Skal være klar til sommer jo, så den bedste måde lige nu til at forbrænde mit fedtprocent,,, styrketræner hverdag og løber også hverdag, men er jo bange for at miste muskelmasse, så den bedste måde til at tabe fedt på ? tak på forhånd

Lad være med at styrketræne og løbe hverdag, det er jo direkte dumt. hold de pauser din krop trænger til.

træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

nicklas.b.jensen skrev:træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

Det er blevet lidt for standart at svare, at man skal træne FB med store basisøvelser. Basisøvelser er gode og vigtige at have med. Men hvis man har til er der ingen grund til ikke at vælge et 2- eller 3-split. Mange der træner vil respondere, hvis ikke ligeså godt, så bedre, på et sådan program.
I kan helle rikke sige at han ikke må træne hver dag, da i ikke ved hvordan han træner. Self. ville det være dumt at køre FB hver dag uge efter uge, men det står der ikke at han gør.

Jeg skal til ungarn en uge med nogle venner..
Lad være med at gå så meget op i din form medmindre du er topatlet.. Hvis du ikke kan unde dig selv en ferie, uden at gå helt i spåner over at du mister masse, så er der noget galt.. Der er selvfølgelig intet galt i at spise lidt ekstra hver dag for at holde på det du har eller hvis der er et center på feriestedet og så lige tage et par øvelser hvis tiden er der.. men at have det som første prioitet synes jeg er dumt...


edit: Nu bliver jeg helt i tvivl... hvad har din afstemning at gøre med hele det her topic?
Vil du vide hvordan du bliver sommerklar eller hvordan du holder på massen på en ferie?

SørenDP skrev:

nicklas.b.jensen skrev:træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

Det er blevet lidt for standart at svare, at man skal træne FB med store basisøvelser. Basisøvelser er gode og vigtige at have med. Men hvis man har til er der ingen grund til ikke at vælge et 2- eller 3-split. Mange der træner vil respondere, hvis ikke ligeså godt, så bedre, på et sådan program.
I kan helle rikke sige at han ikke må træne hver dag, da i ikke ved hvordan han træner. Self. ville det være dumt at køre FB hver dag uge efter uge, men det står der ikke at han gør.

Godt svar - jeg skulle lige til at skrive noget lignende.

Nicklas>> Du er alt for præget af nogle bb.dk-dogmer; fullbody er ikke den hellige gral - det er fint nok til begyndere og grundlæggende et solidt program, men der kan være rigtig meget at hente i splitprogrammer for folk der er nået ud over begynderstadiet. Desuden kan man sagtens træne hver dag hvis man ønsker det - det kræver bare den rette planlægning, så en anden gang skulle du måske lige undersøge tingene lidt nærmere før du melder så skråsikkert ud (:

essensen skrev:

SørenDP skrev:

nicklas.b.jensen skrev:træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

Det er blevet lidt for standart at svare, at man skal træne FB med store basisøvelser. Basisøvelser er gode og vigtige at have med. Men hvis man har til er der ingen grund til ikke at vælge et 2- eller 3-split. Mange der træner vil respondere, hvis ikke ligeså godt, så bedre, på et sådan program.
I kan helle rikke sige at han ikke må træne hver dag, da i ikke ved hvordan han træner. Self. ville det være dumt at køre FB hver dag uge efter uge, men det står der ikke at han gør.

Godt svar - jeg skulle lige til at skrive noget lignende.

Nicklas>> Du er alt for præget af nogle bb.dk-dogmer; fullbody er ikke den hellige gral - det er fint nok til begyndere og grundlæggende et solidt program, men der kan være rigtig meget at hente i splitprogrammer for folk der er nået ud over begynderstadiet. Desuden kan man sagtens træne hver dag hvis man ønsker det - det kræver bare den rette planlægning, så en anden gang skulle du måske lige undersøge tingene lidt nærmere før du melder så skråsikkert ud (:

Lige meget hvor godt du splitter dit program, så vil jeg nu sige at kroppen har yderst godt af en enkelt 100% hvile dag om ugen..

- Jeg skal til Kroatien i sommerferien

Men hensyn til ferie, skal jeg ikke på den store rejse i sommerferien - måske højest en tur til min fars sommerhus i skagen. Men en uge efter sommerferien rejser jeg til USA i 3 måneder med min skole, hvor vi skal gå på college og bo ved værtsfamilier. Jeg glæder mig til at opleve deres træningskulturs forskelle/ligheder med vores

Jeg har desværre måtte takke nej til de gamle om at komme med 7 dage i Egypten efter fulgt af et cruisetogt på 7 dage på Nilen

Dog regner jeg med at nappe en afbudsrejse med kæresten i løbet af august.

Lige meget hvor godt du splitter dit program, så vil jeg nu sige at kroppen har yderst godt af en enkelt 100% hvile dag om ugen..

- Jeg skal til Kroatien i sommerferien :)

Ja, og jeg er enig, men nu diskuterede vi bare hvorvidt eller ej man kunne træne hver dag.

Sørendp>> Glæd dig - det er fedt (:

Jeg skal til Cananda i 1½ uges til i starten af August.

Derudover regner jeg med at jeg og 4 kammerater tager en tur ned gennem Europa i bil, men den tur er ikke planlagt 100% endnu, så hvor og hvornår aner jeg ikke endnu.

Bay skrev:Jeg har desværre måtte takke nej til de gamle om at komme med 7 dage i Egypten efter fulgt af et cruisetogt på 7 dage på Nilen

Dog regner jeg med at nappe en afbudsrejse med kæresten i løbet af august.

De 7 dage som ikke er på Nilen skulle vel ikke være i sådan en by som der er god at dykke i vel (Læs: kan ikke huske hvad den hedder)
det lyder nemlig lidt som det samme jeg skal (;

Jeg skal nemlig 2 uger til Egypten. En uge i denne der by, hvor vi skal dykke/snorkle en masse mm. Og så en uge på Nilen. Jeg satser stærkt på der er fitness center på skibet .. Ellers bliver jeg skuffet!

Hvis alt går vel skal jeg til Italien, Holland, Norge og Tyskland i år. Godt nok med arbejdet alt sammen. Men jeg kommer da lidt rundt

En uge til Tyrkiet - Alanya med kæresten, glæder jeg mig meget til!

essensen skrev:

SørenDP skrev:

nicklas.b.jensen skrev:træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

Det er blevet lidt for standart at svare, at man skal træne FB med store basisøvelser. Basisøvelser er gode og vigtige at have med. Men hvis man har til er der ingen grund til ikke at vælge et 2- eller 3-split. Mange der træner vil respondere, hvis ikke ligeså godt, så bedre, på et sådan program.
I kan helle rikke sige at han ikke må træne hver dag, da i ikke ved hvordan han træner. Self. ville det være dumt at køre FB hver dag uge efter uge, men det står der ikke at han gør.

Godt svar - jeg skulle lige til at skrive noget lignende.

Nicklas>> Du er alt for præget af nogle bb.dk-dogmer; fullbody er ikke den hellige gral - det er fint nok til begyndere og grundlæggende et solidt program, men der kan være rigtig meget at hente i splitprogrammer for folk der er nået ud over begynderstadiet. Desuden kan man sagtens træne hver dag hvis man ønsker det - det kræver bare den rette planlægning, så en anden gang skulle du måske lige undersøge tingene lidt nærmere før du melder så skråsikkert ud (:

Jeg er godt klar over at FB ikke er det eneste der virker. Men jeg syntes bare at det er noget af det der virker som en god idé under cut.

Men meget undskyld hvis jeg fik trådt nogle over tæerne (:

nicklas.b.jensen skrev:

essensen skrev:

SørenDP skrev:

nicklas.b.jensen skrev:træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

Det er blevet lidt for standart at svare, at man skal træne FB med store basisøvelser. Basisøvelser er gode og vigtige at have med. Men hvis man har til er der ingen grund til ikke at vælge et 2- eller 3-split. Mange der træner vil respondere, hvis ikke ligeså godt, så bedre, på et sådan program.
I kan helle rikke sige at han ikke må træne hver dag, da i ikke ved hvordan han træner. Self. ville det være dumt at køre FB hver dag uge efter uge, men det står der ikke at han gør.

Godt svar - jeg skulle lige til at skrive noget lignende.

Nicklas>> Du er alt for præget af nogle bb.dk-dogmer; fullbody er ikke den hellige gral - det er fint nok til begyndere og grundlæggende et solidt program, men der kan være rigtig meget at hente i splitprogrammer for folk der er nået ud over begynderstadiet. Desuden kan man sagtens træne hver dag hvis man ønsker det - det kræver bare den rette planlægning, så en anden gang skulle du måske lige undersøge tingene lidt nærmere før du melder så skråsikkert ud (:

Jeg er godt klar over at FB ikke er det eneste der virker. Men jeg syntes bare at det er noget af det der virker som en god idé under cut.

Men meget undskyld hvis jeg fik trådt nogle over tæerne (:

Det er også helt i orden at komme md forslag, og du har bestemt ikke trådt nogle over tæerne - ihvert fald ikke mig.
Når han nu skriver at han træner hver dag, og derfor jo givetvis også har tid til at træne oftere end hver anden dag (læs: fullbody) mener jeg ikke at FB er det optimale, og slet ikke under cut, da man har ekstra meget brug for a forbrænde det ekstra man har mulighed for mens man træner.
Men endnu engang - alle skal have lov til at komme md deres forslag og inputs. Det er bedre at der kommer nogle forskellige forslag på bordet, og så tager dem op til diskussion end at der går en masse forslag og viden tabt.

nicklas.b.jensen skrev:Jeg er godt klar over at FB ikke er det eneste der virker. Men jeg syntes bare at det er noget af det der virker som en god idé under cut.

Men meget undskyld hvis jeg fik trådt nogle over tæerne (:

Du trådte skam ikke nogen over tæerne, de mente vel bare det ikke er smart at misinformere manden.

02blume skrev:...De 7 dage som ikke er på Nilen skulle vel ikke være i sådan en by som der er god at dykke i vel (Læs: kan ikke huske hvad den hedder)
det lyder nemlig lidt som det samme jeg skal (;

Jeg skal nemlig 2 uger til Egypten. En uge i denne der by, hvor vi skal dykke/snorkle en masse mm. Og så en uge på Nilen. Jeg satser stærkt på der er fitness center på skibet .. Ellers bliver jeg skuffet!

Må jeg gætte på at det er Sharm El Shaik?
Det er et berønt dykkersted, vist i Rødehavet.
Sidste efterår var jeg i Egypten og på krydstogt på Nilen.
Der synes jeg ikke det er rent nok til at bade eller dykke.

Til sommer skal vi sejle rundt i de danske farvande,
og når sommeren er forbi herhjemme,
skulle det gerne blive en tur til Tenerife eller tilsvarende.
Henning

Nu er jeg i Genéve i 6 md. og arbejde (praktik) for Danmarks FN mission hernede, så det gælder vel lidt for at rejse.

SørenDP skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

essensen skrev:

SørenDP skrev:

nicklas.b.jensen skrev:træn et fullbody program 3 gange om ugen, bygget op om de store basis øveler.

og så løber du 3-4 gange om ugen.

sørg for at ligge 500 kcal i underskud (:

Du mister også din muskelmasse hvis du træner med vægte hver dag, da de ikke når at reatituere fuldt ud (:

//Nicklas

Det er blevet lidt for standart at svare, at man skal træne FB med store basisøvelser. Basisøvelser er gode og vigtige at have med. Men hvis man har til er der ingen grund til ikke at vælge et 2- eller 3-split. Mange der træner vil respondere, hvis ikke ligeså godt, så bedre, på et sådan program.
I kan helle rikke sige at han ikke må træne hver dag, da i ikke ved hvordan han træner. Self. ville det være dumt at køre FB hver dag uge efter uge, men det står der ikke at han gør.

Godt svar - jeg skulle lige til at skrive noget lignende.

Nicklas>> Du er alt for præget af nogle bb.dk-dogmer; fullbody er ikke den hellige gral - det er fint nok til begyndere og grundlæggende et solidt program, men der kan være rigtig meget at hente i splitprogrammer for folk der er nået ud over begynderstadiet. Desuden kan man sagtens træne hver dag hvis man ønsker det - det kræver bare den rette planlægning, så en anden gang skulle du måske lige undersøge tingene lidt nærmere før du melder så skråsikkert ud (:

Jeg er godt klar over at FB ikke er det eneste der virker. Men jeg syntes bare at det er noget af det der virker som en god idé under cut.

Men meget undskyld hvis jeg fik trådt nogle over tæerne (:

Det er også helt i orden at komme md forslag, og du har bestemt ikke trådt nogle over tæerne - ihvert fald ikke mig.
Når han nu skriver at han træner hver dag, og derfor jo givetvis også har tid til at træne oftere end hver anden dag (læs: fullbody) mener jeg ikke at FB er det optimale, og slet ikke under cut, da man har ekstra meget brug for a forbrænde det ekstra man har mulighed for mens man træner.
Men endnu engang - alle skal have lov til at komme md deres forslag og inputs. Det er bedre at der kommer nogle forskellige forslag på bordet, og så tager dem op til diskussion end at der går en masse forslag og viden tabt.

der var jeg så heldig ;)

men kan godt se din pointe i at man forbrænder mere ved et 2-split end ved et FB-program (: