Smeden skrev:Jeg kom en time for sent i lab idag. Noone cared. Den hovedsagelige årsag til min forsinkelse var at jeg var besat af at lære at spille wonderwall på min ukulele og desuden satte mig og komponerede en sang om mine store muskler. Det var et rørende stykke musik jeg virkelig følte kommunikerede hvordan jeg havde det. Den bestod af G, Em, D og C, tror jeg nok. Omkvædet var en sært sammensurium af hurtige skift mellem Em7, G og nogen absurde akkorder jeg ikke kender navnet på.

Youtube?

Mister, you better take your gay porn and walk right out of this bar.

Elendig træning idag. Starbucks var lukket, hvad jeg finder helt uacceptabelt for amerikanske standarder, og hvad værre er: jeg fik ikke min mudder før træning. Rockstaren var ikkun en ringe substitut. Jeg følte mig slap og tyk idag.

Der var fyldt med idioter i centeret idag, og jeg overvejer stærkt at berette om dagens idiot for fremtiden. Jeg har endnu kun set to squatte til korrekt dybde, - og her er jeg tilmed gavnlig og definerer korrekt dybde som parallel - og det er Louis og en kineser jeg instruerede forleden. Hidtil ingen korrekte dødløft (Louis kan til nød godkendes og Anon er også på vej). Der er tilgengæld den ene idiot efter den anden der laver quartersquats og jeg så tilmed en idag der excellerede ved at gå 10cm ned med hele 60kg og stadig formå at buckle sine knæ inwards.

Dagens træning:

Military
12 x 20
12 x 20
6 x 40 - suk,allerede her var den tung
3 x 72.5
3 x 72.5
2 x 72.5
3 x 70
3 x 70

Chins - jeg kan faktisk ikke holde fast i stangen mere end én rep?
12
6 x 20
1 x 45
2 x 45
3 x 40 - straps, de var satme svære at få på
3 x 40 -straps
3 x 40 -straps
simpelthen tyndt. Jeg har læsterlige doms i ryggen fra sidst, og jeg håber det kan undskylde det hele lidt.

DB inc bænk
12 x 50
6 x 65
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Rygmaskine
12 x 20
6 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 110
3 x 110

Laterals + db skulderpres
12 x 30lb + 7 x 50
12 x 30 + 6 x 55
12 x 50 + 4 x 55

Lidt triceps, men jeg ville ikke mere

Nu tager jeg hen til gnc, skælder dem ud over ikke at have noget beta alanin og køber noget mere proteinpulver. Jeg købte et par squatsko idag og jeg regner med de er her på torsdag. Forleden gik jeg ind på dametoiletet og pissede og da jeg blev bustet af en kvinde, forklarede jeg hende indgående at jeg simpelthen ikke orkede at de 100m ned til herretoilettet når nu det var ferie.

Ja du var godt nok svag på de military, det er vel nok synd.

Hvad sker der med dit greb? Det er da helt vildt..

Sidst men ikke mindst, hvilke squatsko har du købt?
Er det dem her:

Ja okay, men du kender godt den fornemmelse af at man ikke var helt så stærk som man havde håbet. Lidt ala dit løve-i-et-bur burlesque sidst du maxede i squatten og missede første forsøg.

Grebet lider under at amerikanske producenter af fitnessudstyr under ingen omstændigheder vil have at man kan holde fast i deres håndtag. Jeg bruger en metalpind til chin-ups og de har poleret den nok så glat. Jeg kunne også bruge de håndtag til neutral grip chin-ups, men disse er belagt med blankt plastik og tilmed, og det her jeg virkelig finder det håbløst, vinklet opad sådan at man reelt glider nedad i to dimensioner. Jeg skal have noget kridt. Det er sikkert forbudt.

Jeg købte et par risto. Eller, jeg bestilte dem, og kan nu i bedste fald håbe på at de får nogen flere d. 31 marts. High demand.

88: Nej, de så bare film. Jeg kan dog forsikre dig for at byen var på den anden ende for to uger siden, det var crazy. Dog ikke Carol, idet hun via en eller anden forskruet logik mener at de mexicanerene får for meget uddannelsesstøtte. Hun fortalte mig at igår skulle hun tage en elevator i et parkeringshus, og bedst som hun trykker på "close door", kommer der en sort mand farende ud af ingenting og springer ind mellem de lukkende elavatordøre. Hun var ifølge sig selv helt sikker på at nu ville hun dø.

Kære Smeden

Jeg har bidt mærke i at du tit poster midt om natten, er det fordi du er pro bodybuilder? Jeg kan i hvert fald slet ikke forstå at du så ofte er vågen om natten, hvorfor er du oppe om natten, hvad sker der med din krop om natten der er så godt?

Jeg har tænkt lidt over det og det jeg er kommet frem til er at du er oppe om natten for at du kan sende energi ud i rummet og at du derigennem bliver endnu mere ripped end gennemsnittet. Jeg tror derfor også at du er lidt af en pionær indenfor bodybuilding miljøet og jeg har sågar en mistanke om at du er ude i noget gris' og SIKKERT også med i en eller anden hemmelig loge! Faktisk tror jeg at du er frimurer og at du er taget til USA blot for at styrke dit bånd til dette ældgamle broderskab. Jeg vil i denne forbindelse også lige høre hvordan i frimurerfolk egentlig har det med at i er blevet eksponeret så meget her de sidste år, er "det hemmelige" ikke ikke ligesom gået lidt af det hemmelige broderskab? I'm just saying!

Til sidst vil jeg lige høre om du har en logebror der hedder Carl Louis og/eller Luigi Lorenzo? Hvorfor vælger de altid Lorenzo navnet i serier og film? er der mange der hedder det i usa? Det er jo f.eks. yderst sjældent at man i danske serie/film kalder folk for Hansen/Jensen de heller altid Lund, Pihl eller Krumme. Der er selvfølgelig lige Olsen men det er også mega gammelt, er det yt at hedde X-sen til efternavn Mikael?

Håber du har det godt, hilsen
Karim, kArim, kaRim, karIm og kariM

PS Hils Carol

bahne05 skrev:Hvad er der galt med at jeg ikke vidste han var proff bodybuilder??

Hehehe

skyldes dit valg af mærke indenfor squat sko, en nyfunden amerikansk patroitisme ??

Engineered and designed by actual weightlifting coaches and competitors, Risto Sports Olympic lifting shoes are guaranteed to help you lift big. All Risto shoes are hand made of high quality leather by artisans in Colombia, a USA ally. These shoes have a lower carbon footprint as they are made of all local materials. The heel is made of a solid wood platform and is finished with rubber for an excellent grip. Unlike other shoes with a fixed heel height, the heel on a Risto shoe is proportional to the size of the shoe with a size 9 mens shoe having roughly a 1.25" heel. The toe box is made of molded leather, featuring a work boot like fit in the toe area and run slightly wider than average athletic shoes.

Smeden skrev:DB inc bænk
12 x 50
6 x 65
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Volsomme Db's du kaster rundt med i inc bænk

hah, ja - det er nok et morten swanian approach Btw, hvorfor køber du proteinpulver i GNC - alle deres produkter er jo mega overprices i forhold til hvor billigt du kan shoppe på the internetwebz i USA.

Balboa skrev:

Smeden skrev:DB inc bænk
12 x 50
6 x 65
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Volsomme Db's du kaster rundt med i inc bænk

Kan næppe være DBs

Dingo skrev:

Balboa skrev:

Smeden skrev:DB inc bænk
12 x 50
6 x 65
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Volsomme Db's du kaster rundt med i inc bænk

Kan næppe være DBs

en vild tank er at det er i lbs.

Moody skrev:

Dingo skrev:

Balboa skrev:

Smeden skrev:DB inc bænk
12 x 50
6 x 65
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Volsomme Db's du kaster rundt med i inc bænk

Kan næppe være DBs

en vild tank er at det er i lbs.

Maybe yes.

Balboa skrev:

Moody skrev:

Dingo skrev:

Balboa skrev:Volsomme Db's du kaster rundt med i inc bænk

Kan næppe være DBs

en vild tank er at det er i lbs.

Maybe yes.

Drenge, I glemmer det meget vigtige faktum at smeden er professionel, så naturligvis er der her tale om en angivelse i kg

mind_body_soul skrev:

Balboa skrev:

Moody skrev:

Dingo skrev:

Balboa skrev:Volsomme Db's du kaster rundt med i inc bænk

Kan næppe være DBs

en vild tank er at det er i lbs.

Maybe yes.

Drenge, I glemmer det meget vigtige faktum at smeden er professionel, så naturligvis er der her tale om en angivelse i kg

Eftersom alle amerikanere kommer fra England og Semden er ægte pro, så er jeg sikker på at der er tale om vægtangivelser i "stone".

Du kunne godt snart komme hjem så vi kan fyre den af.

Jeg tror der er sat ny rekord i logsludder.

Karin jeg kan ikke forstå hvad det er du skriver. Jeg ved slet ikke hvad jeg skal skrive.

Hest: nope, de fik bare gode anmeldelser og så er hælen ganske høj.

Balboa: jeg er også pro.

Esse: Availability. Butikken ligger 200m fra mit hus. Da jeg nu endelig var der, satte jeg 10 minutter af til at belære den idiotiske ekspedient, der ivørigt var en smule tyk og havde grusomt dårlig ånde, om hvad det egentlig var hun prøvede at sælge mig. Sikke en lille idiot. Helt komisk blev det da hun forsikrede mig at hun var "also a nutrition major", hvortil jeg måtte lolle. Jeg endte med at købte noget pulver og noget beta.

Fra nu af vil alle mine vægtangivelser være at finde i ottendedele teskeer.

Jeg har været syg. I lørdags tog jeg i lab med grufulde tømmermænd, og smedede den i omtrent 20 minutter på vej hjem. Om aftenen tog jeg til en fucked up koncert i sacremento og bagefter sugede jeg. Der erfarede jeg dog at jeg havde feber og gik hjem i seng. Søndag var jeg helt færdig. Stadig ikke helt på toppen.

Igår trænede jeg en lille smule, idet jeg havde det fint. De har åbent hus denne uge så der er fyldt med idioter. Rigtig mange idioter. Tynde, slappe og fede idioter. Træningen fra min side var dirigeret af et ønske om at bevæge mig og holde min sygdom fra tilbagefald.

træning:

Clean and jerk - det var faktisk regulære cleans, helt i kælderen for at gribe den. Det kunne jeg lige pludselig godt, mærkeligt nok. Jeg har endda doms i quads idag, tilmed i rimeligt voldsomt omfang.
en masse af dem med alverdens kombinationer af skulderpres, stød og frontsquats indover

4 sæt chinups

lidt maskinlal

og så hjem.

Nu sidder jeg og venter på Jay, den uduelige idiot, som jeg skal hjælpe med at træne. Han har dyrket en masse taekwondo, så jeg regner med han er smidig og god til at squatte. Tilgengæld har han tilranet sig en omfattende pukkelryg, og den er jeg jo nød til at få væk før han kan presse noget som helst.

Smeden skrev:Fra nu af vil alle mine vægtangivelser være at finde i ottendedele teskeer.

Er det fordi du har cuttet ned til så lave vægt at det ikke længere kan måles i kg?

Jeg cutter ikke aktivt lige for tiden. Kunne ikke klare det mere. Jeg agter at sætte et nyt metabolic setpoint og så cutte færdig bagefter. Jeg overvejer at måle alting som decimal af mig selv. F.eks. var mine clean and jerks forleden 0.82 mig'er

Jeg hjalp Jay, den idiot forleden. Han var god og lærenem. Folk har det med at blive nervøse når de skal lære en ny øvelse. Jeg ved ikke hvad der skal gøres ved det. Jeg ved heller ikke om jeg skal forbyde ham at lave presseøvelser indtil han får åbnet sit bryst op, men siden hans hunchoverness mest af alt var en dårlig vane og ikke endnu en kronisk tilstand, tror jeg nok det går.

Jeg lavede western blots igår. Meget flotte og tydelige western blots might I add. At de så ikke viser helt det jeg håbede er blot et kedeligt sidefænomen. Idag gad jeg ikke tage i skole, fordi jeg var så træt imorges.

Idag vil jeg gerne bodybuilde. Jeg tror to af mine husvenner slog op igår - der var i hvert fald et farligt larm omkring 4-5 tiden med vrælen og det hele. En eller anden forlod efterfølgende huset, tror jeg. Drama ensues. Jeg vil gerne bodybuilde idag.

Did Louie finally break up with Carol? Find out in the next episode of...

stay tuned for an all new showin' buddies

Jeg føler mig sært tilpas. Jeg bør nok tage en treo og spise noget mad.

Hvor meget Smed curler du til gunzzz?

Jeg curler ikke. Ikke når jeg træner fullbody og mine håndled tager nitter på og synger Diana Ross sange når jeg gør det. Jeg vil dog faktisk meget gerne curle, og forhåbentlig kan jeg snart tage mit 5-split i brug igen. Det var BB.

Jeg bodybuildede helt afsindigt idag. Desværre følte jeg mig meget mærkeligt tilpas, og jeg var ganske enkelt nød til at droppe isopjat tilsidst fordi jeg frygtede jeg ville skide i bukserne. Da jeg kom ind i omklædningsrummet var jeg tvunget til at låse alle mine ting inde og give mig i kast med hvad jeg troede ville være en 20-minutters tvekamp. Der var dog ikke bid, og jeg har af forunderlige grunde stadig meget ondt i maven. Sært. Ellers fin træning.

Der var crazy fyldt idag,- der må have været flere hundrede mennesker i det center. Jeg var heldigvis ubegribeligt pormed og blev spurgt om jeg var styrkeløfter af én fyr, og hvordan man fik ligeså fyldige pecs som mig af en anden. Ham den ene træner i Sacramento, og der vil jeg gerne med op en dag.

Dagens træning:

Mili - vægtsystemet er helt fucked her til lands, hvad jeg betragter som to 5'ere er ikke lig med en 10'er. Det gør det hele meget svært. Jeg vil skrive hvad jeg regner med at jeg løftede
12 x 20
12 x 20
6 x 40
3 x 60
1 x 70 - dette er omtrent 1 smed, til alle jer der ikke bruger SI-enheder
1 x 75
1 x 80 PR (jeg har lavet 80 før, men det var ikke fra bryst)
0 x 83 - missede lockoutet med venstre, sært nok. Regnede med at jeg kunne grinde den op, men no go. Kom dog langt nok til at jeg regner med den er der snarligt. Dette ville have været 1.16 smed.
5 x 75 PR den er jeg tilgengæld stolt over
3 x 75
2 x 75

Chins
12 x bw
6 x bw+20
3 x bw+40
2 x bw+50
2 x bw+50
2 x bw+50
2 x bw+50
2 x bw+50
2 x bw+50
- bumbum. ikke nogen videre ophidsende omgang

DB inc bænk - disse enheder er ikke i hverken kg eller smed, men i lb.
12 x 35
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90

DB rows - dette er opgivet i samme enheder, nemlig lb.
12 x 50
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 140

Laterals + siddende db press + upright rows - igen er der tale om lb. Lb er i dette tilfælde den korrekte enhed.
20 x 25 + 15 x 40 + 15 x 60
12 x 30 + 5 x 60 + 15 x 60
12 x 30 + 3 x 60 + 13 x 60
- det var faktisk halvtunge vægte på db pressne, nu jeg kigger efter.

et hurtigt triceps dropsæt og så afsted

Alle housemates var hjemme da jeg trådte ind ad døren, så jeg går ud fra at alt er i orden. Ifølge mate nr 3, så er det et noget hyppigt optrin. Sær forholdsdynamik, ville nogen mene. Spørgsmålet er om jeg er berettiget til at brokke mig over disse højlydte optrin hvis de forekommer for ofte? Dette er anden eller tredje gang jeg er blevet vækket af deres skænderier.

Jeg har fundet et sted på internettet hvor man kan se billeder af sandyfrink, og jeg tror sågar også der er en video.

Smeden skrev:Jeg har fundet et sted på internettet hvor man kan se billeder af sandyfrink, og jeg tror sågar også der er en video.

Musclehunks.com?

Pæne pres Smed

Led military. 5 x 75 er awesome.

Haha hold kæft en nice mili! Du er ligeså "stærk" som mig i den

Hej Smed.
Prøv at vise Carol denne:

Jeg har en kedelig mistanke om at 5 x 75 ikke er helt korrekt. Det slår mig som om at 5 x 70 er mere realistisk. Stadig PR, dog.

Jeg trænede bodybuilding igår. Ikke nogen videre god træning, må man sige. Jeg tror måske jeg whoopede for meget ass i mili'en for jeg var sgu slatten bagefter.

Nogengange, når ekspedienter og deslige her i USA siger "have a nice day" eller variationer deraf, svarer jeg "bland dig uden om" eller "det skal du ikke bestemme" eller måske "du er ikke min far". Det plejer de at smile akavet af siden de ikke forstår dansk, men jeg nikker med hovedet og forsikrer dem at alting er i orden.

Gårsdagens træning:

Mili
12 x 20
6 x 40
6 x 40
1 x 70
9 x 60 - satme tæt på at få en ti'er. Ikke det bedste sæt, lagde ud med at være ved at falde
6 x 60
6 x 55
8 x 50

Chin-ups - igen skulle jeg gennem straps helvedet
12
12
12 x bw+15
10 x bw+15
8 x bw+15
12

DB inc press
12 x 40
12 x 70
12 x 70
12 x 70

rygmaskine
4 sæt

lidt mave og rear delts

og så hjem.

Og så sugede jeg.

Det er god luls at svare ekspedienterne bittert igen på dansk.

Det kan selvfølgelig hurtig blive en vane, som du ikke skal tage med hjem.



Har du generelt fokus på deltzzz eller hvad sker der? Det slår mig, at din fysik er rimelig præget af at have store delts: Er du sådan en type, der hellere vil have store skuldre end pecs?