Peter N //

OBBC - 26. november 2013

Lineær progrediering - dag 2

Fullbody B

i selskab med Archer.

A. Front squat T21X0
8x20kg
5x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

B. PG bænkpres m. pause
5x20kg
5x50kg
2x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Such speed. Wow. Much explosive.

C. Incline DB press
8x25kg
10x35kg

D. Sumo dødløft dbl. oh
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg

E. BB rows fra pins
10x60kg
7x80kg
7x90kg
7x100kg
7x100kg
7x90kg

F. BB curls
7x40kg
7x40kg
7x40kg
7x30kg
7x30kg

Done.

kostplan

Cutter du?

:mrgreen:

Leeroy skrev:Cutter du?

Ja. Jeg synes jeg er blevet alt for stor.. Jeg risikerer bare, at jeg en dag vågner og ligner en bodybuilder.

lol.

I al seriøsitet; Hvorfor får du ikke flere grønsager end hvad der er angivet? Er det blot ren dovenskab?

dels travlhed og dels manglende plads i maven efter 4000kcal.

peter n skrev:dels travlhed og dels manglende plads i maven efter 4000kcal.

Og så selvfølgelig dumhed.

peter n skrev:dels travlhed og dels manglende plads i maven efter 4000kcal.

Når du alligevel er nede og handle, så køb en pose frost grønt (bedre end ingenting). Når det er at du er hjemme så lad være med at smid frost grønt i fryseren med lad det tø op, så har du valget senere om du vil spise det eller smide det ud. Smider du det ud, kunne du lige så godt tørre dig selv i røven med penge.

Comedian skrev:
peter n skrev:dels travlhed og dels manglende plads i maven efter 4000kcal.

Og så selvfølgelig dumhed.

Pas din egen diabeetus, Bubber.

Denne samtale interesserer mig i øvrigt ikke det mindste.

peter n skrev:
Comedian skrev:
peter n skrev:dels travlhed og dels manglende plads i maven efter 4000kcal.

Og så selvfølgelig dumhed.

Pas din egen diabeetus, Bubber.

peter n skrev:Denne samtale interesserer mig i øvrigt ikke det mindste.

kostplan

Jeg er vild med, at du spiser så mange æbleskiver.

Kromann skrev:Jeg er vild med, at du spiser så mange æbleskiver.

Han skulle jo spise mere frugt og grønt. :roll:

Comedian skrev:
Kromann skrev:Jeg er vild med, at du spiser så mange æbleskiver.

Han skulle jo spise mere frugt og grønt.

Hende tøsen under din kostplan har en lækker, rund numse, der sikkert er blød uden at være for blød.

I need help. Trænger til numserehab.

Jmt skrev:Hende tøsen under din kostplan har en lækker, rund numse, der sikkert er blød uden at være for blød.

I need help. Trænger til numserehab.

Jeg er enig. Har du luret temaet?

OBBC - 28. november 2013

i selskab med CapzBB, Hally Copter og Henning F.

Lineær progrediering - dag 3

Fullbody A

A. LB squat
8x20kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Fornuftigt. Godt hip-drive, knæene var hvor de skulle være og generelt var der god fornemmelse med løftet.

B. Military press pause på brystet
8x20kg
5x40kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
15x50kg - tng. Pause på nogle reps.

C. Stivbenet dødløft
5x60kg
7x105kg
7x105kg
7x105kg
7x105kg
7x105kg

D. Standing calf raises T21X1, ramping
7x?
7x?
7x?
7x?
7x? + partials ud af bunden

E. WG pull-ups
7xBW
7x5kg
7x5kg
7x5kg
7x5kg
10x5kg

Er temaet flotte piger? Flotte numser? Flotte ting og sager?

Jmt skrev:Er temaet flotte piger? Flotte numser? Flotte ting og sager?

Temaet er pornostjerner. Bortset fra den første.

kostplan

Fastede indtil ca. kl 15., derfor lidt lavere indtag i dag.

Du bøzzer den altså med dit madindtag.

Jeg anbefaler flere æbleskiver.

Benjamin Reilly skrev:Du bøzzer den altså med dit madindtag.

Jeg anbefaler flere æbleskiver.

Jeg er faktisk ikke engang så vild med æbleskiver, købte kun den pose fordi de var dirt cheap. Jeg tror jeg skal tilbage til min gamle diæt bestående af kanelstang, crossainter og sødmælk

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Du bøzzer den altså med dit madindtag.

Jeg anbefaler flere æbleskiver.

Jeg er faktisk ikke engang så vild med æbleskiver, købte kun den pose fordi de var dirt cheap. Jeg tror jeg skal tilbage til min gamle diæt bestående af kanelstang, crossainter og sødmælk

Deres kanelstænger er bare altid udsolgt når de sætter kagerne ned! Den sidste kanelstang jeg kan huske at have spist blev indtaget i selskab med Krokmann!

OBBC, 27. november 2013

what
http://www.huffingtonpost.com/2013/11/26/ian-watkins-lostprophets-guilty-rape_n_4344037.html
the
http://www.blabbermouth.net/news/lostprophets-singer-pleads-guilty-to-attempting-to-rape-a-baby/
fuck?

Dat moment when you realize you've been supporting a child molester.

5/3/1 - OH dag!

A. Half-kneeling Landmine Press 5/3/1
5x12,5kg
5x15kg
14x16,25kg - PR
5x15kg

B1. Slight decline DB press P30
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
6x25kg

B2. CS DB rows P90
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
8x25kg

C. Pulldowns P?????
10x9 bobs
10x9 bobs
10x9 bobs
10x9 bobs
10x9 bobs

GirthMaster9001 skrev:OBBC, 27. november 2013

what
http://www.huffingtonpost.com/2013/11/26/ian-watkins-lostprophets-guilty-rape_n_4344037.html
the
http://www.blabbermouth.net/news/lostprophets-singer-pleads-guilty-to-attempting-to-rape-a-baby/
fuck?

Dat moment when you realize you've been supporting a child molester.

5/3/1 - OH dag!

ATTEMPTED må være nøgleordet her.
All the love I've made
I have no regrets

Jeg må erklære mig ret don't care, jeg hører stadig lortet.

Chewbacca skrev:
GirthMaster9001 skrev:OBBC, 27. november 2013

what
http://www.huffingtonpost.com/2013/11/26/ian-watkins-lostprophets-guilty-rape_n_4344037.html
the
http://www.blabbermouth.net/news/lostprophets-singer-pleads-guilty-to-attempting-to-rape-a-baby/
fuck?

Dat moment when you realize you've been supporting a child molester.

5/3/1 - OH dag!

ATTEMPTED må være nøgleordet her.
All the love I've made
I have no regrets

"The 36-year-old musician admitted three counts of sexual assault involving children"

GirthMaster9001 skrev:
Chewbacca skrev:
GirthMaster9001 skrev:OBBC, 27. november 2013

what
http://www.huffingtonpost.com/2013/11/26/ian-watkins-lostprophets-guilty-rape_n_4344037.html
the
http://www.blabbermouth.net/news/lostprophets-singer-pleads-guilty-to-attempting-to-rape-a-baby/
fuck?

Dat moment when you realize you've been supporting a child molester.

5/3/1 - OH dag!

ATTEMPTED må være nøgleordet her.
All the love I've made
I have no regrets

"The 36-year-old musician admitted three counts of sexual assault involving children"

God damnit...
... Gad vide, om han stadig holder fast i ovenstående citat :shock:

Musikken bliver jo ikke dårlig fordi han knepper børn.

Børnens opvækst bliver til gengæld sikkert forfærdelig. Såååååååå det.

Peter N //

Brugere online