dykker skrev:Sjovt sammen med sex.

Haha, awesome.

Nu kan jeg se tidligere i tråden at en skrev det hjalp ham når han trænede 8+ reps.
Dumt spørgsmål, men hvad så hvis man kører et program med 6 reps?

Jeg efterspørger lidt om der er nogle retningslinier man skal tilpasse sin træning efter for at få mest ud af at tage tilskud af beta-alanin?

Eller er det bare at klø på?

Paasker skrev:Nu kan jeg se tidligere i tråden at en skrev det hjalp ham når han trænede 8+ reps.
Dumt spørgsmål, men hvad så hvis man kører et program med 6 reps?

Jeg efterspørger lidt om der er nogle retningslinier man skal tilpasse sin træning efter for at få mest ud af at tage tilskud af beta-alanin?

Eller er det bare at klø på?

kommer helt an på hva du træner og hva du vil opnå ,

Dety skrev:

Paasker skrev:Nu kan jeg se tidligere i tråden at en skrev det hjalp ham når han trænede 8+ reps.
Dumt spørgsmål, men hvad så hvis man kører et program med 6 reps?

Jeg efterspørger lidt om der er nogle retningslinier man skal tilpasse sin træning efter for at få mest ud af at tage tilskud af beta-alanin?

Eller er det bare at klø på?

kommer helt an på hva du træner og hva du vil opnå ,

Bum bum, min fejl Gik lidt ud fra det gav sig selv hehe (vi er på bb.dk). Løfter vægte og målet er større muskler (styrke er underordnet).

Paasker skrev:Bum bum, min fejl Gik lidt ud fra det gav sig selv hehe (vi er på bb.dk). Løfter vægte og målet er større muskler (styrke er underordnet).

Nu må du sku lige tage dig lidt sammen

Jeg har kørt med BA i 7 dage nu, 6 gram hver dag... Det fungere OK og jeg kan fint mærke forskellen (mener jeg).

MEN... Jeg kan seriøst ikke huske hvornår jeg sidst har haft DOMS og jeg mener virkelig DOMS. Jeg kørte bryst/skulder igår og jeg kan fandme dårlig løfte min kaffekop ud i strakt arm i dag. Har lige trænet lidt ryg/biceps, men er simpelthen smadret fra igår endnu.

Elsker når man kan mærke en smadret krop

Birkkjaer skrev:
Nu må du sku lige tage dig lidt sammen

Ok, tak for hjælpen Jeg prøver at tage mig sammen så. Hav en god aften...

Kender man til langtids birvirkninger ved det?

Gotlieb skrev:Kender man til langtids birvirkninger ved det?

Nix..

Har selv været igang med Beta-alanine i 3 ugers tid nu, og vil også mene jeg kan mærke effekten. Desværre er det jo temmelig svært at måle på og heraf konkludere, og det faktum at jeg de seneste 8 uger har trænet mere intensivt og frekvent end i mange år, gør selvfølgelig at det er svært at placere ansvaret for en anseelig progression i fysisk form og performance. Men en ting er sikkert. Jeg er pt mere massiv og stærk end jeg har været i 2-3 år. Har desværre også en uheldig høj fedtprocent - men den arbejdes der på med 20-30 min cardio hver dag i øjeblikket, og en forbedret kost.

Hvad angår bivirkninger ved beta-alanin, så er der denne lette prikken, som for mig kun varer omkring 15 minutters tid efter indtagelse. Tager 2,5 gram 2 gange dagligt (af rent praktiske årsager)

Har lige fået 2 bøtter hjem og taget det første gang (4g i et shot på tom mave, og skyllet efter med en shake)
Ca. 15 minutter efter begyndte det at stikke i hænderne, ørene, ansigtet og benene

Havde jeg ikke læst herinde først, ville jeg nok være blevet noget nervøs

Nogen der ikke oplever prikken / stikken i huden? - Jeg fik mit beta alanin i går.

Tog hhv. 4g i går og her til morgens, og kunne stort set ikke mærke noget. Men jeg kan ikke finde noget om, hvorvidt det faktisk er godt eller skidt. Generelt anbefaler man jo at dele det op, lige præcis pg.a. prikken / stikken.

Oliverg skrev:Nogen der ikke oplever prikken / stikken i huden? - Jeg fik mit beta alanin i går.

Tog hhv. 4g i går og her til morgens, og kunne stort set ikke mærke noget. Men jeg kan ikke finde noget om, hvorvidt det faktisk er godt eller skidt. Generelt anbefaler man jo at dele det op, lige præcis pg.a. prikken / stikken.

Jeg har taget 5g i en shake. Jeg mærkede intet. Jeg har taget BA i en uge nu. Jeg har stadig ikke mærket noget.

Birkkjaer skrev:

Paasker skrev:Bum bum, min fejl Gik lidt ud fra det gav sig selv hehe (vi er på bb.dk). Løfter vægte og målet er større muskler (styrke er underordnet).

Nu må du sku lige tage dig lidt sammen

du er sød..

Er det i orden at blande BA med kreatin? Tænker her på, at det er mere praktisk at have en dunk vand med kreatin+BA blandet i fremfor to dunke vand med hver sin ting i.

Selvfølgelig kan du kan dem. Det skal samme sted hen og der står ingen steder noget om de skulle have virkning på hinanden, så bare bland!

Oliverg skrev:Nogen der ikke oplever prikken / stikken i huden? - Jeg fik mit beta alanin i går.

Tog hhv. 4g i går og her til morgens, og kunne stort set ikke mærke noget. Men jeg kan ikke finde noget om, hvorvidt det faktisk er godt eller skidt. Generelt anbefaler man jo at dele det op, lige præcis pg.a. prikken / stikken.

Jeg mærker stort set heller ikke noget, ved en dosis på ~4g. Det giver lige lidt stikken i læberne og hist og her, men ikke noget jeg lægger mærke til, medmindre jeg koncentrerer mig om det - det går desuden over efter få minutter.

Har ikke prøvet større dosis.

Jeg tog 2g idag på tom mave, og jeg mærkede alligevel stikkeriet.
Det var dog ikke så kraftigt og varede kun lige 5 minutter eller noget..

Oliverg skrev:Nogen der ikke oplever prikken / stikken i huden? - Jeg fik mit beta alanin i går.

Tog hhv. 4g i går og her til morgens, og kunne stort set ikke mærke noget. Men jeg kan ikke finde noget om, hvorvidt det faktisk er godt eller skidt. Generelt anbefaler man jo at dele det op, lige præcis pg.a. prikken / stikken.

Jeg mærker intet til en dosis på 4-6 gram overhovedet.

Det gør ingen forskel om du kan mærke det eller ej.

ThePhoenix skrev:Jeg mærker intet til en dosis på 4-6 gram overhovedet.

Det gør ingen forskel om du kan mærke det eller ej.

Hvorfor er der nogle, som ikke mærker det?

JannikB skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg mærker intet til en dosis på 4-6 gram overhovedet.

Det gør ingen forskel om du kan mærke det eller ej.

Hvorfor er der nogle, som ikke mærker det?

Vi er en del af over-racen.

Alle der mærker en stikken er urene.

I heard that!

Rasmus Thorup skrev:klip

Har lige modtaget mit beta-alanine og BCAA på Færøerne og vil takke for en super god service og leveringstid på blot 3 dage!

ThePhoenix skrev:

JannikB skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg mærker intet til en dosis på 4-6 gram overhovedet.

Det gør ingen forskel om du kan mærke det eller ej.

Hvorfor er der nogle, som ikke mærker det?

Vi er en del af over-racen.

Alle der mærker en stikken er urene.

ThePhoenix skrev:

JannikB skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg mærker intet til en dosis på 4-6 gram overhovedet.

Det gør ingen forskel om du kan mærke det eller ej.

Hvorfor er der nogle, som ikke mærker det?

Vi er en del af over-racen.

Alle der mærker en stikken er urene.

Yes, my master

Hey folkens..

Faldt lige over denne her http://www.brinkzone.com/bodybuilding/i ... nine-safe/ hvor der bliver sankket lidt om hvordan beta-alanine i store doser kan reducere mængden af tourin i foreksempel hjertet.


ville bare dele den med jer

Jeg kan ikke selv finde noget omkring den "prikkende" fornemmelse i huden, andet end artikler hvor der bare står det kan forekomme og at det ikke er skadeligt, dog kunne jeg godt tænke mig at se nogen undersøgelser af at det ikke er skadeligt? for hvis det får nerveceller til at reagere, hvor ved man så fra at det ikke stresser disse nerveceller???

på forhånd tak.

Tno84 skrev:Hey folkens..

Faldt lige over denne her http://www.brinkzone.com/bodybuilding/i ... nine-safe/ hvor der bliver sankket lidt om hvordan beta-alanine i store doser kan reducere mængden af tourin i foreksempel hjertet.


ville bare dele den med jer

Jeg kan ikke selv finde noget omkring den "prikkende" fornemmelse i huden, andet end artikler hvor der bare står det kan forekomme og at det ikke er skadeligt, dog kunne jeg godt tænke mig at se nogen undersøgelser af at det ikke er skadeligt? for hvis det får nerveceller til at reagere, hvor ved man så fra at det ikke stresser disse nerveceller???

på forhånd tak.

Der er vidst en artikel på trapperne om bivirkninger og sikkerhed. Som Mark Tallon skriver i artiklen så ser BA sikkert ud på den korte bane (når man ser på markører i blodet. Det baserede han dengang på ét studie. Siden da er der kommet endnu et som også viser at BA ser ud til at være sikkert på den korte bane. Mht. det taurin, så lyder det til, at der mangler noget forskning på mennesker, og ja, om det er sikkert på den lange bane vides jo heller ikke...

hvor mange gram er der i en lille blå ske skrabet?

ZinK_ skrev:hvor mange gram er der i en lille blå ske skrabet?

1 gram. Jeg mener det står på bøtten også

ZinK_ skrev:hvor mange gram er der i en lille blå ske skrabet?

Det er angivet på bøtten