katouler skrev:

Garik skrev:God og hyggelig træning featuring R.L., Katouler, Pikken, DGN, M.Friche, DGN og mayhaps flere. Der er sgu så mange efterhånden.

TRAINING TWICE, YEEEAH BUDDY!

Så seriøs ER DGN bare.

C3W1D2: Lower body, snatch-grip rackpulls

Aftentræning med ThomasNielsen #corporateworkout og diverse. Der skulle smedes ben og jeg var faktisk oplagt. Udstræk og opvarmning var godt til mig, men jeg frygtede stadig dagens squat. Kom dog igennem.

A) Snatch-grip rackpulls
5x120kg
5x126kg
5x135kg

P90 T2010
B) Squat
10x98kg
10x98kg
10x98kg
10x98kg
10x98kg
Måske lidt groft at smide tempo på, når det ikke er intenderet, men den excentriske fase var nu meget kontrolleret. Spot af Tuna på sidste sæt, da jeg var bange for at droppe den. Arbejder stadig med at få albuerne under stangen og åbne i hoften.

P60
C1) GHR
8xbw+7.5kg
8xbw+7.5kg
8xbw+7.5kg
8xbw+7.5kg
8xbw+7.5kg
Overskud

C2) Decline leg press
12x228kg
12x228kg
12x228kg
12x228kg
12x228kg

D1) Seated calf raise
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg

D2) Evil wheel
8
8
8

Tid: 17.35 - 18.40

SGRP kørte ikke så godt, men derudover var det en god træning. Jeg skulle nærmest direkte til Hedensted efterfølgende og da jeg kom hjem, kørte min puls på 220 nærmest. Kunne slet ikke falde til ro. Fik en proteinbar på vejen hjem og spiste så 400 gram skyr, 300 gram yoghurt og 175 gram havregryn, da jeg endelig kom hjem. Damn, det var godt

Nu skal der kigges på eksamen igen. Skal op på onsdag. Wee.

Arbejder stadig med at få albuerne under stangen og åbne i hoften.

Det sagde hun også igår ! hahaha bare klø på Garik San

Jeg føler du har stjålet mit koncept med damer i loggen. Det var nemlig mig der fandt på det.

Skal du til at være PT?

BigOzzy skrev:

Arbejder stadig med at få albuerne under stangen og åbne i hoften.

Det sagde hun også igår ! hahaha bare klø på Garik San

Du må lære mig et par tricks

Dingo skrev:Jeg føler du har stjålet mit koncept med damer i loggen. Det var nemlig mig der fandt på det.

Langt de fleste af dem er jo Dingo-tributes

Koppel skrev:Skal du til at være PT?

Nej. Ja. Måske.

The White Pandas nye album, Bearly Legal, er udkommet:
https://soundcloud.com/whitepandamusic/bearly-legal

C3W1D4: Upper body, incline BP

Eftermiddagstræning i formidabelt selskab. Jeg så, hvis jeg selv skal sige det, ufatteligt godt ud på trods af enorme mængder sved. Jeg er tilsyneladende lidt mere lean nu, end da jeg afsluttede min diæt. Min vægt er til gengæld også stagneret, så det er jo bare herligt. Efter weekendens udskejelser (den kommende weekend), må jeg lige se på kalorieindtaget.

A) Incline bench press
5x69kg
5x74kg
5x78.5kg

B1) NG pull ups
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg

B2) Military press
10x46kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg
Puha, det var skisme da tungt.

C1) DB bench press
12x28.5kg
12x28.5kg
10x28.5kg
9x28.5kg
8x28.5kg

C2) BOR semi-snatch-grip
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

T3010 P60
D1) Seated DB incline curls
5x16.5kg
5x16.5kg
5x16.5kg
5x16.5kg
5x16.5kg

T2210
D2) Dips
8xbw
7xbw
6xbw
6xbw
6xbw

E) DB shoulder complex
5x6kg
5x6kg

Tid: 15.10 - 16.25

Lidt langsom træning, men var i virkelig godt humør, fordi jeg netop havde overstået min sidste eksamen på dette semester med et 10-tal til følge. Et uventet 10-tal vel at mærke. Nu er der sommerferie = arbejde.

Da jeg i formiddags ankom på uni, opdagede jeg, at havde glemt min Macbook derhjemme. Så måtte jeg cykle hjem igen og op ad Nørrebrogade igen. Jesus Christ. Fik terpet det sidste og sludrede så på livet løs til eksamen. Hvilket åbenbart bar frugt. Nu mangler jeg blot karakterer for de to 12-timers eksaminer, jeg havde for et par uger siden. Ahhh.

Nu vil jeg smutte i Føtteren med Pikken, Jewboi og Rasmuskler, thi vi skal grille og hygge i aften. Det glæder jeg mig til. Lad os håbe, regnen holder sig væk.

Garik skrev:
C3W1D4: Upper body, incline BP

Eftermiddagstræning i formidabelt selskab.Jeg så, hvis jeg selv skal sige det, ufatteligt godt ud på trods af enorme mængder sved. Jeg er tilsyneladende lidt mere lean nu, end da jeg afsluttede min diæt. Min vægt er til gengæld også stagneret, så det er jo bare herligt. Efter weekendens udskejelser (den kommende weekend), må jeg lige se på kalorieindtaget.

Kiggede egentlig bare forbi loggen for at gøre dig opmærksom på dette Betragtede dig en del udover det sædvanlige.

Daniel$an skrev:

Garik skrev:
C3W1D4: Upper body, incline BP

Eftermiddagstræning i formidabelt selskab.Jeg så, hvis jeg selv skal sige det, ufatteligt godt ud på trods af enorme mængder sved. Jeg er tilsyneladende lidt mere lean nu, end da jeg afsluttede min diæt. Min vægt er til gengæld også stagneret, så det er jo bare herligt. Efter weekendens udskejelser (den kommende weekend), må jeg lige se på kalorieindtaget.

Kiggede egentlig bare forbi loggen for at gøre dig opmærksom på dette Betragtede dig en del udover det sædvanlige.

You so sweet

Da kullene var klar til at blive smidt på grillen her til aften, begyndte det at regne. Så vores svinemørbrad og flanksteak måtte laves i henholdsvis ovn og på pande. Lidt ærgerligt.

Bagefter spiste jeg to Zapp-is, thi en er alt for lidt. Det var delish.

Og så så vi Geordi Shore. It was mortal!

Jeg er løbet tør for beta alanin. Eller; jeg løber tør for beta alanin i dag.

Og fordi jeg ikke vil være mindre, har jeg derfor bestilt noget nyt. Og lidt andet.




Thank you Bodyman.dk.

Burde nok have købt Better Bodies' læderstraps, men nu prøver vi med dem her igen. Ødelægger efterhånden straps hver måned, så læder er vel vejen frem, selvom jeg ikke er fan.

I morges cyklede jeg på arbejde, thi min elskede Polo er på værksted. Det pissede ned, jeg undlod at medbringe skiftetøj og regnjakke. F***. Me. Der er otte kilometer/30 minutters cykling til arbejde, så jeg var forholdsvist gennemblødt. Ohh well.

Off-dag i dag. Mine quads er stadig helt usandsynligt DOMSede.

Hvor meget beta-alanine spiser du lige om dagen?

Jeg har kørt på en 500 gram bøtte i over et år nu

Nders skrev:Hvor meget beta-alanine spiser du lige om dagen?

Jeg har kørt på en 500 gram bøtte i over et år nu

Say wut? Tager to scoops dagligt (og der er 300 gram i en bøtte ~ 60 dage i en bøtte). Gider ikke overveje, om jeg skal dosere mere eller mindre, når det er så billigt #thuglife

Kiggede lige forbi Garik :-) spændende log! og lækre pictures ;-)

- btw. dit slow cassein er det neutral eller choko? Og hvad har du tænkt dig at blande det op med?

Har du prøvet iron mind stropper? Jeg synes de er bedre og holder længere. Jeg har stadig mine læderstropper i tasken og bruger dem i db row, men til alt andet foretrækker jeg iron mind. Hvis du alligevel køber nye ret ofte, så prøv et par iron mind.

Larllebabz skrev:btw. dit slow cassein er det neutral eller choko? Og hvad har du tænkt dig at blande det op med?

Jeg er overbevist om, at han vil bruge det til at bage proteinkager med - og ikke til proteinshakes

De skulle efter sigende aldrig knække.

Hvad laver du med dine straps? Jeg har haft 1 par i nogle år nu..

Nders skrev:Hvor meget beta-alanine spiser du lige om dagen?

Jeg har kørt på en 500 gram bøtte i over et år nu

Over 9000!!!

Larllebabz skrev:Kiggede lige forbi Garik :-) spændende log! og lækre pictures ;-)

- btw. dit slow cassein er det neutral eller choko? Og hvad har du tænkt dig at blande det op med?

Jo tak.

Det er chokolade og skal primært bruges til lidt bagværk og en sjælden gang shakes. Her blander jeg det egentlig bare med vand.

hr_bjoern skrev:Har du prøvet iron mind stropper? Jeg synes de er bedre og holder længere. Jeg har stadig mine læderstropper i tasken og bruger dem i db row, men til alt andet foretrækker jeg iron mind. Hvis du alligevel køber nye ret ofte, så prøv et par iron mind.

Nopes. Gider generelt ikke købe udstyr så mange andre steder end Bodylab/Bodyman. Derudover er straps jo så billige, at jeg nok overlever at smadre et par stykker om året. Går det helt galt, må jeg forsøge mig med et par Iron Mind

Carsten2002 skrev:
De skulle efter sigende aldrig knække.

As mentioned above

Evald skrev:Hvad laver du med dine straps? Jeg har haft 1 par i nogle år nu..

Tjah. Dunno. Dødløfter, kører rows og hygger mig I guess?

Garik skrev:

Evald skrev:Hvad laver du med dine straps? Jeg har haft 1 par i nogle år nu..

Tjah. Dunno. Dødløfter, kører rows og hygger mig I guess?

Har du haft nogle tilsvarende til de straps du har bestilt? Mine har holdt i et par år nu, uden tegn på at gå i stykker lige foreløbig, så dem tror jeg nok du skal blive glad for.

Carsten2002 skrev:
De skulle efter sigende aldrig knække.

Kim Lynge fortalte, at han havde haft sine i 20 år. Så de skule gerne kunne holde til lidt af hvert.
Omend Bodylabs læderstropper er gode, så bliver de forstrukket med tiden.

flamingopikken skrev:Har du haft nogle tilsvarende til de straps du har bestilt? Mine har holdt i et par år nu, uden tegn på at gå i stykker lige foreløbig, så dem tror jeg nok du skal blive glad for.

Yup, men smed dem ud. Irriterede mig med læderstraps, men bliver jo nødt til det, når jeg smadrer Bodylabs stof-straps fra tid til anden. Det skal dog nok gå alt sammen.

Hvordan virker beta alanine på dig? Hvad får du ud af at tage det?

androide skrev:Hvordan virker beta alanine på dig? Hvad får du ud af at tage det?

artikler/bodybuilding/kosttilskudskompendiet-3--beta-alanine-det-nye-kreatin.html

Hvorvidt det virker eller ej, er jo svært at afgøre - har ikke lige mulighed for at lave laboratorie-forsøg på mig selv. Men til prisen ser jeg ingen grund til ikke at indtage det.

Garik skrev:

androide skrev:Hvordan virker beta alanine på dig? Hvad får du ud af at tage det?

artikler/bodybuilding/kosttilskudskompendiet-3--beta-alanine-det-nye-kreatin.html

Hvorvidt det virker eller ej, er jo svært at afgøre - har ikke lige mulighed for at lave laboratorie-forsøg på mig selv. Men til prisen ser jeg ingen grund til ikke at indtage det.

Det jo det, kan du mærke forskel fra du indtager det, til du ikke gør? Overvejer at købe det

Garik skrev:

flamingopikken skrev:Har du haft nogle tilsvarende til de straps du har bestilt? Mine har holdt i et par år nu, uden tegn på at gå i stykker lige foreløbig, så dem tror jeg nok du skal blive glad for.

Yup, men smed dem ud. Irriterede mig med læderstraps, men bliver jo nødt til det, når jeg smadrer Bodylabs stof-straps fra tid til anden. Det skal dog nok gå alt sammen.

Køb nu bare nogle IM Straps, 100 kroner. Bum.
Jeg lavede SG Rackpulls i dag, og pt har jeg kvalme. Så du er en idiot, på en god måde.

androide skrev:

Garik skrev:

androide skrev:Hvordan virker beta alanine på dig? Hvad får du ud af at tage det?

artikler/bodybuilding/kosttilskudskompendiet-3--beta-alanine-det-nye-kreatin.html

Hvorvidt det virker eller ej, er jo svært at afgøre - har ikke lige mulighed for at lave laboratorie-forsøg på mig selv. Men til prisen ser jeg ingen grund til ikke at indtage det.

Det jo det, kan du mærke forskel fra du indtager det, til du ikke gør? Overvejer at købe det

Som jeg prøvede at sige, er der for mange variabler i ligningen, til at jeg med sikkerhed kan sige, at det virker. Jeg begyndte efter USA, og er blevet stærkere lige siden. Men det er jeg også uden.

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:

flamingopikken skrev:Har du haft nogle tilsvarende til de straps du har bestilt? Mine har holdt i et par år nu, uden tegn på at gå i stykker lige foreløbig, så dem tror jeg nok du skal blive glad for.

Yup, men smed dem ud. Irriterede mig med læderstraps, men bliver jo nødt til det, når jeg smadrer Bodylabs stof-straps fra tid til anden. Det skal dog nok gå alt sammen.

Køb nu bare nogle IM Straps, 100 kroner. Bum.
Jeg lavede SG Rackpulls i dag, og pt har jeg kvalme. Så du er en idiot, på en god måde.

Hold din kæft. Spøg til side. Hold kæft. Ej. Jeg har jo bestilt de andre, så det må blive i julegave.

Dejligt at høre. Det bliver 300,- plus moms. Men godt at høre, det var ubehageligt. På den gode måde

Er SG rackpulls ikke bare for vægtløftere der skal have større trapz ?

BigOzzy skrev:Er SG rackpulls ikke bare for vægtløftere der skal have større trapz ?

Vi behøver ikke lave rackpulls, trapsne kommer af sig selv.