Hej folkens!

Jeg har styrketrænet i lidt over 3 måneder nu, og ved hjælp fra weight gainer, fra bodylab.dk og mutant mass, har det givet pote. Jeg har fået en god håndfuld kilo på kroppen, men nu hvor jeg er stoppet med hele svineriet, kan jeg se at det går RIGTIG hurtigt ned af bakke. I onsdags vejede jeg 68,4 kilo, og nu er jeg røget ned til 67,1, selvom jeg spiser, spiser, spiser og spiser. Jeg har forsøgt at følge en kostplan da jeg tog WG, men det opgav jeg hurtigt, da jeg stadig synes det er svært at følge. Jeg har ikke altid tid til at spise så regelmæssigt som man skal, men jeg sørger stadig for at få en en masse kaloriefyldte smoothier ned. Jeg spiser en del pasta, drikker en masse mælk, får regelmæssigt en dåse tun, og spiser generelt bare mange mælkeprodukter.

Mit spørgsmål til jer er:
Nu hvor jeg ikke er på WG længere, hvad er så godt at spise for stadig at få vægten op?

alexanderd skrev:
Mit spørgsmål til jer er:
Nu hvor jeg ikke er på WG længere, hvad er så godt at spise for stadig at få vægten op?

Mere MAD!! Du skal jo blot op og ramme dit kaloriemål.. En del af vægtfaldet kan måske også skyldes at du er gået fra kulhydratrig WG til mindre kulhydratrig kost??

[quote="alexanderd"Nu hvor jeg ikke er på WG længere, hvad er så godt at spise for stadig at få vægten op?[/quote]

Mere mad. Der intet magisk over WG.

4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

Jeg gætter på at li som så mange andre tror du at du spiser meget, men i virkeligheden spiser du langt fra nok. lyder til du har fyldt dig med 1000-1500Kcal i pulver om dagen, og der skal du altså alligevel spise en del for at op nå det gennem mad.

Og husk at man har begynder gains i starten og når det så er overstået, er det altså hard work hele vejen

peanut butter!! Evt med syltetøj

500 gram mælk
50 gram peanutbutter
40 gram olie
45 gram proteinpulver.

Bang ca. 1000 kcal.

Fuck mælk lad os da bare tage 4 liter kakao nu vi er igang

Bedste forslag til at skulle øge kalorie indtag ville nok være at æde en masse nødder find et sted hvor man kan få dem billigt og ellers bare fyld på ! + 4 liter mælk

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

Helt underordnet er det da ikke helt.. Differencen i fedtindtaget ved 4 L sød vs. 4 L mini er alligevel 120g, hvilket svarer til 1080 kcal..

PS: Jeg drikker selv en liter cacao om dagen den koster 12 kr i bilka
3,5G Prot
4,8G Kulhydrat
0,4G Fedt
2,9G Kostfibre pr 100ml\gram

Den er bare awesome for kostfibre indtaget også

JannikJ skrev:PS: Jeg drikker selv en liter cacao om dagen den koster 12 kr i bilka
3,5G Prot
4,8G Kulhydrat
0,4G Fedt
2,9G Kostfibre pr 100ml\gram

Den er bare awesome for kostfibre indtaget også

Arg. Mener nu ikke, at kostfibrene i kakaoen, er gode. Mener Dingo, lavede et indlæg om det.
Men næringsindholdet er bedre, end andre slags kakao.

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

4 liter mælk?! Det virker som noget der både kunne blive en smule dyrt, og nærmest umuligt at få meget mere ned?

alexanderd skrev:

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

4 liter mælk?! Det virker som noget der både kunne blive en smule dyrt, og nærmest umuligt at få meget mere ned?

hehe, hvis du synes det bliver dyrt på grund af 4 liter mælk om dagen... så tror jeg ik du har nogen ide om hvor dyrt det faktisk kan være at bulke
Men synes ogsa selv klart at 4 liter er overkill, drikker selv 1,5l om dagen. men nødder er meget calorie tæt og sundt så det er altid en vinder, men de koster så ogsa et sted mellem 70-100kr pr kilo

kakao = weight gainer ;)

alexanderd skrev:

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

4 liter mælk?! Det virker som noget der både kunne blive en smule dyrt, og nærmest umuligt at få meget mere ned?

Ahvad? 1liter letmælk i Rema1000 koster 4-5 kroner. Du får 450kcal fra 1 liter, dvs 1800kcal for under 20kr.

Hvordan kan det være dyrt? Desuden er mælk flydende, det mætter langt mindre end hvis du skulle få 1800kalorier fra grøntsager, brød, kød osv. Så hvorfor i alverden skulle det være umuligt at få mere ned?

eller var du sarkastisk da du skrev det ?

BBamse skrev:

alexanderd skrev:

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

4 liter mælk?! Det virker som noget der både kunne blive en smule dyrt, og nærmest umuligt at få meget mere ned?

Ahvad? 1liter letmælk i Rema1000 koster 4-5 kroner. Du får 450kcal fra 1 liter, dvs 1800kcal for under 20kr.

Hvordan kan det være dyrt? Desuden er mælk flydende, det mætter langt mindre end hvis du skulle få 1800kalorier fra grøntsager, brød, kød osv. Så hvorfor i alverden skulle det være umuligt at få mere ned?

eller var du sarkastisk da du skrev det ?

Dage i hver måned: Cirka 30. 30*20=600kr bare på mælk. Så skal jeg stadig have noget kød, proteinpulver osv. Det render hurtigt op

alexanderd skrev:
Dage i hver måned: Cirka 30. 30*20=600kr bare på mælk. Så skal jeg stadig have noget kød, proteinpulver osv. Det render hurtigt op

Hvis du i udgangspunktet SKAL finde problemer ved at styrketræne så synes jeg du skulle finde dig noget andet at bruge kræfterne på, f.eks. synkronsvømning el.lign. Der skal du ikke have helt så mange kalorier.

alexanderd skrev:Dage i hver måned: Cirka 30. 30*20=600kr bare på mælk. Så skal jeg stadig have noget kød, proteinpulver osv. Det render hurtigt op

Hvis man forventer at skulle leve for 20kr om dagen er det også problematisk.

100g ris = 1kr
100g havregryn = 1kr
4l mælk = 20kr
100g mandel = 10kr
250g hakket okse 8-12% = 15kr
grøntsagsblanding 600g = 13kr

Så har vi en kostplan på omkring 3000kcal, 233(!!)g protein og 75g fedt. Det koster ca 60 kroner pr. dag

alexanderd skrev:

BBamse skrev:

alexanderd skrev:

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

4 liter mælk?! Det virker som noget der både kunne blive en smule dyrt, og nærmest umuligt at få meget mere ned?

Ahvad? 1liter letmælk i Rema1000 koster 4-5 kroner. Du får 450kcal fra 1 liter, dvs 1800kcal for under 20kr.

Hvordan kan det være dyrt? Desuden er mælk flydende, det mætter langt mindre end hvis du skulle få 1800kalorier fra grøntsager, brød, kød osv. Så hvorfor i alverden skulle det være umuligt at få mere ned?

eller var du sarkastisk da du skrev det ?

Dage i hver måned: Cirka 30. 30*20=600kr bare på mælk. Så skal jeg stadig have noget kød, proteinpulver osv. Det render hurtigt op

Du kan jo ikke opgøre det sådan.
Hvad er alternativet? 450 kcal for 5 kroner er altså ikke meget, du får jo hele 140g protein. 140g protein fra kød, f.eks. kylling med 20g / 100g, og til en kilo pris på 80 kroner er altså 0,7*80=56 kroner. Mælk er stort set den billigste form for protein, du kan få!
Selvfølgelig er 600 kroner meget om måneden, men alternativet er enten dyrere eller også betyder det ingen styrketræning.

alexanderd skrev:

LunaSeaForLife skrev:4 liter mælk om dagen. Om det er sødmælk, eller ej er sagen underordnet. Jeg ville nok holde mig til minimælk. Prøv det. Så skal du nok se løjer.

4 liter mælk?! Det virker som noget der både kunne blive en smule dyrt, og nærmest umuligt at få meget mere ned?

Det kaldes dedikation, min ven :-). Personligt har jeg ikke svært ved at hælde 4 liter mælk i svælget. Det er et spørgsmål om tilvænning.