TheDupont skrev:

SienZ skrev:

salt skrev:

TheCzech skrev:

bahar skrev:En gut stod og lavede lateral raises med ca. 1/4 rom (ingen overdrivelse) Han var også mærkelig generelt..

Det er det nye sort. Thenafei gør det, jeg gør det, og Sir1 gør det (sorry hvis jeg har glemt nogen).

Jeg kører også partials og det ariske broderskab gør det også.

Same.

Sir1 har en beskrivelse af hvorfor et eller andet sted. Kan ikke huske hvilken log, muligvis hans egen.

Men er det 100 at 1/4 ROM er bedre i den øvelse for lat delts? Hvis målet er hypertrofi

Jenkins skrev:I kommer ikke til at tro på denne historie: forleden så jeg en køre barbell curls med 95% ROM. Jeg pissede selvfølgelig i bukserne af grin.

Alex789 skrev:

Jenkins skrev:I kommer ikke til at tro på denne historie: forleden så jeg en køre barbell curls med 95% ROM. Jeg pissede selvfølgelig i bukserne af grin.

95% af 100% er ret meget. Ærgeligt at han lige manglede den sidste 0.05 cm for at få den helt op.

Sevez skrev:

Da jeg kom ind i centeret var pablo igang med at støvsuge(han ligner en mexicaner så navnet pablo er et gæt ) anyway han ser jeg kommer gående og har ledning og støvsugerslangen til at fylde det hele og så venlig som han er trækker han hurtigt støvsugeren væk, eller det tror han at han gør, men det var nu kun slangen han fik med sig, så lidt sjovt ud da han forsatte med at støvsuge kun med slange og også ret underholdende da han så opdaget det

Haha

Husker selv engang for længe siden i folkeskolen, hvor en af rengøringsdamerne var døv, som den bandit jeg var, hev jeg stikket ud til støvsugeren, og iagtog 5 minutters støvsugen, uden sug

Archilles skrev:En almindelig onsdag i FW: Mand skal squatte: Først bemærker jeg at han står med HELT samlede ben. Intet nyt under solen der. Det har man set før. Men da jeg kigger længere ned, ser jeg, til min store forbavselse, at han har valgt at placere sine hæle på en 2 cm tyk plastic madras, så han står skråt med fødderne, tæerne pegende nedad og hælen løftet! Jeg begriber ikke hvordan han kunne holde balancen selvom der ikke var meget vægt på.

Ikke mere end et sølle minut efter kommer en anden mand hen og spørger hvornår jeg er færdig. Jeg står ved squat-stativet og mangler de sidste to sæt. Venlig som jeg er, spørger jeg ham om hvilken øvelse han skal lave, i tilfælde af at han kunne køre imellem mine sæt. Da han så fortæller mig at han skal curle, bliver jeg nærmest sur. Vil han seriøst optage det ene af de to eneste squat stativer vi har til rådighed fordi han ville hvile stangen på squat stativet imellem hans latterlige cheat-curls?!?!

SienZ skrev:
Nu kører jeg den ikke selv med 1/4 ROM, og det er nok også en overdrivelse, selvom Bahar ikke mener det. Men ja.

I bunden af et lateral raise arbejder det laterale hovede af deltoideus næsten selvstændigt. Jo længere du kommer op, jo mere tager det anterior og posterior over, og arbejde på det laterale hovede mindskes. Belastningen bliver derfor oftest for let for det laterale hovede, hvorfor det vil være en fordel at køre partials (cirka ½ ROM), da du kan bruge tungere vægte, og dermed træne det laterale hovede mere (som nok er hovedformålet med fuld ROM også). Giv det et forsøg. Jeg skulle eksperimentere med det et par gange, før jeg fik det til at ramme ordentligt.

Pillepinball skrev:

Archilles skrev:En almindelig onsdag i FW: Mand skal squatte: Først bemærker jeg at han står med HELT samlede ben. Intet nyt under solen der. Det har man set før. Men da jeg kigger længere ned, ser jeg, til min store forbavselse, at han har valgt at placere sine hæle på en 2 cm tyk plastic madras, så han står skråt med fødderne, tæerne pegende nedad og hælen løftet! Jeg begriber ikke hvordan han kunne holde balancen selvom der ikke var meget vægt på.

Ikke mere end et sølle minut efter kommer en anden mand hen og spørger hvornår jeg er færdig. Jeg står ved squat-stativet og mangler de sidste to sæt. Venlig som jeg er, spørger jeg ham om hvilken øvelse han skal lave, i tilfælde af at han kunne køre imellem mine sæt. Da han så fortæller mig at han skal curle, bliver jeg nærmest sur. Vil han seriøst optage det ene af de to eneste squat stativer vi har til rådighed fordi han ville hvile stangen på squat stativet imellem hans latterlige cheat-curls?!?!

Elevation af hælene er skam ret så normalt i forbindelse med squat.

Sevez skrev:

Da jeg kom ind i centeret var pablo igang med at støvsuge(han ligner en mexicaner så navnet pablo er et gæt ) anyway han ser jeg kommer gående og har ledning og støvsugerslangen til at fylde det hele og så venlig som han er trækker han hurtigt støvsugeren væk, eller det tror han at han gør, men det var nu kun slangen han fik med sig, så lidt sjovt ud da han forsatte med at støvsuge kun med slange og også ret underholdende da han så opdaget det

Haha

Husker selv engang for længe siden i folkeskolen, hvor en af rengøringsdamerne var døv, som den bandit jeg var, hev jeg stikket ud til støvsugeren, og iagtog 5 minutters støvsugen, uden sug

Nicobruun skrev:Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

Nicobruun skrev:

Pillepinball skrev:

Archilles skrev:En almindelig onsdag i FW: Mand skal squatte: Først bemærker jeg at han står med HELT samlede ben. Intet nyt under solen der. Det har man set før. Men da jeg kigger længere ned, ser jeg, til min store forbavselse, at han har valgt at placere sine hæle på en 2 cm tyk plastic madras, så han står skråt med fødderne, tæerne pegende nedad og hælen løftet! Jeg begriber ikke hvordan han kunne holde balancen selvom der ikke var meget vægt på.

Ikke mere end et sølle minut efter kommer en anden mand hen og spørger hvornår jeg er færdig. Jeg står ved squat-stativet og mangler de sidste to sæt. Venlig som jeg er, spørger jeg ham om hvilken øvelse han skal lave, i tilfælde af at han kunne køre imellem mine sæt. Da han så fortæller mig at han skal curle, bliver jeg nærmest sur. Vil han seriøst optage det ene af de to eneste squat stativer vi har til rådighed fordi han ville hvile stangen på squat stativet imellem hans latterlige cheat-curls?!?!

Elevation af hælene er skam ret så normalt i forbindelse med squat.

Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

salt skrev:

Nicobruun skrev:Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

Prøv at skrive det til SandyFrink.

Nicobruun skrev:

salt skrev:

Nicobruun skrev:Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

Prøv at skrive det til SandyFrink.

Kan du ikke give mig en forklaring på, hvad det er godt for?

A Menace To Chicken skrev:

Nicobruun skrev:

salt skrev:

Nicobruun skrev:Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

Prøv at skrive det til SandyFrink.

Kan du ikke give mig en forklaring på, hvad det er godt for?

Desto højere hæl, desto mere quad-aktivering. Desto smallere stand, desto mere quad-aktivering. Begrebet olympic squat dækker over et squat med smal fodstand og høj placering stangen (på toppen af trapz), atletic squat er lidt bredere stand og lidt lavere placering af stangen (lige under upper-trapz) og power-squats er bred stand og low-bar - altså stangen nede omkring rear delts. Det siger sig selv at man kan flytte flere kilo med power-stilen, da man aktiverer flere muskelgrupper - men træner man primært for at få store muller bør man vælge enten olympic eller atletic squat - gerne med heels raised. Olympic squat kaldes også bodybuilding squat - go figure.

Visse kloge hoveder påpeger også at der kan være sundshedsmæssige fordele, for knæene forstås, ved at køre med eleveret hæl.

Nicobruun skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Nicobruun skrev:

salt skrev:

Nicobruun skrev:Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

Prøv at skrive det til SandyFrink.

Kan du ikke give mig en forklaring på, hvad det er godt for?

Desto højere hæl, desto mere quad-aktivering. Desto smallere stand, desto mere quad-aktivering. Begrebet olympic squat dækker over et squat med smal fodstand og høj placering stangen (på toppen af trapz), atletic squat er lidt bredere stand og lidt lavere placering af stangen (lige under upper-trapz) og power-squats er bred stand og low-bar - altså stangen nede omkring rear delts. Det siger sig selv at man kan flytte flere kilo med power-stilen, da man aktiverer flere muskelgrupper - men træner man primært for at få store muller bør man vælge enten olympic eller atletic squat - gerne med heels raised. Olympic squat kaldes også bodybuilding squat - go figure.

Visse kloge hoveder påpeger også at der kan være sundshedsmæssige fordele, for knæene forstås, ved at køre med eleveret hæl.

Mange tak.

SienZ skrev:

TheDupont skrev:

SienZ skrev:

salt skrev:

TheCzech skrev:

bahar skrev:En gut stod og lavede lateral raises med ca. 1/4 rom (ingen overdrivelse) Han var også mærkelig generelt..

Det er det nye sort. Thenafei gør det, jeg gør det, og Sir1 gør det (sorry hvis jeg har glemt nogen).

Jeg kører også partials og det ariske broderskab gør det også.

Same.

Sir1 har en beskrivelse af hvorfor et eller andet sted. Kan ikke huske hvilken log, muligvis hans egen.

Men er det 100 at 1/4 ROM er bedre i den øvelse for lat delts? Hvis målet er hypertrofi

Nu kører jeg den ikke selv med 1/4 ROM, og det er nok også en overdrivelse, selvom Bahar ikke mener det. Men ja.I bunden af et lateral raise arbejder det laterale hovede af deltoideus næsten selvstændigt. Jo længere du kommer op, jo mere tager det anterior og posterior over, og arbejde på det laterale hovede mindskes. Belastningen bliver derfor oftest for let for det laterale hovede, hvorfor det vil være en fordel at køre partials (cirka ½ ROM), da du kan bruge tungere vægte, og dermed træne det laterale hovede mere (som nok er hovedformålet med fuld ROM også). Giv det et forsøg. Jeg skulle eksperimentere med det et par gange, før jeg fik det til at ramme ordentligt.

Nicobruun skrev:

Pillepinball skrev:

Archilles skrev:En almindelig onsdag i FW: Mand skal squatte: Først bemærker jeg at han står med HELT samlede ben. Intet nyt under solen der. Det har man set før. Men da jeg kigger længere ned, ser jeg, til min store forbavselse, at han har valgt at placere sine hæle på en 2 cm tyk plastic madras, så han står skråt med fødderne, tæerne pegende nedad og hælen løftet! Jeg begriber ikke hvordan han kunne holde balancen selvom der ikke var meget vægt på.

Ikke mere end et sølle minut efter kommer en anden mand hen og spørger hvornår jeg er færdig. Jeg står ved squat-stativet og mangler de sidste to sæt. Venlig som jeg er, spørger jeg ham om hvilken øvelse han skal lave, i tilfælde af at han kunne køre imellem mine sæt. Da han så fortæller mig at han skal curle, bliver jeg nærmest sur. Vil han seriøst optage det ene af de to eneste squat stativer vi har til rådighed fordi han ville hvile stangen på squat stativet imellem hans latterlige cheat-curls?!?!

Elevation af hælene er skam ret så normalt i forbindelse med squat.

Ja, for folk som lige er startet med at træne eller andre fitnesstosser.

Heyluke skrev:Idag i badet var der en gut der stod og børstede tænder