Står op 5:30 og dyrker 45 minutters cardio (imens jeg drikker 10g bcaa)
Tager ned og træner 30 minutter efter (imens jeg igen drikker 10g bcaa)

og så sidder jeg bare og laver opgave indtil (13:00) Burde vente med træninge til jeg var tættere på første meal! Men så fandes varm, at jeg sveder som et svin Men kan intet mærke styrkemæssigt!

Og så æder jeg bare 3 måltider fordelt fra 13:00-19:30 ca

Mexi-burgere..

ZinK_ skrev:Står op 5:30 og dyrker 45 minutters cardio (imens jeg drikker 10g bcaa)
Tager ned og træner 30 minutter efter (imens jeg igen drikker 10g bcaa)

og så sidder jeg bare og laver opgave indtil (13:00) Burde vente med træninge til jeg var tættere på første meal! Men så fandes varm, at jeg sveder som et svin Men kan intet mærke styrkemæssigt!

Og så æder jeg bare 3 måltider fordelt fra 13:00-19:30 ca

Er du stadigvæk i stald hos Busted?

Pedes92 skrev:
Mexi-burgere..

Fuck de ser lækre ud

emil100j skrev:

Pedes92 skrev:
Mexi-burgere..

Fuck de ser lækre ud

Det var de også, og så var de lavet på kul-grill.

Arizon skrev:

ZinK_ skrev:Står op 5:30 og dyrker 45 minutters cardio (imens jeg drikker 10g bcaa)
Tager ned og træner 30 minutter efter (imens jeg igen drikker 10g bcaa)

og så sidder jeg bare og laver opgave indtil (13:00) Burde vente med træninge til jeg var tættere på første meal! Men så fandes varm, at jeg sveder som et svin Men kan intet mærke styrkemæssigt!

Og så æder jeg bare 3 måltider fordelt fra 13:00-19:30 ca

Er du stadigvæk i stald hos Busted?

Yeah. Dog ikke ham der har nævnt det Jeg har bare failet for tit på det seneste med cuttet! Har for ofte cheat meals med mit havregryns misbrug

Og føler det er 100 gange nemmere på IF! At styre sine ædeflip man får engang imellem

dagens højde punkt første meal på IF!

Jeg er helt enig ZinK. Jeg får også nogle gange ædeflip på mit cut - Så er det rart med IF, det tillader en at spise sig mæt så hjernen også er tilfreds. Noglegange har jeg faktisk svært ved at få alle mine kalorier ned, hvilket er ret sjældent for mig.

Lidt afveksling fra peanut butter:
100g mandler, 50g paranødder, 50g valnødder, lidt salt og vanilje pulver.

DonKahle skrev:Jeg er helt enig ZinK. Jeg får også nogle gange ædeflip på mit cut - Så er det rart med IF, det tillader en at spise sig mæt så hjernen også er tilfreds. Noglegange har jeg faktisk svært ved at få alle mine kalorier ned, hvilket er ret sjældent for mig.

PRÆCIS!!! Er allerede mæt ved 2200 kcal!! LOL er aldrig sket før, så det rammer mit hjerte plet (at) jeg skal op på 2800 dagligt!! Ligepludselig blevet en fornøjelse at cutte, og sjovt nok er JEG mæt 24/7 siden jeg har været på IF!!!! Fuck det lyder som en reklame for dem Men fortryder fanme, at jeg ikke begyndte for længst på det!!

ZinK_ skrev:

DonKahle skrev:Jeg er helt enig ZinK. Jeg får også nogle gange ædeflip på mit cut - Så er det rart med IF, det tillader en at spise sig mæt så hjernen også er tilfreds. Noglegange har jeg faktisk svært ved at få alle mine kalorier ned, hvilket er ret sjældent for mig.

PRÆCIS!!! Er allerede mæt ved 2200 kcal!! LOL er aldrig sket før, så det rammer mit hjerte plet (at) jeg skal op på 2800 dagligt!! Ligepludselig blevet en fornøjelse at cutte, og sjovt nok er JEG mæt 24/7 siden jeg har været på IF!!!! Fuck det lyder som en reklame for dem Men fortryder fanme, at jeg ikke begyndte for længst på det!!

Ved ikke om det bare er mig der "unormal" men altså, jeg har cuttet siden 1. januar startede på en 2800 kcal, er nede på en 2300 nu uden cardio. Ja der er sult, men jeg drikker bare en masse vand og sørger for at spise en masse grønt til alle mine måltider og får en masse gode fats, så har jeg faktisk ingen problemer?

Altså min "refeed" days hjælper self os på det hvor jeg ofte smider et måltid ekstra på med en masse carbs hvor jeg bare kan spise mig proppet!


Ved ikke, tænker bare IF og fasted træning synes bare ikke det tiltaler mig at skulle træne på kun BCAA.

Spiser 2700 dagligt - og jeg bulker...

Her min 3. måltid.

Kyllingeruller med majs
Karry ris med grøntsagsblanding

Chelsea2013 skrev:Spiser 2700 dagligt - og jeg bulker...

Her min 3. måltid.

Kyllingeruller med majs
Karry ris med grøntsagsblanding

Bulk på 2700 kcal

Satme glad for at jeg skal meget længere op!
Er spændt på at se hvor langt op jeg kan komme efter min reverse diet som jeg starter på i august.

Arizon skrev:

Chelsea2013 skrev:Spiser 2700 dagligt - og jeg bulker...

Her min 3. måltid.

Kyllingeruller med majs
Karry ris med grøntsagsblanding

Bulk på 2700 kcal

Satme glad for at jeg skal meget længere op!
Er spændt på at se hvor langt op jeg kan komme efter min reverse diet som jeg starter på i august.

Haha! Kunne også godt lige bruge de 1000 kalorier ekstra om dagen!

Arizon skrev:

ZinK_ skrev:

DonKahle skrev:Jeg er helt enig ZinK. Jeg får også nogle gange ædeflip på mit cut - Så er det rart med IF, det tillader en at spise sig mæt så hjernen også er tilfreds. Noglegange har jeg faktisk svært ved at få alle mine kalorier ned, hvilket er ret sjældent for mig.

PRÆCIS!!! Er allerede mæt ved 2200 kcal!! LOL er aldrig sket før, så det rammer mit hjerte plet (at) jeg skal op på 2800 dagligt!! Ligepludselig blevet en fornøjelse at cutte, og sjovt nok er JEG mæt 24/7 siden jeg har været på IF!!!! Fuck det lyder som en reklame for dem Men fortryder fanme, at jeg ikke begyndte for længst på det!!

Ved ikke om det bare er mig der "unormal" men altså, jeg har cuttet siden 1. januar startede på en 2800 kcal, er nede på en 2300 nu uden cardio. Ja der er sult, men jeg drikker bare en masse vand og sørger for at spise en masse grønt til alle mine måltider og får en masse gode fats, så har jeg faktisk ingen problemer?

Altså min "refeed" days hjælper self os på det hvor jeg ofte smider et måltid ekstra på med en masse carbs hvor jeg bare kan spise mig proppet!


Ved ikke, tænker bare IF og fasted træning synes bare ikke det tiltaler mig at skulle træne på kun BCAA.

Det tænker ALLE... indtil de prøver det. Jeg har haft mine bedste træninger hvor jeg har fastet, og mine værste efter 5 måltider under cut, fordi jeg simpelthen er så død om eftermiddagen.

Jeg kan absolut intet mærke forskel overhoved. Træner som jeg altid har gjort, eneste forskel er. At jeg ikke er sulten hele tiden!!!!

Man behøver jo heller ikke træne fastet. Hvis man faster fra 20.00 om aftenen til klokken 14.00 dagen efter, så burde man sagtens kunne nå at få noget ned inden ens træning, hvis det er det man foretrækker. Ellers så faster man bare så det passer ind med at man kan nå og få mad, inden ens første træning.

Arizon skrev:

ZinK_ skrev:

DonKahle skrev:Jeg er helt enig ZinK. Jeg får også nogle gange ædeflip på mit cut - Så er det rart med IF, det tillader en at spise sig mæt så hjernen også er tilfreds. Noglegange har jeg faktisk svært ved at få alle mine kalorier ned, hvilket er ret sjældent for mig.

PRÆCIS!!! Er allerede mæt ved 2200 kcal!! LOL er aldrig sket før, så det rammer mit hjerte plet (at) jeg skal op på 2800 dagligt!! Ligepludselig blevet en fornøjelse at cutte, og sjovt nok er JEG mæt 24/7 siden jeg har været på IF!!!! Fuck det lyder som en reklame for dem Men fortryder fanme, at jeg ikke begyndte for længst på det!!

Ved ikke om det bare er mig der "unormal" men altså, jeg har cuttet siden 1. januar startede på en 2800 kcal, er nede på en 2300 nu uden cardio. Ja der er sult, men jeg drikker bare en masse vand og sørger for at spise en masse grønt til alle mine måltider og får en masse gode fats, så har jeg faktisk ingen problemer?

Altså min "refeed" days hjælper self os på det hvor jeg ofte smider et måltid ekstra på med en masse carbs hvor jeg bare kan spise mig proppet!


Ved ikke, tænker bare IF og fasted træning synes bare ikke det tiltaler mig at skulle træne på kun BCAA.

Jeg er også personligt selv på IF, og når jeg træner på tom mave, så oplever jeg tit nogen af de bedste træninger, jeg har haft. Det er noget andet, når man spiser mange måltider igennem en dag og træner efterfølgende, så føler jeg, at man er mere tung i kroppen og heller ikke lige så veloplagt.

Er det ikke inspirerede?

Pzyrex skrev:
Er det ikke inspirerede?

Du er en rigtig båddybuilder, men du skal skifte fantaen ud med max, før det er komplet

Chelsea2013 skrev:

Arizon skrev:

Chelsea2013 skrev:Spiser 2700 dagligt - og jeg bulker...

Her min 3. måltid.

Kyllingeruller med majs
Karry ris med grøntsagsblanding

Bulk på 2700 kcal

Satme glad for at jeg skal meget længere op!
Er spændt på at se hvor langt op jeg kan komme efter min reverse diet som jeg starter på i august.

Haha! Kunne også godt lige bruge de 1000 kalorier ekstra om dagen!

Det lyder virkelig af lidt! Ved du hvad metabolic damage er?

bruneunderbukser skrev:

Pzyrex skrev:
Er det ikke inspirerede?

Du er en rigtig båddybuilder, men du skal skifte fantaen ud med max, før det er komplet

Aspartam er aspartam. Det er en vigtig del af muskelopbygningsfasen jo

DonKahle skrev:

bruneunderbukser skrev:

Pzyrex skrev:
Er det ikke inspirerede?

Du er en rigtig båddybuilder, men du skal skifte fantaen ud med max, før det er komplet

Aspartam er aspartam. Det er en vigtig del af muskelopbygningsfasen jo

Jeg drikker selv mere pepsi max end vand. Jeg synes, at det giver et godt pump

Aspartam siges at være mere vigtigt end protein! Har selv skiftet mine postworkoutshake med en shake af 100% ren aspartam.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

rba skrev:

Chelsea2013 skrev:

Arizon skrev:

Chelsea2013 skrev:Spiser 2700 dagligt - og jeg bulker...

Her min 3. måltid.

Kyllingeruller med majs
Karry ris med grøntsagsblanding

Bulk på 2700 kcal

Satme glad for at jeg skal meget længere op!
Er spændt på at se hvor langt op jeg kan komme efter min reverse diet som jeg starter på i august.

Haha! Kunne også godt lige bruge de 1000 kalorier ekstra om dagen!

Det lyder virkelig af lidt! Ved du hvad metabolic damage er?

Haha! Har altid haft rigtig let ved at tage på. Det er faktisk træls. med 175 cm, 72 kg, siddende job og træning 5 gange om ugen skal der heller ikke meget til

ZinK_ skrev:

Arizon skrev:

ZinK_ skrev:Står op 5:30 og dyrker 45 minutters cardio (imens jeg drikker 10g bcaa)
Tager ned og træner 30 minutter efter (imens jeg igen drikker 10g bcaa)

og så sidder jeg bare og laver opgave indtil (13:00) Burde vente med træninge til jeg var tættere på første meal! Men så fandes varm, at jeg sveder som et svin Men kan intet mærke styrkemæssigt!

Og så æder jeg bare 3 måltider fordelt fra 13:00-19:30 ca

Er du stadigvæk i stald hos Busted?

Yeah. Dog ikke ham der har nævnt det Jeg har bare failet for tit på det seneste med cuttet! Har for ofte cheat meals med mit havregryns misbrug

Og føler det er 100 gange nemmere på IF! At styre sine ædeflip man får engang imellem

dagens højde punkt første meal på IF!

får du lavet nogen inspirerende massive portioner havregryn for tiden?

Fandt lige ud af at en scoop havregryn er 45 gram og ikke 35 gram som jeg har beregnet. Så jeg bulker nærmere på 3000 end på 2700...

Marinerede kylling med frostblanding, japansk sesamsovs og en Snus' classic "siracha".
4 skiver rugbrød med leverhakke og 1 litersødmælk on the side

Chelsea2013 skrev:Fandt lige ud af at en scoop havregryn er 45 gram og ikke 35 gram som jeg har beregnet. Så jeg bulker nærmere på 3000 end på 2700...

Så du spiser 8 'scoops' havregryn om dagen?

Almond skrev:

Chelsea2013 skrev:Fandt lige ud af at en scoop havregryn er 45 gram og ikke 35 gram som jeg har beregnet. Så jeg bulker nærmere på 3000 end på 2700...

Så du spiser 8 'scoops' havregryn om dagen?

Nej tæt på. Jeg spiser 6 af dem . Har ikke lige fået ændret min kostplan endnu. Jeg har ALTID regnet en scoop havregryn for 35 gram...

Post-Workout smoothie!