Efter 5 år og ændrede omstændigheder, bliver der logget lidt igen.

oh sweet sweet log has been missed

Squat(attg):
05x180
02x210
05x170
10x140

Pistols:
05xBW
05xBW
04xBW
04xBW

45 Degree Legpress:
15x310
15x310
12x310
12x310

Leg Extension:
40x35
40x35

Standing Leg Curl:
15x30
08x40
12x30
10x30

Seated Leg Curl:
12x60
12x60
12x60
12x60

Standing Dumbbell Curl:
05x30
05x30
05x30
10x20

Ez Preacer Curl, SS With, Standing Reverse Grip Ez Curl:
08x36 --> 10x36
08x36 --> 10x36
08x36 --> 10x36 --> 06x36

Yeah!

Træning mandag:

Dumbbell Incline Press:
14x57
08x64
08x57
06x57
13x48 --> 06x38

Barbell Benchpress:
10x120
08x120
12x110
12x110

Standing Cable Flyes(FST-7):
15x40
12x40
10x40
15x25
15x25
15x25
15x25

Decline Skull Crushers:
10x50
10x50
10x50
08x50

Cable Pushdown:
10xklods 10 --> 10xklods 8 --> 10xklods 4
10xklods 10 --> 10xklods 7 --> 10xklods 4
10xklods 10 --> 10xklods 7 --> 10xklods 4
08xklods 12

Tirsdag

Pullups(overhånd):
06xBW
04xBW+10
04xBW+10
04xBW+10
03xBW+10
05xBW

Close Grip Pullups, SS With, Cable Pulldover:
05xBW --> 10x60
05xBW --> 10x60
05xBW --> 10x60
05xBW --> 10x60

Chest Supported Dumbbell Row:
10x38
10x38
10x38
10x38

T-Bar Row:
15x100
12x120
12x120
07x140 --> 07x120 --> 06x100 --> 07x80

Deadlift:
05x180
02x220

Dumbbell Lateral Raise, SS With, Military Press, SS With, Dumbbell Bent Over lateral Raise:
20x16 --> 12x50 --> 10x16
15x16 --> 12x50 --> 10x16
15x16 --> 10x50 --> 10x16
15x16 --> 10x50 --> 10x16

Donkey Calf Raise(FST-7):
15x110
15x110
15x110
15x110
12x110
12x110
10x110

Fresh meat!!!!

Sådan! Fedt at have din log med igen!
Hvordan er træningen struktureret for tiden?

Bork skrev:Sådan! Fedt at have din log med igen!
Hvordan er træningen struktureret for tiden?

Mange tak Ugen forløber således;

Mandag: Bryst - Triceps - (måske hams)
Tirsdag: Ryg - Skulder - Læg
Onsdag: Quads - Hams - Biceps
Torsdag: Bryst - Triceps - Læg
Fredag: Ryg - Skulder - (måske hams)
Lørdag: Biceps - Triceps - Læg
Søndag: Fri

Hvordan er formen Lasse?

Bay skrev:Hvordan er formen Lasse?

121 kg fedtprocent omkring 12

schulz skrev:

Bay skrev:Hvordan er formen Lasse?

121 kg fedtprocent omkring 12

Shit du er blevet stor! Skal vi ikke se et par billeder?

Bay skrev:

schulz skrev:

Bay skrev:Hvordan er formen Lasse?

121 kg fedtprocent omkring 12

Shit du er blevet stor! Skal vi ikke se et par billeder?

Har ingen pt, da min telefon er så dårlig at den ikke kan tage gode nok billeder. Har min træningsbuddy til at tage billeder af mig ^^ Men mon ikke jeg kan snige et enkelt ind eller to.

Jeg har taget et 3 dage gammelt billede, af ham der går betegnelsen "Takes A Special Freak".

Han er nu begyndt at spise dobbelt tykke Kohberg bolleskiver.

Human skrev:Jeg har taget et 3 dage gammelt billede, af ham der går betegnelsen "Takes A Special Freak".

Han er nu begyndt at spise dobbelt tykke Kohberg bolleskiver.

Hey that ain't me! BUT IT SURE DOES LOOK LIKE ME!

schulz skrev:

Human skrev:Jeg har taget et 3 dage gammelt billede, af ham der går betegnelsen "Takes A Special Freak".

Han er nu begyndt at spise dobbelt tykke Kohberg bolleskiver.

Hey that ain't me! BUT IT SURE DOES LOOK LIKE ME!

Nah, don't be shy big bro That sure is you

Barbell Benchpress:
12x140
05x160
01x170
08x140
06x140

Dumbbell Incline Benchpress:
12x48
10x48
10x45
10x43
10x43

Machine Benchpress(Squeeze):
10x70
10x70
12x60
10x60
10x60

Dips:
12xBW
10xBW
08xBW
06xBW

Pushdown:
15x70
12x70
15x60
15x60

One Arm Overhead Dumbbell Extension:
17x12
17x12
17x12
17x12

Donkey Calf Raise(FST-7):
15x130
12x130
15x90
15x90
15x90
12x90
12x90

Back

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Reverse Grip Pulldown:
10x100
10x110
10x100
10x90

Chest Supported Dumbbell Row:
12x32
12x32
12x32
12x32

Yates Row:
05x120
05x120
05x120
05x120

Hyper Extensions:
20xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Delts

Dumbbell Lateral Raise:
08x22
08x22
08x22
08x22

Dumbbell Bent Over Lateral Raise:
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22

Triceps

Straight Bar Pushdown:
15xklods 80
12xklods 80
12xklods 80
08xklods 100

Dumbbell One Arm Overhead Extension:
15x18
08x24
12x18
12x18

Decline Skull Crushers:
12x50
10x50
10x50
10x50

One Arm Rope Pushdown:
10xklods 25
10xklods 25
10xklods 25
10xklods 25

Biceps

Standing Dumbbell Curl:
08x24
08x24
08x24
12x20

Reverse Grip Ez Curl:
15x45
10x50
10x50
10x50

Standing Concentration Curl:
12x18
10x18
10x18
10x18

Calfs

Donkey Calf Raise:
15x130
15x130
15x130
15x130
12x130
12x130
12x130
12x130

Hvordan har jeg dog overset denne log? Velkommen tilbage Lasse

Fandeme evil at press 8x64kg i incline. Hvad er den næste størrelse DB i Ny Helse?

Er dine hams foran resten?

Formen lyder vild

8800 skrev:Fandeme evil at press 8x64kg i incline. Hvad er den næste størrelse DB i Ny Helse?

66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,105

Poliquin skrev:

8800 skrev:Fandeme evil at press 8x64kg i incline. Hvad er den næste størrelse DB i Ny Helse?

66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,105

Haha fedt. I mange andre centre springer de lidt tosset når man kommer op i de kilogram, men der er da grundlag for en hæderlig konstant progression

Idiot! Du har smittet mig!

8800 skrev:Hvordan har jeg dog overset denne log? Velkommen tilbage Lasse

Fandeme evil at press 8x64kg i incline. Hvad er den næste størrelse DB i Ny Helse?

Er dine hams foran resten?

Formen lyder vild

Tak tak. Hams er fint med, men af og til bliver de ramt flere gange om ugen

Human skrev:Idiot! Du har smittet mig!

Jeg har ikke smittet dig, du var simpelthen ikke awesome nok til at modstå min virus!

Chest

Incline Barbell Benchpress:
12x120
05x140
05x140
05x130 --> 05x110 --> 05x80

Dumbbell Benchpress:
08x57
08x57
08x57
08x57

Dumbbell Incline Flyes:
10x32
10x32
10x32
10x32
08x32
08x32

Triceps

Decline Skull Crushers:
15x50
12x50
10x50
10x50

Triceps Pushdown, SS With,Overhead Rope Extension, SS With, Rope Pushdown:
15xklods 70 --> 08xklods 60 --> 08xklods 50
15xklods 70 --> 08xklods 55 --> 08xklods 40
15xklods 70 --> 08xklods 50 --> 08xklods 35
12xklods 70 --> 08xklods 50 --> 08xklods 35

Det var dog en satans tung skråpres!

minihebs skrev:Det var dog en satans tung skråpres!

I'm just a squirrel in this world tryin to get a nut!

Koppel skrev::hugs:

savnede dig idag!

Først rygtræning med Flex og Dr. Deadlift. Derefter en laaaaaaaaaaaaaaaaang handle tur først i føtex, efterfulgt af Metro hvor mig og Dr. Deadlift formåede at købe så meget mad at vi blev nødt til at købe en stor kuffert som vi kunne have det hjem i..

Back

Pullups(overhånd):
08xBW
08xBW
08xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Reverse Grip Pullups:
06xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Seated Strict Straight Bar Cable Row:
10x80
12x60
12x60
12x60

T-Bar Row:
12x120
12x120
12x120
10x120 --> 06x100 --> 06x80 --> 08x60

Deadlift(light):
06x120
06x120

Delts n Neck

Seated Barbell Press:
15x80
12x80
06x100
06x100 --> 06x80 --> 08x50

One Arm Strict Lateral Raise:
12x10
12x10
12x10
12x10

Dumbbell Rear Lateral Raise:
15x18
12x22
12x22
12x22

Barbell Shrugs:(light)
12x120
10x120
10x120
10x120

Calfs

Donkey Calf Raise:
15x90
15x90
15x90
12x90
12x90
12x90