Sandy: Det har regnet lidt idag. Det syntes jeg godt om.

Jeg gad ikke gå i lab idag. Der er ikke noget internet og alt flyder.

Igår løftede jeg et par vægte.

DØD
opv
12 x 60
6 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

DB skulderpres
12 x 17
10 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Leg curls
12 x 40
12 x 70
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Laterals
12 x 5
10 x 10
10 x 15 + 10 x 10 + 10 x 5
10 x 15 + 10 x 10 + 10 x 5

noget triceps halløj

så tog jeg i laboratoriet og sludrede i samfulde 4 timer og så gik jeg hjem. Jeg tror jeg vil løfte flere vægte idag.

Udendørs svømning er lækkert. Specielt i det vejr du ofte praler med.
Svømmer du rundt med dit Tarzan hår, eller tager du en hætte på/sætter en elastik i? Det er godt nok blevet langt

Kæmper: Jep, det var rigtig lækkert. Det må jeg gøre igen. Mine luxeriøse lokker er jeg nød til at pakke ind i en badehætte, for ellers er de overalt. Jeg overvejer tilgengæld at få håret klippet, for det er ret besværligt at rende rundt med.

Jeg har skrevet 82 sider af min opgave.

Trænede igen idag. Var stor og stærk.

Dagens træning:

Inc bænk
20 x 20
20 x 20
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Kabel rows
12 x 30
12 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
12 x 70

Bænk med stop bund
12 x 20
6 x 60
6 x 60
6 x 70
6 x 70

Chins
12
15
15
15

Squats
en masse lalleri

Maskinrows + rear laterals
12 x 70 + 10 x 7
12 x 70 + 10 x 7
12 x 70 + 10 x 7
12 x 70 + 10 x 7

Så gik jeg hjem.

Smeden skrev:Jeg har skrevet 82 sider af min opgave.

Er du også begyndt på specialet?

Jeps, og jeg vil endda sige jeg snart er færdig.

Smeden skrev:Jeps, og jeg vil endda sige jeg snart er færdig.

Fedt. Så venter arbejdsmarkedet

Nu er du jo flot, trimmet, spiser nærmest ingen carbs, og ved alt om mad, kunne man lokke dig til at lave kostplansopdateringer? Ikke nødvendigvis hver dag, men bare et par eksempler på hvordan det kunne se ud?

Smeden skrev:Jeg overvejer tilgengæld at få håret klippet, for det er ret besværligt at rende rundt med.

Don't do it Samson. You'll lose your strength!

Jamand, oh, det ved jeg nu snart ikke. Jeg tror jeg venter lidt med alt det.

Friche, jo det kunne jeg da godt. Lige for tiden spiser jeg ret ensformigt:

4 spejlæg
1 kiwi, mango eller håndfuld blåbær
1 håndfuld blandede nødder (brazilnuts, valnød, macadamia)
300 g yogurt natural

rimeligt meget kød (kylling, tigerrejer, oksekød osv)
salat (sædvanligvis en færdigkøbt blandet ~200-400g)
dressing

afhængig af hvor sulten jeg er og om/hvad jeg skal træne
sushi eller noget andet småt fra kantinen

en masse kød, ofte tigerrejer eller bøffer
en masse blandet grønt fra frost
ofte lidt nødder som snack

nogengange noget ost eller nogen nødder før sengetid

Der er desuden ufatteligt meget kage og slik ved laboratoriet, så nogengange falder jeg i og spiser lidt af det, men det er sjældent og kun i små mængder.

Delicious - and nutritious

Jes, du har ret. Jeg ved ikke hvad jeg tænkte på. Rapist-hår for life!


Nu tror jeg jeg vil gå op og smede den.

Du spiser slet ikke proteinpulver? Interessant.

Det slår mig i øvrigt at dit daglige indtag ikke kan være ret meget over 2000 kcal - måske endda under. Er det helt ved siden af?

The Juice skrev:Du spiser slet ikke proteinpulver? Interessant.

Det gør jeg heller ikke brah!

essensen skrev:

The Juice skrev:Du spiser slet ikke proteinpulver? Interessant.

Det gør jeg heller ikke brah!

Er det ikke svært og ret dyrt at få 2 gr/kg protein dagligt uden pulver supplering?

Th0mas skrev:

essensen skrev:

The Juice skrev:Du spiser slet ikke proteinpulver? Interessant.

Det gør jeg heller ikke brah!

Er det ikke svært og ret dyrt at få 2 gr/kg protein dagligt uden pulver supplering?

Svært? Nej. Dyrt? That depends

Det er dyrere at få 2 g protein/dag uden end med proteinpulver, that's for sure. Om det ligefrem er dyrt afhænger vist af hvad man erstatter pulveret med. Det bliver nemt dyrt, hvis man udelukkende får protein fra Belugakaviar, og knap så dyrt hvis det er fra dåsetun.

essensen skrev:Det gør jeg heller ikke brah!

Og det kan ses!

Juice: Det passer sikkert meget godt, men jeg er også på diæt og dyrker ingen cardio - ikke engang transport-cykling. Jeg vil desuden tro at der er en del variation afhængig af hvilken type kød og særligt hvor mange nødder jeg får spist. Jeg bruger min appetit som rettesnor.

Jeg syntes ikke det er svært at få nok protein. Dyrt er det givetvis, især på den måde jeg griber det an på, men jeg har ikke noget imod at bruge en del penge på ordentlig mad. Desuden har jeg meget dårligt overblik over hvad ting koster, fordi alting opgives i australske dollars (der for øvrigt er frygtelig meget værd for tiden).


Og nej, ingen proteinpulver. Jeg har ikke spist den slags i et års tid eller to, mest fordi jeg cuttede tilsætningstoffer.


Idag gik jeg ganske rigtigt ned og trænede.

Dagens træning:

Død
20 x 20
10 x 70
6 x 110
6 x 130
6 x 130 - frygteligt sæt
6 x 130

DB skulderpres - god doms i presseværket efter bænk igår
10 x 5
10 x 17.5
12 x 25
12 x 25

Fransk pres
10 x 10
10 x 10
15 x 30
15 x 40
15 x 40

HE serratus crunch
10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

HE hip raise
15
15
15

noget cardio, havde glemt mine høretelefoner og så gad jeg simpelthen ikke.

Læg
15 x noget
15 x 180
15 x 180
15 x 180

Det var vist det. Så gik jeg hjem og spiste en dåse sardiner i olie, en kiwi, en fersken og en hakkebøf samt en skål macadamia-nødder og sluttede af med en kop decaf.

Spændende med et lille indblik i din kost. Bliver det ikke voldsomt dyrt med alle de tigerrejer?

Har egentlig sendt dig en PB, men prøver også lige her: Kan det ikke passe at du har skrevet en artikel om paleo engang i foråret? Og er det evt. noget du selv har erfaring med?

Iøvrigt gode kg du smider rundt med. Hvad siger vægten?

Smeden skrev:Friche, jo det kunne jeg da godt. Lige for tiden spiser jeg ret ensformigt:

4 spejlæg
1 kiwi, mango eller håndfuld blåbær
1 håndfuld blandede nødder (brazilnuts, valnød, macadamia)
300 g yogurt natural

rimeligt meget kød (kylling, tigerrejer, oksekød osv)
salat (sædvanligvis en færdigkøbt blandet ~200-400g)
dressing

afhængig af hvor sulten jeg er og om/hvad jeg skal træne
sushi eller noget andet småt fra kantinen

en masse kød, ofte tigerrejer eller bøffer
en masse blandet grønt fra frost
ofte lidt nødder som snack

nogengange noget ost eller nogen nødder før sengetid

Der er desuden ufatteligt meget kage og slik ved laboratoriet, så nogengange falder jeg i og spiser lidt af det, men det er sjældent og kun i små mængder.

Delicious - and nutritious

Okay, det ser jo også fornuftigt ud. Dog synes jeg tit det er svært både at kombinere en fornuftigt pris med en fornuftig variation. Kød og grøntsager er desværre ikke helt billige jo. Tigerrejer, det lyder lækkert, men som MoTec er inde på, koster det så ikke en formue, eller hvor går man skaffer man dem til en rimelig pris?

The Juice skrev:Og det kan ses!

Jeg vidste den ville komme Der er andre grunde til jeg er scrawny for tiden, end min kost.

Tomas: Jeg synes ikke det er videre dyrt - med det er da helt sikkert dyrere end pulver, men som Smeden har
jeg ikke noget imod at bruge penge på mad. For tiden lever jeg dog ret meget af hakket kalkun - det er nogenlunde
billigt.

Og man behøver jo ikke at have 2g/kropsvægt..1,5 er alt rigeligt.

Mener du har noget allergi... Var det derfor du cuttede tilsætningsstofferne? Jeg overvejer at øge mit proteinpulverindtag af økonomiske årsager

Det lader ikke til du får meget med preWO. Der er ikke noget værre end at blive sulten under træning Ja, okay man kan nok finde på værre ting, men det er i hvert fald træls (som vi siger i Jylland).

Vedr priser, så bor jeg jo i Australien, hvor eksotiske ting er knap så eksotiske, og kød, særligt oksekød, er markant billigere end grøntsager er.

88, ja, blandt andet. Jeg er en back to basics kinda guy. Ja, jeg burde kigge noget mere på min preworkout mad, det er særligt problematisk ved lange pas. Burde nok slæbe en portion nødder med rundt.

Idag spiste jeg følgende

4 spejlæg i smør
1 kiwi
rimeligt mange hassel- og macadamia-nødder

blandet salat fra aldi - 3-400g kål ting med dressing
200g rejer (som de bitches fra lab'et gemte for mig)

en pose nødder jeg fandt

3 skiver mortadella

200g hakket svin
en pose frossen grønt

Jeg gad ikke lige træne idag, for solen skinnede for meget og jeg har grum doms i patværket stadig. Al erfaring fortæller mig at jeg får en slags fiber i venstre bryst hver gang jeg træner på doms. Istedet vil jeg strække ud som en anden fordømt hippie.

Jeg rundede side 100 og reference nr 244 i min opgave idag.

Smeden skrev:Jeg rundede side 100 og reference nr 244 i min opgave idag.

18 sider på to dage? Det er altså i orden. Hvor meget er jeres ordbegrænsning på?

essensen skrev:

The Juice skrev:Og det kan ses!

Jeg vidste den ville komme Der er andre grunde til jeg er scrawny for tiden, end min kost.

Tomas: Jeg synes ikke det er videre dyrt - med det er da helt sikkert dyrere end pulver, men som Smeden har
jeg ikke noget imod at bruge penge på mad. For tiden lever jeg dog ret meget af hakket kalkun - det er nogenlunde
billigt.

Og man behøver jo ikke at have 2g/kropsvægt..1,5 er alt rigeligt.

Jeg har som udgangspunkt heller ikke noget imod at bruge penge på god mad, problemet er snarere om jeg har råd til det som studerende. Mit ideal er dog at jeg kunne være foruden pulver. Tror dog jeg holder mig til pulver lidt endnu, har faktisk begrænset det til at jeg kun tager det i forbindelse med mine havregryn om morgenen. Efter træning foretrækker jeg at få noget ordenligt mad. Tror ikke på "the window of oppertunity" osv., så kan godt vente de 20-30 min efter træning, på at få et godt måltid

Smeden skrev:en masse blandet grønt

Ja ja, jeg har luret dig:



http://www.dailymail.co.uk/news/article ... paste.html

Juice: aner det ikke - tror ikke der er nogen. Min sidste opgave fyldte 120 sider og de var oprindeligt tiltænkt som et speciale. Jeg agter bare at skrive til jeg syntes den er færdig. Det bliver iøvrigt noget frygteligt sludder.

Mogensen: lol, har set det. Amerika er på vej down the drains.


Mad fredag-lørdag-søndag:
Pilsnere


Idag træning:

Dødløft
12 x 20
20 x 20
10 x 70
10 x 70
6 x 110
3 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150

DB Skulderpres
30 x 5
12 x 17.5
6 x 27.5
8 x 32.5
6 x 32.5

lidt blandet pjat

Så hjem. Idag kom jeg i laboratoriet omkring kl 12, sludrede med de andre en times tid og satte mig så for at analysere rå-dataen fra The China Study. Det kan jeg sikkert få en del tid til at gå med.

Uha, længe siden jeg har trænet. Har haft travlt og desuden er mit gym lukket pga ombygninger.

Det her er interessant og faktisk ret banebrydende. Forfattet af min professor:

http://www.nytimes.com/2011/10/27/health/biological-changes-thwart-weight-loss-efforts-study-finds.html?_r=1

Så vidt jeg har forstået, er denne viden da ikke ny? Men det er måske lidt tyndt med evidensen på området? Super interessant ligegyldigt hvad.

Stik i øvrigt lige hovedet forbi tråden om hormonforstyrrende stoffer og sig, hvordan du agter selv at forholde dig til den slags opdagelser. Jeg spiser stortset dagligt enten tomater fra dåse, dåsemakrel eller - torskerogn.

Sig endelig til hvis du har brug for sludder.
Jeg har netop taget mit sludder til et endnu højere niveau, i erkendelsen af at al perception er kontekstbaseret og individuel.

Legend skrev:Sig endelig til hvis du har brug for sludder.
Jeg har netop taget mit sludder til et endnu højere niveau, i erkendelsen af at al perception er kontekstbaseret og individuel.

Hihi, det lærer man første semester på RUC.

Lærling skrev:

Legend skrev:Sig endelig til hvis du har brug for sludder.
Jeg har netop taget mit sludder til et endnu højere niveau, i erkendelsen af at al perception er kontekstbaseret og individuel.

Hihi, det lærer man første semester på RUC.

RUC er også et elitært universitet, hvor plebs som undertegnede desværre ikke har råd til at gå. Det er kun for rigmandsbørn fra Valby og andre steder.

Du er selv fra valby <3