Garik skrev:

mic skrev:Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

Ideen er slet ikke dårlig. Dog er Target snart reduceret til så få medlemmer, det ikke ville give mening

Og The Juice er dansens mester, så det er no-contest. Vi har desuden et hemmeligt kort i Krim og de afrikanske moves.

Legend skrev:

Garik skrev:

mic skrev:Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

Ideen er slet ikke dårlig. Dog er Target snart reduceret til så få medlemmer, det ikke ville give mening :D

Og The Juice er dansens mester, så det er no-contest. Vi har desuden et hemmeligt kort i Krim og de afrikanske moves.

Skal jeg bare oprette en battletråd med det samme??

Ja.

Garik skrev:

mic skrev:Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

Ideen er slet ikke dårlig. Dog er Target snart reduceret til så få medlemmer, det ikke ville give mening

Det er jo ikke mange der forlader Target, det er blot nogle af de mest e-støjende

Nina Eckert gør det ret godt.

Lower body

Featuring Team Thomas, MadPanda, Rasmus B., Jussefar, DanielSan, IdaPigen, LinePigen og sågar Koppel-Buddy-Mathias.

P90 T4010
A1) Front squat
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg - bælte herfra
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Ideen med at bruge bælte var genial. Mit opspænd blev så meget bedre og derefter var alting godt. Sådan rigtig godt.

T3010
A2) Lying leg curls
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg
3x77.3kg

P60
B) Bulgarian split squats
8x13.5kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
Selvom de rev og sled, burde jeg nok have uppet kiloene. Slacker.

P120 T13X0
C1) Donkey calf raise
10x120kg
12x120kg
12x120kg

C2) Seated calf raise
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Tid: 13.45 - 15.00

Ingen motivation indledningsvis, men den kom. Hyggede med MadPanda under skwatten. Flere og flere flotte mennesker kom til. Altså til centret. Mens jeg fik mine figner/rosiner og min shake, lavede jeg lidt laaaaangsomme front squats med heels raised. Tror faktisk, jeg vil fortsætte med at have hælene hævet og køre rigtig langsomt excentrisk. Det var sjovt.

Nu vil jeg lave lektier og så spise rootza.

Legend skrev:

Garik skrev:

mic skrev:Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

Ideen er slet ikke dårlig. Dog er Target snart reduceret til så få medlemmer, det ikke ville give mening

Og The Juice er dansens mester, så det er no-contest. Vi har desuden et hemmeligt kort i Krim og de afrikanske moves.

Problemet er nok nærmere, at I rent faktisk ville få filmet en omgang. Vi ville nok være så få, der rent faktisk var med på ideen, at det ikke ville give mening.

Equus skrev:

Garik skrev:

mic skrev:Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

Ideen er slet ikke dårlig. Dog er Target snart reduceret til så få medlemmer, det ikke ville give mening

Det er jo ikke mange der forlader Target, det er blot nogle af de mest e-støjende

Går også ud fra, at det kun var de mest støjende, der ville være med på ideen

Fed træning i dag! Det var ret BB, omend der gik lidt miss-mania i den for mig.

Hvordan føles heels raised fronts i quads? Kan ikke huske hvad du svarede. Kan faktisk ikke engang huske, om jeg spurgte...

The Gym får efter sigende snart et nyt medlem, med vilde moves. Ude i byen bliver han kaldt "grønlænder-asiaten". Bare så I ikke tror, at I er noget.

Dingo skrev:

MadPanda skrev:Fed træning i dag! Det var ret BB, omend der gik lidt miss-mania i den for mig.

Hvordan føles heels raised fronts i quads? Kan ikke huske hvad du svarede. Kan faktisk ikke engang huske, om jeg spurgte...

Det var rigtig fedt! Du fik råbt godt igennem

Mjah. Kørte jo få reps, men med en rep-range på 6-10 stykker og laaangsom excentrisk kunne den godt flække quads, vil jeg tro. Overvejer meget kraftigt at inkorporere heels raised i resten af min A-GVT cyklus, hvis jeg ikke får forbedret min ankelmobilitet.

Vitus skrev:The Gym får efter sigende snart et nyt medlem, med vilde moves. Ude i byen bliver han kaldt "grønlænder-asiaten". Bare så I ikke tror, at I er noget.

Vi tør slet ikke tro, vi er noget. Men har aldrig påpeget det modsatte heller

Garik skrev:Det var rigtig fedt! Du fik råbt godt igennem

Mjah. Kørte jo få reps, men med en rep-range på 6-10 stykker og laaangsom excentrisk kunne den godt flække quads, vil jeg tro. Overvejer meget kraftigt at inkorporere heels raised i resten af min A-GVT cyklus, hvis jeg ikke får forbedret min ankelmobilitet.

Fuck - hvor voldsomt råbte jeg lige? Jeg erindrer det faktisk ikke videre godt. Kan godt huske jeg whinede over miss, men var det virkelig så højt?

MadPanda skrev:

Garik skrev:Det var rigtig fedt! Du fik råbt godt igennem

Mjah. Kørte jo få reps, men med en rep-range på 6-10 stykker og laaangsom excentrisk kunne den godt flække quads, vil jeg tro. Overvejer meget kraftigt at inkorporere heels raised i resten af min A-GVT cyklus, hvis jeg ikke får forbedret min ankelmobilitet.

Fuck - hvor voldsomt råbte jeg lige? Jeg erindrer det faktisk ikke videre godt. Kan godt huske jeg whinede over miss, men var det virkelig så højt?

¨

Du lever i hvertfald op til dit brugernavn!

Jeg lod mig rive med af stemningen. Undskyld

Daniel$an skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:Det var rigtig fedt! Du fik råbt godt igennem

Mjah. Kørte jo få reps, men med en rep-range på 6-10 stykker og laaangsom excentrisk kunne den godt flække quads, vil jeg tro. Overvejer meget kraftigt at inkorporere heels raised i resten af min A-GVT cyklus, hvis jeg ikke får forbedret min ankelmobilitet.

Fuck - hvor voldsomt råbte jeg lige? Jeg erindrer det faktisk ikke videre godt. Kan godt huske jeg whinede over miss, men var det virkelig så højt?

¨

Du lever i hvertfald op til dit brugernavn!

Daniel$an skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:Det var rigtig fedt! Du fik råbt godt igennem

Mjah. Kørte jo få reps, men med en rep-range på 6-10 stykker og laaangsom excentrisk kunne den godt flække quads, vil jeg tro. Overvejer meget kraftigt at inkorporere heels raised i resten af min A-GVT cyklus, hvis jeg ikke får forbedret min ankelmobilitet.

Fuck - hvor voldsomt råbte jeg lige? Jeg erindrer det faktisk ikke videre godt. Kan godt huske jeg whinede over miss, men var det virkelig så højt?

¨

Du lever i hvertfald op til dit brugernavn!

+1

Jeg nød det over fra læg-træningen.

Vitus skrev:Jeg lod mig rive med af stemningen. Undskyld

------------------------------------------------
Vægt: 96 kg

Off i dag. Muligvis wellness efter arbejde (ved 16.30-tiden), men lad os være ærlige: Jeg tvivler.

I morgen står den på tidlig chest/back, da jeg skal flytte for en kammerat og til 25-års fødselsdag i Hedensted. Bum bum.

Back/chest

Formiddagstræning med masser af flotfolk - ingen nævnt, ingen glemt.

P90 T3010
A1) NG pulldowns
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
4x77kg
Ramte dejlig godt.

T3010
A2) DB incline BP
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
4x33.5kg
Overskud i dag for det meste.

P60 T3010
B1) Pulley row
8x89.3kg
8x89.3kg
8x89.3kg
8x89.3kg
8x89.3kg

T3010
B2) Incline BP
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
5x72.5kg - tog egentlig seks, men fik lidt hjælp.

C) DB complex
5x5kg
5x5kg

Tid: 9.05 - 10.05

Rigtig god træning over hele linjen. Tungt, god kontakt og fremgang. Sådan!

Nu vil jeg hjælpe en kammerat med at flytte, hvorefter jeg tager til Hedensted for at fejre en anden kammerats 25-års fødselsdag. Good times.

I morgen vil jeg have det dårligt.

Dine læsere er i tvivl. Skal du til en 25-års fødselsdag i dag?!?

Og hvor foregår omtalte 25-års fødselsdag? Jeg gætter på Hedensted, men det kunne lige så vel være i Kuala Lumpur. We demand answers!

The Juice skrev:Og hvor foregår omtalte 25-års fødselsdag? Jeg gætter på Hedensted, men det kunne lige så vel være i Kuala Lumpur. We demand answers!

Endnu vigtigere, kan vi forvente liveupdates fra før omtalte fødselsdag? Var det 25 år han blev?

Oh you so funny.

Ingen posts i dag?! Er du ok?

Hvem træner i morgen tidlig? (Tidlig!)

Ikke meget at berette jo. Var ubehageligt fuld lørdag, min kammerat fik kanel, ketchup og remoulade og min pengepung blødte.

Guns i aften.


Sent from my typewriter

Uhm.

Guns

Aftentræning i et godt fyldt PG. Træt efter arbejde.

P90 T3010
A1) Decline close-grip bench press
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg
3x87.5kg

T3010
A2) DB seated offset incline curls
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg
3x23.5kg

P75
B1) DB shoulder press
8x23.5kg
8x23.5kg
7x23.5kg

B2) Lateral raise
6x16kg
6x16kg
6x16kg
Lidt cheatede

P60 T3010
C1) Dips
8xbw+20kg
8xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg

P3010
C2) EZ curls
6x42kg
6x42kg
4x42kg + 2x42kg
4x42kg + 2x42kg
4x42kg + 2x42kg
Sidste to reps i de tre sidste sæt var vold-cheatede. Arnie-tribute.

D) DB external rotation
10x5kg
10x5kg

Tid: 17.25 - 18.25

Gad ikke træne i dag. Følte mig svar, uoplagt og stadig ramt af tømmermænd. Men træningen var god, selvom motivationen ikke var der.

I morgen står den på ben. De var usandsynligt små i dag.

Du så ellers effektiv ud i dag!

Kan det ikke passe at det var ham her du var oppe i mod til Newcomers?



Hold da kæft en fremgang

ck92 skrev:Kan det ikke passe at det var ham her du var oppe i mod til Newcomers?



Hold da kæft en fremgang

Ham her? Lol da.

dwellengers skrev:Du så ellers effektiv ud i dag!

Effektiv - dét var jeg! Men følte det som en deload-træning. Altså kedelig og som noget, der blot skulle overstås

-------------------------------

Vægt: 95kg - jeg skal holde op med at drikke

Øger kalorierne på træningsdage. I næste uge får jeg lavet BioSig og den 05. marts smutter jeg til Dublin. Skønt.

Vitus skrev:

Troede først du startede i TheJim om et par uger?

Hey Garik. Ville lige høre om du følger den kost som står i din kostplan her på BB? Hvis ja, kan du evt. kommentere dit indtag af proteiner?

Ichy skrev:Hey Garik. Ville lige høre om du følger den kost som står i din kostplan her på BB? Hvis ja, kan du evt. kommentere dit indtag af proteiner?

Den er normalvis retvisende - hvad tænker du på i forbindelse med mit proteinindtag?

Garik skrev: Den er normalvis retvisende - hvad tænker du på i forbindelse med mit proteinindtag?

Faldt lige over din log og lagde mærke til din makro fordeling. Det ligner at du følger en (40%prot/20%carbs/40%fedt) fordeling, hvad er tankerne bag så meget protein og fedt i forhold til carbs?