Garik skrev:

Jobs skrev:
Godt mit google-tyske kunne hjælpe med at opklare misforståelsen.

Jeg skal mødes med Nybegynderen om 45 min. i TarGet - satser på, han tager til Svendborg den 28., så I kan opleve, hvad jeg kæmper med til daglig.

I burde begge komme - og også tage med Det bliver good times med Nders, The boy only known as 'Pikken', CJ, BirgitteM (vist også Poul Haacker) og mange flere. Og jeg tropper op i tights og undertrøje - hvis jeg husker det

Min computer gad ikke gå videre til paypal, så indtil videre kommer jeg ikke. Men må lige få skrevet til Line fra DBFF.. Ellers må jeg udlede mine aggressioner på jobs i dag, under dipsen.
Jeg er ikke slem - du er bare lad jobs ;)

The Rookie skrev:

Garik skrev:

Jobs skrev:
Godt mit google-tyske kunne hjælpe med at opklare misforståelsen.

Jeg skal mødes med Nybegynderen om 45 min. i TarGet - satser på, han tager til Svendborg den 28., så I kan opleve, hvad jeg kæmper med til daglig.

I burde begge komme - og også tage med Det bliver good times med Nders, The boy only known as 'Pikken', CJ, BirgitteM (vist også Poul Haacker) og mange flere. Og jeg tropper op i tights og undertrøje - hvis jeg husker det

Min computer gad ikke gå videre til paypal, så indtil videre kommer jeg ikke. Men må lige få skrevet til Line fra DBFF.. Ellers må jeg udlede mine aggressioner på jobs i dag, under dipsen.
Jeg er ikke slem - du er bare lad jobs ;)

Bare mød op på dagen og betal, så det ingen problem

garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Eftersom hans vægt er steget, så er der en del der tyder på at han har bulket. Der er ingen grund til at lave et overbulk som du (no offence) tydeligvis har gjort.

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Haha, ja, jeg har skam bulket en små 10kg. Første post i loggen angiver, hvor der er billeder - kig der. Og hvor ser du abs på det seneste billede?

Garik skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Haha, ja, jeg har skam bulket en små 10kg. Første post i loggen angiver, hvor der er billeder - kig der. Og hvor ser du abs på det seneste billede?

Ja manner. Nogle spørger om du overhovede løfter de der vægte. Jeg tænker, spiser du overhovedet manner?
Du stiger jo aldrig i vægt. For helvede.. Du burde blive dartspiller..

The Rookie skrev:

Garik skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Haha, ja, jeg har skam bulket en små 10kg. Første post i loggen angiver, hvor der er billeder - kig der. Og hvor ser du abs på det seneste billede?

Ja manner. Nogle spørger om du overhovede løfter de der vægte. Jeg tænker, spiser du overhovedet manner?
Du stiger jo aldrig i vægt. For helvede.. Du burde blive dartspiller..

Hvem siger Thomsen ikke allerede ER dartspiller?

Du var i hopla i dag - truly i hopla!!
I hvert fald indtil de andre rottede sig sammen og kritiserede dine chins.

Jobs skrev:

The Rookie skrev:

Garik skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Haha, ja, jeg har skam bulket en små 10kg. Første post i loggen angiver, hvor der er billeder - kig der. Og hvor ser du abs på det seneste billede?

Ja manner. Nogle spørger om du overhovede løfter de der vægte. Jeg tænker, spiser du overhovedet manner?
Du stiger jo aldrig i vægt. For helvede.. Du burde blive dartspiller..

Hvem siger Thomsen ikke allerede ER dartspiller?

Du var i hopla i dag - truly i hopla!!
I hvert fald indtil de andre rottede sig sammen og kritiserede dine chins.

De havde gode grunde til, at kritisere den hvis det var chins jeg kørte - det var dog pull ups.
Sorry har hijack Thomse, Jobs er bare ikke velfungerende nok til evt. at tage den i min eller hans log..

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

Garik, my man. Husk, at haters gonna hate

Jeg er dybt misundelig på din vilje til at stille op. Nu har jeg leget med tanken i flere år, men har stadigvæk ikke taget mig sammen!

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Nej, det er vidst dig der har misforstået konceptet i at bulke

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Helt ærligt. Tal nu ordenligt Androide! Du kan jo godt.

Koppel skrev:

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Helt ærligt. Tal nu ordenligt ! Du kan jo godt.

Det går nok. Androide er den eneste herinde, som ikke lider af anoreksi. Han bulker nemlig.

Daniel$an skrev:

Koppel skrev:

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Helt ærligt. Tal nu ordenligt ! Du kan jo godt.

Det går nok. Androide er den eneste herinde, som ikke lider af anoreksi. Han bulker nemlig.

Og han må også snart være fyldt 25, hvilket tydeligt fremgår af hans indlæg

androide - Det behøver du ikke undskylde for. Der er kæmpe forskel i virkeligheden, som heldigvis ikke lyver. Og det er både ud fra spejlet og tilsagn fra venner (og fremmede for den sags skyld). Men det er da heldigt, at jeg kan stille op i AF, når det nu er det, jeg helst vil
Vi ser lidt forskelligt på bodybuilding, du og jeg. Jeg vil hellere bulke lidt mere kontrolleret og så cutte mere intensivt i en kortere periode, hvorimod du hellere vil gå all in, gaine vildt og voldsomt (og med hvilken fedt/muskel-fordeling?) og så cutte i noget nær et år for at have en strandform. Og det er helt fair. Forvent bare ikke, at alle har det sådan eller synes, man opnår de bedste resultater sådan.

Og så lukkede vi den der

Antal træninger i 2012: 19

Eftermiddagstræning med de beeetiful gørlz Ida og B - efter cyklen var afleveret hos cykelhandleren igen igen.

T2010 P90
A1) Rack pulls
5x150kg
5x155kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
Overvejer om den bør køres med bælte for at aflaste lænden lidt.

T3010
A2) DB bench press
5x32kg
5x34kg
5x34kg
5x34kg
5x34kg
Tempoet skulle have været hurtigere. 36kg næste gang.

T3020 P75
B1) DB one arm row
15x26kg
15x26kg
15x26kg
15x26kg
15x26kg

T3210 (altså med pause i bunden)
B2) DB low incline press
12x26kg
12x26kg
12x26kg - Ingen pause i bund herfra
11x26kg
11x26kg

T2220 P60
C1) Cable flyes
20x10
15x10
20x7.5
Ohhh the burn!

T2020
C2) Lateral raise
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Foam roll
Mens tøzern lavede lidt trap 3 raise etc.

Tid: 75 minutter

Cardio

Roning
12 tabata-intervaller - 6 minutter i alt
~1625m

Powerwalk
5.0km @ 7.5km/t (og et kvarters +7.5km/t)
40 minutter i alt

Godt med smæk for skillingen til dagens træning. Havde håbet på 170'ere i rack pulls, men det kan jo nås endnu. Mine DB presses skal være bedre, men de rammer nu fint.
Cardio med Ida bagefter var godt (roning og powerwalk drenge, slap af); altid rart at have en at ro med. Hun døjer med lidt overbelastning (muligvis) i benern, så hun måtte finde et alternativ til powerwalk. Så så jeg Spartacus i stedet for, hvilket nu også er hyggeligt.



I morgen skal Pikken og jeg være flotte i FittyWorld ved 15.30-tiden - be there

Garik skrev:androide - Det behøver du ikke undskylde for. Der er kæmpe forskel i virkeligheden, som heldigvis ikke lyver. Og det er både ud fra spejlet og tilsagn fra venner (og fremmede for den sags skyld). Men det er da heldigt, at jeg kan stille op i AF, når det nu er det, jeg helst vil
Vi ser lidt forskelligt på bodybuilding, du og jeg. Jeg vil hellere bulke lidt mere kontrolleret og så cutte mere intensivt i en kortere periode, hvorimod du hellere vil gå all in, gaine vildt og voldsomt (og med hvilken fedt/muskel-fordeling?) og så cutte i noget nær et år for at have en strandform. Og det er helt fair. Forvent bare ikke, at alle har det sådan eller synes, man opnår de bedste resultater sådan.

Og så lukkede vi den der

+1

Jeg ved ikke om jeg dukker op lørdag. Det bliver ret pebret, for en enkelt træning. Ca. 800kr for turen derover...

Daniel$an skrev:

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Nej, det er vidst dig der har misforstået konceptet i at bulke

haha fedt billede, er du blevet fan af mig? ;) hvis det ikke var så godt et billede, havde jeg bedt dig fjerne det.. giver garik delvis ret, undtaget det med at cutte, det tager mig kun sammenlagt 6 måneder at bulke 6 kg og og tabe dem igen, med et flot resultat.. men garik syntes ikke jeg kan se forskel på dine billeder , siger jeg for din skyld kunne du smide et før og efter billede ind? kan værre det mig der skal have briller og undskyld den hårde tone..

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Nej, det er vidst dig der har misforstået konceptet i at bulke

haha fedt billede, er du blevet fan af mig? ;) hvis det ikke var så godt et billede, havde jeg bedt dig fjerne det.. giver garik delvis ret, undtaget det med at cutte, det tager mig kun sammenlagt 6 måneder at bulke 6 kg og og tabe dem igen, med et flot resultat.. men garik syntes ikke jeg kan se forskel på dine billeder , siger jeg for din skyld kunne du smide et før og efter billede ind? kan værre det mig der skal have briller og undskyld den hårde tone..

Og du ville ikke kunne se en klar forbedring ved, at evt. kører et længere bulk - clean, end off the egde?
Jo cleanere dit bulk er, jo lettere er det at cutte ned igen. Hvilket er at foretrække.

The Rookie skrev:Jeg ved ikke om jeg dukker op lørdag. Det bliver ret pebret, for en enkelt træning. Ca. 800kr for turen derover...

Øuv! Det ku krafthelved være hyggeligt!

androide skrev:giver garik delvis ret, undtaget det med at cutte, det tager mig kun sammenlagt 6 måneder at bulke 6 kg og og tabe dem igen, med et flot resultat.. men garik syntes ikke jeg kan se forskel på dine billeder , siger jeg for din skyld kunne du smide et før og efter billede ind? kan værre det mig der skal have briller og undskyld den hårde tone..

Ikke for at være personlig, men enten har dit udgangspunkt været en forholdsvis høj fedtprocent, eller også har du simpelthen gainet væsentligt mere end 6kg. Det handler jo ikke om at gaine xx antal kilo - det handler om at gaine muskelmasse. Så er det fint, hvis du gainer 6kg på tre måneder og får en masse fedt med i købet, som du så kan bruge tre måneder på at cutte af - det er dit valg. Dog vil jeg påpege, at i forhold til dine tidligere billeder, mangler du mange flere kilo end seks. Personligt vil jeg hellere bulke lidt mere kontrolleret i en længere periode og så cutte det af og blive helt lean.
Kig på første post i loggen - der står der sidehenvisninger til billeder. Lettere bliver det ikke.

Det kunne det!
Men syntes, at det er lidt voldsomt at smide omkring 800kr afsted..

Vægt-update:
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg
25.09.11: 82.9kg
05.10.11: 84.7kg - ugen efter Oktoberfest
12.10.11: 85.1kg
19.10.11: 85.7kg
26.10.11: 86.2kg
02.11.11: 87.2kg
09.11.11: 86.1kg
16.11.11: 86.5kg (fedtprocent 13.7)
23.11.11: 88.5kg
30.11.11: 88kg
07.12.11: 90.4kg
14.12.11: 89.3kg
21.12.11: 91.1kg (fedtprocent 15.3)
28.12.11: 91.6kg
04.01.12: 92.1kg
11.01.12: 92.4kg
14.01.12: 92.5kg (fedtprocent 15)
18.01.12: 90.6kg (diæt-start)
25.01.12: 88.7kg

Vægten ligger nok et sted mellem 88.7-89.4kg (sidstnævnte har jeg ligget på det meste af ugen op til vejningen), men det går den rigtige vej.

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:

Daniel$an skrev:

androide skrev:garik, har du overhoved bulket??? eller er du bange for mavemusklerne forsvandt?? smid lige et før efter billede i d, der jo ingen forskel...

Hvornår begynder det at gå op for dig, at det på ingen måde er nødvendigt eller for den sags skyld hensigtsmæssigt at gaine en helvedes masse fedt under et bulk? Jesus christ.....

skulle komme fra dig, du jo ikke andet end skind og ben, lær at bulke vatarm, og nej garik kan desværre ikke se nogen forskel.. godt du også kan stille op i fitness

Nej, det er vidst dig der har misforstået konceptet i at bulke

haha fedt billede, er du blevet fan af mig? ;) hvis det ikke var så godt et billede, havde jeg bedt dig fjerne det.. giver garik delvis ret, undtaget det med at cutte, det tager mig kun sammenlagt 6 måneder at bulke 6 kg og og tabe dem igen, med et flot resultat.. men garik syntes ikke jeg kan se forskel på dine billeder , siger jeg for din skyld kunne du smide et før og efter billede ind? kan værre det mig der skal have briller og undskyld den hårde tone..

Ja, det er et godt billede. Glimrende eksempel på et vellykket bulk. Der mangler nemlig kun 6 kg, så står man med at godt resultat, selvom fedt procenten er over 20%.

Garik skrev:Vægt-update:

Har du en plan for hvor meget du ca. skal smide i ugen? Eller er det noget du tager som det kommer?

Jok skrev:

Garik skrev:Vægt-update:

Har du en plan for hvor meget du ca. skal smide i ugen? Eller er det noget du tager som det kommer?

Der skal ryge cirka et kilo i ugen - i snit. Her i starten vil der jo altid ryge lidt mere, men eftersom jeg har 12 uger til diæten og skal ramme 80-82kg, er det jo skåret ud i granit for mig

Men CJ vurderer hele tiden, hvad der skal laves om i forhold til diæten etc.

Garik skrev:

Jok skrev:

Garik skrev:Vægt-update:

Har du en plan for hvor meget du ca. skal smide i ugen? Eller er det noget du tager som det kommer?

Der skal ryge cirka et kilo i ugen - i snit. Her i starten vil der jo altid ryge lidt mere, men eftersom jeg har 12 uger til diæten og skal ramme 80-82kg, er det jo skåret ud i granit for mig

Men CJ vurderer hele tiden, hvad der skal laves om i forhold til diæten etc.

Syntes da umiddelbart at det giver nogle gode forudsætninger for at du kommer til at ramme en ond fedt % til stævnet (især med hjælp fra CJ)
Bliver helt sikkert spændende at følge din vej dertil, og se hvordan det går dig

Hej Garik.

Rigtig fin blok du fører dig Og spændende at følge en, der stiller op.

Tillader mig lige at stille et økonomisk relateret spørgsmål: Betaler du CJ for al den fine supervision, og i så fald hvor meget? Eller er du hans "projekt", om man vil?

Til sidst vil jeg lige tilføje, at jeg sagtens kan se forskel på før og nu billeder - det kan ligefrem undre mig, at nogle ikke kan.

Jok skrev:

Garik skrev:

Jok skrev:

Garik skrev:Vægt-update:

Har du en plan for hvor meget du ca. skal smide i ugen? Eller er det noget du tager som det kommer?

Der skal ryge cirka et kilo i ugen - i snit. Her i starten vil der jo altid ryge lidt mere, men eftersom jeg har 12 uger til diæten og skal ramme 80-82kg, er det jo skåret ud i granit for mig

Men CJ vurderer hele tiden, hvad der skal laves om i forhold til diæten etc.

Syntes da umiddelbart at det giver nogle gode forudsætninger for at du kommer til at ramme en ond fedt % til stævnet (især med hjælp fra CJ)
Bliver helt sikkert spændende at følge din vej dertil, og se hvordan det går dig

Fedtprocenten skal nok blive ond - det skal jeg og CJ nok sørge for. Han udstikker ordrer, jeg efterlever dem

Vitus skrev:Hej Garik.

Rigtig fin blok du fører dig Og spændende at følge en, der stiller op.

Tillader mig lige at stille et økonomisk relateret spørgsmål: Betaler du CJ for al den fine supervision, og i så fald hvor meget? Eller er du hans "projekt", om man vil?

Til sidst vil jeg lige tilføje, at jeg sagtens kan se forskel på før og nu billeder - det kan ligefrem undre mig, at nogle ikke kan.

Mange tak.

Ja, jeg betaler for at Casper bistår min træning, programmer, kost etc. For priser skal du kontakte ham, da det jo varierer fra person til person og fra mål til mål

Og det er jeg da glad for at høre. Nogle gange har jeg lidt svært ved at se forskellene, men billederne er også mildest talt dårlige (og misvisende), så derfor tager jeg det ikke ilde op, når folk ikke mener, der er sket det store