Moqensen skrev:

Nick9000 skrev:Er dine cg pull ups over- eller underhånd. Der er så stor forvirring om hvad der er hvad jo

Synes du burde overveje at smide noget GPP ind, nu du ikke kan lave cardio. Det burde gøre det lettere for dig at strippe det sidste fedt Kan knæet heller ikke holde til powerwalk eller gåture?

Så bliver jeg nødt til at gå tilbage til at skrive OH bag dem Det er overhånds, da jeg mener at pullups er med overhånd (:

Det er sådan set en fin idé. Men at gå er faktisk noget af det der er dårligst for dem. Hvis jeg skulle noget skulle jeg cykle i et minimalt tempo. Men så skal jeg sidde noget lign. 30 minutter for at forbrænde 150 kcal. Så hellere spise mindre

Det mener jeg også, men til AF er det fx. omvendt

Hvad så med GPP? Det er jo en super måde at forbrænde noget mere på, samtidig med at man forøger sin workcapacity, laver aktiv restitution, og formindsker skadespotentiale

Nick9000 skrev:

Moqensen skrev:

Nick9000 skrev:Er dine cg pull ups over- eller underhånd. Der er så stor forvirring om hvad der er hvad jo

Synes du burde overveje at smide noget GPP ind, nu du ikke kan lave cardio. Det burde gøre det lettere for dig at strippe det sidste fedt Kan knæet heller ikke holde til powerwalk eller gåture?

Så bliver jeg nødt til at gå tilbage til at skrive OH bag dem Det er overhånds, da jeg mener at pullups er med overhånd (:

Det er sådan set en fin idé. Men at gå er faktisk noget af det der er dårligst for dem. Hvis jeg skulle noget skulle jeg cykle i et minimalt tempo. Men så skal jeg sidde noget lign. 30 minutter for at forbrænde 150 kcal. Så hellere spise mindre

Det mener jeg også, men til AF er det fx. omvendt

Hvad så med GPP? Det er jo en super måde at forbrænde noget mere på, samtidig med at man forøger sin workcapacity, laver aktiv restitution, og formindsker skadespotentiale

Yeah, I know. De er fucked til AF

Kørte fuldstændigt træt i lactate-inducing workouts sidst, men hvis du har et andet forslag til noget fedt forbrændende CPP er jeg lutter øre (:

Dog ved jeg ikke hvor lang tid mit cut kommer til at bestå. Har lidt på fornemmelsen at det slutter på torsdag, da jeg skal til det første, ud af mange, studentergilder.

Uhh jeg savner den søde gym-tid

Held og lykke med det tirsdag - det bliver en nice uge for dig

Moqensen skrev:

Nick9000 skrev:

Moqensen skrev:

Nick9000 skrev:Er dine cg pull ups over- eller underhånd. Der er så stor forvirring om hvad der er hvad jo

Synes du burde overveje at smide noget GPP ind, nu du ikke kan lave cardio. Det burde gøre det lettere for dig at strippe det sidste fedt Kan knæet heller ikke holde til powerwalk eller gåture?

Så bliver jeg nødt til at gå tilbage til at skrive OH bag dem Det er overhånds, da jeg mener at pullups er med overhånd (:

Det er sådan set en fin idé. Men at gå er faktisk noget af det der er dårligst for dem. Hvis jeg skulle noget skulle jeg cykle i et minimalt tempo. Men så skal jeg sidde noget lign. 30 minutter for at forbrænde 150 kcal. Så hellere spise mindre

Det mener jeg også, men til AF er det fx. omvendt

Hvad så med GPP? Det er jo en super måde at forbrænde noget mere på, samtidig med at man forøger sin workcapacity, laver aktiv restitution, og formindsker skadespotentiale

Yeah, I know. De er fucked til AF

Kørte fuldstændigt træt i lactate-inducing workouts sidst, men hvis du har et andet forslag til noget fedt forbrændende CPP er jeg lutter øre (:

Dog ved jeg ikke hvor lang tid mit cut kommer til at bestå. Har lidt på fornemmelsen at det slutter på torsdag, da jeg skal til det første, ud af mange, studentergilder.

Jamen i mine GPP-pas plejer jeg at lave nogle giantset mellem eksempelvis mobility-drills, rotator cuff, lette overhead squats og lunges, abwork, core, pushups, osv.
Vil du gå efter maximal fedtforbrænding vil det nok være smart at bruge nogle store compound øvelser som clean and pushpress, rows/chin ups, squat varianter og lignende, og så lave nogle circuits mellem de øvelser.

Hvordan synes du om pullups med smalt greb kontra den normale lidt over skulderbredde ? Og i forhold til underhånd for den sags skyld..

Dingo skrev:Hvordan synes du om pullups med smalt greb kontra den normale lidt over skulderbredde ? Og i forhold til underhånd for den sags skyld..

Synes den er super fed. Fik det ledeste pump i hvert fald

Moqensen skrev:

Dingo skrev:Hvordan synes du om pullups med smalt greb kontra den normale lidt over skulderbredde ? Og i forhold til underhånd for den sags skyld..

Synes den er super fed. Fik det ledeste pump i hvert fald

ALLE rygøvelser er super fede

EDIT: Lige pånær Hyperextensions

DD jeg er ENIG

Dog synes jeg også at hyperZ er fed.

I går/i nat var jeg sygt stiv. Formåede også at få gratis champagne og drinks tre steder i løbet af aften. Det var en god høst (:

Efter Crank vil jeg se resten af a week in the dungeon. Så den første halve time i går. Den er fucking fed.

I morgen skal jeg måske bodybuilde. Tror dog ikke jeg får tid pga. eksamens forberedelser.

OMFG jeg har lyst til at træne efter at have set A week in the dungeon færdig.
Den er så fucking hardcore. Christ.

Moqensen skrev:OMFG jeg har lyst til at træne efter at have set A week in the dungeon færdig.
Den er så fucking hardcore. Christ.

Then go train my young pandawan

vQlse skrev:

Moqensen skrev:OMFG jeg har lyst til at træne efter at have set A week in the dungeon færdig.
Den er så fucking hardcore. Christ.

Then go train my young pandawan

Jeg har for mange tømmermænd til at træne

Moqensen skrev:

vQlse skrev:

Moqensen skrev:OMFG jeg har lyst til at træne efter at have set A week in the dungeon færdig.
Den er så fucking hardcore. Christ.

Then go train my young pandawan

Jeg har for mange tømmermænd til at træne

Hørt.

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

vQlse skrev:

Moqensen skrev:OMFG jeg har lyst til at træne efter at have set A week in the dungeon færdig.
Den er så fucking hardcore. Christ.

Then go train my young pandawan

Jeg har for mange tømmermænd til at træne

Hørt.

Men bliver nødt til at pumpe i morgen. Læsning er også hårdt overvurderet
Selvom jeg tror at afsætningseksamen kan blive svær.

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007olympia/oseries/2007oseries14.htm

Et sjovt lille klip her fra Mr Olympia 07, hvor at Mark snakker om hans ophold i Temple Gym og hans nye træningsteknikker.

Hvorfor tror du, at afsætning bliver svært? Det er da udelukkende et snakkefag Bare du har læst din rapport igennem og måske har fundet nogle fejl eller mangler, så er jeg overbevist om, at det andet nok skal gå

Neoc skrev:Hvorfor tror du, at afsætning bliver svært? Det er da udelukkende et snakkefag Bare du har læst din rapport igennem og måske har fundet nogle fejl eller mangler, så er jeg overbevist om, at det andet nok skal gå

Har ikke min rapport
Det er 3 års pensum du skal kunne snakke med om

I dag blev der ikke trænet da jeg har tømmermænd. Men følte mig nødsaget til at drikke mig ned i lørdags. Har nu lige set A Week In The Dungeon for anden gang. Kæft hvor skal der bare bodybuildes i morgen! Regner med at se den for tredje gangen i morgen før træning, og så tage op og blaste en omgang fullbody. Er nødt til at lege med fullbody den her uge, da jeg får skide travlt. Mega nederen. Jeg er desuden også ved at være træt af cut træning. Savner de spændende træningsprogrammer.

Moqensen skrev:I dag blev der ikke trænet da jeg har tømmermænd. Men følte mig nødsaget til at drikke mig ned i lørdags. Har nu lige set A Week In The Dungeon for anden gang. Kæft hvor skal der bare bodybuildes i morgen! Regner med at se den for tredje gangen i morgen før træning, og så tage op og blaste en omgang fullbody. Er nødt til at lege med fullbody den her uge, da jeg får skide travlt. Mega nederen. Jeg er desuden også ved at være træt af cut træning. Savner de spændende træningsprogrammer.

Her vil jeg gerne tilslutte mig! Jeg er også ved at være kørt godt og grundigt træt i al den cut træning!

Mht. A Week In The Dungeon; kan du evt. tage den med på en USB på torsdag?

Moqensen skrev:Jeg er desuden også ved at være træt af cut træning. Savner de spændende træningsprogrammer.

Then bulk! Student i morgen?

Neoc: Kan jeg muligvis godt (:

Koppel: God idé! Yes, jeg bliver student i dag.

Moqensen skrev:Yes, jeg bliver student i dag.

Og tillykke med det

the answer skrev:

Moqensen skrev:Yes, jeg bliver student i dag.

Og tillykke med det

Thanks

Moqensen skrev:Neoc: Kan jeg muligvis godt (:

Koppel: God idé! Yes, jeg bliver student i dag.

Tillykke med det! Så skal der

Moqensen skrev:Neoc: Kan jeg muligvis godt (:

Koppel: God idé! Yes, jeg bliver student i dag.

Meget god ide! Bare begyndt et roligt bulk hen over sommeren - ingen grund til at add'e 2 kilo om ugen Det er i hvert fald min plan

Tillykke huen i dag! Jeg giver den også gas til engelsk i dag og får huen bagefter

Bork: Mange tak. Nej for fanden. Ad. Hader alkohol.

Koppel: Det lyder sådan set fornuftigt nok. Men her den første måneds tid tror jeg at jeg fortsætter med kedelig cut træning, og så kører lidt zig-zag diæt for at blive på den samme vægt og forblive lean.

Jeg havde den sygeste aften i går og nat. Jeg havde stadig tømmermænd, og jeg gik ind i en eller anden form for feberlignende tilstand hvor at jeg svedte helt vildt. Jeg formåede også at ligge i en form for vågen/sovende blandingstilstand i omkring en times tid før at jeg endeligt faldte i søvn ved elleve tiden. Jeg vågnede så mega frisk i morges kl halv seks, men tvang mig selv til at sove videre. Da jeg så vågnede anden gang kl 08 i morges. Derefter stod jeg op, og fik så mega kvalme. Den kvalme har jeg stadig. Derfor tror jeg ikke mere det er tømmermænd for tredje dagen i træk, da jeg aldrig har haft det før. Men nok nærmere er en sygdoms agtig tilstand. Jeg sidder i hvert fald nu og har det forfærdeligt. Jeg så A Week In The Dungeon for tredje gang i dag, før at jeg tog op og bodybuildede. Blev nødt til at straffe jern. Men fuck hvor havde jeg det dårligt under hele træningen. Verdens langsomste omgang i dag.

Everything:

Opvarmning:
Armsving
Rotator Cuff

Dumbell Benchpress:
10 x 21,5 - opv.
10 x 24 - opv.
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
Constant tension mind-muscle squeze non-lockout reps

Sp0 og Nikkerdahl trådte her ind af døren. De var helt fyrede af og klar på træning. Har dem lidt mistænkt for at være totalt skudt af på uanede mængder N.O.

Close-grip OH Pullups:
6 x +10
6 x +10
6 x +10
6 x +10

Close-Grip Cable Rows:
6 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Spo komplimenterede min gode udførsel af dem. Ikke Kasper?

Dumbell Lateral Raises:
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 15 - cable
6 x 15 - cable
As directed by Mr. Yates.

A1) Cable Curls:
6 x 60
6 x 70
6 x 75
6 x 80

A2) V-bar Pushdowns:
30 x 30 - opv.
6 x 70
6 x 75
6 x 80
6 x 80
Glæder mig til dekon. så mine albuer og resten af mine skavanker kan blive bedre.

Hyperextensions:
10 x bw
10 x bw
6 x +20
15 x bw

Og så var jeg helt og aldeles brændt af. Nu skal jeg brække mig. Derefter skal jeg ud på skolen og have min hue på efter at have scoret mig et -03 i afsætning. Fucking nemme fag. Så er der studenter fest resten af dagen. I get money money, I get money.

Næste træning bliver fullbody torsdag.

Held og lykke Thomas!

Moqensen skrev:Sp0 og Nikkerdahl trådte her ind af døren. De var helt fyrede af og klar på træning. Har dem lidt mistænkt for at være totalt skudt af på uanede mængder N.O.

Haha, griner sagt

Anyways, fedt du får din hue i dag, men det stikker dog ikke det faktum at mig og Sp000ooe ligger og chiller på sofaen med en iskold bajer og en håndfuld Simpson afsnit

Haha lyder godt NiggahDahl. I døller fandme altid med alkohol.

Jeg kan informere om at jeg er blevet student. Trak et herre svært spørgsmål i Afsætning, men scorede dog et 7-tal alligevel. Damn det var utroligt.

Så er høsten i år blevet til 2 x 10, 3 x 7 og 2 x 4. Og så uden at have læst så meget som en linie op til eksamen. Jeg er for sindssyg. Nu vil jeg æde mig ned i gode proteiner.

Moqensen skrev:Haha lyder godt NiggahDahl. I døller fandme altid med alkohol.

Jeg kan informere om at jeg er blevet student. Trak et herre svært spørgsmål i Afsætning, men scorede dog et 7-tal alligevel. Damn det var utroligt.

Så er høsten i år blevet til 2 x 10, 3 x 7 og 2 x 4. Og så uden at have læst så meget som en linie op til eksamen. Jeg er for sindssyg. Nu vil jeg æde mig ned i gode proteiner.

Tillykke med det! Er sgu glad for at jeg tog studenten i Sverige, synes det lyder sindssygt som I har det her i Danmark, med at man skal op i en masse fag sidste dag... Jeg ville aldrig være kommet igennem...

Hvad venter til efteråret?

Moqensen skrev:Haha lyder godt NiggahDahl. I døller fandme altid med alkohol.

Jeg kan informere om at jeg er blevet student. Trak et herre svært spørgsmål i Afsætning, men scorede dog et 7-tal alligevel. Damn det var utroligt.

Så er høsten i år blevet til 2 x 10, 3 x 7 og 2 x 4. Og så uden at have læst så meget som en linie op til eksamen. Jeg er for sindssyg. Nu vil jeg æde mig ned i gode proteiner.

Måske det var en idé fremover?