Lithium 2007-2011

Jeg har slet ikke fået sagt tillykke med det flotte resultat endnu. Så lettere forsinket tillykke!

Lækker dødløft. Og fedt at læse, at du langt om længe fik noget fremgang i bænken, som du har kæmpet så meget med. Jeg kan fuldt ud sætte mig ind i dine frustrationer vedr. det løft - har selv præsteret på et tidspunkt ikke at sætte PR i over halvandet år. :dry:

Lithium skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
Lithium skrev:Har du noget at sige ift min bænk og dødløft ?

Ja, godt løftet

I bænken skal du være mere hård i brystkassen. Filmen på de 105kg viser tydeligt at stangen "gynger" dernede. Du skal så at sige prøve at "gribe" stangen når du får den ned. Du skal føle at når stangen rører ved brystkassen, så stopper den og kan ikke komme længere ned. Ligesom hvis du kørte til board. Herefter holder du spændet i arme og kasse og strækker blot armene ved signalet. Kig evt. Nicholas Skaarups bænk fra nordland og evt også Henrik Sørensen.

Ellers er det noget af det bedste bænk jeg har set dig lave....

Dødløften er du jo bare RÅÅÅ i Især den sidste på 240 er fandme godt trukket....
Ikke så meget at sige der, andet end at jeg mener at du skal prøve og samle skulderbladene en smule mere, for at få brystet mere på og en lidt bedre rygholdning. Men det er detaljer....

Hils de andre i klubben og sig tillykke til Andreas med den nye nordlandrekord i squat, det var stærkt løftet.

Mange tak for inputs Mathias, stor hjælp - kan se på det hele vi skal have et bænk-seminar senere året og en lille opfølger på squatten ved samme lejlighed - prøver lige at veje stemningen her om en måned eller 2

Skal hilse tilbage fra gutterne

I siger bare til så finder vi hurtigt en weekend hvor det kan lade sig gøre....

Lithium skrev:
Hoosier skrev:Jeg har slet ikke fået sagt tillykke med det flotte resultat endnu. Så lettere forsinket tillykke! Lækker dødløft. Og fedt at læse, at du langt om længe fik noget fremgang i bænken, som du har kæmpet så meget med. Jeg kan fuldt ud sætte mig ind i dine frustrationer vedr. det løft - har selv præsteret på et tidspunkt ikke at sætte PR i over halvandet år.

åh mange tak Hoosier ja dødløften kører jo som vanligt bare deropad og bænken har også rykket sig lidt ca. det samme som min bw

fuck det må være røvtur ikke at flytte sig i 1,5 år hvordan lever du med det ? Jeg måtte ændre mit greb til noget smallere før min bænk begyndte at flytte sig (og tage lidt bw på)

Det var godt nok heller ikke sjovt! :shock:

Forhåbentlig skal jeg mange år frem i min styrkeløftkarriere, før der kommer til at gå så lang tid igen. Men under den svære tid ( :mrgreen:

) sagde jeg til mig selv, at det nok skulle komme på et tidspunkt, og at bænken trods alt er det løft, der bidrager mindst til et godt trekampsresultat. :roll:

Tillykke med bænken

hyggeligt lige at hilse på.

Er Carsten Viking helt stoppet i jeres klub?

Hej lith.
Godt at se det gik godt til Nordland, det var nogle rigtig gode løft.
Er du tilfreds med din fremgang i bænkpres, her efter du fik lavet dit eget program og har arbejdet meget på det ?

& puuhaa en omgang dødløft, nu er det jo ikke så mange kg i dine øjne (men i mine :dope:

)
hvor lang tid tager sådan en omgang for dig? altså hvor lang tid pause mellem sættene?

Lithium skrev:
020994 skrev:Hej lith.
Godt at se det gik godt til Nordland, det var nogle rigtig gode løft.
Er du tilfreds med din fremgang i bænkpres, her efter du fik lavet dit eget program og har arbejdet meget på det ?

& puuhaa en omgang dødløft, nu er det jo ikke så mange kg i dine øjne (men i mine )
hvor lang tid tager sådan en omgang for dig? altså hvor lang tid pause mellem sættene?

næh jeg er ikke tilfreds med mit bænkpres, husk på jeg har taget 4 kg BW på - hvilket desværre kun har resulteret i 7,5 kg mere i bænken - det er ikke godt nok. Men jeg har fundet et bedre greb i bænken hvilket gør jeg kan træne løftet mere effektivt fremad-rettet - så der skal nok komme til at ske noget nu det er jeg overbevist om

Det tager ikke så forfærdeligt længe at køre 15 singler i dødløft - på de lette dage (som i dag) går der fra 20 til 40 sekunder mellem singlerne

nå okay, håber da din bænk bliver endnu bedre så (:

Lithium skrev:
Benchpress paused (pinky grip)
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 64 kg
1x8 @ 64 kg
1x8 @ 64 kg
1x8 @ 64 kg
1x8 @ 64 kg
Fy for satan - selvom det er lave kg er jeg godt ikke konditioneret til 5+ reps

Hvad skal man dog også bruge det til?

Lithium skrev:
Double-D skrev:Hvad skal man dog også bruge det til?

jeg har ladet mig fortælle at det i en grundtræningsperiode vil være fornuftigt at gå op i en højere reprange end sædvanligt - det er så mit ynkelige forsøg herpå

Det skal nok passe. Har selv haft succes med at gå fra 5 reps pr sæt til 8.

Nu er jeg ikke den store expert mht. fronts, men det så sku ganske ok ud?? Hvad synes du selv??

Og hva' faen spiser i det center :lol:

Super front squattet! Men holder du ikke lidt specielt på stangen? Det ligner umiddelbart et omvendt VL greb?

Nu er jeg ikke den store ekspert, but here goes. Flot dybde, ryggen er ret, og lille knævandring som jeg ser det. Kan huske jeg på et tidspunkt læste at du ved squat havde det problem at dine knæ gik indad når du skulle presse op (måske det er lang tid siden), her ligner det du formår at pege dem ud af hele tiden.
Ret mig hvis jeg ser forkert på det hele.
Herfra ser det ihvertfald godt ud. Skal måske lige sige at jeg kun så på dit 120 kgs løft.