MATT --|Pensioneret log|--

Biceps hjemme

Hammer curls
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Og så er det bøffer på gril med kartoffelsalat og spinat

Du får delme brændt de bicepser af Matt, The Disco King! :twisted:

Leede Hammer curls :twisted:

Bay skrev:Du får delme brændt de bicepser af Matt, The Disco King!

Infinity skrev:Leede Hammer curls

Alt det grilmad skulle jo nødig gå til spilde så jeg tænkte at jeg hellere lige måtte pumpe noget biceps inden :mrgreen:

Matt skrev:Biceps hjemme

Hammer curls
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Og så er det bøffer på gril med kartoffelsalat og spinat

JA, DET ER SKU BØFFER PÅ GRILL

godt gået

Mig ved grillen (læg mærke til trøjen Martin G!)

jbh0007 skrev:JA, DET ER SKU BØFFER PÅ GRILL godt gået

Tak jbh! Det var sgu også lækker grillmad bagefter. Jeg elsker duften af grillet bøffer, der var sommer i luften

Og ét af kæresten :hihi:

jamand skrev:
Biiver skrev:Og et af Matt fra en anden vinkel...

Det er utroligt hvilke sider en god fotograf kan få frem i folk. Men jeg kan godt se ligheden nu jeg kigger nærmere

sniper skrev:Du kunne sq da godt lige have redt håret matt.. Og de der skægstubber på hagen.. Kom nu ind i kampen..
Og Biiver det er altså ikke pænt at tage billeder af folk mens de har mad i munden..

Muhahahah

Han er forresten til træning nu og har lige failet sit 3. sæt ud af 10 med 97,5 kg i SmolovJr. :evil:

Matt skrev:Og ét af kæresten

Hvad er det nu den eksotiske dame hedder? :wink:

J-S-O skrev:
Matt skrev:Og ét af kæresten

Hvad er det nu den eksotiske dame hedder?

Tamara

...Og så stoper festen Biiver eller du får klø i farum :lol:

Smolov jr. Allround
Uge 3, dag 4/4

BB Benchpress
10x50kg
4x70kg
3x80kg
3x97,5kg
3x97,5kg
2x97,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Deadlift
6x120kg
4x160kg
1x180kg
0x205kg

0x202,5kg

0x190kg

0x170kg

Squat
4x70kg
4x90kg
3x110kg
1x130kg
2x120kg
0x140kg (Shit failure uden spotter!!!)

BB Bentover row
8x80kg
8x80kg

EZ-Cable curls
12x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Supersættet med

Bentover triceps ext.
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

High cable curls
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Military press
5x50kg
5x50kg
1x70kg (Ny 1RM! +5kg)
9x50kg (Ny rep PR)
5x50kg

Hanging reverse crunch
8xBW
8xBW
8xBW

DB Curls
8x24kg
8x24kg

Jeg var alt for overilet i mange af øvelserne og i squatten gik det jo helt galt! Uploader video på youtube senere så i kan se mit "squat accident" :lol:

Sjovt nok kunne jeg lave PR i Military press, ret fedt

Vanvittig træning! Hvor lang tid tog det ? :shock:

Fik du ikke de 170 kg op i dødløft? Der står bare 0x170, men med en glad smiley?

lassah skrev:Vanvittig træning! Hvor lang tid tog det ?

Fik du ikke de 170 kg op i dødløft? Der står bare 0x170, men med en glad smiley?

jeg kom 10:30 og gik hjem 13:30 :lol:

Nej jeg var helt ristet så den kom slet ik op :roll:

140kg squat failure:

http://www.youtube.com/watch?v=Ci0kJZbbyX8

Kan IKKE anbefales at maxe uden spotter :lol:

ps. ryggen har heldigvis ikke lidt overlast

Matt skrev:140kg squat failure:

http://www.youtube.com/watch?v=Ci0kJZbbyX8

Kan IKKE anbefales at maxe uden spotter

ps. ryggen har heldigvis ikke lidt overlast

For satan da Matt!
Det er nok øvelSEN jeg ikke tør maxe i uden spotter. Det kunne have gået galt det der!

Sikke en klasse træning du fyr af! :lol:

Matt godt du stadig er i live

det ser frygtligt ud det der, men du fik redet den hjem igen

Edit: reddet og reddet, men det kunne havde gået galt, squat er også en lorteøvelser, jeg kan ikke lide den, men tager den stadig

Ikke ringe bænk alligevel. dog lidt synd at du er blevet nød til at gå ned i kg.

og synd med squat og dødløften

Som de andre siger ser det lidt halv farligt ud men det gik.
Og fuck du må have ristet din lænd idag

Er det helt optimalt at tage træne max i military på en dag som idag? #-o

Men damn en træning du fyrer af

Hey Matt - med 2x3x97,5 i bænk er du helt sikkert godt på vej til de 110.. :wink:

S.K
Ja det kunne have gået rigtig galt, lidt for dumdristigt af mig #-o

Bay
Det kunne forveksles med et selvmordsforsøg :evil:

Crai
Jeg har sindsyg ringe teknik- hader den lorteøvelse!

Lau
Ja jeg er også ret ærgelig over at gå ned i kg, især efter kun 2 sæt, men hva faen man kan jo ikke vinde hver gang

Håber lænden klarer sig de kommende dage :lol:

Bash
Ironi eller?? :lol:

Matt skrev:
Martin G skrev:Once again you have proven yourself worthy to be the owner of the ultimate log of doooooom.

Congratz

TAAAAK

ps. var det ikke titelen på din gamle log inde på (link slettet)??

Tæt på

Det var "The ultimate newbie of doom", hvilket også havde en vis sandhedsværdi

[quote="Matt"]Mig ved grillen (læg mærke til trøjen Martin G!)
[/qoute]

HMM, jaa. Med en sejr til OB i dag, så lader jeg mig ikke provokere

10 mand på banen over halvdelen af kampen og alligevel 2-1

Lidt før/efter stats:

Før er fra da jeg var blevet rask efter en uges sygdom 29. marts og efter stats er i dag 7.maj dvs. ca. 5 uger senere. De første 2 uger blev der kørt dagsform for at komme igang efter sygdom og de sidste 3 uger som bekendt smlov jr. Gode gains hvis jeg selv skal sige det, men der nok også en del væske/evt. muscle memory indblandet her :mrgreen:

Før (29. marts 07) / Efter (7. maj 07)
Bryst: 108cm -> 111cm (+3cm!)
Ben: 63cm -> 64,5cm (+1,5cm!)
Læg: 39cm -> 39cm (+0cm)
Arm: 37,1cm -> 37,5cm (+0,4cm)
Talje: 87cm -> 88cm (+1cm)

Tracking af fedtprocent:

Den skal ned efter maxtest i bænk i slutningen af denne uge. Jeg smugstarter nok noget cardio når nu der er masser af tid her under deload

Matt skrev:Bash
Ironi eller??

Nej overhovedet ikke, ironi er kun sjovt hvis den er åbenlys..

Der er sku ikke så langt igen når du først får deloaded. (ja deloaded, ikke dekonnet)

Fordælen Matt din klovn :D

Squatmax uden spotter =D>

Den er satme godt dyb den rep !

Træls at du missede.

Beklager matt, men det er jo for tosset at begi sig ud i max uden spotter

Bedre held næste gang

Bash
Jeg er da mere fortrøstningsfuld hvis en garvet styrkeløfter som dig mener at de 110kg er realistiske efter deload. Håber satme de kommer op! Jeg ærger mig bare lidt over at jeg måtte gå ned i vægt i mange af mine træningspas

bRODER
Det skal prøves

Andersbr
Ja dybden fejler intet- jeg blev jo tvunget i knæ! :lol:

Martin G
Meget dumdristigt ja og tak de skal nok komme op en dag :mrgreen:

Deload 5x3 á 60% af 1RM

BB Benchpress
25x20kg
12x40kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg

BB Benchpress holds (ret tunge)
3sek x 110kg
3sek x 110kg

Deadlift
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Front squat (opvarmning)
10x20kg

Squat (tog kun 3 sæt pga søndagens episode)
3x80kg
3x80kg
3x80kg

25min. på stepmaskine
forbrændning ~400kcal

Tabatha front squat
20-25sek x 22,5kg
20-25sek x 22,5kg
20-25sek x 22,5kg
20-25sek x 22,5kg
20-25sek x 22,5kg
20-25sek x 22,5kg
20-25sek x 22,5kg

Dejligt gang i fedtforbrændingen :twisted:

.

Tror i jeg kan nøjes med en gang deload træning mere og maxe fredag, eller skal køre 2 pas mere og maxe søndag/mandag??

Så kommer man hjem fra træning og hvad har kæresten så lavet til mig?!

Mmm.... tak skat :hihi:

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online