60g Havregryn, et æble og blåbær - til grød, og en shake (30g Whey 95 + vand)

100 gryn
250g æggehvider
1 kop koffeinfri kaffe

80 gryn + 200 g æggehvide + sødemiddel + kanel
3 stykker knækbrød + pikantost + hamburgerryg

det samme som altid.

43g gryn + 140ML Letmælk lavet til grød. + 1 kop te.

Havregryn med Youghurt
1 glas mælk
1 multivitaminpille

100 gram havregryn
30 gram Whey 80
2 gram Kreatin
1 glas Matilde Kakao skummetmælk
1 Banan
1 håndfuld rosiner
½ liter vand

jeg er ved min 2 kop kaffe og jeg skal lige love for at der er mere på kanden lige om lidt tror jeg at jeg vil æde et par rugbrødder

200g skrubbe
400-500g snack gulerod (i'm in love )
30g mandler

Xiva skrev:200g skrubbe
400-500g snack gulerod (i'm in love )
30g mandler

er skrubbe godt og er det rigt på omega-3

100 g havregryn
100 g musli
1 vitamin pille
1 omega 3 pille

+ shake

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:200g skrubbe
400-500g snack gulerod (i'm in love )
30g mandler

er skrubbe godt og er det rigt på omega-3

Skrubbe er ikke rigt på omega-3, tværtimod... det er en hvid fisk, som kan sammenlignes med tun (Under 2g fedt per 100g)

Jeg har aldrig prøvet at lave skrubbe før, men forsøgte mig jo igår og det var en kæmpe succes.

Ildfast fad, hvor jeg puttede salt og peber i bunden, derefter en lille smule vand også ligger jeg ellers fiskene i vandet (Der er også puttet salt og peber på fisken)

Derefter i ovnen på 200 grader i 17 minutter.

Hvorefter jeg kunne pille fisken ud og skrabe kødet af super nemt. Ingen ben, bare lækkert (Hader ben!)

Xiva skrev: (Hader ben!)

+1!!

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:200g skrubbe
400-500g snack gulerod (i'm in love )
30g mandler

er skrubbe godt og er det rigt på omega-3

Ja, det ville jeg også mene.. Skrubber, torsk osv er da næsten udelukkende protein? Sådan pr. 100g ca. 18g p, 0,5g K og 1,5g f?


Har lige spist Post WO:
2 skiver hvedebrød fra Emmery med 150g hytteost og 11/2 skive rugbrød med rygeost og 80g kalkunbrystfilet.. Toppet med lidt agurk og rød peberfrugt..
Og er STORT glad iskold vand..

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:200g skrubbe
400-500g snack gulerod (i'm in love )
30g mandler

er skrubbe godt og er det rigt på omega-3

Skrubbe er ikke rigt på omega-3, tværtimod... det er en hvid fisk, som kan sammenlignes med tun (Under 2g fedt per 100g)

Jeg har aldrig prøvet at lave skrubbe før, men forsøgte mig jo igår og det var en kæmpe succes.

Ildfast fad, hvor jeg puttede salt og peber i bunden, derefter en lille smule vand også ligger jeg ellers fiskene i vandet (Der er også puttet salt og peber på fisken)

Derefter i ovnen på 200 grader i 17 minutter.

Hvorefter jeg kunne pille fisken ud og skrabe kødet af super nemt. Ingen ben, bare lækkert (Hader ben!)

nice det lyder godt, og nemt at lave, jeg ælsker hvid fisk jeg tror jeg vil prøve opskriften i aften jeg er nemlig alene hjemme og skal derfor lave mad til mig selv, ærgeligt med omega-3 indholdet, men så må jeg bare lige æde et par fiskepiller til

3 rugbrøder. 2 med æg. 1 med PB.
1 glas mælk

og så smutter jeg ned og træner

Xiva: Du kan også lægge et par skiveskåret tomater, løg og porre ned til fisken. Samt hvis du har mod på det ( ) noget pesto eller f.eks. hælde en dåse flåede tomater i fadet..
Det er virkelig godt!

150g gryn
0,5l mælk
Lidt rosin drys

fred-t skrev:Xiva: Du kan også lægge et par skiveskåret tomater, løg og porre ned til fisken. Samt hvis du har mod på det ( ) noget pesto eller f.eks. hælde en dåse flåede tomater i fadet..
Det er virkelig godt!

Laver sædvanligvis pangasius på en bund af grøntsager og krydderurter (basilikum) samt smører fisken med grønt pesto og salt og peber. Så kan man så hælde enten hvidvin eller kogt vand samt grøntsagsboullion ned til fisken
Smager rigtig godt. Man kan evt. koge eller stege grøntsagerne lidt inden så de ikke er alt for hårde.

3 skiver rugbrød med saltkød og rødbede

150 g havregryn
500 ml mælk
40 g whey
1 kop kaffe
30 g druesukker
2 fiskeolie kapsler
1 d-vitamins pille (fucking dyre)

8800 skrev:

fred-t skrev:Xiva: Du kan også lægge et par skiveskåret tomater, løg og porre ned til fisken. Samt hvis du har mod på det ( ) noget pesto eller f.eks. hælde en dåse flåede tomater i fadet..
Det er virkelig godt!

Laver sædvanligvis pangasius på en bund af grøntsager og krydderurter (basilikum) samt smører fisken med grønt pesto og salt og peber. Så kan man så hælde enten hvidvin eller kogt vand samt grøntsagsboullion ned til fisken
Smager rigtig godt. Man kan evt. koge eller stege grøntsagerne lidt inden så de ikke er alt for hårde.

Jep.. +1!!
Det er super godt!

2 stykker hjemmelavet rugbrød med kyllingekebab

1 Æble
2 skiver fuldkorns rugbrød
400 Gr mælk
125 Gr makrel i tomat

360 g pangasius
200 g kartofler

6 skiver rugbrød + 3 dåser makrel i tomat

God gaining, Nick91

Jeg er ved at lave Chili con carne, som jeg har tænkt mig at fråde resten af dagen.

Tre rugbrødder med makrel og to med peanutbutter

Mors hjemmelavede æblekage Bliver godt at komme tilbage til Aalborg og spise sundt igen

2 rugboller
100g kyllingpålæg
40g gulerod

Smothie