Hej. Jeg har idag optaget mig selv tage 120kg x 4 dødløft. Jeg vil blive glad for hvis folk kan hjælpe med at få en bedre form med noget konstruktivt kritik. Jeg strækker mine ben meget ud, da jeg føler at min form er dårlig fordi jeg ikke går langt nok ned med røven. Men jeg er efterhånden pænt smidig og kan næsten gå i spagat, og det har også hjulpet, men formen er langt fra perfekt.

Det blev lidt langt men ja, kom med kritik!



*EDIT*


Har lyttet til kritik og prøvet at følge rådene.
Her er nogle videoer med 60kg, 100kg og 120kg. Sig hvad i synes! (:

60kg x 11


100kg x 10


120kg x 4



Synes selv at formen er blevet bedre. Fik btw. min sidste gangs 1 RM 3 gange med bedre form også ;)

Haha hold kæft det grimt!

SE: http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

Øvelsen hedder dødløft.
Du bør i den grad finde en kompetent person til at hjælpe dig med at få rettet din teknik.

sund skrev:Haha hold kæft det grimt!

SE: http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

oh dear..PERFEKT VIDEO!
Tror jeg ved hvad jeg gør forkert. Jeg er simpelthen for tæt på stangen og mine skuldre er foran :p

Håber at jeg snart kan kigge tilbage og grine af min form som du gør -.-

Du starter dit løft helt forkert. Du skal stå mere på hælene, og så skal man kunne læse hvad der står på din brystkasse inden du starter løftet. Så undgår du at du laver ben-stræk og så ryggen efterfølgende.

Jeg vil foreslå dig at se den video der er blevet postet, derefter udfører dødløft igen mens det bliver filmet, derefter re-post din teknik

Lækre bukser

lige noget helt andet, er alle de der maxer videor gode, eller er de ligesom en version af scooby på dansk?

Mikael skrev:lige noget helt andet, er alle de der maxer videor gode, eller er de ligesom en version af scooby på dansk?

de er gode

Mikael skrev:lige noget helt andet, er alle de der maxer videor gode, eller er de ligesom en version af scooby på dansk?

De er rigtig gode.
Det er et godt hold der står bag dem bl.a. Jacob Beerman som er på det danske styrkeløftnings landshold i -74kg klassen mener jeg
Han er også aktiv her inde.

fedt, han ligner bare ikke et kæmpe brød, men han virker jo self. også meget nede på jorden..

men super videoer, har lige kigget et par stykker igennem, nice med begynderfejl i slutningen:D

Mikael skrev:fedt, han ligner bare ikke et kæmpe brød, men han virker jo self. også meget nede på jorden..

men super videoer, har lige kigget et par stykker igennem, nice med begynderfejl i slutningen:D

Har tit tænkt det samme, men han bænker 155, dødløfter og squatter næsten 300.

Tak for alle svarene, jeg vil kigge videoen flere gange og huske på jeres råd. Jeg redigere og bumper tråden med en opdateret video, så jeg vil sætte pris hvis dem der har svaret husker at kigge når det er ;)

Måske skulle du prøve og tage nogle færre kg på stangen. Eller du kan også prøve sumo dødløft hvis det er muligvis nemmere.

kinky_fætter skrev:Måske skulle du prøve og tage nogle færre kg på stangen

formen er ca. det samme
kunne måske godt prøve sumo, men rammer det også lænden lige meget?

Crip'O skrev:

kinky_fætter skrev:Måske skulle du prøve og tage nogle færre kg på stangen

formen er ca. det samme
kunne måske godt prøve sumo, men rammer det også lænden lige meget?

Nej jeg vil vist mene at ved sumo er det mere benene.

kinky_fætter skrev:

Crip'O skrev:

kinky_fætter skrev:Måske skulle du prøve og tage nogle færre kg på stangen

formen er ca. det samme
kunne måske godt prøve sumo, men rammer det også lænden lige meget?

Nej jeg vil vist mene at ved sumo er det mere benene.

tja, jeg vil helst ramme lænden. Men hvis jeg ikke kan få styr på formen, så laver jeg sumo sammen med rackpulls istedet

Jeg ville virkelig arbejde på smidigheden i mine ben, hvis jeg var dig. Dynamiske udstrækninger osv. Det vil også hjælpe dine squats.

Samtidig, pust dig op inden hvert løft. Lader ikke til du spænder særlig meget? Som andre skriver, så skal brystet mere frem, det hænger meget. For øvelsens skyld, så lad vær med at bounce vægten på jorden.
Tænk på at du DLer op ad en mur.

Har du røde mærke på dine skinneben efter DL?

Kidd skrev:Jeg ville virkelig arbejde på smidigheden i mine ben, hvis jeg var dig. Dynamiske udstrækninger osv. Det vil også hjælpe dine squats.

Samtidig, pust dig op inden hvert løft. Lader ikke til du spænder særlig meget? Som andre skriver, så skal brystet mere frem, det hænger meget. For øvelsens skyld, så lad vær med at bounce vægten på jorden.
Tænk på at du DLer op ad en mur.

Har du røde mærke på dine skinneben efter DL?

Jeg træner allerede smidighed, og kan næsten gå i spagat.
Men nej det er rigtigt nok at jeg næsten ikke spænder, burde jeg måske gøre. så er det måske også nememre at skyde brystet frem. Prøver at lade være med at bounce, men bliver distraheret mens jeg tager det. prøver at fokusere noget mere næste gang ;)

ved mig hjælper det at holde opspændet og svejet i ryggen, ved at kigge frem og ikke ned.

Det ikke helt skidt faktisk, den sidste video med 120 x 4

Patman skrev:ved mig hjælper det at holde opspændet og svejet i ryggen, ved at kigge frem og ikke ned.

Det ikke helt skidt faktisk, den sidste video med 120 x 4

tak
snakkede faktisk emd ham der filmede om at jeg som udgangspunkt kiggede op, og det så fint ud, og så kom jeg til at kigge ned
Så lige dit dødløft i ugen der gak, aweeesum!

Crip'O skrev:

Patman skrev:ved mig hjælper det at holde opspændet og svejet i ryggen, ved at kigge frem og ikke ned.

Det ikke helt skidt faktisk, den sidste video med 120 x 4

tak
snakkede faktisk emd ham der filmede om at jeg som udgangspunkt kiggede op, og det så fint ud, og så kom jeg til at kigge ned
Så lige dit dødløft i ugen der gak, aweeesum!

tak tak, der var ellers til mere. håber på 190-200 inden året er omme:)

Patman skrev:

Crip'O skrev:

Patman skrev:ved mig hjælper det at holde opspændet og svejet i ryggen, ved at kigge frem og ikke ned.

Det ikke helt skidt faktisk, den sidste video med 120 x 4

tak
snakkede faktisk emd ham der filmede om at jeg som udgangspunkt kiggede op, og det så fint ud, og så kom jeg til at kigge ned
Så lige dit dødløft i ugen der gak, aweeesum!

tak tak, der var ellers til mere. håber på 190-200 inden året er omme:)

Glæder jeg mig til at se ;)
vil selv op på 180

Crip'O skrev:

Kidd skrev:Jeg ville virkelig arbejde på smidigheden i mine ben, hvis jeg var dig. Dynamiske udstrækninger osv. Det vil også hjælpe dine squats.

Samtidig, pust dig op inden hvert løft. Lader ikke til du spænder særlig meget? Som andre skriver, så skal brystet mere frem, det hænger meget. For øvelsens skyld, så lad vær med at bounce vægten på jorden.
Tænk på at du DLer op ad en mur.

Har du røde mærke på dine skinneben efter DL?

Jeg træner allerede smidighed, og kan næsten gå i spagat.
Men nej det er rigtigt nok at jeg næsten ikke spænder, burde jeg måske gøre. så er det måske også nememre at skyde brystet frem. Prøver at lade være med at bounce, men bliver distraheret mens jeg tager det. prøver at fokusere noget mere næste gang ;)

Virkelig? Ville havde troet du så kunne starte med røven meget længere nede i løftet når du er så smidig. Evt få mere ben med i øvelsen.

Kidd skrev:

Crip'O skrev:

Kidd skrev:Jeg ville virkelig arbejde på smidigheden i mine ben, hvis jeg var dig. Dynamiske udstrækninger osv. Det vil også hjælpe dine squats.

Samtidig, pust dig op inden hvert løft. Lader ikke til du spænder særlig meget? Som andre skriver, så skal brystet mere frem, det hænger meget. For øvelsens skyld, så lad vær med at bounce vægten på jorden.
Tænk på at du DLer op ad en mur.

Har du røde mærke på dine skinneben efter DL?

Jeg træner allerede smidighed, og kan næsten gå i spagat.
Men nej det er rigtigt nok at jeg næsten ikke spænder, burde jeg måske gøre. så er det måske også nememre at skyde brystet frem. Prøver at lade være med at bounce, men bliver distraheret mens jeg tager det. prøver at fokusere noget mere næste gang ;)

Virkelig? Ville havde troet du så kunne starte med røven meget længere nede i løftet når du er så smidig. Evt få mere ben med i øvelsen.

ja.
Den skal da hellere ikke længere nede?