Pic af mave på side 10(serious)

Milky skrev:
mikkel_baech skrev:
Milky skrev:20 % af 120kg...
Den mængde fedt du har på kroppen, svarer vel nærmest, til hvad du curler, tyksak?

haters gonna hate

du har seriøst ondt i røven hva.

Det er dog pænt af dig, at du "forsvarer" Hamper - sød tanke

Sorry troede du var endnu en hater, det er fredag ok!!

jeg bukker mig ydmygt og du giver den bare gas!

No harm done. God weekend :wink:

______________________

@Hamper

Har du et kostplans-eksempel på dine 3800 kalorier?
Du plejer jo at være glad for en liter mælk eller tre. Gør det sig stadigvæk gældende?

(havde tastet æbleskiver fremfor æg ind lol rettet nu)

Har cleanet en del op i kostplanen nu det er cut. Igår var det noget ala det her. Så kun kulhydrater lige før/ligeefter træning og slet ingen carbs før sengetid

/Idag var det dog cheatdag, så der var det tonsvis af kager og cookies lol

y u no eat more meat?

TheCzech skrev:y u no eat more meat?

650g kød + 7 hele æg er da en god slat :hihi:

EDIT: kostplan fixed nu brahh, havde tastet forkert ind

Synes egentlig du holder en fremragende form på en BF på 20%
Personligt synes jeg den ser lavere ud- på dit nye billede, vel at mærke.
Har du nye badass'es'PR du kan offentliggøre ? :hihi:

Hamper, nogen skal sige det så here goes.. - det er på tide med en træningsvideo.

Let's see the beast in action!

Spis et par knækbrød, du mangler fiber :shock:

A Menace To Chicken skrev:Hamper, nogen skal sige det så here goes.. - det er på tide med en træningsvideo.

Let's see the beast in action!

Jeg skal nok filme ham :gay:

Critter skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hamper, nogen skal sige det så here goes.. - det er på tide med en træningsvideo.

Let's see the beast in action!

Jeg skal nok filme ham

Yes!

.. husk ond metal i baggrunden !!!

:drink:

Du har tidligere fortalt, du er en anelse presset med budgettet, hvilket jeg godt kan forstå. Det koster penge at fodre en maskine som din, så har du overvejet at handle ind en gang hver anden uge i METRO? Det er meget overskuelige priser, du får måske ikke altid prima kvalitet, men hvis du kan indfinde dig med det, så giv det et skud.

More meat to eat, equals growth epidem-ic. Godt rim.

Bob Harris skrev:Du har tidligere fortalt, du er en anelse presset med budgettet, hvilket jeg godt kan forstå. Det koster penge at fodre en maskine som din, så har du overvejet at handle ind en gang hver anden uge i METRO? Det er meget overskuelige priser, du får måske ikke altid prima kvalitet, men hvis du kan indfinde dig med det, så giv det et skud.

More meat to eat, equals growth epidem-ic. Godt rim.

Det er nu langt fra alle ting METRO er billige med og Hamper har nok en del transporttid for at komme ud i METRO i City Syd

Men det er lidt ligesom at være ved grænsen at være derude :mrgreen:

Rigtig nok, men man kan nemt spare penge ved køb af kød, det er i hvert fald min erfaring, og derudover også basisvarer som man har stort forbrug af, fx nødder eller lign. Men jeg bor på Sjælland, så METRO i Jylland er en by i Rusland :lol:

BODYBOOSTER har spurgt om de måtte lave en træningsvideo med mig. Jeg sagde her om en måneds tid eller to

EPIC TIME
Synes ihvertfald jeg ser godt størrere ud i virkeligheden med et godt pump, så det vil en video nok vise lidt bedre
Der er også kommet veins på guns; har en epic Arnold-vein på venstre ihvertfald lol (og en fail på højre)

Magic-MJ: Spiser en del grøntsager, der er fibre i. Men måske burde jeg købe lidt knækbrød ja. Fin ide

Bob harris: Ligger METRO ikke ca i Netto-pris? For der plejer jeg at handle ind ihvertfald da den ligger 20m fra mig.

Critter: Kom ned og træn damnnit

Jo jeg fik faktisk nogen ret gode PRs før jeg begyndte på mit nye program (der faldt styrken lidt, men den er godt og vel tilbage igen - det stod der også den ville ved sådan et slags)
Fx 30x85 kg i militærpres (ikke hel fuld ROM) og
5x110 kg i siddende skulderpres, hel lodret, fuld ROM, med fatbar

Fx 30x85 kg i militærpres (ikke hel fuld ROM) og
5x110 kg i siddende skulderpres, hel lodret, fuld ROM, med fatbar

Old news dude, det skrev du allerede for en måned siden.

Hvordan ser programmet ud pt? Hvor langt nåede du i HSS-100?

Jeg dedikerer mit indlæg Nr. 10.000 til dig

Stadigvæk 2L mælk og en pæn slat nødder - keep truckin'

Jeg støtter desuden forslaget om knækbrød. Hvis du, som jeg selv, ikke bryder dig væsentligt knækbrødet er så fandens farligt at tygge i(ridser mig i ganen), så kan du sætte din knækbrød i køleskabet natten over. Når du så tager det ud om morgenen og spiser det nogle timer senere, har det suget fugt til sig og er blevet dejlig blødt. Nam nam.

Hamper, er den eneste grund til dit cut, at Bodybooster vil lave en video med dig? :gay2:

TheCzech skrev:
Fx 30x85 kg i militærpres (ikke hel fuld ROM) og
5x110 kg i siddende skulderpres, hel lodret, fuld ROM, med fatbar

Old news dude, det skrev du allerede for en måned siden.

Hvordan ser programmet ud pt? Hvor langt nåede du i HSS-100?

Jeg dedikerer mit indlæg Nr. 10.000 til dig

Sry så

Fik kørt det i 6 uger. Havde nogen gode ting, men var ikke lige mig :-k

Har kørt det her i snart 3 uger, det er noget der rykker :dance:

En bagside af det er dog at jeg sover i snit 12 timer om dagen nu lol. Men hvad har man ikke ferie for :drink:

DAG 1 morgen:
10 x 8-12 á Incline Bænkpres
5 x 20 a Cable flies

DAG 1 aften:
10 x 8-12 á Pulldown
5 x 20 á Facepulls

DAG 2:
Front Squat
3 x 10 á en-benet benpres
6 x 20 á Leg Extensions

DAG 3 morgen:
6 x 5 á Dødløft
4 x 20 á Leg Curls
4 x 20 á Calf Raises

DAG 3 aften:
Wrist Curls
Towel Fatman Pullups
6 x 25 crunches
3 x 30 Scapula Pushups
Rotator Cuff

DAG 4 morgen:
10 x 8-12 á Militærpres
5 x 20 á LAteral Raises

DAG 4 aften:
10 x 8-12 á Seated DB Curls
superset
10 x 8-12 á Hammergrip Pres-Maskine

DAG 5:
Fri

Jeg kan egentlig godt filme mig her om 1½ uges tid, der skal jeg køre strict curls med 40'erne og supersæt tung closegrip pres IF YA WANNA SEE

Tror vi er en del der gerne vil se det ;D Lav noget i stil ala bodyboostertræningsvideo hehe

Misterhamper skrev:Magic-MJ: Spiser en del grøntsager, der er fibre i. Men måske burde jeg købe lidt knækbrød ja. Fin ide

Knækbrød var bare et bud ja. Evt. wasa sport+ eller fiber balance. Hvis du gerne vil holde low carb kan jeg personligt lide kogt broccoli/grønne bønner, grønne asparges.. Well, stort set alt grønt.. Det er trace carbs for fiber alligevel.
men du finder nok ud af hvad du foretrækker

film du bare løs, jeg skal nok se det. så smider lige en besked så jeg kan finde det

Cut på 3800 kalorier for the win

film du bare løs, jeg skal nok se det. så smider lige en besked så jeg kan finde det

+1

Så må vi se hvad det bliver til :drink:

Er det ikke Dimitri?.. Jeg følger da lige med :twisted:

Misterhamper skrev:
DAG 1 morgen:
10 x 8-12 á Incline Bænkpres
5 x 20 a Cable flies

DAG 1 aften:
10 x 8-12 á Pulldown
5 x 20 á Facepulls

Hvad er grunden til at du kører det som 2 daglige træninger a 15 set, i stedet for bare at køre et enkelt træningspas med 30 set? Og er der en bestemt mening med antallet af set/reps?

Misterhamper skrev:Critter: Kom ned og træn damnnit

Jeg kommer i dag omkring kl 17.00 :-)

Spørgsmål til dig hamper. Hvor meget går du i byen? og når du gør, giver du den så fuld ild? altså stang stiv og fester til natten er omme?

Din krop er vild, må kræve så meget fra en selv at komme så langt.

Hvad er du god for i Incline bænkpres MisterHamper Er vi oppe på 8 plates?

hamdennye skrev:Spørgsmål til dig hamper. Hvor meget går du i byen? og når du gør, giver du den så fuld ild? altså stang stiv og fester til natten er omme?

Din krop er vild, må kræve så meget fra en selv at komme så langt.

Kræver også et stik i enden...

JonKær skrev:
hamdennye skrev:Spørgsmål til dig hamper. Hvor meget går du i byen? og når du gør, giver du den så fuld ild? altså stang stiv og fester til natten er omme?

Din krop er vild, må kræve så meget fra en selv at komme så langt.

Kræver også et stik i enden...

Pic af mave på side 10(serious)

Brugere online