Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Hvorfor går du ikke bare i seng klokken 22?

En almindelig 15-årig dreng skal på ingen måde have sovepiller!

Ryk banditten af og sluk efterfølgende alt lys på dit værelse - og jeg mener alt lys.
Køb eventuelt nogle ørepropper, så skal du nok sove som en engel.

Sover du midt på dagen?

Garik skrev:Hvorfor går du ikke bare i seng klokken 22?

Går skam også i seng omkring, 22-23.. men som sagt ligger i 1-2 timer :/

Glem sovepiller.

Prøv at ligge og læse lidt i en bog inden du går i seng. Gør noget afslappende det hjælper for en del. Og hold dig fra piller, det er en meget dårligt ide.

Zamoth skrev:Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Sovepiller er noget skidt på lang sigt. Essensen har lavet en udmærket artikel i forhold til at optimere ens søvn. Den har jeg selv haft gavn af.

artikler/diverse/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Daniel$an skrev:

Zamoth skrev:Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Sovepiller er noget skidt på lang sigt. Essensen har lavet en udmærket artikel i forhold til at optimere ens søvn. Den har jeg selv haft gavn af.

artikler/diverse/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

takker, vil lige checke det

Ingen piller. Ingen piller. Ingen piller.
Et glas mælk kan hjælpe.
Google evt mindfulness eller lignende eller få fat i en cd med noget afslapnings-vejrtrækning osv.

Sidder du i din seng i løbet af dagen?. Prøv kun at anvende din seng til at sove i.
Det hjalp mig.

Det er måske værd at se på hvorfor du ikke kan sove?
Generelt sover jeg selv dårligt, men det er værst i stressede perioder, fordi tankerne vælter rundt i hovedet og gør jeg ikke kan falde i søvn. Jeg har altid en blok og en kuglepen liggende, hvis jeg kommer i tanke om noget jeg skal huske, eller får en god ide som kører rundt i hovedet, skriver jeg det ned - så er den der stadig om morgenen og du glemmer ikke det du kom i tanke om.

Har også optimeret med følgende:

Ingen computer med i seng heller ikke fjernsyn
Læs lidt inden
træk vejret dybt - eventuelt med meditation
accepter det kan tage lidt tid at falde i søvn

Daniel$an skrev:

Zamoth skrev:Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Sovepiller er noget skidt på lang sigt. Essensen har lavet en udmærket artikel i forhold til at optimere ens søvn. Den har jeg selv haft gavn af.

artikler/diverse/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Artiklen fejler ikke noget, men hver gang jeg ser den komme jeg til at småfnise lidt.

Legend skrev:

Daniel$an skrev:

Zamoth skrev:Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Sovepiller er noget skidt på lang sigt. Essensen har lavet en udmærket artikel i forhold til at optimere ens søvn. Den har jeg selv haft gavn af.

artikler/diverse/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Artiklen fejler ikke noget, men hver gang jeg ser den komme jeg til at småfnise lidt.

Hvis rådene ikke hjælper, så kan han da udelukke, hvad der evt. kan være i vejen. Jeg siger ikke, at der ikke kan være andre faktorer som spiller ind.

Sovepiller er et meget vidt begreb..? Soverpiller kan være rigtig mange ting.

Som smertestillende kan variere fra panodil til ketogan.. Virker ret forskelligt.

Du er 15 og det meste vil nok fucke dig godt op i hovedet. (Ikke på den lede og fede måde)
Prøv at gå i seng inden 22 hver dag bare en uges tid. Hvis du så også har tendens til at være længere oppe i weekenderne Smadrer du også din døgnrytme.

Hvis du ligger 1-2 til timer, så passer det nok også fint hvis du går til ro kl 21. ;)

Happy days.

Daniel$an skrev:

Legend skrev:

Daniel$an skrev:

Zamoth skrev:Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Sovepiller er noget skidt på lang sigt. Essensen har lavet en udmærket artikel i forhold til at optimere ens søvn. Den har jeg selv haft gavn af.

artikler/diverse/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Artiklen fejler ikke noget, men hver gang jeg ser den komme jeg til at småfnise lidt.

Hvis rådene ikke hjælper, så kan han da udelukke, hvad der evt. kan være i vejen. Jeg siger ikke, at der ikke kan være andre faktorer som spiller ind.

Essensen har historisk set haft meget svært ved at sove. Det er det jeg gnækker over.

Zamoth skrev:Hej, Har oftest svært ved at sove. Derfor tænkte jeg på om det er godt for ens træning, at tage sovepiller? ligger altid i sengen i 1-2 timer, før jeg falder i søvn. er en dreng på 15, som stadig går i skole, og står op klokken 6, og kommer i seng
klokken 00-01 stykker, så jeg får kun 5-6 timers søvn nogle gange, som er lidt i min alder skal man jo have 8 stykker..?

Tak på forhånd!

Har haft stort set samme problem som dig i din alder, og jeg har stadig af og til problemer med at falde i søvn.
For at optimere min søvn holder jeg mig væk fra elektriske apparater 1-2 timer, før jeg går i seng. Jeg undgår også alt for store måltider, og jeg læser i omkring en halv time før sengetid.

Ellers har jeg fået anbefalet af rykke i banditten (som en anden tidligere har nævnt), drikke noget mælk, slukke alt lys og lade værelset være koldt og fuldstændig mørkt og kun at bruge min seng til at sove i - ikke noget med at ligge og dovne den af i løbet af dagen.