Det hedder lifetime fitness. Er der andre træningscentre man bare skal opleve?

PTCJ skrev:Rigtig fin DL

Tak CJ

Asomugha skrev:Hey Garik. Jeg skal 3 uger til USA med klassen her på 3. år, og ville høre om du kender noget til nogle gode træningscentre? Jeg ved ikke præcist hvor vi skal være, men det er i New York og Memphis. Der skulle være et sted hvor der er swimming pools uden for træningscenteret osv? Det er fordi vi skal arrangere en klassetur til det center hvis vi kan finde navnet og samtidig vil jeg gerne finde et center jeg kan træne i om morgenen hvis du kender nogle.

I New York trænede jeg i 24 Hour Fitness, Crunch Fitness og et YMCA på (Upper) East Side (omkring 73rd street mener jeg).

24 Hour Fitness (Derek Jeter Ultra Fitness): Veludstyret center med masser af wellnes
Crunch Fitness: Knap så meget wellness, men alt det udstyr, man har brug for
YMCA: Ingen wellness, men det udstyr man har brug for

Håber det kan bruges. Memphis har jeg ingen information om desværre.

Fin DL og det ser ud til, der er kommet lidt kød på skroget

8800 skrev:Fin DL og det ser ud til, der er kommet lidt kød på skroget

Der er kommet en del på skroget, så glæder mig til at cutte ned på et tidspunkt og se forskellen


Mange tak Bodyman. Og så er jeg, desværre, kommet på Instagram. Som I måske kan se.

Selvfølgelig er du på instagram ;)

Solid DL der!

Man må gerne være på Instagram så længe man kun tager billeder af ting, der er awesome. Såsom wienerschitzel eller burgere fra Halifax.

Jeg er også på instagram. Det er dog kun for at stalke lækre piger - herunder frk. Svanevik.

Garik skrev:HIIT: Løb
Opvarmning
400 meter @ 18.5-19.5 km/t ~70 sekunder, P240
300 meter @ 20-20.5 km/t ~60 sekunder, 1.5% stigning, P180
200 meter @ 20.5 km/t ~35 sekunder, 3% stigning, P120
100 meter @ 20.5 km/t ~20 sekunder, 6% stigning

Det er fra Poliquin's (hvordan fanden udtaler man egentlig det? ) blog, ikke?

Jeg har også prøvet kræfter med det, men synes bare ikke det er specialet hårdt sammenlignet med en tabata på løbebåndet. De første 4 minutters pause føles jo som ekstrem lang tid!

Ellers rigtig god dødløft. Er det Wendler 531 du kører, siden "resten er bonus"?

Her går man og har ikke læst i din log i et stykke tid, og så finder man pludselig ud af du dødløfter mere end jeg.

Jeg kommer forresten på besøg i PG i påsken (:

dwellengers skrev:Selvfølgelig er du på instagram ;)

Solid DL der!

Jeg kom først på i går! Og tak

The Juice skrev:Man må gerne være på Instagram så længe man kun tager billeder af ting, der er awesome. Såsom wienerschitzel eller burgere fra Halifax.

Haha. Altså mad? Men det skriver jeg mig bag øret

holstc skrev:Jeg er også på instagram. Det er dog kun for at stalke lækre piger - herunder frk. Svanevik.

Hende følger jeg allerede. Selvfølgelig.

ck92 skrev:

Garik skrev:HIIT: Løb
Opvarmning
400 meter @ 18.5-19.5 km/t ~70 sekunder, P240
300 meter @ 20-20.5 km/t ~60 sekunder, 1.5% stigning, P180
200 meter @ 20.5 km/t ~35 sekunder, 3% stigning, P120
100 meter @ 20.5 km/t ~20 sekunder, 6% stigning

Det er fra Poliquin's (hvordan fanden udtaler man egentlig det? ) blog, ikke?

Jeg har også prøvet kræfter med det, men synes bare ikke det er specialet hårdt sammenlignet med en tabata på løbebåndet. De første 4 minutters pause føles jo som ekstrem lang tid!

Ellers rigtig god dødløft. Er det Wendler 531 du kører, siden "resten er bonus"?

Jeg kalder ham PølleKongen. Men ellers ville jeg nok udtale det: PolliQuinn (hvis du ved, hvordan "Quinn" udtales).

På løbebåndet er det ikke ret godt - selv med høj stigning. Men på en løbebane er jeg sikker på, det er voldsomt godt. Fremadrettet tror jeg dog også, jeg holder mig til Tabata.

Jo tak. Jeps. Har implementeret en Wendler-cyklus i mit nye split, så nu må vi se, hvordan det kommer til at gå. Max er sat lidt højt, fordi jeg ikke orker at lave +10-15 reps i all-out sets'ne.

Nick9000 skrev:Her går man og har ikke læst i din log i et stykke tid, og så finder man pludselig ud af du dødløfter mere end jeg.

Jeg kommer forresten på besøg i PG i påsken (:

Det må vi have gjort noget ved!

Weee. Hvornår

Erika og jeg kommer nok ind og builder/SL'er om lørdagen (: Måske det bliver fredag eller søndag i stedet.

Nick9000 skrev:Erika og jeg kommer nok ind og builder/SL'er om lørdagen (: Måske det bliver fredag eller søndag i stedet.

Fredag formiddag ville være yderst godkendt, da jeg skal dække Loaded Cup lørdag/søndag

Garik skrev:

dwellengers skrev:Selvfølgelig er du på instagram ;)

Solid DL der!

Jeg kom først på i går! Og tak

Jeg er sikker på de havde reserveret en plads til dig

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Erika og jeg kommer nok ind og builder/SL'er om lørdagen (: Måske det bliver fredag eller søndag i stedet.

Fredag formiddag ville være yderst godkendt, da jeg skal dække Loaded Cup lørdag/søndag

Så kan det sgu da være det er det vi gør! Nders er sød, har du ham med?

W1D3: Chest

Formiddagstræning i formidabelt selskab. KoppelSw0le, Shratz og MonsterPik var til stede. Good times were had. Jeg var i øvrigt iklædt lilla tights og var generelt i hopla på trods af lav energi.

P60 T2210
A) Cable flyes
15x8.75kg
15x8.75kg
15x8.75kg
Squuuueze

P90
B) DB incline BP
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
9x26kg
10x26kg
Tempo på de første fem sæt og så bare almindelig fart for resten. Var ret død.

P60 T2010
C1) DB incline flyes
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg

C2) Decline BP
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

P60
D) Dips
15
15
13
13
Lidt for kort ROM, men ramte trisserne fint.

E) DB complex
5x5kg
5x5kg

Tabata (løbebånd)
Opvarmning
8 intervaller á 3x16 km/t, 5x15 km/t, 7% stigning

Tid: 11.05 - 12.20

Virkelig god træning og lækkert pump i dag. I går fik jeg squashkage. Med ostecreme. BB!

I dag fik jeg ros af en kammerat, der mente, at min bryst så betydeligt større ud (i en stor trøje vel at mærke), end sidste han så mig for to måneder siden. Så smilte jeg meget.

Nu tager jeg i skole for anden gang i dag. Og så har jeg forresten købt en MacBook Pro.

dwellengers skrev:

Garik skrev:

dwellengers skrev:Selvfølgelig er du på instagram ;)

Solid DL der!

Jeg kom først på i går! Og tak

Jeg er sikker på de havde reserveret en plads til dig

Det manglede da bare!

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Erika og jeg kommer nok ind og builder/SL'er om lørdagen (: Måske det bliver fredag eller søndag i stedet.

Fredag formiddag ville være yderst godkendt, da jeg skal dække Loaded Cup lørdag/søndag

Så kan det sgu da være det er det vi gør! Nders er sød, har du ham med?

Han er så nuttet

Men jeg tror ikke, han joiner. NDERS JOIN US!

Er du helt ovre dine problemer med kravebenet? Der er ikke langt fra tanke til handling mht. køb af Macbook

8800 skrev:Er du helt ovre dine problemer med kravebenet? Der er ikke langt fra tanke til handling mht. køb af Macbook

Så længe jeg ikke træner med hovedet under armen, mærker jeg intet til det. Jeg træner mere kontrolleret og holder mig fra øvelser, der fremprovokerer ubehag, hvilket tilsyneladende virker - 7-9-13.

Jeg har virkelig overvejet det længe, så da Eplehuset havde den "store" retina 13" til 10.000,- blev jeg næsten nødt til. Jeg sidder foran en fem år gammel Sony Vaio og bruger immervæk +8 timer foran skærmen dagligt, så følte lidt, jeg fortjente en lækker Mac

Hvorhenne ser i 13" med retina display til 10.000 på eplehuset? Kan i evt. smide et link?

danielhansen13 skrev:Hvorhenne ser i 13" med retina display til 10.000 på eplehuset? Kan i evt. smide et link?

Du skal ned i en af deres butikker.

danielhansen13 skrev:Hvorhenne ser i 13" med retina display til 10.000 på eplehuset? Kan i evt. smide et link?

Tjek deres Facebook-side. Men de er nok udsolgt.

MadPanda skrev:

danielhansen13 skrev:Hvorhenne ser i 13" med retina display til 10.000 på eplehuset? Kan i evt. smide et link?

Du skal ned i en af deres butikker.

Tak for heads up i går, GoodGuyPanda

Et styk MacBook Pro Retina 13.3" og et brunt lædersleeve til at opbevare skønheden i. Skal have anskaffet mig en ny messenger-bag, men aner ikke, hvor jeg skal lede

Jeg har hørt rygter om at du vil køre Wendler i bænk?

Th0mas skrev:Jeg har hørt rygter om at du vil køre Wendler i bænk?

Har overvejet at køre det hver 7. dag - det er sandt. Men jeg har indtil søndag til at beslutte mig. COME AT ME BRO

Garik skrev:

Th0mas skrev:Jeg har hørt rygter om at du vil køre Wendler i bænk?

Har overvejet at køre det hver 7. dag - det er sandt. Men jeg har indtil søndag til at beslutte mig. COME AT ME BRO

Du er lige kommet dig over en alvorlig skulderskade og vil så til at reppe ud i en de øvelser som statistisk giver flest skulderskader? Håber egentlig selv at du kan se et problem her.

Th0mas skrev:

Garik skrev:

Th0mas skrev:Jeg har hørt rygter om at du vil køre Wendler i bænk?

Har overvejet at køre det hver 7. dag - det er sandt. Men jeg har indtil søndag til at beslutte mig. COME AT ME BRO

Du er lige kommet dig over en alvorlig skulderskade og vil så til at reppe ud i en de øvelser som statistisk giver flest skulderskader? Håber egentlig selv at du kan se et problem her.

Haha ja, den problematik er skam også inde over. Men i bund og grund er det jo ikke værre end at køre både tungt og volumniøst flere gange ugentligt. Men ja, glemmer hele tiden skulderen/kravebenet. Ohh well. Det var sjovt, så længe det varede

Thank you good samaritan

No problem.

Nu hvor du er så lækker, så skal du selvfølgelig have en lækker taske. Min fætter har for nyligt købt http://www.hardgraft.com/products/flatpack-heritage. Den er virkelig vildt fed! Det eneste minus er, at den er ret dyr, men stil og kvalitet koster jo.

Garik skrev:Haha ja, den problematik er skam også inde over. Men i bund og grund er det jo ikke værre end at køre både tungt og volumniøst flere gange ugentligt. Men ja, glemmer hele tiden skulderen/kravebenet. Ohh well. Det var sjovt, så længe det varede

Thank you good samaritan

Så længe du stadig er i (gen)optræningsfasen, vil jeg til enhver tid satse på TUT og muskeludmattelse frem for intensitet. Med tiden skal du nok komme til løfte tungere vægte igen

MadPanda skrev:No problem.

Nu hvor du er så lækker, så skal du selvfølgelig have en lækker taske. Min fætter har for nyligt købt http://www.hardgraft.com/products/flatpack-heritage. Den er virkelig vildt fed! Det eneste minus er, at den er ret dyr, men stil og kvalitet koster jo.

Damn den er sprød! Men 290 £ er nok lige en tand mere, end jeg har lyst til at bløde. 1000-1500 kroner kan jeg gå med til.

Th0mas skrev:

Garik skrev:Haha ja, den problematik er skam også inde over. Men i bund og grund er det jo ikke værre end at køre både tungt og volumniøst flere gange ugentligt. Men ja, glemmer hele tiden skulderen/kravebenet. Ohh well. Det var sjovt, så længe det varede

Thank you good samaritan

Så længe du stadig er i (gen)optræningsfasen, vil jeg til enhver tid satse på TUT og muskeludmattelse frem for intensitet. Med tiden skal du nok komme til løfte tungere vægte igen

Du har jo, som oftest, ret, Th0mas. Savner at være stærk, men vil jo hellere være glad

Garik skrev:Du har jo, som oftest, ret, Th0mas. Savner at være stærk, men vil jo hellere være glad

Det er trods alt bedre at kunne træne pres, end slet ikke at kunne

Træner du imorgen?

Th0mas skrev:

Garik skrev:Du har jo, som oftest, ret, Th0mas. Savner at være stærk, men vil jo hellere være glad

Det er trods alt bedre at kunne træne pres, end slet ikke at kunne

Træner du imorgen?

Nopes. Off. Men hele weekenden

Du skal nok blive glad for pro'en. Ellers er der noget galt
Det er desuden en rigtig fornuftig pris.