Selv hvis folk ikke kan lide det her musik, så er der en fucking fast takt og man kan FUCKING TRÆNE TIL DET! AAAAAAAAAAARHG!


GOODMORNING40X0
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
4 x 80

De ramte virkelig godt. Med bælte.

BACK EXTENSION 3031
10 x BW
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Nyt setup, ellers vel egentlig en gammel kending. Det minder om setup'et fra min gamle klub, og det er lækkert. Jeg lagde et ur under mig i dag, det lader til jeg kører længere faser end hidtil antaget - i nærheden af 3-4 sekunder (nok 3). Vi mangler et skide metronom.

LYING LEG CURL SUPERSET REVERSE LUNGE
12 x 15 + 15 x some
7 x 25 + 15 x 17,5
6 x 25 + 10 x 17,5 mere kontrolleret tempo
6 x 25 + 12 x 17,5

I dag spillede the Piano man ulidelig musik. Sådan musik man ellers ville spille i en stor herskabslejlighed en søndag morgen, mens man luller rundt med en lille skid på. Der var ulidelig varmt i hulen i dag, og det fik - sammen med musikken - irritationen helt op. Derudover begyndte telefonen hvor fra musikken spillede at ringe. Det var endnu en kæmpe kilde til irritation, men jeg var HELDIGVIS færdig med min træning på det tidspunkt. Jeg vil have noget taktfast musik.

JEG GIDER FUCKING IKKE AT LYTTE TIL BLUESJAZZiSH MUSIK NÅR JEG FUCKING TRÆNER! AAAAAAAARHG!

Du skal prøve at træne til country. Det er intenst som bare fanden. Ikke på den der åbenlyse trash metal mayhem road rage-agtige måde, men på en 'menneskesjæl der knækker og forliser'-agtig måde.

F.eks. Randy Travis og hans hudløse sang om hvordan hans utroskab og forbrug af ludere har ødelagt den kvinde og den kærlighed der betød alt for ham.

Mussetrusse: smuk sang, I'll give you that, men der mangler noget taktfast for at man kan træne til det. Du slår mig som a country loving guy. Det ligger i din personlighed at elske det hudløst ærlige - og det siger en hel del.

Sikke dog en dag på arbejdet, jeg havde en masse indebrændte frustrationer jeg skulle af med til træning. Jeg bliver simpelthen rundtosset af alle de ligegyldige samtaleemner folk kan forurene luften med, jeg er uden ord. Det er utroligt hvad de dog ikke kan få tiden til at gå med, og hvad de synes er vigtigt her i livet. Fx snakker kvinderne hele tiden om deres forhold, og det er altid betinget af problemer, eller overvejelser omkring hvad han mon tænker i den her situation osv. Jeg er ved at bryde mit hoved når jeg tænker på, hvordan deres forhold mon må være. Is this even real life?? Hvis jeg var så usikker på min partner, så havde jeg forlængst gået amok i en narkorus med ludere og pornofilm fra tankstationen.

Da jeg kom hjem fra arbejde lå jeg i min seng og stirrede ud i luften, det kan jeg faktisk meget godt lide. Da jeg var færdig med at stirre ud i luften, så stirrede jeg lidt på min orkide. Jeg har forresten en orkide i min vindueskarm, hvad synes I det siger om mig som person?

Meget RAM JAM-approved song.


A1 DIPS 30X0
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
5 x 30

A2 BARBELL CURL 30X0
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Mere overskud ifht. sidst. Næste gang øges der i reps.

GIANTSET #1

SEATED HAMMERCURL 7 x 25
SUPERSET
CABLE OVERHEAD EXT. 14 x 20
SUPERSET
STANDING DUMBBELL CURL 12 x 17,5
SUPERSET
LYING DUMBBELL EXT. 8 x 17,5

GIANTSET #2

SEATED HAMMERCURL 6 x 25
SUPERSET
CABLE OVERHEAD EXT. 14 x 20
SUPERSET
STANDING DUMBBELL CURL 12 x 17,5
SUPERSET
LYING DUMBBELL EXT. 7 x 17,5

GIANTSET #3

SEATED HAMMERCURL 6 x 25
SUPERSET
CABLE OVERHEAD EXT. 14 x 20
SUPERSET
STANDING DUMBBELL CURL 12 x 17,5
SUPERSET
LYING DUMBBELL EXT. 7 x 17,5

GIANTSET #4

SEATED HAMMERCURL 6 x 25
SUPERSET
CABLE OVERHEAD EXT. 14 x 20
SUPERSET
STANDING DUMBBELL CURL 11 x 17,5
SUPERSET
LYING DUMBBELL EXT. 7 x 17,5

I dag var en dejlig træning i selskab med HÆVNEREN, og ingen andre af signifikans. Good times, indeed. Jeg er stadig meget forundret over hans evne til at imitere forskellige dialekter fra rundt om i verden. Især er det værd at fremhæve hans impression af DORIAN FUCKING YATES. Jeg må på et tidspunkt optage en lydfil med hans forskellige performances.

AM

SAFETY-BAR SQUAT 5050
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

BULGARIAN SPLIT SQUAT 2 BOKSE
10 x 50 (total vægt)
8 x 50
8 x 50

Mon Lærling tror, jeg kørte 54 kilo i hver hånd sidst?

Så sad vi og kiggede lidt på VL numser og slappede af. Jeg ved ikke om jeg har nævnt det, men jeg sveder helt abnormt meget for tiden. Sved overalt. Jeg bliver lettere irritabel når det er så skide varmt, så det bliver nok en udfordring ikke at råbe lidt til sommer. FUCK! ARRHG!

PM

HACK SQUAT ROK TRIBUTE
10 x 60 + slæden
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 40
15 x 40
15 x 40

QUADS ON FIRE!

WALKING DUMBBELL LUNGES
some x 13 x 2
some x 13 x 2

GLUTES ON FIRE!

En dejlig aftentræning med næsten alle de FANATISKE. Jeg manglede dog min ven ROK, men han var i mine tanker under hack squatten. Der blev igen til aften svedt urimelig meget.

Jeg gider ikke skrive mere i dag. Det har været en dag fyldt med træning og mad. Det er godt. Nu skal jeg have mad igen og i seng.

Jeg har lige fået sådan en blå orkide her for et par uger siden. Den er surreal. Jeg sidder tit og kigger på den og tænker: "Det er vanvittigt at sådan noget eksisterer. Hvad skal al den skønhed til for? Og hvordan kan jeg være 34 år, have oplevet og set så meget af verden og livet og stadig fascineres af en fucking blomst jeg ikke har set før?" Jeg forestiller mig din orkide i din vindueskarm, som et symbol på at du i en verden, hvor de store linier er malet med tomhed, meningsløshed og tristesse, og hvor misantropien trives, stadig er i stand til at finde de smukke strøg i det små. Eller også er det bare en du engang har fået af en eller anden og som mest bare er der fordi, nå ja, det er den bare. Det er svært at vide om man skal være den overanalyserende dansklærer eller den kække kyniker.

Jeg havde forresten engang en dansklærer. Rix hed han. Han var en buldrende skræmmende motherfucker med et episk skæg man kunne forestille sig sidde på Georg Brandes eller August Strindberg. Han fortalte engang en historie om at han havde siddet en sen nattetime og analyseret et digt. Men der var én sætning han ikke kunne dechifrere og som var ved at drive ham til vanvid. Det var noget med laserlys i stjernenatten over planeter eller noget i den stil. Han ringede derfor til digteren der havde skrevet det og spurgte ham hvad han havde ment med det. "Det ved jeg sgu ikke, det var bare noget jeg skrev fordi jeg syntes det lød godt" var svaret. Jeg syntes det var stort af en dansklærer at indrømme over for sine elever, at de måske har ret når de mener at dansklærere har en tendens til at overfortolke ting der ikke er nogen dybere mening bag. Senere skiftede vi dansklærer og fik en Freudiansk kvinde som så fallossymboler i alt fra agurker til paraplyer. Du var sikker på god respons, hvis du fik flettet noget om fallossymboler ind i analysen. Jeg har glemt hendes navn. Rix har jeg dog ikke glemt.

Jeg tror at hvis man blandede vores musiksmag, kunne denne udødelige tune godt være et bud på the outcome.

Det er 80'er, Det er Zubaz, Det er Mullet, Det er Pickup truck, alt sammen på den grove facon. YEEEEaaaaa

Som altid solide træninger - og nej, så naiv er jeg ikke

Godt nok, Anakin. Det havde også været ret utroligt, hvis det var tilfældet.

Jeg kan mærke på mit humør, jeg snart skal ligge mig på en græsplæne og glo op i luften. Sådan cirka i otte-ti timer, mens jeg griner af alle alting, og i samarbejde med mig selv løser verdenssituationen.


SEATED DUMBBELL PRESS 85ish grader - 40X0
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5

SEATED DUMBBELL PRESS 85ish grader - 20X0
11 x 25
9 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
7 x 25
8 x 25

STANDING LATERAL RAISE
15 x 13
15 x 13

Jeg kan mærke at med den fornyede ROM og vinkling af bænk tager hårdere på mine rotator cuffs. De er nødt til at blive styrket væsentligt, for at kunne følge med.

Efter træning havde jeg travlt med at komme hjem og i bad, for jeg skulle straks efter ud af døren igen for at mødes med resten af klubben til noget stiftelsesfest (årsfest). Det var en hyggelig aften, jeg fik sågar en kop øl. Det er sørme længe siden. Som følge af det - til trods for det kun var fire øl - så var søvnen af halvdårlig kvalitet, og jeg har i dag følt mig sårbar i dag.

Jeg gik en tur i det gode vejr med mine leopard Zubaz, det er altid dejligt. Man bliver mødt med undrende blikke og nysgerrighed. Søndage er altid tid til eftertænksomhed og evaluering.

REPOST.


AM

A1 FLAT DUMBBELL PRESS 30X0
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
5 x 45
5 x 45

CHIN UP 40X0
4 x 12,5
4 x 12,5
4 x 12,5
4 x 12,5
4 x 12,5
4 x 12,5

Her kom den klamme østeuropæer ned i klubben, han er simpelthen møghamrende klam. Han lugter af død og ødelæggelse (lungebetændelse) og larmer på irriterende vis, og er - overordnet set - bare pisse hamrende irriterende. FUCK! Jeg håber inderligt han bliver kørt ned på vejen hjem, eller måske dør af et hjemmerøveri.

B1 INCLINE FLY PRESS 31X0
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

B2 MEADOW ROW
10 x 40 + stang
7 x 50
8 x 50
8 x 50

Lidt træt træning til morgen, men det skyldes jeg nok sov en anelse for længe og kun fik ét måltid inden træning. Jeg er nødt til at stå tidligere op, så der kommer mere indenbords. Ok.

Derfor måtte jeg tage bussen hjem. Omfg.

PM

A1 DIPS
6 x 30
6 x 30
5 x 30
5 x 30

A2 BENCH-SUPPORTED ONE-ARM DUMBBELL ROW
15 x 47,5
15 x 47,5
14 x 47,5
12 x 47,5
30 x 32,5

B1 LOW INCLINE DUMBBELL PRESS
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
7 x 37,5
7 x 37,5
9 x 35
8 x 35
7 x 35
7 x 35

B2 PULLDOWN WITH SHOVELGRIP
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 65
8 x 65

Cheat på de sidste sæt.

MACHINE ROW ELBOWS OUT HIGH + ELBOWS OUT LOW + ELBOWS IN LOW
10 x 40 + 10 x 40 + 10 x 40
10 x 40 + 10 x 40 + 10 x 40

Stille og rolig reps, fokus på masser af blod. Ja blod.

SEATED CABLE ROW WITH NEUTRAL CLOSE GRIP
10 x 65
10 x 65

Virkelig en vidunderlig træning med langt mere energi. Der var masser af dejlige venner til stede i klubben i dag, good times all around. Der var for en gangs skyld også tålelig musik.

Derefter hjem med bus igen, hvor en gruppe pisse irriterende møgunger skulle spytte på bussen og skubbe til folk. Men ikke mig, heldigvis. Jeg forestillede mig, hvordan jeg rev hovederne af dem. Små uduelige snotunger. DØ!

Du virker glad idag, Friend. Glaaaaaaad.

Yea, massiv, yea

I nat sov jeg elleve timer. Det var dejligt. Så stod jeg op og drak lidt kaffe, spiste lidt mad og lagde mig i sengen igen. Så gloede jeg lidt ud i luften, det var faktisk meget rart. Nu sidder jeg så på min stol og skriver. Om lidt vil jeg ligge mig i min seng igen og se film. Så vil jeg spise lidt. Og så ligge mig i sofaen lidt.

Sikke en dejlig omgang støj.


Gårsdagens træning.

GOODMORNING 40X0
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

BACK EXTENSION 3031
10 x 10
15 x 15
15 x 15
12 x 15
11 x 15

Død og pine.

LYING LEG CURL SUPERSET SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 2 kasser
8 x 25 + 16 x 10 (2 x 5 kilo)
7 x 25 + 16 x 10

En træning med Gibbons og Shooter. Og ja så det sædvanlige drys af VL'ere. Young Gun lå og lavede planks med Karina, det var et vidunderligt syn.
En ellers dejlig træning, for vi endte med at have stedet for os selv. Ingen beskidte gamle mennesker der hoster og ruinerer dette højdepunkt på dagen.

Forleden på arbejdet havde en kollega fødselsdag, så der blev fyldt tallerkener med fyldt chokolade. Da den nåede til mig lod jeg den bare stå, velvidende dem bag mig ikke havde fået endnu. Den tykke pige, som tidligere spurgte mig om Therma Power, sidder lige bag mig og havde altså derfor ikke fået noget chokolade - endnu. Jeg ved ikke hvor længe der gik, men det endte vist med hun rejste sig og hentede hele tallerkenen selv - dvs. hun ikke blot nøjedes med at tage ét stykke - og sad og smovsede i sig. Det fede, uduelige svin. Hun dør desværre snart, det er næsten som skrevet i sten. Det ville være mig en fornøjelse at drukne hende i et stort kar med flydende chokolade i. Eller måske værre endnu, få hende til at danse for chokolade som en stor dum russisk dansebjørn.
"Come on, Porky .. you can do it!"

Hold kæft hvor er der meget ligegyldighed omkring os.

Jeg stod tidligt op i dag så jeg kunne få to måltider indebords inden dagens træning. Et klogt valg, for min træning forløb mere smooth og som følge af det har hele min dag været fantastisk.

En hyggelig middagstræning med en gruppe fanatikere, dog med en forhenværende fanatiker i blandt os. Jeg nævner ingen navne, men hans ellers pragtfulde massive korpus er ved at svinde ind. Det er i særdeleshed en trist konklusion at drage, for jeg føler i stor grad jeg kan identificere mig med ham. Hvad nu hvis det sker for mig? Det gør det dog ikke. Hvis det sker, så vil jeg dog opfordre mine brødre - på det kraftigste - at de enten gør noget for at intervenere eller simpelthen slår mig ihjel.

Det er dog sparet at gøre sig selv klog på fremtiden, og det er noget jeg tit tænker over. For der er en reel mulighed for at pludselig finde sig selv i en masse forpligtelser, og i en sådan situation vil motivationen ryge ud af vinduet - netop som det har gjort for ovennævnte ven. Motivation eller ej så er et nøgleord i bodybuilding vedholdenhed, og det bliver først rigtig sat på prøve i en sådan situation. Indtil da vil jeg dog for alt i verden holde mig ude af lignende scenarier, da det vil være undergangen for mig. Måske ikke umiddelbart, men jeg vil - mange år ude i fremtiden - sidde og tænke på den lykkelige tid, hvor jeg bodybuildere på fuld skrald og levede livet. En gammel bitter mand.

Niels.


AM

BARBELL CURL 30X0
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

SAFETY-BAR SQUAT 5050
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT 2 kasser
8 x 2 x 25 kg
8 x 2 x 25
7 x 2 x 25

Så er der fremover ingen misforståelser.

I går sad jeg og hyggede mig med mit MIDI keyboard, det er utroligt hvor meget det gør for min indlevelse når jeg arbejder med hænderne. Jeg er en learn-by-doing-kinda-guy, tror jeg.
Da jeg efterfølgende tog i SUPER BEST med Shooter så jeg en sød hund, den var virkelig så kær at jeg næsten tog den med hjem. Hunde er simpelthen skønne, så trofaste og uskyldige. Så simple. Hvorfor tog jeg dog ikke et billede af den??

PM

DUMBBELL CURL
13 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5
10 x 22,5

ONE-ARM HAMMER CURL
8 x 30
8 x 30
7 x 27,5 30X0
7 x 27,5

Ujævn fordelt excentrisk fase på de tunge, jeg kan ikke holde den nok midtvejs. Så jeg gik ned. Ok.

HACK SQUAT
20 x 60 uden slæden
20 x 60
20 x 60
20 x 60
20 x 60

Lidt breathers undervejs, mellem et og fire stop af få sekunder.

DUMBBELL SQUAT ON SLANT BOARD
10 x 2 x 22,5
10 x 2 x 22,5
10 x 2 x 22,5
10 x 2 x 22,5
10 x 2 x 22,5
10 x 2 x 22,5

En sen aftentræning med det sædvanlige crew af fanatikere. The Dirty Mexican har fået en rigtig fin squat, en kendsgerning der virkelig - oprigtig talt - varmer mit hjerte. Der er intet som at squatte. Tænk at det næsten har taget mig 2 år virkelig at sætte pris på den øvelse.

Jeg synes den her mand er hysterisk morsom.

Jeg så igen Sunshine, og hvilken film. Absolut en af de mest mindeværdige film i det sidste årti. Dette nummer er et masterpiece.


SEATED DUMBBELL PRESS VERTICAL - 40X0
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5

SEATED DUMBBELL PRESS VERTICAL - 20X0
11 x 25
8 x 25
7 x 25
7 x 25
7 x 25

Min gamle klub RAK er i forfald. Det gør mig vemodig.

STANDING LATERAL RAISE
12 x 17,5
12 x 17,5

Minimal squeeze, mine trapz er desværre ømme efter hack squat i går. En sørgelig konstatering, men det er formegentlig derfor jeg får milde spændinger i nakken af netop den øvelse.

PUSHDOWN WITH ROPE 40X0
10 x 35
8 x 40
8 x 40
7 x 40

En kort og sparsom omgang, mine skuldre føltes lidt domsede i dag. Hvorfor ved jeg ikke.

Efter træning stod den på afslapning med gutterne. Det er vigtigt tage sig tid til denne vigtige del af ens træning. Min soon-to-be australske ven i klubben kalder også denne periode for "the cooldown", hvilket han sådan set har ret i. Jeg føler mig tit meget sårbar når jeg ligger der på den blå måtte, faktisk er det i så stor omfang at jeg ikke ønsker at rejse mig og tage hjem igen. Jeg vil bare blive liggende der og snakke om jeg-ved-ikke-hvad og hygge.

I dag savner jeg min gamle ven, Blackie.

Bob Harris skrev:HACK SQUAT
20 x 60 uden slæden
20 x 60
20 x 60
20 x 60
20 x 60

Yeaa min ven, yeaaa

Bob Harris skrev:Min gamle klub RAK er i forfald. Det gør mig vemodig.

Ja.. dog må jeg fortælle at jeg selv var vidne og tog del i det berømte parringsritual, mellem kabelkrigernes aflahanner. Derudover så gør Kretsch og jeg et stort stykke arbejde i at opretholde en acceptabel standard i den - ja - nedadgående tendens.
soon, there will be seen a new era

ps. var du dernede uden at sige det? i så fald... SHAME ON YOU!

Jeg synes det er absurd så mange irriterende mennesker, der er omkring mig for tiden. Inden folk begynder at råbe om projektioner og hvad vi nu ellers har af klassiske eksempler, så vil jeg fortælle lige nu - straight from the heart - at det ikke er mig den er gal med.
En kvinde på mit arbejde var ludhamrende doven og sad og spyttede i en spand hele dagen. Jeg spurgte hvorfor hun dog sad og gjorde det, hvortil hun svarede hun havde kvalme. Ja den er god med dig, hun ville synligt skilte med hun var dårlig så hun var undskyldt sin dovne opførsel. Jeg ved ikke om jeg var den eneste der gennemskuede hende, men sikke dog en sørgelig forfatning hun var og er i. Jeg kan lige kort fortælle at hun er vietnameser og er goth. Hun er ulidelig bleg, men hendes oprindelse gør hun i stedet er grå, og jeg mener virkelig grå. Grå som cigaretaske. Vi snakkede kort om sygdom, fordi jeg brokkede mig over de allesammen kommer med alverdens dårligdomme og spreder det. Folk bliver ufattelig sure når jeg begynder at drage et parallel mellem deres adfærd og hvordan pesten blev spredt så effektivt som den gjorde.

Hun nævnte for hele forsamlingen hun tit var syg. Så havde hun infektion, så havde hun mavesår, så havde hun lungebetændelse, så var hun forkølet. Slutteligt fortalte hun, hun simpelthen ikke forstod hvorfor. Det skal desuden nævnes at hun er tyndfed, spiser alskens former for slik og altid i meget små mængder.

I sådanne tilfælde sker der noget oppe i mit hoved. En kortslutning, en malfunction. En sammenhæng der ikke kan tolkes af mit sind, som en computer der ikke har en sekvens den kan følge. Det sker dels fordi jeg ikke begriber hvordan en kvinde på 22 år kan være så misinformeret, så fuldstændig ignorant over for sin egen tilstand og fordi hun er så komplet uduelig. Dernæst fordi jeg virkelig skal lægge lås på mig selv for ikke - i et sandhedens øjeblik - visse mine sande følelser omkring hende og rive denne uduelig sæk hud og masse fra hinanden. Måske fatte en brandslukker og tæve løs på hendes hoved for at besejre denne degenererede mutation som er løbet løbsk, for det var ved Gud aldrig naturens intention at en eksistens som hende skulle have overlevet.

Hun skal være glad for jeg er et dannet menneske.


I dag skulle jeg dog træne.



A1 REVERSE GRIP BENCH PRESS
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Gode spots fra Gibbons. De sidste sæt var med med minimal tid i lockout.

A2 PULL UP 2-30X0
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

B1 VERY LOW INCLINE DUMBBELL PRESS 30X0
8 x 35
9 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
7 x 35

B2 BENCH-SUPPORTED ONE-ARM DUMBBELL ROW
10 x 37,5
13 x 47,5
12 x 47,5
11 x 47,5
11 x 47,5

Kun 1 sekunds squeeze.

C1 FLAT FLY PRESS
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

C2 PULLDOWN WITH A CLOSE NEUTRAL GRIP
9 x 65
9 x 65
8 x 65
8 x 65
9 x 60

Squeeze.

MACHINE ROW WITH ELBOWS OUT
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Gode pointers fra SUPERTRAINER.

Så lå vi og sludrede, Hævneren, Shooter og jeg. Det var ufattelig hyggeligt (jeg lyder mere og mere som The Juice). Jeg svedte helt abnormt meget i dag.

Jeg har ikke mere at fortælle.

Forleden, da jeg så Fight Club for gud-ved-hvilken-gang, tænkte jeg på min ven, Bob. Mens jeg ser Fight Club bilder jeg ofte mig selv ind, at jeg er Tyler Durden. Hævet over massen og alt det der. I virkeligheden er jeg så meget ham hovedpersonen, at jeg næsten skammer mig over det. Man skal se Fight Club med jævne mellemrum. Fight Club er det ultimative reality check.

Denne scene er i særdeleshed dejlig:

Træning i dag var et fucking galehus. Da jeg ankom var der først og fremmest spækket med VL'ere, men dem kan jeg nu egentlig meget godt lide. Pigerne har store numser, det er et plus. Senere kom der dog en flok volleyball spillere, og når jeg siger en flok så mener jeg det. Intet mindre end 15ish spillere skulle træne dernede, og der ville være mere space hvis jeg parkerede en tank midt i rummet. Værst var det da de begyndte at lave noget abwork, I må have in mente at disse drenge alle er i omegnen af 2 meter høje, så når de ligger ned er det pludselig utrolig meget rum de optager. Men venner, vi ved jo godt at det ikke er her skoen trykker. Det skyldes selvfølgelig at de træner som en flok idioter og plasker rundt på gulvet som nyfødte kalve.

I dag sad den klamme vietnameser med vatpinde og kørte rundt i ganen, kiggede på hvad der samlede sig derpå og smed den ud. Jeg kan snart ikke finde en grund til ikke at slå hende ihjel. Klamme svin.



ENTER: JOHN MAGNESIO

RDL
6 x 130
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150

En stille opstart, det kan meget vel være at alle reps i virkeligheden var 7. I don't know. Et dejligt gensyn, det er efterhånden to måneder siden vi sidst sås. Jeg følte, jeg var ved at kaste op. Det skyldes nok jeg indtog lidt for meget cayennepeber inden træning, og desuden drak en del vand fordi det er så ubarmhjertelig varmt. Jeg sveder helt enormt meget for tiden; på arbejdet, derhjemme, til træning. Overalt.

BACK EXTENSION 3031
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Åh gud. Le tireur grande brægede af de dumme kalvedrenge, det var meget Frasierian.

LYING LEG CURL SUPERSET GOODMORNING
8 x 20 + 10 x 50
8 x 20 + 10 x 60
8 x 20 + 8 x 60
8 x 20 + 8 x 60

Jeg har svært ved at vænne mig til den nye leg curl maskine, jeg synes mine lår smutter rundt; op og ned, frem og tilbage. Jeg vil prøve at lege med indstillingerne næste gang.

Dagens træning var i sandhed en af de bedste i meget lang tid, der var en dejlig pingpong blandt de fanatiske og en mutual understanding omkring at målet er at blive massiv. Tunen proklamerede han er ved at være tilbage igen, om det er fuldt og fast kan man jo spekulere over. Det vigtigste i denne sammenhæng er dog han er fuldt klar over vigtigheden i at han fortsat træner, og træner hårdt. Der er noget utrolig smukt over at se en fellow iron freak vågne op fra sin døs og køre 20s i safety-bar squat, men han i vildskab råber og pruster. Inspirerende, vel egentlig.

Udover Tuna var der det sædvanlige slæng, dvs. Le tireur grande, Gibbons (der i dag ikke havde små søde shorts på), la vengeur, YOUNG GUN og pianisten.

Forresten glemte jeg at skrive, at Flammen i går gjorde sin entre i klubben igen. Han har været fraværende i meget, meget lang tid grundet bachelor (hahahahahahhahaha). Hvis han stopper igen, så ser jeg mig nødsaget til at tæske ham. Eller få en anden til det.

Hej Bob

Jeg kan rigtig godt lide din log, specielt historierne om din klamme kollega.

´Hold da op for nogle RDLs. Du må have kæmpe hamstrings på benene.

Madsen123 skrev:´Hold da op for nogle RDLs. Du må have kæmpe hamstrings på benene.

Bobbåhs skinkestrenge er store, saftspændte, stenhårde og sexede.

.. jeg slikkede forresten sveden af Bob's hals i dag, mellem hans back-ext sets, og boostede på den vis mit test-niveau voldsomt. Instaboner.

I går havde jeg en mindre kris på arbejdet. Det var så umådelig kedeligt, en del var sygemeldte (som jeg forudsagde) og det var bagende varmt. Bagefter drog jeg på stranden med Kanonen, der så utrolig fierce ud. Vi var så heldige at spotte en flok nudister der badede. Det udløste en sjov situation da Kanonen roste pigerne for deres kropsbehåring for neden, da det herfra kunne gå to veje, heldigvis tog de det for hvad det var og smilte og sludrede løs. I sandhed en flok dejlige kvinder.

I dag har ikke været meget anderledes fra i går. Jeg stod op efter elleve timers søvn, hvor jeg havde drømt jeg skød Marianne fra klubben i hovedet med en shotgun og dræbte min gamle samfundsfagslærer med en machete, spiste meget mad, lå i baggården og læste, spiste, lå foran bygningen, da baggården på daværende tidspunkt lå i skygge, og læste, spiste lidt mere og trænede. En vidunderlig dag.

Jeg føler, jeg bør pryde min log med flere billeder. Det er så hyggeligt.

Denne sang er meget SHOOTER APPROVED.


SAFETY-BAR SQUAT 5050
5 x 88
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Jeg glemte to bittesmå skiver ved første sæt. Jeg havde til dagens træning hentet en metronome app til min telefon, det gjorde det lidt lettere at træne med tempo. Klik, klok, klik, klok.

BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 2 KASSER
8 x 25 i hver hånd.
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Hævneren troede mine badeshorts var hipstershorts. HA HA HA.

DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 30X0
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

BARBELL CURL 30X0
4 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

En anelse meget swing på de sidste sæts, men vel egentlig meget pænt.

STANDING HAMMERCURL
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5

BARBELL CURL
20 x 40
20 x 40

Sikke en vidunderlig træning. En meget sommerish feeling i dag. Både Shooter og Hævneren var present da jeg tumlede ned i klubben. Jeg bliver altid glad når jeg ser mine brødre i gang med at varme jernet op for mig. En uniform tilgang til tilværelsen. Et fælles udgangspunkt: at blive massive.

CODE RED
En eller anden gut kom ned i klubben fordi han havde hørt om det på nettet. Jeg håber ved gud ikke han melder sig ind, for han bliver mobbet ud af stedet on day one. Sort t-shirt med printet "MMA" says it all. Ellers virkede han flink, men t-shirten er en indikator for manden er idiot, og vil derfor være en risiko for alle mine brødre.

Der var godt gang i den i Fælledparken med blip blop musik og Brian'er overalt. Desuden var der også en meget stor densitet af fede kvinder i hvide el. sorte tights med den obligatoriske kjole udenover. De gik og fyldte hele cykelstien og var desuden meget langsomme til at opfatte at jeg kom drønende på vej i mod dem. Sådan er det med uduelige køer. Jeg var derfor nødsaget til at zigzagge en hel del, det irriterede mig en del fordi mine quads var trætte. Næste gang råber jeg et eller andet nedsættende til dem.