Poliquin

Poliquin skrev:
schulz skrev:
Poliquin skrev:
schulz skrev:
Poliquin skrev:Der er ekstra general forsamling den 6/6 da Stellan går af som formand

Går han af? Dansk bb is doomed

Nej det er bare for sjov, at jeg skriver det

Du burde jo være mødt op, støttet op omkring forbundet og sporten

Støtter ved at betale for de arrangementer jeg møder op til.. Men hvis jeg skal stille op på et tidspunkt så bliver jeg jo nødt til at melde mig ind

Netop det gik diskussionen på. At man burde være medlem og støtte op omkring sporten trods man ikke lige sku stille op det pågældende år

True, men tror mange føler sig så uafhængige af sporten at de vælger at spare pengene til noget andet.

Hvad er det for et center du træner i, her i Århus?

Selleri skrev:Hvad er det for et center du træner i, her i Århus?

Fitness World - Jens Baggersvej

Poliquin skrev:
Selleri skrev:Hvad er det for et center du træner i, her i Århus?

Fitness World - Jens Baggersvej

Det er der jeg var da jeg lige var flyttet hertil, læser oppe på uni og havde kort i forvejen, men kunne slet ikke holde ud at være der... Hver gang jeg var kommet derop så jeg bare frem til at skulle hjem igen -_- og alt for crowded ved frivægtene til min smag. hmm!

Selleri skrev:
Poliquin skrev:
Selleri skrev:Hvad er det for et center du træner i, her i Århus?

Fitness World - Jens Baggersvej

Det er der jeg var da jeg lige var flyttet hertil, læser oppe på uni og havde kort i forvejen, men kunne slet ikke holde ud at være der... Hver gang jeg var kommet derop så jeg bare frem til at skulle hjem igen -_- og alt for crowded ved frivægtene til min smag. hmm!

Okay

Jeg synes ikke det er noget problem. Der er mange mennesker til tider, men os meget udstyr. Jeg har aldrig ventet mere end et par minutter (kun til bænk)

Jeg er generelt rigtig glad for centeret

Poliquin skrev:
Selleri skrev:
Poliquin skrev:
Selleri skrev:Hvad er det for et center du træner i, her i Århus?

Fitness World - Jens Baggersvej

Det er der jeg var da jeg lige var flyttet hertil, læser oppe på uni og havde kort i forvejen, men kunne slet ikke holde ud at være der... Hver gang jeg var kommet derop så jeg bare frem til at skulle hjem igen -_- og alt for crowded ved frivægtene til min smag. hmm!

Okay

Jeg synes ikke det er noget problem. Der er mange mennesker til tider, men os meget udstyr. Jeg har aldrig ventet mere end et par minutter (kun til bænk)

Jeg er generelt rigtig glad for centeret

Vildt. Måtte ofte vente op til et kvarter da jeg var der, og ofte droppe eller lave alternative øvelser. Bryder mig heller ikke så meget om atmosfæren. Hvornår på døgnet træner du?

Selleri skrev:
Vildt. Måtte ofte vente op til et kvarter da jeg var der, og ofte droppe eller lave alternative øvelser. Bryder mig heller ikke så meget om atmosfæren. Hvornår på døgnet træner du?

Jeg træner i prime time ofte, 16-19...

Er det ikke sådan at FW over hele landet er fyldt med aber, der er mange aber i den FW jeg træner i.

Heldigvis sover de som oftest længe, så gorillaen kan træne i fred om morgenen.

I weekenderne er der dog rimelig fyldt med alskens bavianer og chimpanser, de har samtidig en ide om at BB er en holdsport, sådan nogle.. ja Aber.

--------------
Og så til noget helt andet.
Er der cardio på programmet hverdag?

Torsdag den 2 april 2009

Styrke (16.00)

Front squat
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg - 5RM PR
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg

Leg extension
8*40 kg
8*60 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg

Bb romain deadlif
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
6*120 kg
6*120 kg

Cable single leg leg curl
8*17,5 kg
8*17,5 kg
8*17,5 kg
8*17,5 kg

Smith stading calf raise
8*60 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

Cardio (17.30)

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Lækker front sqaut

020994 skrev:Lækker front sqaut

Tak

Ja tillykke med Front Squat PR!

Nice!

Casper.S skrev:Ja tillykke med Front Squat PR! Nice!

Det var en billig en af slagsen, men tak alligevel

Det nok med at nyde dem her i starten. Senere hen i diæten kommer der med sikkerhed ikke pr´s på programmet :roll:

Nogen der ved hvor den ekstra GF finder sted.

I øvrigt mega trist at bossen går af hvis det virkelig er hans mening.

pudzianowski skrev:Nogen der ved hvor den ekstra GF finder sted.

I øvrigt mega trist at bossen går af hvis det virkelig er hans mening.

Nej de var ikke helt sikre på om det blev i århus eller københavn. Men vil gætte på københavn da fremmødet var jævnt ringe her i århus :(

Ja det sku en skam med Stellan. Han har gjort det godt på kort tid =D>

Poliquin skrev:
Casper.S skrev:Ja tillykke med Front Squat PR! Nice!

Det var en billig en af slagsen, men tak alligevel

Det nok med at nyde dem her i starten. Senere hen i diæten kommer der med sikkerhed ikke pr´s på programmet

Det har du nok ret i, så derfor gælder det også om at nyde de få der måtte kommee :clap:

keep up the good work!!!!

laekkert med pr's mere af dem tak!

madsjensen skrev:keep up the good work!!!!

laekkert med pr's mere af dem tak!

Takker Mads - Og i lige måde =D>

Poliquin skrev:
pudzianowski skrev:Nogen der ved hvor den ekstra GF finder sted.

I øvrigt mega trist at bossen går af hvis det virkelig er hans mening.

Nej de var ikke helt sikre på om det blev i århus eller københavn. Men vil gætte på københavn da fremmødet var jævnt ringe her i århus :(

Ja det sku en skam med Stellan. Han har gjort det godt på kort tid =D>

Hvad er det for noget?

Fredag den 3 april 2009

Styrke (16.30)

Smith seated shoulder press
8*60 kg
8*60 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
12*60 kg

Db lean away lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db lateral raise
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg

Db incline bench lateral raise
8*8 kg
8*8 kg
8*8 kg
8*8 kg

Dips
35*bw

Ez french press SS Cg bench press
8*30 kg SS 8*30 kg
8*40 kg SS 8*40 kg
8*40 kg SS 8*40 kg
8*40 kg SS 8*40 kg
8*40 kg SS 8*40 kg

Cable push down
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Cardio (17.30)

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Diæt-Update Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)

Diæt-Update

Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg
Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)

Poliquin skrev:Diæt-Update

Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg
Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)

=D>

Det er nemt at cutte, hva?! :wink:

minihebs skrev:
Poliquin skrev:Diæt-Update

Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg
Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)

=D>

Det er nemt at cutte, hva?!

Jeps no problemos

Nu skal vægten så bare stabilisere sig på de minus 300-500g i ugerne fremover

Poliquin skrev:Diæt-Update

Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg
Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)

Hvor mange kcal ligger du på dagligt og hvad med fordelingen?
Har du fastlagt hvor mange min cardio du har på en uge?

Bork skrev:
Poliquin skrev:Diæt-Update

Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg
Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)

Hvor mange kcal ligger du på dagligt og hvad med fordelingen?
Har du fastlagt hvor mange min cardio du har på en uge?

Jeg ligger på 2700-3000-3300 + grøntsager (100-200 kcal)

Cardio er 20 min. på styrke dage og 45-60 min. på fridage

Fuck det er tidlig du starter på diæt mand

Godt det ikk er mig.
Held og lykke med det

Lørdag den 4 april 2009

Styrke (11.00)

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
5*140 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg

Chins
15*bw

TechnoGym pull down
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Db bent over row
6*36 kg
6*36 kg
6*36 kg
6*36 kg

TechnoGym pull down
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Ez curl
6*30 kg
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg

Db seated curl
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg

Ez preacher curl
6*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg

HumanSport cable reverse pec deck
6*8"
6*8"
6*8"
6*8"

Cardio (12.30)

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

BrianN skrev:Fuck det er tidlig du starter på diæt mand
Godt det ikk er mig.
Held og lykke med det

Yo.

Jeg synes nu ikke det er så tidligt. Det passer med 300-500g om ugen, hvilket passer ret godt med min form

Ville heller ikke gøre noget at ramme formen 1-2 uger før dagen

Tak

Min nye kyllinge dealer kom lige forbi med 21 kg

Poliquin

Brugere online