Spis brød og dø

Th0mas skrev:
JBTN skrev:
R.L. skrev:Få Århus Strammeste Røv til at kysse dine quads - så begynder de at gro!

Al den snak om denne røv men ingen billeder. Jeg vil gerne gå forrest som talsmand for alle loggens læsere, we demand pictures!

Det er en selvmordsmission.

+1!

Dingo-tribute

GVT: Guns (2)

Eftermiddagstræning med masser af good guys. R.L., Thomas-B, ThomasNielsen, BigCohonoes/GUNZ, KIDDE-musen, SØREN SHEIKO, og garanteret også flere. Forsøgte at overtale Århus'-strammeste-røv til 1) et røv-billede eller 2) at kysse mine quads. Det lykkedes ikke.

P90 T3010
A1) Decline close-grip bench press
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg
Intet bøvl med kravebenet

T3010
A2) Seated DB incline curls
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

P60
B1) DB shoulder press
12x16kg
11x16kg
9x16kg

B2) Lateral raise
12x10kg
10x10kg
10x10kg

P60 T3010
C1) Triceps pushdown
12x27.3kg
12x27.3kg
12x27.3kg

T3010
C2) PQ bar curls
12x30kg
10x30kg
10x30kg

Og så kørte jeg læg-træningen ind i dag:

P120 T1010
D1) Seated calf raise
10-5-5x90kg
10-5-5x90kg
10-5-5x90kg
For tungt.

T10X0
D2) Donkey calf raise
30x90kg
30x90kg
30x90kg

T11X0 P10
E) Calves leg press
30x183kg
30x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
AV!

Og så legede jeg dip-tag-fat med Kidde, SØREN SHEIKO og BigCOHONES. For satan SØREN SHEIKO er beasty til dips. +140 lavede han vel.

Tid: 13.45 - 15.10 + dips

God og hyggelig træning. Skulderen var ikke helt god i går, men jeg er sikker på, hvis jeg skifter til DB's i 10x10, kan jeg presse videre smertefrit. Dips i dag var uden smerter overhovedet.

I går var jeg til familiefødselsdag. Og jeg fik endda også selv gaver. Jeg fik både pulled pork (på arbejde), kage (på arbejde), masser af pizza (familie), kage (familie) og en masse bær (familie). Bær er ret lækre. Og hold da op, hvor min mave ikke kunne klare den mad. Da jeg vågnede ved 6-tiden i nat, følte jeg nærmest, jeg havde tømmermænd. Det var virkelig ubehageligt.

Nu burde jeg gå i gang med mit eksamensforsvar (på tirsdag), da jeg skal arbejde mandag og tirsdag. Puha.

Garik skrev:For satan SØREN SHEIKO er beasty til dips. +140 lavede han vel.

4 REALZ?!?!

Godt at høre, at skuldren er ved, at være tilbage ved det gamle.

EDIT: troede han lavede bw+140 kg, men har læst mig andet sted til at det var 140 reps, hvilket også er absolut beasty.

Th0mas skrev:
JBTN skrev:
R.L. skrev:Få Århus Strammeste Røv til at kysse dine quads - så begynder de at gro!

Al den snak om denne røv men ingen billeder. Jeg vil gerne gå forrest som talsmand for alle loggens læsere, we demand pictures!

Det er en selvmordsmission.

Har da et par i samlingen. lidt hud vs meget hud ? hvad vil i ha ?

katouler skrev:
Garik skrev:For satan SØREN SHEIKO er beasty til dips. +140 lavede han vel.

4 REALZ?!?!

Godt at høre, at skuldren er ved, at være tilbage ved det gamle.

EDIT: troede han lavede bw+140 kg, men har læst mig andet sted til at det var 140 reps, hvilket også er absolut beasty.

Det er den nu ikke. Havde et set-back i torsdags. Så nu skal jeg finde mig en anden primær brystøvelse. Men jeg er fortrøstningsfuld, da jeg nu kan/vil implementere dips i min træning. Elsker dips.

Hehe, ja, han lavede "blot" +140 reps, men det er nu stadig beasty. At han så lavede +100 reps på de første tre sæt, gør det kun vildere. Tror jeg brugte en 7-8 sæt på 100 reps

Kidde skrev:
Th0mas skrev:
JBTN skrev:
R.L. skrev:Få Århus Strammeste Røv til at kysse dine quads - så begynder de at gro!

Al den snak om denne røv men ingen billeder. Jeg vil gerne gå forrest som talsmand for alle loggens læsere, we demand pictures!

Det er en selvmordsmission.

Har da et par i samlingen. lidt hud vs meget hud ? hvad vil i ha ?

Kom med en lille teaser (lidt hud)

Kom nu Kidde. Jeg trykker F5 hvert 10. sekund!!

Koppel skrev:Kom nu Kidde. Jeg trykker F5 hvert 10. sekund!!

For dårligt der endnu ikke er dukket noget op!

--------------------------------------------------------
Gårsdagens kost:

kostplan

I går købte jeg tøj igen igen. Nu har jeg brugt +5000 på tøj siden jul. Lækkert.

Handskerne minder om disse (stoffet er dog "enkelt-lags")

Begge dele til halv pris. Så blev der også råd til et par t-shirts fra Hugo Boss. Begge hvide, en med rund hals og en med v-hals. Savnede ordentlige t-shirts til at have inde under mine sweatshirts og hoodies.

Senere i dag skal jeg prygle mit understel. Det er altid med en lidt ambivalent følelse, når det skal ske. På den ene side er det en kæmpe sejr at komme igennem de 10x10 med råb og skrig og skrål, mens det på den anden side ofte er helt usandsynligt ubehageligt og hårdt, hvorfor man overvejer at droppe det flere gange dagligt. Og så er mine delts fuldstændig ristet efter gårsdagens træning.

Thanks to Dingo

GVT: Lower body

Douchebags fås åbenbart i to størrelser: Dværg og skaldet. Forklaring følger.

P90 T3010
A1) Squat
10x92.5kg
10x92.5kg
10x92.5kg
10x92.5kg
10x92.5kg
8x92.5kg - Døde fuldstændig. Lænden tog livet af mig. P120 herfra
10x92.5kg
10x92.5kg
10x92.5kg
10x92.5kg
Miserabel omgang. Ren rutschebanetur.

T3010
A2) Lying leg curls
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
10x57.3kg
Hårdt.

P60
B) DB split squats
12x18.5kg
12x18.5kg
12x18.5kg

P30 T1010
C) Leg press calves
10x253kg + 10x233kg + 10x213kg
10x253kg + 10x233kg + 10x213kg
10x253kg + 10x233kg + 10x213kg
Fuldstændig ødelagt! ANNIHILATION!

Tid: 11.15 - 12.45

Jeg var i krigshumør i dag. Sådan rigtig modbydelig. Til tider. For at gøre en lang historie længere: R.L. og jeg havde aftalt, at han skulle give lyd fra sig, når vi skulle træne. Da jeg så skriver til ham 10.30, er hans svar: "Nu". Det irriterede mig lidt, men jeg pakkede mit grej og kom i PG. R.L. er således dværg-douche, jævnfør ovenstående.

Fordi squatten kørte jævnt dårligt, var jeg også lidt "efter" folk, der råbte af mig. Så da Ratz råbte: "Du larmer," bed jeg ham af med et "hold kæft". R.L. hjalp mig i squatten ved tilråb - også han blev bedt om at holde kæft.

Og så var der en gut, der blev ved med at gå frem og tilbage i periferien af mit udsyn under mine sæt. Havde jeg haft en cykelkæde, havde jeg stranguleret ham. Jeg var helt usandsynligt presset, og så vader han frem og tilbage i mit synsfelt - thanks a lot.

Da jeg så kom i Netto, brugte jeg 15 minutter i køen. Her kunne jeg dræbt de mongoler, der stod foran mig.

Så ja, jeg er et dårligt menneske. Nu vil jeg spise noget mere.

Jeg skulle have råbt noget mere.

Ratz skrev:Jeg skulle have råbt noget mere.

Så kunne vi have fået en diskussion op og stå mellem hver rep

Er umættelig efter bentræninger.

EDIT: Har slettet kostplanen. Diskussionen er fin nok, men en kostplan er aldrig repræsentativ for min dag

Får du virkelig kun 2 æg inden træning? Der ryger ellers noget mad gennem maskinen derefter :wink:

flamingopikken skrev:Får du virkelig kun 2 æg inden træning? Der ryger ellers noget mad gennem maskinen derefter

Yup. Dat dere breakfast er ikke lige mig. Normalvis får jeg dog to-tre måltider inden træningerne

120 gram proteinpulver, det var ikke så lidt..

androide skrev:120 gram proteinpulver, det var ikke så lidt..

Ooog?

androide skrev:120 gram proteinpulver, det var ikke så lidt..

Han skulle jo nødig blive syg.

Jeg synes også det virker som overkill. Specielt de sidste 50 gram proteinpulver, når du tydeligvis har fået rigeligt med protein i løbet af dagen.

Han nyder vel bare sin gevist, som han vandt? ...

Jeg ser det ikke som et overkill. Lige præcis de sidste passer relativt godt ind. Jeg tvivler på at hans kombination af peanutbutter, kokosmel, kakaopulver og sødmælk, ville have samme smag/konsistens som det får, når der tilsættes proteinpulver.

Derudover præferer man jo blot anderledes fra person til person. Nogle har det fint med 0g proteinpulver om dagen, andre har det fint med 100g+ om dagen. Det ene fungerer ligeså godt som det andet. Det er blot smagssag.

Fistandantilus skrev:Jeg synes også det virker som overkill. Specielt de sidste 50 gram proteinpulver, når du tydeligvis har fået rigeligt med protein i løbet af dagen.

Det eneste dårlige ved kostplansfunktionen herinde er, at det er svært for folk, at gennemskue de forskellige måltider

Havregryn med mælk og whey. Whey er blot for smagens skyld - det kunne sagtens fjernes.

Sidste måltid er en blanding, som ville blive ret vandet, hvis der ikke var whey i. Igen er det for smagens skyld og ikke proteinerne.

Og så er det ligemeget, mens jeg bulker. På diæt er snakken en anden.

Garik skrev:Dingo-tribute

Skidt pyt med, at du får 120 gram pulver om dagen. Sker der intet ved. Det er vel nærmere det faktum, at du får 378g (!) protein om dagen. Jeg er med på, at risikoen måske er overdrevet, men derfor stresser det vel stadig nyrerne unødigt.

I øvrigt prøv med lidt romessens i blandingen. Det smager godt!

Rootza, no? :mrgreen:

Jeg får helt lyst til mozzarella

8800 skrev:Det er vel nærmere det faktum, at du får 378g (!) protein om dagen. Jeg er med på, at risikoen måske er overdrevet, men derfor stresser det vel stadig nyrerne unødigt.

+1

Søren Sheiko kan fortælle meget mere om, hvorfor det er fornuftigt at holde igen med protein indtaget. Både ift. nyrerne, men også de langsigtede konsekvenser ift. hjerte-kar systemet.

Og så skulle jeg hilse at sige, at han fik hamret 200 dips af. 1 dip pr. sekund pr. workset.

Har du overvejet at prøve noget andet end 10 x 10 i pres for din skulders skyld?

Min, og andres, oplevelse er at ved at sprede volumen ud over flere forskellige vinkler/øvelser kan man mindste irritation.

4500 kcal, hvoraf sølle 220 er fra grøntsager, hele 435 er fra proteinpulver og eneste omega 3 kommer fra sødmælk og ost. Jeg håber ikke, den kostplan er 100 % repræsentativ.

8800 skrev:Skidt pyt med, at du får 120 gram pulver om dagen. Sker der intet ved. Det er vel nærmere det faktum, at du får 378g (!) protein om dagen. Jeg er med på, at risikoen måske er overdrevet, men derfor stresser det vel stadig nyrerne unødigt.

I øvrigt prøv med lidt romessens i blandingen. Det smager godt!

Jaeh, knap 400 gram er måske liiige i overkanten, men er jo forfærdelig glad for kød. Har kørt en 300-400 gram længe nu. Men kan da være, jeg skal fyre mere fedt ind og skære ned på prots.

Romessens: Noteret :wink:

Jobs skrev:
8800 skrev:Det er vel nærmere det faktum, at du får 378g (!) protein om dagen. Jeg er med på, at risikoen måske er overdrevet, men derfor stresser det vel stadig nyrerne unødigt.

+1

Søren Sheiko kan fortælle meget mere om, hvorfor det er fornuftigt at holde igen med protein indtaget. Både ift. nyrerne, men også de langsigtede konsekvenser ift. hjerte-kar systemet.

Og så skulle jeg hilse at sige, at han fik hamret 200 dips af. 1 dip pr. sekund pr. workset.

Skal lige have snakket med den kære SØREN SHEIKO så.

Han er simpelthen et beast!

Mågens skrev:Har du overvejet at prøve noget andet end 10 x 10 i pres for din skulders skyld?

Min, og andres, oplevelse er at ved at sprede volumen ud over flere forskellige vinkler/øvelser kan man mindste irritation.

Yes, det har jeg. Men kravebenet sagde intet til det i sidste cyklus, så tror nærmere det bliver irriteret af barbell. Jeg bliver nødt til at prøve en masse af lige for tiden for at se, hvad jeg kan træne og, hvad jeg skal holde mig fra

The Juice skrev:4500 kcal, hvoraf sølle 220 er fra grøntsager, hele 435 er fra proteinpulver og eneste omega 3 kommer fra sødmælk og ost. Jeg håber ikke, den kostplan er 100 % repræsentativ.

Jeg har selvfølgelig ikke angivet vitaminer, Omega 3-tabletter og deslige. Og nej, kosten er bestemt ikke repræsentativ, men det skal da ikke være usagt, at jeg ikke spiser så mange grøntsager, som jeg sagtens kunne af den simple grund, at jeg ganske enkelt ikke har tid, ej heller gider, lave mad flere gange dagligt. Igen er sagen en anden, når jeg er på diæt.

Men +500 gram grøntsager om dagen er heller ikke slemt. Andre dage hedder det så +1500 gram. Det varierer og afhænger lidt af humøret. I går var humøret til havregryn. Havde jeg spist kylling, grøntsager og mandler i stedet for, ville det hele jo se markant anderledes ud. Fed fisk indgår også i min kost på ugentlig basis, men sjældnere efter jeg stoppede med at spise brød.

Gennemgående bør man selvfølgelig fylde på med grøntsager et cetera, men når jeg skal nå +4500 kalorier dagligt, kan jeg godt nøjes med sub-optimale fødevarer. Sammenlign det med de unge knægte, der fyrer på McD for at få deres kalorier. Så finder jeg stadig, min kost er sundere - om end ikke optimal.

Fint fint. Det er jo heller ikke fordi, der er nogen skam i at spise proteinpulver i abnorme mængder. Proteinpulver er enormt lækkert.

I øvrigt kan man godt spise makrel direkte fra dåsen. Det er lidt bumset, jovist, men det smager ikke værst.

Dine handsker er desuden flotte.

The Juice skrev:Fint fint. Det er jo heller ikke fordi, der er nogen skam i at spise proteinpulver i abnorme mængder. Proteinpulver er enormt lækkert.

I øvrigt kan man godt spise makrel direkte fra dåsen. Det er lidt bumset, jovist, men det smager ikke værst.

Dine handsker er desuden flotte.

Mic's havregrynskugle-mix er ret vanedannende. Især når man er en sucker for chokolade, kakao og peanutbutter. Så proteinpulver spiser jeg så rigeligt af.

Har jeg gjort mange gange. Har bare ikke noget makrel i skabet. Hvilket er en klar fejl. Det smager ganske udmærket og er jo sundt fedt. Det ryger på indkøbslisten igen. Dem calories.

Tusind tak.

Garik skrev:Har jeg gjort mange gange. Har bare ikke noget makrel i skabet. Hvilket er en klar fejl. Det smager ganske udmærket og er jo sundt fedt.

Og det er en oplagt undskyldning for at spise mere mayonaisse. Gud, hvor er mayo dog lækkert.

The Juice skrev:
Garik skrev:Har jeg gjort mange gange. Har bare ikke noget makrel i skabet. Hvilket er en klar fejl. Det smager ganske udmærket og er jo sundt fedt.

Og det er en oplagt undskyldning for at spise mere mayonaisse. Gud, hvor er mayo dog lækkert.

Sødmælk er jo også en ting der hører til den menu!

Spis brød og dø

Brugere online