Garik skrev:

Vitus skrev:Koldt og med en morgenvægt på 84,6. Jeg fortsætter cuttet til jeg er tilfreds med benene, eller ikke lyster det mere.

Forresten er der stadig INGEN der har inviteret mig i biografen (World War Z), som jeg bad om! Hvis I ikke passer på, spørger jeg en ikke-bb'er!

Du ser umådeligt godt ud!

Jeg skal gerne se World War Z med dig i uge 34, når jeg besøger København, hvis du ikke får et bedre tilbud inden da

Tag lige mig med. Jeg skal luftes.

Jeg ville også gerne med, men jeg kan desværre ikke den dag

mic skrev:Er du råden en shredded fætter..

Shredmaster Vitus

Dingo skrev:Ad hvor er du dog shredded. Puha. Hvor gad jeg dog bare ikke være så shredded, nej. Ad ad.

Nders skrev:Bodybuilder! Det ser godt ud

SebSkovlund skrev:Rigtig stærkt cuttet, Vitus

Tusind tak kære venner. I gør mig glad over det hele! Fandme ja!

Garik skrev:Jeg skal gerne se World War Z med dig i uge 34, når jeg besøger København, hvis du ikke får et bedre tilbud inden da

Tak

Det er pisse hyggeligt at du kommer over! Dog havde det været bedre i uge 32, da jeg også har en uges afslapning der Hvor længe bliver du egentlig?

Hvis ikke jeg har fået set den der (hvilket jeg lidt håber på), vil det være mig en ære - ellers ser vi bare noget andet godt. Og spiser lækker mad, ja.

Manse_O skrev:Det burde man virkelig. Du skal ikke fortælle mig det er Jobs der er vild med det brede lort.

Lyder godt med preachers. Du ligner lidt en bodybuilder på det billede. Benene er også det sidste der blive skrællet på mig

Jeg tror heller ikke at vores Victor er så glad ved det. Muligvis når han laver V-bar dips.
Jeg vil meget gerne ligne en bodybuilder lidt, så tak Det er nu meget smart at shredde overkrop, og så bare gå rundt i short.

Barbellz skrev:Det ville i den grad være at lyve, hvis jeg sagde, at det billede ikke gjorde mig endnu mere glad for vores filosof/tjenestedreng forhold

Det er et lykkeligt og godt far/søn-forhold vi har. Jeg kan egentlig ikke helt begribe hvordan det kan ske, at du ikke har invitereret mig ud!

Jobs skrev:Du er en klam fyr, Magnus. Det er slut med at gå i kantinen sammen. Både på arbejdet og skolen.

Hvorfor vil du nu ikke gå i kantinen med mig? Det er da så hyggeligt, og samtidig lærer du en masse om at spare.

Dingo skrev:Tag lige mig med. Jeg skal luftes.

Du er naturligvis mere end velkommen, hvad end vi finder på

Manse_O skrev:Jeg ville også gerne med, men jeg kan desværre ikke den dag

Øv!

---

Der skal også lyde et tak til MakkerMark, der rent faktisk lige har ringet for at invitere mig med ind og se World War Z. I dag. På min grillaften. Nu tager han ind og ser den med nogle andre

Planen er at komme over om mandagen og så blive til fredag eller måske lørdag (for at spare penge på togturen ). Så skal der smedes i Gymze og hygges

lækkert cut

Garik skrev:Planen er at komme over om mandagen og så blive til fredag eller måske lørdag (for at spare penge på togturen ). Så skal der smedes i Target og hygges

/fixed

Equus@ Tak, store pruhest <3

Garik@ Bodybuilding og hygge lyder som en fremragende ferie!

Dingo skrev:

Garik skrev:Planen er at komme over om mandagen og så blive til fredag eller måske lørdag (for at spare penge på togturen ). Så skal der smedes i Target og hygges

/fixed

Du inviterer bare!

Garik skrev:

Dingo skrev:

Garik skrev:Planen er at komme over om mandagen og så blive til fredag eller måske lørdag (for at spare penge på togturen ). Så skal der smedes i Target og hygges

/fixed

Du inviterer bare!

Jeg var der sgu i tirsdags, men i min forventning og glæde over at skulle se Pouls spændstige baller igen så glemte jeg fandme at skrive det herinde!

Dingo skrev:

Garik skrev:

Dingo skrev:

Garik skrev:Planen er at komme over om mandagen og så blive til fredag eller måske lørdag (for at spare penge på togturen ). Så skal der smedes i Target og hygges

/fixed

Du inviterer bare!

Jeg var der sgu i tirsdags, men i min forventning og glæde over at skulle se Pouls spændstige baller igen så glemte jeg fandme at skrive det herinde!

Haha, jeg mener jo uge 34 din abe Tager sgu ikke til Sjælland bare for en enkelt træning i Target

Lol jeg var overbevist om at jeg svarede på et indlæg af Vitus.

Salt & Jess @ Fuck jeg er ON! (og en smule bøs)

----

Det vælter med diabetes på arbejdet. En enkelt P-tærte var dog alt hvad jeg indtog - af den slags. Jeg er nemlig begyndt at købe mad i kantinen. 7 kr. for 100 g. Men det er jo ikke vanvittigt, hvis man kun tager kød. I dag fik jeg f.eks. kalvefilet. Så kan man ellers købe tre stykker frugt, for tre kroner, og rugbrød medbringer jeg selv. Skide smart!

Efter arbejde skulle jeg hjem og skrive jobansøgning, så jeg nåede ikke i TG. Det blev dog til en aftentræning i FW.

Lower Body

Squat -R:120, T:21x1
5x70
5x75
5x75
5x75
5x75
R:90, T:20x1
8x60
8x60
8x60
- Jeg prøver igen med smallere fodstand. Det gik rigtig fint! Bedste omgang længe.

RDL - R:90, T:3011
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

DB Bulgarian Split Squats, FFE - R:75
8x10
8x10
8x10
8x10

A1) Lying Leg Curls
15x30
15x30
15x30

A2) Læg i benpres - R:75
15x100
15x100
15x100

Reverse Decline Crunches- R:60
15
12
10

Vægtenes Tid: 1t21min.

Mit højre baglår og knæ drillede en del før og i starten af træningen. Det blev dog gradvist bedre - nu håber jeg ikke på tilbagefald. Lænden havde det klart bedre i dag.

Egentlig en ganske fin omgang. Der var godt nok ikke meget liv i mig da jeg tog hjemmefra, men efter opvarmningen var jeg klar.

I morgen står den på upper body kl. 14.

Vitus skrev:I morgen står den på upper body kl. 14.

Jaaaaa

Ærgeligt at du ikke kan træne uden tshirt i FW. Det ville trække sneglespor.

Barbellz@ Jeg kan mærke at vi ses i morgen!

SalteBob@ Jeg svedte bare min hvide undertrøje gennemsigtig - det har dog ikke helt samme effekt

Shit, jeg var træt på arbejdet i dag. Jeg fik dog en blunder på en bænk, under den åbne himmel. Jeg cyklede også alt for meget.
Da jeg fik fri, skyndte jeg mig tilbage med nøglerne (til borgernes hjem, der sjovt nok skal afleveres) og for at hente min taske med bodybuildertøj. Jeg skulle nemlig træne min krop i selskab med Barbellz. Både nøgleskab og taske var dog låst inde, og alle mine kollegaer var taget hjem. Jeg blev febrilsk, og det eneste jeg kunne finde på, var at spise en jordbæris med hvid chokoladeovertræk. Det var slet ikke så dumt venner. Jeg blev nemlig ON - så kom der selvfølgelig en pedel forbi, der kunne låse døren op! Afsted!

Upper Body

A1) Military Press
8x40
8x42,5
8x42,5
10x42,5
10x42,5
8x42,5
8x42,5
- Mental forced af Barbellz, hele vejen i gennem.

A2) CS BB Rows
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

B1) Flat DB Press
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

B2) CG NG Pulldowns - R:90
10x70
10x70
10x70
10x70
10x65
- Her fik jeg i smug timet pauserne.

OA DB Laterals
8x12
8x12
8x12
8x12
8x12
- Meget-kontrolleret-på-de-fleste-reps-synkron-skulderbygning.

C1) Incline simu. DB Curls
10x11
10x11
10x11
10x11
10x11

C2) Cable Pushdowns - R:75
12x"32.5"
12x"32.5"
12x"32.5"
12x"32.5"
12x"32.5"

Vægtenes Tid: Lige tilpas.

Fy fanden for en dejlig træning! Hele skidtet blev kørt featuring min unge ven - som dog også havde kørt 10 sæt inden. Vi fik lov at lukke, hvilket var WILD!
Så tog vi i Fælledparken, så damerne havde noget at kigge på. Det var sgu hyggeligt.

Så mødtes jeg med en håndfuld venner, og vi spiste Bronx burgers og drak hefe weisse i Nørrebroparken. Sikke en dag! Nu skal jeg sove. Godnat, mine små engle.

Det er så fucking irriterende, at vi ikke har fået nøgle til bygningen endnu.

Jeg er rasende.

Jeg var også rasende i går! Jeg har bestemt også tænkt mig at få 30 min. før fri, en af de følgende dage.

Der er også en is til dig <3

Lad mig starte med at sige, at jeg har haft en vidunderlig dag. Sol og sommer gør mig kåd på livets og dets goder.

Da jeg cyklede rundt på arbejde, fik jeg en voldsom lyst til flæskesteg. Som ved et mirakel var der fisme flæskesteg i kantinen! Det fik jeg med rødkål og syltede agurker, på ristet rugbrød. Yeeeah!

Dette gjorde at jeg var ON på træning - og her havde jeg en date med Den Røde Baron aka. Torden & Lynild, og Victor Von der Vart. Lærling - som har været savnet - og BigOzzy var også present.

Ze Lower Parts

Squat - R: 90-120
8x70
8x70
8x70
6x70
6x70
12x50
- Det gik rigtig fint i dag. Jaaaah <3

A1) GHR
6
6
6
6
6

A2) Hack Squat - R: 90
15x30
15x30
15x30
15x30

DB Squats on Slant Board - T:41x1
10x11
10x11
10x11
10x11
- Den giver vi lige en chance.

B1) Lying Leg Curls
12x35
12x35
10x35

B2) Rope Crunches - T:2011
15x"60"
15x"60"
15x"60"

B3) Standig Calf Raises
12x"10"
12x"10"
12x"10"

Vægtenes Tid: 1t16min.

Jeg svedte som ind i helvede, og larmede som en jomfru der bliver penetreret af en stok. Pisse lækkert!
Jeppe lavede vanvittigt rep out i squatten, hvilket gjorde mig endnu mere vild.

Så tog vi, Los Baron, Viggo og jeg, på eventyr. Vi endte ved Charlottenlund Fort, hvor vi badede og var nøgne. Det var min første gang i vandet i år - vidunderligt. Dog skete de noget dramatisk, der ændrede vores stemningleje markant. Jeg blev nemlig stukket af en bi under foden. Vi troede alle at jeg skulle dø, men blev så enige om, at vi heller måtte spise lækker pizza. Det hjalp, og jeg lever <3

I morgen bliver der bodybuildet kl. 11, inden den igen står på eventyr. Nu er jeg træt.

Det lyder som en rigtig hyggelig træning

Det var det bestemt også! Du burde snart komme og hygge med

Ja.

I dag har jeg haft en fridag, efter seks dage med arbejde. Derfor var jeg sikker på, at jeg ville være så ON til dagens træning. Men ak og ve. Nu vil jeg komme med undskyldninger:

1) Jeg sov 5½ time
2 Jeg var lige blevet klippet for for kort, og indtog derfor for meget kaffe under selve klipningen, af ren og skær frustration - dette gjorde mig angst.
3) Jeg havde kun fået morgenmad!!!
4) Vi hørte ikke musik til at starte med.
5) Jeg var ikke kommet op i gear, som jeg er på en arbejdsdag.
6) min t-shirt havde ærmer på og var dum at lave opspænd i.
7) Mine undbukser var/er for små og gnavede.

Det var vist det.

Manse var der til dagens træning!!!

BST

BB Incline Press - R:120
5x70
5x70
5x70
4x70 + 1 forced
12x50
- Det var ikke just tilfredsstillende.

DB Flat Press - R:90
10x26
10x26
8x26
8x26
8x26

OA DB OH Press - R:90
6x18,5
6x18,5
6x18,5
6x18,5
6x18,5

Lying BB Triceps Extenions
10x30
10x30
10x30
8x30

CG NG Push-ups
10
10
10

Laterals
12x10
12x10
12x10

Vægtenes Tid: 1t20min.

Alt var meget tungt - dog havde jeg forholdvis god kontakt. Efter jeg havde trænet pecs, begyndte jeg at indtage de to måltider jeg havde taget med, som var tiltænkt stranden. Da de var væk og træning var slut, var jeg ON!!

Så kom Victor heldigvis og skulle reppe ud i squatten. Det var fandme lækkert jeg!

Efterfølgende var jeg ude og bade med Mågens, JBTN og Lærling. Det var svært hyggeligt <3

Vægten sagde i morges 83,8 - altså har cuttet 800 g. de sidste seks dage. Sikke det kører!

I dag var jeg heldigvis pisse hamrende ON på træning. Igen i dag havde jeg en formiddagskrise, hvor jeg var ved at falde i søvn. Heldigvis var jeg bare på arbejde.

BB med BigOzz og Lærling. YEAH!

Back / Biceps

Pullups - R:120
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

BB Rows - R: 90
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
- Lænden var heldigvis med på lidt rows i dag. Dog holdt jeg en anelse igen med kiloene.

BS DB Rows - R: 90
10x36
10x36
10x36
10x36

Pulldowns - R:75, T:30x1
8x55
8x55
8x55
8x55

BB Curls
6x40
5x40
5x40
5x40
8x30
7x30
- langsom eccentrisk og cheatet koncentrisk.

A1) Seated DB Hammer Curls
10x11
10x11
10x11 - her måtte jeg bruge straps, da mit greb var dødt.

A2) Face Pulls - R:75, T:20x1
10x"20"
10x"20"
10x"20"

Vægtens Tid: 1t25min.

Pisse lækker træning, med fænomenal kontakt til ryggen.

Så tog jeg med Søren i LIDL, og i drømmer ikke om hvor fantastisk en oplevelse det var. Egentlig tog vi bare der hen for at købe hytteost, men jeg fik handlet alverdens ting. F.eks. proteinboller - 30 g. prots, 10 g. carbs og 15 g. fats pr. bolle - til 5 kr.

Nu skal jeg lave burger og nyde livet. I morgen er desværre off, men så griller jeg da bare.

Vitus skrev: F.eks. proteinboller - 30 g. prots, 10 g. carbs og 15 g. fats pr. bolle - til 5 kr.

Var de så også til at spise eller kom de på dåse? Jeg har engang fundet seks par underbukser på dåse i LIDL. Altså, underbukser på dåse, så ved jeg sku' snart ikke.. Måske er jeg bare ved at være gamle og bliver forvirret af al den hersens rivende udvikling.

De bliver vist lavet hos deres bager. Dog er det hvedeprotein, hvilket er ensbetydende med en ret ringe aminosyresammensætning. Tilgengæld smager de rigtig fint, har 12,5 g. kostfibre og godt med lækker fedt.

I gå var jeg sgu træt, venner. Så efter arbejde måtte jeg lige hjem og ligge på mors sofa, samt indtage lidt Matador Mix.

Lower Body

Squat
3x70
3x80
3x90
3x90
T:21x1
3x80
3x80
3x80
3x80
- Egentlig gangske fin omgang. Jeg modarbejder dog mig selv en del, blev vi enige om. Angst-squatteren LaShonda.

RDL - R:90, T:3011
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
- Bertel kom med lidt pointers, som helt sikkert skal bruges.

DB Bulgarian Split Squats, FFE - R:90
10x8
10x8
8x8
8x8
- Der var ikke mere

A1) Reverse Decline Crunches
12
10
8

A2) Planke
3 @ træt

Standig Calf Raises
12x"10"
12x"10"
12x"10"
12x"10"

Lidt tam omgang, men der blev dog trænet. Der var faktisk fin kontakt til både, quads, hams og glutes - mere kan man jo ikke bede om, sådan kontaktmæssigt.

Min hjerne var nok også et andet sted. Jeg havde nemlig meget tidligere på dagen smidt 2 x krydrede nakkefileter i ovnen, der gerne skulle blive til pulled pork. Jobs og jeg havde nemlig "Eat with the Olsen Gang"-middagsdate. Hold nu lige op, hvor smagte det godt! Dertil åd vi bare hjemmelavet coleslaw i lange baner. Sikke en aften!

I dag bodybuilder de hårde drenge kl. 11!

Formiddagstræning med MASSER af bros.

Upper Body

A1) Military Press
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
- De bliver fortsat bedre. Jeg er ved at blive helt glad for øvelsen.

A2) CS BB Rows - R:120
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

B1) Flat DB Press
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

B2) CG NG Pulldowns - R:90
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

OA DB Laterals - R:60
12x8
12x8
12x8

C1) Incline simu. DB Curls
10x11
10x11
10x11
8x11


C2) Cable Pushdowns - R:75
12x"32.5"
12x"32.5"
12x"32.5"
12x"32.5"

D1) Pushups on handles
12
12
10

D2) Facepulls - R:60-75, T:20x1
10x20
10x20
10x20

Vægtenes Tid: 1t10min.

Jeg var ON, og det blev derfor en pisse lækker træning. Post WO fik jeg lækker proteinhavergrød - Jobs approved.

Så tog selv samme Jobs og jeg på eventyr - først ud til Tuborg havn for at spise frokost, og dernæst til Langelinie, hvor jeg fik en softice med nøddedrys <3

I morgen er desværre off. Nu vil jeg læse Hobitten - ja, venner jeg er sgu ved at have gennemlæst denne klassiker igen. Den bog bringer ofte et smil frem på læben, ja.