalistik, men alligevel meget sjovt engang imellem.

http://ekstrabladet.dk/112/article1703544.ece

- Er der tale om trusler fra kvindens side?

- Nej, som det er forklaret, når han bare ikke at sætte ind mod den ugerning, der overgår ham, fordi han bliver så chokeret og overrasket, siger vicepolitikommissæren.

Sikke noget lort med ryggen, VL-greb er et must, det tager ikke lang tid at lærer. God bedring.

Cykelmyggen Egon skrev:Sikke noget lort med ryggen, VL-greb er et must, det tager ikke lang tid at lærer. God bedring.

Når man har mobilitet som en legomand, er det ikke helt rigtigt. Og tak :-)

Til træningen!


Som billedet antyder er min skade i klar bedring. Dog ikke 100% endnu, men god nok til en solid omgang kropshævninger og nogle kabel halløj.

Træningen startede med at jeg fik en smækker lækker NYC t-shirt fra en kammerat, det er jo altid rart.

WG pullups:
5 x bw
10 x bw
8 x 10 kg
8 x 20 kg * fik kommentaren: "er du snart færdig?"
6 x 30 kg
6 x 30 kg
8 x 20 kg * ny person: "mangler du meget eller hvad?"
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
12 x bw
11 x bw

Sjovt paradoks heromkring; fed pige der kamp svedte i benmaskinen iført macd t-shirt med teksten "I'm lovin' it!"

Shovelgrip pulldown rows:
20 x 60 kg
15 x 75 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg >> 20 x 60 kg
10 x 95 kg >> 22 x 60 kg

CG cable rows:
22 x 70 kg

DB CS rows:
24 x 32 kg
22 x 32 kg >> 18 x 26 kg

Ingen problemer med ryggen under træningen - Y E S !

Ingen træning i dag.
I stedet har jeg 'rumblerollet' min ryg, hams og quads, og har faktisk (tro det eller lad vær) ingen smerter i ryggen mere