Efter nu 8 uger ramte jeg 10.3 kgs vægt tab

Der er lang vej endnu, men håber på at klare det BB's brugere har været en kæmpe hjælp




Hvilken vægt skal jeg ned på for at det ser fornuftigt ud ? ( Bare sådan cirka )

Lige pt
Højde 185Cm
Vægt: 84,8 Kg

Satme godt gået, jeg synes du skal lytte til dig selv.. Hvad du føler for..

Havde det dog været mig havde jeg smidt 5-7 kilo mere og så fokus på masse efter B-))

Godt klaret!
Smid 10 kg mere, og begynd der efter at tage stille og roligt på for at opbygge noget muskelmasse

Lækkert vægttab! Har været det hele igennem, så ved hvor meget disciplin og viljestyrke det kræver! Never give up bro

pumpfmaster skrev:Satme godt gået, jeg synes du skal lytte til dig selv.. Hvad du føler for..

Havde det dog været mig havde jeg smidt 5-7 kilo mere og så fokus på masse efter B-))

Tak
Det har du selvfølgelig ret i, må prøve at se hvordan det ser ud når jeg rammer nede omkring de 80kg

toto_G4M3R skrev:Godt klaret!
Smid 10 kg mere, og begynd der efter at tage stille og roligt på for at opbygge noget muskelmasse

Inden i mig selv har jeg et lille håb om at beholde lidt muskel masse idet jeg stadigvæk træner (udover Cadio)
Men nu må vi se hvad der sker. Som jeg plejer at sige "Det kan højst gå galt"

ZinK_ skrev:Lækkert vægttab! Har været det hele igennem, så ved hvor meget disciplin og viljestyrke det kræver! Never give up bro

Takker! Nu bliver jeg helt nysgerrig. Hvad startede du på (Var den helt gal som med mig?)
Og hvordan er det endt ud ??

Godt gået Champ.. Bare forsæt.

NMajgaard skrev:Godt gået Champ.. Bare forsæt.

Tak min dreng Håber ikke at der går lang tid før vi kan begynde at træne sammen så du ikke skal lalle rundt alene mere ;)

Engelund skrev:

NMajgaard skrev:Godt gået Champ.. Bare forsæt.

Tak min dreng Håber ikke at der går lang tid før vi kan begynde at træne sammen så du ikke skal lalle rundt alene mere ;)

Glæder mig allerede Så skal vi bare bulke.

Glæder mig allerede Så skal vi bare bulke.

Håber ikke at der går længe endnu.. har været overvægtig siden jeg var 8 år Håber at det her er begyndelsen på et nyt liv

Engelund skrev:

pumpfmaster skrev:Satme godt gået, jeg synes du skal lytte til dig selv.. Hvad du føler for..

Havde det dog været mig havde jeg smidt 5-7 kilo mere og så fokus på masse efter B-))

Tak
Det har du selvfølgelig ret i, må prøve at se hvordan det ser ud når jeg rammer nede omkring de 80kg

toto_G4M3R skrev:Godt klaret!
Smid 10 kg mere, og begynd der efter at tage stille og roligt på for at opbygge noget muskelmasse

Inden i mig selv har jeg et lille håb om at beholde lidt muskel masse idet jeg stadigvæk træner (udover Cadio)
Men nu må vi se hvad der sker. Som jeg plejer at sige "Det kan højst gå galt"

ZinK_ skrev:Lækkert vægttab! Har været det hele igennem, så ved hvor meget disciplin og viljestyrke det kræver! Never give up bro

Takker! Nu bliver jeg helt nysgerrig. Hvad startede du på (Var den helt gal som med mig?)
Og hvordan er det endt ud ??

check min log dude. Har jeg skrevet lidt :- )

Stort tillykke med vægttabet indtil videre.

Du skal ikke bekymre dig så meget om din muskelmasse. Fokuser blot på at få smidt det sidste, så du har et fint fundament at bygge op på. En kombination af styrketræning og cardio (gerne HIT med varierende intensitet) er fornuftig.

ZinK_ skrev: check min log dude. Har jeg skrevet lidt :- )

Har lige tjekket det det hjalp også lidt på motivationen

Jmt skrev:Stort tillykke med vægttabet indtil videre.

Du skal ikke bekymre dig så meget om din muskelmasse. Fokuser blot på at få smidt det sidste, så du har et fint fundament at bygge op på. En kombination af styrketræning og cardio (gerne HIT med varierende intensitet) er fornuftig.

Lige pt er jeg også fløjtene ligeglad med om mine muskler i udseende er noget.. Mit lille problem er bare at jeg skal have en ok styrke i arme og ryg pga af mit job .. Så derfor er det stadig meget vigtigt for mig at det jeg har ikke forsvinder

Fedt!(pun intended)

Men ja, fandme godt gået og nu er det bare at blive ved, og ved og ved med at træne og spise ordenligt, så bliver du strandklar til '14 sommeren

Et hurtigt spørgsmål fra en der aldrig har haft problemer med vægten(jeg kæmper for at holde mig oppe i vægt): Hvad er den største forskel du kan mærke udover dit udseende?

pisse godt gået, altså jeg har selv tabt 30 kg jeg vejer idag 71 kg og er 183 høj fedtprocent på ca 12-13 stk

BloodJunkie skrev:Fedt!(pun intended)

Men ja, fandme godt gået og nu er det bare at blive ved, og ved og ved med at træne og spise ordenligt, så bliver du strandklar til '14 sommeren

Et hurtigt spørgsmål fra en der aldrig har haft problemer med vægten(jeg kæmper for at holde mig oppe i vægt): Hvad er den største forskel du kan mærke udover dit udseende?

Haha ja håber lidt på at jeg kan nå at ramme strandløve-looket til 14

Hvis man ser bort fra at jeg nu har lyst til at have t-shirt på om sommeren i stedet for en alt for stor trøje for at gemme mig væk.
Så må den største forskel være at jeg er blevet (uanset hvor plat det lyder) et gladere menneske og min allergi for tomater, kiwi og græs er væk. Generalt har jeg det bare bedre, puster ikke når jeg går op at trapper mere og sveder ikke spandevis når jeg arbejder mere

Taekwondo body skrev:pisse godt gået, altså jeg har selv tabt 30 kg jeg vejer idag 71 kg og er 183 høj fedtprocent på ca 12-13 stk

Mange tak
Jamen så kender du også til den kamp jeg har gang i nu Startede dog på 117kg, så jeg nærmer mig målet for hver dag der går

Styrketræning er også effektivt for vægttab når det kombineres med cardio. Det er derfor, jeg anbefaler HIT-træning. Det kan være cirkeltræning med en runde af f.eks. 30-60 sekunders rows, step-ups, squats, OH presses, cleans, armbøjninger, situps osv. og derefter et par minutters pause.

Det ville være nemmere hvis du gik i et center, hvor der er mere udstyr til rådighed. Vi ved jo ikke, hvad du har at gøre godt med derhjemme.

Jeg tabte mig fra 125kg til 85kg og ville ønske jeg havde indkorporeret lidt styrketræning i min træning under mit vægttab. Held og lykke på din rejse, det er alt besværet værd.

Engelund skrev:Hvis man ser bort fra at jeg nu har lyst til at have t-shirt på om sommeren i stedet for en alt for stor trøje for at gemme mig væk.
Så må den største forskel være at jeg er blevet (uanset hvor plat det lyder) et gladere menneske og min allergi for tomater, kiwi og græs er væk. Generalt har jeg det bare bedre, puster ikke når jeg går op at trapper mere og sveder ikke spandevis når jeg arbejder mere

Jmt skrev:Stort tillykke med vægttabet indtil videre.

Du skal ikke bekymre dig så meget om din muskelmasse. Fokuser blot på at få smidt det sidste, så du har et fint fundament at bygge op på. En kombination af styrketræning og cardio (gerne HIT med varierende intensitet) er fornuftig.

Først og fremmest godt gået med vægttabet.

Et sundt vægttab handler ikke om at smide flest mulige kg, men derimod at smide mest mulig fedtmasse og samtidig beholde så meget muskelmasse som muligt.

Han skal derfor bekymre sig ekstra meget om sin muskelmasse. Rådet om styrketræning og HIIT er i det henseende et godt råd.

Squatman skrev:

Jmt skrev:Stort tillykke med vægttabet indtil videre.

Du skal ikke bekymre dig så meget om din muskelmasse. Fokuser blot på at få smidt det sidste, så du har et fint fundament at bygge op på. En kombination af styrketræning og cardio (gerne HIT med varierende intensitet) er fornuftig.

Først og fremmest godt gået med vægttabet.

Et sundt vægttab handler ikke om at smide flest mulige kg, men derimod at smide mest mulig fedtmasse og samtidig beholde så meget muskelmasse som muligt.

Han skal derfor bekymre sig ekstra meget om sin muskelmasse. Rådet om styrketræning og HIIT er i det henseende et godt råd.

Dermed går du ud fra at en almindelig, utrænet, dansk, stillesiddende mand har meget muskelmasse at gøre godt med i forvejen. TS vil blive stærkere kun igennem centralnervesystemets forbedring og effektivisering.

Styrketræning + en eller anden form for cardio ER vejen frem, men at bekymre sig om at bevare masse når man har noget nær nul til at starte med er absurd.

Edit: Slåfejl

Godt gået!

Super godt gået! Har selv stået situation som dig for et par år siden.. Det er sgu ikke nemt

Flot gået !!!! Er selv lige gået igang igen, igen.. Håber du holder fast !!

Wow hvor er det flot! det er helt vildt så stor forskel der er på billederne. sejt!
jeg forstår sagtens at du gerne vil tabe nogle ekstra kg, men lad være med at gøre vægten til din partner in crime... billederne siger så meget mere. Hvis du gerne vil støtte dig til et tal af en art, så få lavet en fedt%måling. det kan man gøre i de fleste fitnesscentre eller sågar hos din læge.
Man kan sagtens veje det du gør, og så være shredded as fuck ;)
god kamp og god vind!!

Mange tak for feedback alle sammen Der var helt sikkert noget jeg kunne tage med i begagen

Lægger nogle nye billeder op når man kan se mere fremskridt om nogle uger

Engelund skrev:Mange tak for feedback alle sammen Der var helt sikkert noget jeg kunne tage med i begagen

Lægger nogle nye billeder op når man kan se mere fremskridt om nogle uger

You better! Det forpligter! ;-) så det er bare om at klø på.
Rigtig godt gået.

TrexMode skrev:

Squatman skrev:

Jmt skrev:Stort tillykke med vægttabet indtil videre.

Du skal ikke bekymre dig så meget om din muskelmasse. Fokuser blot på at få smidt det sidste, så du har et fint fundament at bygge op på. En kombination af styrketræning og cardio (gerne HIT med varierende intensitet) er fornuftig.

Først og fremmest godt gået med vægttabet.

Et sundt vægttab handler ikke om at smide flest mulige kg, men derimod at smide mest mulig fedtmasse og samtidig beholde så meget muskelmasse som muligt.

Han skal derfor bekymre sig ekstra meget om sin muskelmasse. Rådet om styrketræning og HIIT er i det henseende et godt råd.

Dermed går du ud fra at en almindelig, utrænet, dansk, stillesiddende mand har meget muskelmasse at gøre godt med i forvejen. TS vil blive stærkere kun igennem centralnervesystemets forbedring og effektivisering.

Styrketræning + en eller anden form for cardio ER vejen frem, men at bekymre sig om at bevare masse når man har noget nær nul til at starte med er absurd.

Edit: Slåfejl

Så du mener, at det fordi man har en lav muskelmasse, så bør man ikke forsøge at vedligeholde den? Det er absurd at antage at man har noget nær nul muskelmasse, og derfor ikke bør bekymre sig om den.

Vi er enige i redskaberne ved et vægttab: Styrketræning og cardio, med streg under styrketræning, så muskelmassen plejes. Og så et moderat energiunderskud, så vægttabet ikke bliver for aggressivt (læs: der shreddes ikke kun fedt, men man mister også muskelmasse).

Man bør forsøge at bevare så meget muskelmasse som muligt, lige meget hvilket udgangspunkt man har.

"Et godt fundament" at bygge muskler på, på den anden side af vægttabet, ville netop være et udgangspunkt med så meget muskelmasse som muligt.

Squatman skrev:

TrexMode skrev:

Squatman skrev:

Jmt skrev:Stort tillykke med vægttabet indtil videre.

Du skal ikke bekymre dig så meget om din muskelmasse. Fokuser blot på at få smidt det sidste, så du har et fint fundament at bygge op på. En kombination af styrketræning og cardio (gerne HIT med varierende intensitet) er fornuftig.

Først og fremmest godt gået med vægttabet.

Et sundt vægttab handler ikke om at smide flest mulige kg, men derimod at smide mest mulig fedtmasse og samtidig beholde så meget muskelmasse som muligt.

Han skal derfor bekymre sig ekstra meget om sin muskelmasse. Rådet om styrketræning og HIIT er i det henseende et godt råd.

Dermed går du ud fra at en almindelig, utrænet, dansk, stillesiddende mand har meget muskelmasse at gøre godt med i forvejen. TS vil blive stærkere kun igennem centralnervesystemets forbedring og effektivisering.

Styrketræning + en eller anden form for cardio ER vejen frem, men at bekymre sig om at bevare masse når man har noget nær nul til at starte med er absurd.

Edit: Slåfejl

Så du mener, at det fordi man har en lav muskelmasse, så bør man ikke forsøge at vedligeholde den? Det er absurd at antage at man har noget nær nul muskelmasse, og derfor ikke bør bekymre sig om den.

Vi er enige i redskaberne ved et vægttab: Styrketræning og cardio, med streg under styrketræning, så muskelmassen plejes. Og så et moderat energiunderskud, så vægttabet ikke bliver for aggressivt (læs: der shreddes ikke kun fedt, men man mister også muskelmasse).

Man bør forsøge at bevare så meget muskelmasse som muligt, lige meget hvilket udgangspunkt man har.

"Et godt fundament" at bygge muskler på, på den anden side af vægttabet, ville netop være et udgangspunkt med så meget muskelmasse som muligt.

Et godt råd. Ignorer de klogehoveder herinde som går latterligt meget mere op i sundhed end muskler.

Jeg tror, folk misforstod mig. Beklager.

Da jeg skrev "Du skal ikke tænke så meget på din muskelmasse" mente jeg opbygningen af denne, ikke at hans nuværende mængde muskelmasse var fuldstændig ligegyldig. Ellers ville jeg heller ikke have foreslået styrketræning som en vigtig del af hans træning.