Hey.
Jeg har hørt at neck bænk press skulle være bedre til masse især øvre del a brystet, og kan mærkes mere end skrå bænk..

nogen erfaringer med det?

Jeg synes guillotine press er en rigtig god variation til almindelig bænkpres fx. hvis man er gået i stå i bryst.
Den tillader et rigtig godt stræk i brystet.
Dog skal du sørge for du har en spotter da det er en meget farlig øvelse. Kan ikke anbefales til den almindelige motionist.

det er vel abre at smutte ned i centeret og se om du kan mærke den bedre?

Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Daviid0z skrev:

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Tungt eller ej - øvelsen er væsentlig, hvis man vil skåne skuldrene. Der findes langt bedre alternativer, hvis man ønsker variation i sin brysttræning. Guillotine press bør ikke implementeres som en del af ens træning.

Daviid0z skrev:

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Det skal man heller ikke i Upright rows, det er stadig en ringe øvelse.

Qmega skrev:

Daviid0z skrev:

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Tungt eller ej - øvelsen er væsentlig, hvis man vil skåne skuldrene. Der findes langt bedre alternativer, hvis man ønsker variation i sin brysttræning. Guillotine press bør ikke implementeres som en del af ens træning.

Med korrekt teknik sker der ingenting, ligesom alle andre øvelser ;)
Og tror ikke der er bedre alternativer. Har en ven der har kørt det meget længe og hans upper bryst er nærmest større end midten.
Han siger den er bedre end incl til øvre bryst.

Daviid0z skrev:Med korrekt teknik sker der ingenting, ligesom alle andre øvelser ;)

Du må meget gerne uddybe - jeg er ikke tilbøjelig til at være enig i din udtalelse.

http://news.bodylab.dk/artikler/1904-4- ... -bor-undga

Øvelse nr. 3

Daviid0z skrev:

Qmega skrev:

Daviid0z skrev:

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Tungt eller ej - øvelsen er væsentlig, hvis man vil skåne skuldrene. Der findes langt bedre alternativer, hvis man ønsker variation i sin brysttræning. Guillotine press bør ikke implementeres som en del af ens træning.

Med korrekt teknik sker der ingenting, ligesom alle andre øvelser ;)
Og tror ikke der er bedre alternativer. Har en ven der har kørt det meget længe og hans upper bryst er nærmest større end midten.
Han siger den er bedre end incl til øvre bryst.

Der er kun bedre alternativer.

Prøv det hvis du har lyst mærk efter..

Der er også nogle folk som siger man ikke må trække bag hovedet, eller presse bag hovedet.. Men virker det for dig, uden at gøre ondt, så gør det hvis du føler for det

Mrjones >> En ting er hvis det virker, en anden ting er hvis der er stort skadespotientale.
Øvelser der er disponeret for stort skadespotientale behøver man nødvendigvis ikke føle smerte ved, første gang den prøves. Det er somregel efter lidt tid, at skulderen giver efter.
Førstehåndsintrykket ved en øvelse behøver ikke være en indikator for, om en øvelsen er disponeret for skader. Det er som sagt ofte efter længervaren brug, at øvelsen viser sig at være ineffektiv.

Look, this guy in the gym told me, and he is HYUGE!

Daviid0z skrev:

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Tidligere tråde du har oprettet:

bryst vokser ikke :S
topic40161.html
Bryst følger ikke med/vokser ikke.
topic22011.html
Skulder SMERTE!
topic39463.html
Træne scenerne (stærke) ? Smerte i skulder..
topic21658.html
Nyt program! Fokus på større bryst!
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Større bryst eneste fokus!!
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Nyt brystprogram !! split
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Smerter i skulder ved skrå bænk og dips..
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Større bryst!!
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Bryst øvelse, til inderbryst..
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70


Måske det er tid til at revurdere din tilgang til brysttræning?

TheCzech skrev:

Daviid0z skrev:

Bone-14 skrev:Jeg tror ikke jeg kender en øvelse der har større skadespotentiele for skuldrene end guillotine bænkpres.

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Tidligere tråde du har oprettet:

bryst vokser ikke :S
topic40161.html
Bryst følger ikke med/vokser ikke.
topic22011.html
Skulder SMERTE!
topic39463.html
Træne scenerne (stærke) ? Smerte i skulder..
topic21658.html
Nyt program! Fokus på større bryst!
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Større bryst eneste fokus!!
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Nyt brystprogram !! split
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Smerter i skulder ved skrå bænk og dips..
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Større bryst!!
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70
Bryst øvelse, til inderbryst..
search.php?st=0&sk=t&sd=d&sr=topics&search_id=user_topic_search&author_id=6456&start=70


Måske det er tid til at revurdere din tilgang til brysttræning?

TheCzech skrev:Tidligere tråde du har oprettet:

Made my day

ja bare grin ;)
Ja jeg vil gerne ha større bryst da det halter fra alt andet..
Dermed ikke sagt at det er helt fladt.
er større end største delen herinde så ved ikk hvad i griner af ?

Umiddelbart at du lyder som en 14 årig, utålmodig, usikker knejt, der nægter at lytte til de råd, du får givet, og derfor kører i samme spor

HVAD FOR NOGLE RÅD MAN?
folk spiller så fucking smarte herinde, det helt vildt.
der ingen hjælp af hente, folk snakker bare som om de ved noget uden yderligere erfaringer eller noget, men fordi de har hørt det et sted så siger de bare det samme.

Og jeg har fundet ud af hvad problemet var, som ingen herinde kunne fortælle mig eller kender til ;)
Nu spørg jeg bare til denne øvelse.

I så fald, så er guillotine nænkpres en lorteøvelse, uanset om du har en ven der er mega swole eller ej.

Problemet skulle vel ikke hænge sammen med årsagen til at du fik ondt i skulderen?

Daviid0z skrev:ja bare grin ;)
Ja jeg vil gerne ha større bryst da det halter fra alt andet..
Dermed ikke sagt at det er helt fladt.
er større end største delen herinde så ved ikk hvad i griner af ?

Sikkert er du større end mange herinde, men irriterer det dig virkelig ikke at dine skuldrer er lort med bræk på? Du er fortaler for øvelser som har et stort skades risiko for skulderne, og det du selv døjer med er dine skuldrer. Det er altså fjollet.

Der er flere der har givet deres mening, og de fleste har været
- Der er et stort skadespotentialle, find et alternativ
- Der er andre ligeså gode alternativer.

Du har dog svaret:

det jo heller ikke en øvelse man køre tungt med.
med langsom med fokus på brystmusklen

Med korrekt teknik sker der ingenting, ligesom alle andre øvelser ;)
Og tror ikke der er bedre alternativer. Har en ven der har kørt det meget længe og hans upper bryst er nærmest større end midten.
Han siger den er bedre end incl til øvre bryst.

Så det virker virkelig som om du ikke har taget nogle af svarene til dig, og allerede kender allerede til øvelsen og dets udfald. Hvorfor så spørge hvis du ikke lige får det svar du vil have? For du negliceret tydeligvis de svar, der siger at der er et højt skadespotentialle

jamen hvordan kan den være en dårligere øvelser end alle andre, når jeg tit høre folk ikke kan mærke brystet arbejde under almindelig bænk, hvorimod denne øvelse syre den helt til.

Daviid0z skrev:er større end største delen herinde så ved ikk hvad i griner af ?

Sagligt argument indeed.

Daviid0z skrev:Og jeg har fundet ud af hvad problemet var, som ingen herinde kunne fortælle mig eller kender til ;)

- Er ret interesseret i at høre nærmere om denne åbenbare hemmelighed.

Daviid0z skrev:jamen hvordan kan den være en dårligere øvelser end alle andre, når jeg tit høre folk ikke kan mærke brystet arbejde under almindelig bænk, hvorimod denne øvelse syre den helt til.

Du går simpelthen udfra at alle vinkler giver ens belastning på alle strukturer i din skulder?

Som der er blevet nævnt at utal af gange i denne tråd, så er øvelsen rent mord for skuldrene.

Daviid0z skrev:jamen hvordan kan den være en dårligere øvelser end alle andre, når jeg tit høre folk ikke kan mærke brystet arbejde under almindelig bænk, hvorimod denne øvelse syre den helt til.

Fordi den går meget hårdt ud over dine skuldre, that's why. Selvom øvelser måske er mere hensigtsmæssige i forhold til muskelaktivereing, er de ikke altid hensigtsmæssige overfor led.

Prøv evt. varianter af DB presses.

Fordi de fleste folk ikke aner hvad de laver, almindelig bænkpres ikke er en super brystøvelse for alle, at syre fornemmelse ikke er en særlig god indikator i forhold til hypertrofipotentiale, skuldrene kommer i en yderst belastende position og du i forvejen har problemer med skuldrene?

Daviid0z skrev:ja bare grin ;)
Ja jeg vil gerne ha større bryst da det halter fra alt andet..
Dermed ikke sagt at det er helt fladt.
er større end største delen herinde så ved ikk hvad i griner af ?

Du misser jo hele pointen.

Kan du ikke se det paradoksale i at du siger at man bare skal køre det ordentligt, så er der ingen problemer med skulderen, og så handler stort set alle dine topics om skulderproblemer?

Dingo skrev:

Daviid0z skrev:ja bare grin ;)
Ja jeg vil gerne ha større bryst da det halter fra alt andet..
Dermed ikke sagt at det er helt fladt.
er større end største delen herinde så ved ikk hvad i griner af ?

Du misser jo hele pointen.

Kan du ikke se det paradoksale i at du siger at man bare skal køre det ordentligt, så er der ingen problemer med skulderen, og så handler stort set alle dine topics om skulderproblemer?

mine skulderproblemer kommer ikke af træning ;)
har haft det før jeg trænede også