Beta-alanin: Den seneste forskning

Ny artikel på Bodylab Fitness News.

Vi skal i denne artikel se nærmere på noget af den seneste forskning i beta-alanins effekter på præstationsevne og kropskomposition. Beta-alanin er et kosttilskud der de sidste par år er blevet mere og mere populært i fitnessmiljøet og blandt atleter.

Læs hele artiklen her:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/180 ... -forskning

Bodylab Beta Alanine:


Læs mere om Bodylab Beta Alanine her:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-beta ... -587p.html

Hmm vil i mene det er værd at indtage beta-alanin nu hvor carnosin hæmmer mængden af væksthormoner efter træning ?

Kan I i fremtidige artikler ikke begynde at inkludere p-værdierne fra alle forsøg, eller skrive på hvilket niveau forsøgene er statistisk signifikante? En p-værdi på 0,07 er jo statistisk signifikant på 90% niveau, selvom det generelle udgangspunkt er et 95% niveau.

ckp2906: Ja.

Anker: Jo, i denne type artikel kan jeg godt se, at det er irriterende når alle p-værdier ikke er der..

Hvad med dosering? Hvad tager man?

Det kommer der en mindre artikel om snart.. De fleste forsøg har benyttet ca. 3 - 6 gram fordelt på mindre doser.

Tog 3 gram i går aftes (3 små bodylab måleskeer). Det kriblede og krablede godt nok en del i ansigtet. Især på ørerne.

Vil det være nogen fordel at tage det før træning?

Jeg læste et sted at effekten af beta-alanin på carosinproduktionen peaker omkring 30 min. efter indtagelse. Har jeg forstået det korrekt, og i så fald giver det vel bedst mening at tage en portion lige inden den fysiske præstation, right?
Hvordan med indtagelse på off-dage?

Og hvad med dosering? Bodylab skriver selv 1000 mg, men folk snakker om 6 gram dagligt ville være mere optimalt?
Håber der snart kommer nogle facts på bordet om det produkt.

Mapsen skrev:Og hvad med dosering? Bodylab skriver selv 1000 mg, men folk snakker om 6 gram dagligt ville være mere optimalt?
Håber der snart kommer nogle facts på bordet om det produkt.

De 1 gram er vist for myndighedernes skyld (ligesom med kreatin).

Wauu, altså undgå dextrose Joke

Spændene læsning, en 80% øgning af muskel koncentrationen er altid velkommen, Jeg syntes dog ikke at forsøgne tydede på det, måske har jeg misforstået noget?
Men ellers fin salgs artikel ;)

Dengse skrev:Men ellers fin salgs artikel ;)

Du mener ikke den er saglig?

Rasmus Thorup skrev:

Dengse skrev:Men ellers fin salgs artikel ;)

Du mener ikke den er saglig?

Jeg forstår ikke ordet saglig

Men det første der sker når man trykker på artiklen er at der kommer en køb nu reklame for produktet op, og så artiklen der understøtter det lidt tvivlsomme produkt med en artikel i samme stil, på salgssiden fra linket, det er det jeg hentyder til.

Dengse skrev:

Rasmus Thorup skrev:

Dengse skrev:Men ellers fin salgs artikel ;)

Du mener ikke den er saglig?

Jeg forstår ikke ordet saglig

Men det første der sker når man trykker på artiklen er at der kommer en køb nu reklame for produktet op, og så artiklen der understøtter det lidt tvivlsomme produkt med en artikel i samme stil, på salgssiden fra linket, det er det jeg hentyder til.

Tvivlsomt produkt? Du mener ikke at beta alanin har en dokumenteret effekt?

Saglig betyder at artikler bygger på eller holder sig til objektive og nøgterne kendsgerninger uden at inddrage uvedkommende personlige vurderinger. Er artiklen efter din mening farvet af at vi også sælger produktet?

Det er jo ikke nogen hemmelighed at Bodylab sælger kosttilskud og derfor naturligvis har links i artiklerne til omtalte produkter. Alt andet ville være mærkeligt.

Af personlig erfaring gav beta alanin mig et par ekstra reps når det var høje reps og udholdenhed blev bedre. Så jeg kan sige thumbs up til det.

Bork skrev:Af personlig erfaring gav beta alanin mig et par ekstra reps når det var høje reps og udholdenhed blev bedre. Så jeg kan sige thumbs up til det.

2nd det

Er det ikke bare fedt, at Bodylab gider understøtte deres produkter med artikler og information? De bedst sælgende produkter er vel dem der virker, så det har de vel også en interesse i at deres produkter gør.

Lund88 skrev:Er det ikke bare fedt, at Bodylab gider understøtte deres produkter med artikler og information? De bedst sælgende produkter er vel dem der virker, så det har de vel også en interesse i at deres produkter gør.

Det man især skal tage højde for er at bodylabs artikler omhandler produkterne som fællesbetegnelser, frem for individuelt. Det ville ikke være hensigtsmæssigt hvis de f.eks. skrev, at deres produkter var gode i videnskabelige forsøg mens andre produkter var noget lort.

Xiva skrev:

Bork skrev:Af personlig erfaring gav beta alanin mig et par ekstra reps når det var høje reps og udholdenhed blev bedre. Så jeg kan sige thumbs up til det.

2nd det

+3

Har kun gode erfaringer med BA.

Hvad dosis tager I?

WannaBeBig skrev:Hvad dosis tager I?

2-4 gram i min pre-workout shake.

Nders skrev:

WannaBeBig skrev:Hvad dosis tager I?

2-4 gram i min pre-workout shake.

4g i pre workout shake too. til tider 4 i post workout shaken:) Den stikkene fornemmelse er næsten forsvundet efter længre tids brug.

Så har jeg bestilt 2 dåser BA.

Næsten lige så spændt som i 92 hvor jeg efter en lang jagt købte 1 bøtte kreatin til (hvis jeg husker rigtigt) 200Kr for 200g i Matas.

MIn erfaring er at det akut øger præstationen ved højere reps. Særligt kombineret med kreatin.
Jeg vil også påpeje at den mindskede HGH ikke er så overraskende. Så vidt jeg er orienteret udskilles HGH ved træning som leder til stor ophobning af mælkesyre og andre biprodukter fra den anaerobe metabolisme. Beta alanine og creation virker som buffers og udskyder derfor denne ophobning af træthedsstoffer.
Løsningen gætter jeg på er enkel: suck it up og kle de ekstra reps ud og hold pauserne korte og pumpet højt i store øvelser. Så skal i nok få jeres HGH respons. Hvis ikke det er nok så kværn nogle prowler suicides eller lignende ud som en finisher.

Nders skrev:

Xiva skrev:

Bork skrev:Af personlig erfaring gav beta alanin mig et par ekstra reps når det var høje reps og udholdenhed blev bedre. Så jeg kan sige thumbs up til det.

2nd det

+3

Har kun gode erfaringer med BA.

+4

Jeg kan også kun nikke genkendende.

Poul Haacker skrev:MIn erfaring er at det akut øger præstationen ved højere reps. Særligt kombineret med kreatin.
Jeg vil også påpeje at den mindskede HGH ikke er så overraskende. Så vidt jeg er orienteret udskilles HGH ved træning som leder til stor ophobning af mælkesyre og andre biprodukter fra den anaerobe metabolisme. Beta alanine og creation virker som buffers og udskyder derfor denne ophobning af træthedsstoffer.
Løsningen gætter jeg på er enkel: suck it up og kle de ekstra reps ud og hold pauserne korte og pumpet højt i store øvelser. Så skal i nok få jeres HGH respons. Hvis ikke det er nok så kværn nogle prowler suicides eller lignende ud som en finisher.

Når du siger især ved brug af kreatin , er det så generelt under kreatin cyklus/kur eller, ved.indtagelse af kreatin før træning ?

ckp2906 skrev:

Poul Haacker skrev:MIn erfaring er at det akut øger præstationen ved højere reps. Særligt kombineret med kreatin.
Jeg vil også påpeje at den mindskede HGH ikke er så overraskende. Så vidt jeg er orienteret udskilles HGH ved træning som leder til stor ophobning af mælkesyre og andre biprodukter fra den anaerobe metabolisme. Beta alanine og creation virker som buffers og udskyder derfor denne ophobning af træthedsstoffer.
Løsningen gætter jeg på er enkel: suck it up og kle de ekstra reps ud og hold pauserne korte og pumpet højt i store øvelser. Så skal i nok få jeres HGH respons. Hvis ikke det er nok så kværn nogle prowler suicides eller lignende ud som en finisher.

Når du siger især ved brug af kreatin , er det så generelt under kreatin cyklus/kur eller, ved.indtagelse af kreatin før træning ?

Kreatin taget en enkelt gang har ingen effekt på dine træningsresultater, så jeg forstår ikke dit spørgsmål.

Poul Haacker skrev:

ckp2906 skrev:

Poul Haacker skrev:MIn erfaring er at det akut øger præstationen ved højere reps. Særligt kombineret med kreatin.
Jeg vil også påpeje at den mindskede HGH ikke er så overraskende. Så vidt jeg er orienteret udskilles HGH ved træning som leder til stor ophobning af mælkesyre og andre biprodukter fra den anaerobe metabolisme. Beta alanine og creation virker som buffers og udskyder derfor denne ophobning af træthedsstoffer.
Løsningen gætter jeg på er enkel: suck it up og kle de ekstra reps ud og hold pauserne korte og pumpet højt i store øvelser. Så skal i nok få jeres HGH respons. Hvis ikke det er nok så kværn nogle prowler suicides eller lignende ud som en finisher.

Når du siger især ved brug af kreatin , er det så generelt under kreatin cyklus/kur eller, ved.indtagelse af kreatin før træning ?

Kreatin taget en enkelt gang har ingen effekt på dine træningsresultater, så jeg forstår ikke dit spørgsmål.

Mente mere om det havde nogle effekt at tage sin daglige kreatin inden træning

ckp2906 skrev:

Poul Haacker skrev:

ckp2906 skrev:

Poul Haacker skrev:MIn erfaring er at det akut øger præstationen ved højere reps. Særligt kombineret med kreatin.
Jeg vil også påpeje at den mindskede HGH ikke er så overraskende. Så vidt jeg er orienteret udskilles HGH ved træning som leder til stor ophobning af mælkesyre og andre biprodukter fra den anaerobe metabolisme. Beta alanine og creation virker som buffers og udskyder derfor denne ophobning af træthedsstoffer.
Løsningen gætter jeg på er enkel: suck it up og kle de ekstra reps ud og hold pauserne korte og pumpet højt i store øvelser. Så skal i nok få jeres HGH respons. Hvis ikke det er nok så kværn nogle prowler suicides eller lignende ud som en finisher.

Når du siger især ved brug af kreatin , er det så generelt under kreatin cyklus/kur eller, ved.indtagelse af kreatin før træning ?

Kreatin taget en enkelt gang har ingen effekt på dine træningsresultater, så jeg forstår ikke dit spørgsmål.

Mente mere om det havde nogle effekt at tage sin daglige kreatin inden træning

Det er ikke så svært som du gør det til!

Du tager din normale dosis kreatin.
+
Du tager din dosis Beta Alanine
=
Instant succes

Det har jeg gjort i lang tid og det virker.